quinta-feira, 30 de abril de 2020

Retrospectiva 2019

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... Postagem atrasada ...
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Aproveitando a folga das corridas que a pandemia do corona-vírus está nos proporcionando eu vou colocando em dia as postagens do blog e hoje trago a minha retrospectiva do ano passado, 2019.
Como sempre, primeiro faço um resumão e depois um breve resumo mês a mês.



RESUMÃO:


► Foram 121 treinos de corrida que totalizaram 1.279kms750mts feitos em 87h42min04seg (media de 4min06seg por quilômetro).
► Foram 24 competições, sendo xx pelos Jogos Abertos Municipais, que totalizaram 341kms800mts feitos em 23h49min51seg (media de 4min10seg por quilômetro).
► Na quilometragem total corrida no ano foram 1,622kms550mts feitos em 111h34min55seg (media de 4min07seg por quilômetro).
► Na bicicleta foram 54 pedais que totalizaram 2.115kms800mts.
► Na caminhada foram 13 atividades que totalizaram 102kms100mts.

► Além de 30 sessões na academia.
► E em 141 dias foram de folga. Ou seja, sem treinamento algum.

No quesito provas, foram 24 competições (4 delas pelos Jamu's) e 21 pódios no total (3 deles pelos Jamu's), sendo:

► 5 pódios como campeão geral (3 deles nos Jogos Abertos Municipais e 1 em equipes);
► 3 pódios como campeão na categoria por faixa etária;
► 3 pódios como vice-campeão geral;
► 1 pódio como 3º lugar geral;
► 2 pódios como 3º lugar na categoria por faixa etária;
► 1 pódio como 4º lugar geral;
► 6 pódios como 5º lugar geral (1 deles em equipes, e 1 como dupla premiação).



Agora segue um breve resumo mês a mês:




Mês onde fiz 13 treinos de corrida que totalizou 159,3kms feitos em pouco mais de 12 horas.
Ainda fiz 3 caminhadas, um pedal e fui 4 vezes à academia e participei de uma competição no Desafio de Equipes de Cascavel onde representei a equipe Força Runners e obtivemos a 5ª colocação geral e eu acabei sendo o melhor atleta da equipe e o xx no geral da prova. Completei os 7kms, que na verdade deu apenas 6,9kms com o tempo de 24min42seg.





Mês de poucos treinos. Só 60,4kms nas 7 vezes que saí para correr.
Fiz uma caminhada, 3 pedais que ultrapassaram os 250kms.
Fui só duas vezes à academia e participei da Maratona do Vinho em Bento Gonçalves-RS no dia 10.
Uma prova dificílima, com um percurso bastante desafiador que acabei completando com 3h30min57seg. Fui o xx no geral e conquistei a 3ª colocação na minha categoria.





Mês de quase 170kms em 14 sessões de treino.
Na bike fiz apenas 3 pedais curtos que não chegaram a 90kms no total.
Fui 4 vezes à academia e acabei participando de duas competições.

A primeira foi no dia 10 na Corrida Cidade das Flores de Corbélia. Uma prova com 6kms de distância que completei em 20min56seg e fui o 5º colocado geral.
A outra foi na semana seguinte, dia 17, na 4ª Etapa do Circuito SESC em Foz do Iguaçu. Completei os 12kms com 44min52seg e fui vice-campeão geral.





Este foi o mês que 'virei' ultra-maratonista. Na verdade, fui à Brasília correr a Maratona Monumental e acabei errando o caminho e corri 44kms com o tempo de 3h02min27seg. Apesar de ter errado o caminho e percorrido 2kms a mais, ainda conquistei a 3ª colocação na minha categoria.
Já no quesito treinos, foram menos de 100kms em 10 sessões.

Ainda fiz 4 pedais curtos que não chegaram a 90kms no total. Fiz duas caminhadas, uma delas de mais de 22kms em Brasília e fui 5 vezes á academia.





Corria pouco mais de 150kms nas 13 vezes que saí para correr.
Pedalei pouco mais de 120kms em outras 4 oportunidades e fui 6 vezes á academia. Além, é claro, de ter participado da 1ª Etapa  do Circuito de Corrida de Rua Cidade das Flores em Corbélia onde terminei na 6ª colocação geral e venci minha categoria completando os 6kms com 20min57seg.





Mês com 3 competições e menos de 110kms percorridos nos treinos.
A primeira competição foi logo no dia 2 na 12ª Meia Maratona das Cataratas onde obtive a minha melhor colocação de todos os tempos naquela prova. Fui o 3º geral e completei os 21,1kms com 1h15min55seg.
No dia 9, participei da 2ª Etapa do Circuito Cidade das Floress em Corbélia e obtive o recorde pessoal na distância de 6kms. Finalizei a distância no tempo de 19min59seg e fui o 5º geral.
Uma semana depois, no dia 16, venci no geral a 2ª Prova Pedestre Cidade de Moreira Sales de pois de ter pedalado quase 80kms no sábado, saindo de Ubiratã à Moreira e voltando pedalado após a prova.
Completei os 8kms lá em 28min40seg.
No total do mês pedalei quase 240kms em 6 pedais.
Ainda fiz uma caminhada e fui 3 vezes à academia.





Foram só 132,4kms de treinos nas 12 sessões de corrida no mês e mais duas competições.
No dia 14 fui 5º geral na 3ª Etapa do Circuito Cidade das Flores onde fechei os 6kms com 20min17seg.
E no dia 28 participei mais uma vez do Desafio de Equipes de Cascavel onde, novamente representei a equipe Força Runners e dessa vez fomo campeões geral e vencemos a equipe 2ª colocada por apenas 1 segundo de vantagem. Na prova eu fechei os 7kms com 24min25seg e fui o xx no geral e 3º da equipe.
Nas demais atividades do mês fui apenas uma vez para a academia e pedalei pouco mais de 150kms nas 5 vezes que fui pedalar.





Mês com pouco mais de 120kms de treinos de corrida e duas competições.
A primeira foi na 4ª Etapa do Circuito Cidade das Flores onde fui novamente 5º colocado geral. Fechando os 6kms da prova com o tempo de 20min31seg.
A outra competição foi na Maratona de Assunção no Paraguai e nessa eu fiz uma prova fantástica. Completei os 42,2kms com 2h44min51seg. Fui o 5º geral e melhor brasileiro na prova. Recebi uma premiação de 2 milhões de guarani, o que deu em torno de 1.300 reais.
Nas demais atividades, foram 2 pedais curtos que apenas ultrapassaram os 70kms somados as duas pedaladas. Uma caminhada de 8,5kms, que foi em Assunção e fui apenas uma vez à academia.





Como a maratona de Assunção havia sido quase final de agosto, me dei alguns dias de folga no início de setembro e no dia 16 reiniciei uma nova preparação para uma outra maratona. A de Manaus. Mas, acabei sentindo algumas dores logo no primeiro longo e a preparação, que seria de apenas 9 semanas, já começava complicada.
Na bicicleta fiz apenas 115,3kms em dois pedais e fui apenas uma vez à academia.
Andei 'matando' muito esta atividade nos últimos meses.
E este, foi o único mês de 2019 em que não participei de nenhuma competição.





Continuava a preparação para a maratona de Manaus, mas não ia nada bem.
Acabei indo parar no hospital no dia 5 com dores no peito e dificuldade para respirar. Nada de sério foi diagnosticado. Apenas esforço físico excessivo - disse o médico. Mas, já aproveitei o ocorrido e comecei a fazer alguns exames e nada de anormal foi encontrado. Então, acredito que deva ter sido esforço físico demais mesmo. Afinal de contas, já tinha feito 4 maratonas desde novembro de 2018 até aquele outubro de 2019 e vinha em preparação para a quinta maratona. Fora as meias maratonas e outras inúmeras provas curtas e tudo isso, após 3 meses afastado para o recuperação na lesão do joelho esquerdo. Ou seja, foi o esforço para chegar em alto nível foi intenso.
Apesar de ter ido parar no hospital no dia 5, no dia 6, participei da quinta e última etapa do Circuito Cidade das Flores. Mas, fui cauteloso na prova e terminei na 10ª colocação geral e venci a minha categoria. E ainda fechei o circuito na 5ª colocação geral e recebi um valor de 200 reais como premiação e este valor já me ajudou com as despesas de um dos dois exames que eu faria na seqüência.
Na semana seguinte, dia 13, participei da 4ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras. prova com largada e Ciudad Del Leste no Paraguai, passagem por Foz do Iguaçu no Brasil e encerramento em Puerto Iguassu na Argentina. Completei os 21,4kms com 1h23min39seg e fui o campeão da minha categoria.
E no dia 20, mesmo estando com pressão alta e um pouco de tontura, encarei mais uma meia maratona. É claro que aqui eu abandonei performance e fui apenas para completas os 21,1kms da 18ª Meia Maratona Rotary em Toledo. Acabei apenas na 17ª colocação na minha categoria e 117º no geral.





Mês de várias provas. Porém, quatro delas pelos Jogos Abertos Municipais.
As primeiras provas do Jamu's foram logo no dia 2 e comecei pelos 200 metros rasos e acabei sentindo uma fisgada na parte posterior da coxa e abandonei a disputa e fechei em último na minha bateria.
Depois de recuperado voltei com cautela nos 800 metros e venci com certa tranquilidade com o tempo de 2min30seg. 
Por fim, fui para os 1.500 metros mais confiante e venci com soberania com o tempo de 4min44seg.
No dia 10, fui vice-campeão nos 6kms da 22ª Etapa do Circuito SESC na cidade de Campo Mourão. Completando a prova com 16min18seg.
Dois dias depois, venci a Mini-maratona dos Jogos Abertos de Ubiratã com o tempo de 16min18seg para os 4,6kms do percurso e a minha equipe, o Panorama, foi a 3ª no geral. Lembrando que são apenas 6 equipes/bairros.

E enfim, chegou o dia da 2ª Maratona de Manaus, e como o esperado, fui mal. Assim como toda a preparação.
Só não foi pior porque conheci uma parte do Brasil que tinha muita vontade de conhecer. Mas, no resultado da prova, foi o pior que eu já havia feito em uma maratona 3h47min06seg. No entanto, ainda conquistei a medalha top-80.
E, na semana seguinte à maratona, estive participando do Circuito de Corrida de Goioerê e acabei na 2ª colocação geral e faturei 100 pratas de premiação.
Só pra fechar, e pra constar, fiz 233kms de bike nas 7 vezes que saí para pedalar.





Neste mês deixei um pouco a corrida de lado e foquei na bicicleta.
Fiz menos de 40kms em treinos de corrida e mais de 630kms de bike e fechei o mês e o ano de 2019 na 95ª Corrida Internacional de São Silvestre fazendo a minha 14ª prova ali e completei os 15kms com surpreendentes 58min21seg. Eu disse surpreendente porque quase não corri naquele mês. Mas, acho que o pedal me deu bastante ritmo, pois, procurava pedalar um pouco mais forte a cada dia que pegava na bike.
Acabei ficando na 94ª colocação entre os amadores e em 161º no geral.
Na categoria fui o 14º.

E assim encerro, com super atraso, a minha retrospectiva do ano de 2019...


#tuttamaratonista

quarta-feira, 29 de abril de 2020

Dezembro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Devido ao ano de 2019 ter sido com bastante competições, decidi deixar um pouco a corrida de lado e priorizei mais o pedal e ultrapassei os 630kms em 14 pedaladas.
E como o de costume, eu não poderia deixar de participar da corrida mais tradicional do Brasil no último dia do ano.

E apesar de não ter quase treinado corrida naquele mês, completei a minha 14ª participação na São Silvestre com 58min21seg.


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de dezembro do ano de 2019:

Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 39,05kms
Tempo: 2h24min27seg
Media por quilômetro: 3min41seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 15kms
Tempo: 58min21seg
Media por quilômetro: 3min53seg


Quilometragem total corrida no mês: 54,05kms
Tempo: 3h22min48seg
Media por quilômetro: 3min45seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (11,4kms)
Pedal: 14 (630,7kms)

Dias sem treinar: 10 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg

Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiro de 1.000mts (pista de atletismo):
Único tiro: 3min16seg

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg

Pior tiro: 3min43seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/12/2019: Pedal = 20,2kms + caminhada = 6,4kms
Seg/02/12/2019: 7,4kms = 23min03seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18 + 1x1.000mts = 3'16) - pista
Ter/03/12/2019: Academia
Qua/04/12/2019: Off
Qui/05/12/2019: 8kms = 28min21seg (8x1.000mts: 3'23, 3'37, 3'25, 3'39, 3'24, 3'41, 3'29, 3'43) - Avenida da Arcapu
Sex/06/12/2019: Off
Sab/07/12/2019: Off

Dom/08/12/2019: Off
Seg/09/12/2019: 400mts = 1min20seg - pista
Ter/10/12/2019: Pedal = 25,4kms
Qua/11/12/2019: Pedal = 25,1kms
Qui/12/12/2019: Pedal = 60,8kms
Sex/13/12/2019: Off
Sab/14/12/2019: 7,25kms = 28min12seg - Condomínio por fora

Dom/15/12/2019: Pedal = 30kms
Seg/16/12/2019: Off
Ter/17/12/2019: Off
Qua/18/12/2019: Pedal = 31,2kms
Qui/19/12/2019: Pedal = 32kms
Sex/2012/2019: 16kms = 1h03min31seg
Sab/21/12/2019: Off

Dom/22/12/2019: Pedal = 78,3kms = Trevo de Boa Esperança
Seg/23/12/2019: Pedal = 27,2kms - ruas de Ubiratã
Ter/24/12/2019: Pedal = 52,3km - ruas de Ubiratã
Qua/25/12/2019: Pedal = 73,6kms = ruas de Ubiratã + caminhada = 5kms
Qui/26/12/2019: Pedal = 100,2kms - ruas de Ubiratã e Yolanda
Sex/27/12/2019: Off
Sab/28/12/2019: Pedal = 54,4kms

Dom/29/12/2019: Pedal = 20kms
Seg/30/12/2019: Off
Ter/31/12/2019: 15kms = 58min21seg - Competição São Paulo - 14ª São Silvestre


#tuttamaratonista

terça-feira, 28 de abril de 2020

Novembro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de pouco treino, mas muitas competições.
No mês de novembro de 2019 eu realizei apenas 5 sessões de treino de corrida que não chegaram a 45kms. No entanto, participei de 7 competições. Porém, 4 delas pelos Jogos Abertos Municipais.


Depois de muitos anos arrisquei participar dos 200 metros rasos pelo Jamu's. Mas, não me dei bem.
Com pouco mais de 120 metros senti uma fisgada na parte posterior da coxa direita e praticamente abandonei a disputada e fui o último da bateria. Ainda assim, o tempo não foi tão mal: 33 segundos.

Cerca de uma hora depois, já me sentia bem e fui para os 800 metros rasos. Não forcei demais o ritmo, mas foi o suficiente para sair como campeão na disputa.
Pouco depois foi a vez dos 1.500 metros e aí sim me senti confiante e parti pra cima.
Finalizei as 3 voltas mais os 300 metros com 4 minutos e 44 segundos. Nem preciso dizer que fui o vencedor né? kkkkk

No dia 10, participei da 22ª Etapa do Circuito SESC em Campo Mourão correndo a distancia de 6kms que completei com 20min42seg e fui o vice-campeão.
Na terça-feira, dia 12, teve a prova final dos Jogos Abertos Municipais: a Mini-Maratona.
Esse ano teve apenas 4,6kms e venci com tranquilidade marcando 16min18seg.

Já no dia 17 foi dia de fazer história. Foi o dia da 2ª Maratona Internacional de Manaus onde marquei o meu pior tempo em maratonas: 3h47min06seg.
Mas, isso já era meio que esperado. Pois, tive muitos problemas na preparação e no dia da prova, senti bastante dores no peito a partir do quilômetro 32 e dos últimos 10kms tive que caminha em pelo menos 7kms.

Mas, se por um lado foi ruim, por outro foi fantástico, pois conheci um lugar no Brasil que tinha muita vontade de conhecer.

E pra fechar o mês competitivo, na semana seguinte à maratona, estive em Goioerê participando da última etapa doCircuito de Corrida de Rua de Goioerê e acabei fechando os 9,6kms do percurso com 34min35seg na 2ª colocação na classificação geral.
E foi isso ...
Ah, teve uns pedais e umas caminhadas, mas isso eu mostro no resumo em números abaixo.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de novembro de 2019:

Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 44,8kms

Tempo: 3h11min10seg
Media por quilômetro: 4min16seg

Número de competições: 7 provas
Quilômetros percorridos nas competições: 64,9kms

Tempo: 5h06min28seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Quilometragem total corrida no mês: 109,7kms
Tempo: 8h17min38seg
Media por quilômetro: 4min32seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (13km)Pedal: 7 (233kms)

Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min25seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 1.000mts (Parque do Lago):
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min41seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min01seg
Media: 3min59seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/11/2019: Off
Sab/02/11/2019: 2,5kms = 7min47seg (Competição Jamu's: 200mts = 33seg + 800mts = 2'30 + 1.500mts = 4'44) - 1º geral nos 800 e 1.500mts - pista

Dom/03/11/2019: Pedal = 22,2kms
Seg/04/11/2019: Pedal = 73,5
Ter/05/11/2019: Academia
Qua/06/11/2019: 4,8kms = 15min57seg (4x1.200mts: 4'01, 3'58, 3'59, 3'59) - pista
Qui/07/11/2019: Off
Sex/08/11/2019: 5kms = 17min47seg ( 5x1.000mts: 3'30, 3'31, 3'33, 3'33, 3'40) - Parque do Lago
Sab/09/11/2019: Pedal = 22,2kms

Dom/10/11/2019: 6kms = 20min42seg - Competição em Campo Mourão - 2º geral
Seg/11/11/2019: 15kms = 1h05min55seg - pela cidade + Pedal = 30,6kms
Ter/12/11/2019: 4,6kms = 16min18seg - Competição Jamu’s - 1º geral
Qua/13/11/2019: Off
Qui/14/11/2019: Off
Sex/15/11/2019: Off
Sab/16/11/2019: Off

Dom/17/11/2019: 42,2kms = 3h47min06seg - Competição em Manaus
Seg/18/11/2019: Off
Ter/19/11/2019: Caminhada = 6,6kms - Cascavel
Qua/20/11/2019: Off
Qui/21/11/2019: 8kms = 40min08seg (6kms: 33'18 + 2x1.000mts: 3'29, 3'21) - pista
Sex/22/11/2019: Off
Sab/23/11/2019: Off

Dom/24/11/2019: 9,6kms = 34min35seg - Competição em Goioerê - 2º geral
Seg/25/11/2019: Off
Ter/26/11/2019: Off
Qua/27/11/2019: Pedal = 55,1kms
Qui/28/11/2019: 6kms = 21min23seg (6x1.000mts: 3'26, 3'36, 3'30, 3'39, 3'31, 3'41) - avenida da Arcapu
Sex/29/11/2019: Pedal = 17,8kms + 6kms: 30min - grama
Sab/30/11/2019: Pedal = 11,6kms + caminhada: 6,4kms


#tuttamaratonista

segunda-feira, 27 de abril de 2020

Outubro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Em outubro de 2019 eu continuei na preparação para a Maratona de Manaus. Porém, não conseguir dar a sequência desejada, pois vinha sentindo novamente as dores no joelho lesionado um ano antes e fui 'obrigado' a treinar, praticamente, uma semana sim e outra não.
Pra complicar, no dia 5 fui para no hospital com dores no peito e uma certa dificuldade para respirar.
A princípio foi diagnosticado apenas como esforço físico. No entanto, como eu fazia muito tempo que não fazia um check'up completo, aquilo me deixou um pouco com medo e me fez procurar um médico especialista e nos final dos exames nada de anormal foi constatado.

Então, acredito que deve ter sido sim, esforço físico demais que me levou a sentir aquelas dores. Pois, depois daquele dia, diminuí a intensidade dos treinos e nada mais senti.

Apesar de ter ido parar no hospital no dia 5, no dia seguinte estive em Corbélia participando da última Etapa do Circuito Cidade das Flores. Eu era o quinto colocado geral do circuito e queria terminar naquela colocação que me daria um prêmio de 200 reais. Se eu não fosse para a prova, eu seria ultrapassado na pontuação.
Muitos acharam loucura eu ir correr. Mas, já me sentia bem e não pretendia forçar e caso eu viesse a sentir algo, eu pararia imediatamente.
Graças a deus não senti. Também não forcei o ritmo e terminei em 10º geral na prova. E ainda consegui vencer a minha categoria e ficar em 5º geral no circuito. E o prêmio recebido me ajudou a pagar um dos exames que fiz durante o mês.


Na semana seguinte, dia 13, estive na tríplice fronteira (Brasil/Paraguai/Argentina) onde participei da 4ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras. Corri bem. Porém, o tempo não foi grandes coisas (1h23'39) num percurso muito difícil, principalmente na parte brasileira, além de muito calor e aqui, também venci a minha categoria.
Na outra semana, dia 20, estive em Toledo para participar da 18ª Meia Maratona Rotary
Mas, ali não corri bem. Minha pressão tava 14/7 e me sentia meio zonzo. Visão turva e muita moleza no corpo. Mesmo sendo alertado pelas enfermeiras de plantão que não seria uma boa ideia correr a prova, eu corri. Porém, a ideia era a mesma da prova de Corbélia: caso eu sentisse alguma coisa, parava imediatamente.
E foi isso, o mês de outubro de 2019 na vida deste atleta amador.


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês:

Dias de treinos: 10 dias

Quilômetros percorridos nos treinos: 70,7kms
Tempo: 4h26min44seg
Media por quilômetro: 3min46seg

Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridos nas provas: 48,5kms
Tempo: 3h25min33seg
Media por quilômetro: 4min14seg

Quilometragem total corrida no mês: 119,2kms
Tempo: 7h52min17seg
Media por quilômetro: 3min57seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,4kms)
Pedal: 3 (91,1kms)


Dias sem treinar: 15 dias

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min12seg

Pior tiro: 4min19seg 
Media: 4min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min56seg

Pior tiro: 7min13seg
Media: 7min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/10/2019: Off

Qua/02/10/2019: 7,2kms = 25min40seg (6x1.200mts: 4'12, 4'19, 4'21, 4'18, 4'12, 4'18) - pista
Qui/03/
10/2019: Academia + Caminhada = 8,4kms
Sex/04/10/2019: 14kms = 57min23seg
Sab/05/10/2019: Off

Dom/06/10/2019: 6kms = 22min14seg - Competição em Corbélia - 1º na categoria
Seg/07/10/2019: Off
Ter/08/10/2019: Off
Qua/09/10/2019: Off
Qui/10/
10/2019: 10kms = 36min59seg
Sex/11/10/2019: Off
Sab/12/10/2019: Off

Dom/13/10/2019: 21,4kms = 1h23min39seg - Competição na Tríplice Fronteira
Seg/14/10/2019: Off
Ter/15/10/2019: Off
Qua/16/10/2019: 6kms = 21min05seg (3x2.000mts: 6'56, 7'01, 7'08) - pista
Qui/17/
10/2019: 6kms = 21min29seg (3x2.000mts: 7'13, 7'10, 7'06) - pista
Sex/18/10/2019: Off
Sab/19/10/2019: Off

Dom/20/10/2019: 21,1kms = 1h39min40seg - Competição em Toledo
Seg/21/10/2019: Off
Ter/22/10/2019: Off
Qua/23/10/2019: 4kms = 20min26seg - grama
Qui/24/
10/2019: Off
Sex/25/10/2019: 12kms = 44min54seg - pista
Sab/26/10/2019: 3,9kms = 12min19seg - pista

Dom/27/10/2019: Pedal = 41kms
Seg/28/10/2019: 2,4kms = 7min46seg -pista + Pedal = 30,1kms
Ter/29/10/2019: Pedal = 20kms
Qua/30/10/2019: 5,2kms = 18min43seg - pista
Qui/31/10/2019: Off


#tuttamaratonista

domingo, 26 de abril de 2020

Setembro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Iniciei o mês de setembro de 2019 com poucos treinos, pois havia participado da Maratona de Assunção na última semana de agosto.
E a partir do dia 15 passei a me preparar novamente para uma outra maratona que seria em Manaus no mês de novembro. E já no primeiro treino longo comecei a sentir dores no joelho esquerdo. O joelho lesionado e acabei ficando alguns dias de folga até me recuperar um pouco e depois retornei novamente e cheguei a fazer dois treinos no 27. Um de manhã e outro a tarde e o mês se encerrou com 120kms de corrida e outros 115 de bike.



Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2019:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 120,6kms
Tempo: 8h22min08seg
Media por quilômetro: 4min09seg

Sessões na academia: 1
Pedal: 2 (115,3km)

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg

Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 59 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min04seg

Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros



Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/09/2019: Off
Seg/02/09/2019: 5kms = 26min30seg - grama
Ter/03/09/2019: Off
Qua/04/09/2019: Off
Qui/05/
09/2019: Pedal = 40,3kms
Sex/06/09/2019: 7kms = 35min - grama
Sab/07/09/2019: Off

Dom/08/09/2019: Off
Seg/09/09/2019: 8,4kms = 28min22seg (12x400mts: 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'21 + 3x1.200mts: 4'06, 4'06, 4'04) - pista
Ter/10/09/2019: Off
Qua/11/09/2019: Off
Qui/12/
09/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'12, 4'14, 4'09, 4'10, 4'12, 4'11) - pista
Sex/13/09/2019: Off
Sab/14/09/2019: Off

Dom/15/09/2019: Pedal = 75kms = Ponte Molhada
Seg/16/09/2019: 6kms = 19min48seg (15x400mts: 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'17, 1'17, 1'20, 1'19) - pista
Ter/17/09/2019: Off
Qua/18/09/2019: 7,2kms = 25min14seg ( 6x1.200mts: 4'14, 4'17, 4'14, 4'11, 4'11, 4'07) - pista
Qui/19/
09/2019: Academia
Sex/20/09/2019: 10kms = 36min43seg - pista
Sab/21/09/2019: 28kms = 2h14min01seg - sítio

Dom/22/09/2019: Off
Seg/23/09/2019: Off
Ter/24/09/2019: Off
Qua/25/09/2019: Off
Qui/26/
09/2019: Off
Sex/27/09/2019: 22,4kms = 1h25min15seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16 + 16kms = 1h03min54seg - pista
Sab/28/09/2019: Off

Dom/29/09/2019: 16kms = 1h04min28seg - avenida da Arcapu
Seg/30/09/2019: 6,4kms = 21min39seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20) - pista


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sábado, 25 de abril de 2020

Agosto 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de apenas 124,1kms em treinos e da Maratona de Assunção onde obtive incríveis 2h44. Meu segundo melhor tempo em maratonas. Fui o 5º geral e melhor brasileiro na prova. Faturei cerca de 1.300 reais em premiação. O meu maior prêmio já recebido em uma competição.

Uma semana antes, eu havia participado de mais uma competição. Porém, com menor distância, apenas 6kms, na 4ª Etapa Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde fui o 5º colocado fechando a distância com 20min31seg.


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de agosto de 2019:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 124,1kms

Tempo: 8h41min06seg
Media por quilômetro: 4min11seg

Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 48,2kms

Tempo: 3h05min22seg
Media por quilômetro: 3min50seg

Quilometragem total corrida no mês: 172,3kms
Tempo: 11h46min28seg
Media por quilômetro: 4min06seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,5kms)

Pedal: 2 (70,5kms)

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg

Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/08/2019: Off
Sex/02/08/2019: 16,65kms = 1h - pista
Sab/03/08/2019: 13kms = 1h01min55seg - pela cidade

Dom/04/08/2019: Off
Seg/05/08/2019: Off
Ter/06/08/2019: 10kms = 37min48seg - pista
Qua/07/08/2019: 10kms = 38min10seg - pista
Qui/08/08/2019: Academia
Sex/09/08/2019: 12kms = 47min35seg - avenida da Arcapu
Sab/10/08/2019: 28kms = 1h59min02seg - trevo Campina

Dom/11/08/2019: Off
Seg/12/08/2019: 5kms = 24min36seg - grama
Ter/13/08/2019: Off
Qua/14/08/2019: Off
Qui/15/08/2019: Off
Sex/16/08/2019: 6,4kms = 20min51seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'16) - pista
Sab/17/08/2019: Pedal = 58,5kms - Juranda

Dom/18/08/2019: 6kms = 20min31seg - competição em Corbélia - 5º geral
Seg/19/08/2019: 10kms = 50min - grama
Ter/20/08/2019: Pedal = 12kms
Qua/21/08/2019: 8kms = 32min05seg - pista
Qui/22/08/2019: Off
Sex/23/08/2019: Caminhada = 8,5kms - Assunção
Sab/24/08/2019: Off

Dom/25/08/2019: 42,2kms = 2h44min51 - competição em Assunção - 5º geral
Seg/26/08/2019: Off
Ter/27/08/2019: Off
Qua/28/08/2019: 5kms = 29min04seg - grama
Qui/29/08/2019: Off
Sex/30/08/2019: Off
Sab/31/08/2019: Off


#tuttamaratonista

sexta-feira, 24 de abril de 2020

Julho 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de pouco mais de 130kms em treinos e duas competições.
A primeira foi na 3ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde concluí os 6kms do percurso com 20min17seg e acabei na 5ª colocação geral.
A outra foi em mais um Desafio de Equipes na cidade de Cascavel onde a equipe que eu representei, Força Runners, foi campeã geral por 1 segundo de vantagem para a equipe vice-campeã.
Marcamos 2h30'30 contra 2h30'31 da equipe Guaíra Runners/Alpha Team.

Nas demais atividades fiz 5 pedais que totalizaram mais de 150kms e fui apenas uma vez à academia.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de julho de 2019:

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 132,4kms 
Tempo: 8h20min41seg
Media por quilômetro: 3min46seg

Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 13kms
Tempo: 44min42seg
Media por quilômetro: 3min26seg

Quilometragem total corrida no mês: 145,4kms
Tempo: 9h05min23seg

Media por quilômetro: 3min45seg

Sessões na academia: 1
Pedal: 5 (153,9kms)

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg

Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min35seg
Pior tiro: 6min57seg

Media: 6min46seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 tiros

Tiros de 2.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 7min09seg

Pior tiro: 7min12seg
Media: 7min09seg 
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/07/2019: Pedal: 15,6kms
Ter/02/07/2019: Off
Qua/03/07/2019: 10kms = 35min25seg (10x1.000mts: 3'40, 3'24, 3'40, 3'27, 3'40, 3'29, 3'38, 3'25, 3'39, 3'23) - avenida da Arcapu
Qui/04/07/2019: Off
Sex/05/07/2019: Pedal: 8kms
Sab/06/07/2019: 21kms = 1h23min13seg - pista

Dom/07/07/2019: Off
Seg/08/07/2019: 6,4kms = 16x400mts: 1'20, 1'17, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 116, 1'16, 1'15, 1'14, 1'14, 1'13) - pista
Ter/09/07/2019: Off
Qua/10/07/2019: 
Qui/11/07/2019: 8kms = 28min19seg (16x400mts:  3'28, 3'39, 3'26, 3'37, 3'30, 3'38, 3'31, 3'30) - avenida da Arcapu
Sex/12/07/2019: Academia
Sab/13/07/2019: 15kms = 59min54seg - pista

Dom/14/07/2019: 6kms = 20min17seg - Competição em Corbélia - 5º geral + pedal:19,8kms
Seg/15/07/2019: Off
Ter/16/07/2019: Off
Qua/17/07/2019: 15kms = 59min09seg - pista
Qui/18/07/2019: Off
Sex/19/07/2019: 15kms = 57min50seg - pista
Sab/20/07/2019: 10kms = 41min03seg - Jandaia

Dom/21/07/2019: Off
Seg/22/07/2019: 6kms = 20min05seg (3x2.000mts: 6'49, 6'41, 6'35) - pista
Ter/23/07/2019: Off
Qua/24/07/2019: 6kms = 21min27seg (3x2.000mts: 7'06, 7'12, 7'09) - avenida da Arcapu
Qui/25/07/2019: Off
Sex/26/07/2019: 12kms = 46min35seg - avenida da Arcapu
Sab/27/07/2019: Pedal: 55,8kms - Ubiratã/Corbélia

Dom/28/07/2019: 7kms = 24min25seg - Competição em Cascavel - 1º geral "equipes" + pedal: 54,7kms
Seg/29/07/2019: Off
Ter/30/07/2019: Off
Qua/31/07/2019: 8kms = 27min17seg (4x2.000mts: 6'57, 6'48, 6'48, 6'44) - pista


#tuttamaratonista

quinta-feira, 23 de abril de 2020

Junho 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de poucos treinos, menos de 110kms. Porém, de 3 competições. Uma delas muito importante e com um tempo de conclusão quase excelente. E uma outra com muita ousadia e coragem.
No dia 2 participei pela 9ª vez da Meia Maratona das Cataratas e completei os 21kms com extraordinários 1h15'55 e terminei na 3ª colocação geral da prova. Minha melhor participação, em termos de ordem de chegada nesta meia maratona.

Uma semana depois, fiz recorde pessoal nos 6kms na prova da 2ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Completei o percurso com estupendos 19min59seg. Fui o 4º geral na ocasião.
Já na semana seguinte, dia 16, encarei quase 80kms de bicicleta de Ubiratã à Moreira Sales no sábado, para participar da 2ª Prova Pedestre de Moreira Sales onde me sagrei campeão geral da prova que teve um percurso de 8kms que completei em 28min40seg. E depois de vencer a prova, ainda voltei pedalando para casa.

Junho de 2019 foi um mês fantástico...


Segue abaixo o resumo em número de como foi este mês:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 1089,kms
Tempo: 6h45min27seg

Media por quilômetro: 3min43seg

Número de competições: 3 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 35,1kms

Tempo: 2h04min34seg
Media por quilômetro: 3min32seg

Quilometragem total corrida no mês: 144kms
Tempo: 8h50min01seg
Media por quilômetro: 3min40seg

Sessões na academia: 3
Caminhada: 1 (6,3kms)
Pedal: 6 (238,6kms

Dias sem treinar: 9 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min08seg

Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg

Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min22seg

Pior tiro: 3min36seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab/01/06/2019: Off

Dom/02/06/2019: 21,1kms = 1h15min55seg - Competição em Foz do Iguaçu - 3º geral
Seg/03/06/2019: Pedal: 8,4kms
Ter/04/06/2019: Off
Qua/05/06/2019: 8kms = 42min08seg - grama + Pedal: 8kms
Qui/06/06/2019: Academia
Sex/07/06/2019: 6,5kms = 35min55seg - grama
Sab/08/06/2019: Off

Dom/09/06/2019: 6kms = 19min59seg - Competição em Corbélia - 4º geral
Seg/10/06/2019: Off
Ter/11/06/2019: Academia
Qua/12/06/2019: 6,4kms = 19min58seg (16x400mts: 1'17, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16,1'16, 1'15, 1'15, 1'15, 1'12, 1'12, 1'11, 1'08) - pista
Qui/13/06/2019: 20kms = 1h34min57seg - São João
Sex/14/06/2019: Off
Sab/15/06/2019: Pedal = 78,7kms - Ubiratã/Moreira Sales

Dom/16/06/2019: 8kms = 28min40seg - Competição em Moreira Sales - Campeão geral + Pedal = 74,6kms - Moreira Sales/Ubiratã
Seg/17/06/2019: Off
Ter/18/06/2019: Off
Qua/19/06/2019: Caminhada = 6,3kms
Qui/20/06/2019: Off
Sex/21/06/2019: 10kms = 38min14seg - pista
Sab/22/06/2019: Pedal = 19,3kms

Dom/23/06/2019: Pedal = 49,6kms
Seg/24/06/2019: 6,4kms = 20min10seg (16x400mts: 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'16, 1'16, 1'16, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'14, 1'15, 1'16, 1'11) - pista 
Ter/25/06/2019: Off
Qua/26/06/2019: 8kms = 28min01seg (8x1.000mts: 3'34, 3'36, 3'28, 3'35, 3'22, 3'28, 3'26, 3'32) - Av. da Arcapu
Qui/27/06/2019: Academia
Sex/28/06/2019: 11kms = 40min05seg - pista
Sab/29/06/2019: 28kms = 1h14min16seg - Colônia Santo Inácio

Dom/30/06/2019: 4,6kms = 11min43seg - pista


#tuttamaratonista

quarta-feira, 22 de abril de 2020

Maio 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês que fiz 13 sessões de treinos de corrida que não atingiu os 160kms.
Fiz apenas uma competição que foi na abertura do Circuito Cidade das Flores na cidade de Corbélia e obtive a 6ª colocação na classificação geral e venci a minha categoria.
Pedalei pouco mais de 120kms em 4 pedais.

Fui 6 vezes para a academia e fiquei 7 dias de folga.
Um mês relativamente fraco.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de maio de 2019:


Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 154,5kms

Tempo: 10h41min24seg
Media por quilômetro: 4min09seg

Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6kms
Tempo: 20min57seg

Media por quilômetro: 3min29seg

Quilometragem total corrida na mês: 160,5kms
Tempo: 11h02min21seg
Media por quilômetro: 4min07seg

Sessões na academia: 6
Pedal: 4 (120,4kms)


Dias sem treinar: 7 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg

Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg

Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/05/2019: Pedal: 16,3kms
Qui/02/
05/2019: 18kms = 1h30min49seg - pela cidade
Sex/03/05/2019: Off
Sab/04/05/2019: 19kms = 1h41min43seg - pela cidade

Dom/05/05/2019: Pedal: 13kms
Seg/06/05/2019: 6,4kms = 21min10seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16) - pista
Ter/07/05/2019: Academia
Qua/08/05/2019: 6kms = 21min50seg (6x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'37, 3'42, 3'32, 3'38) - Avenida da Arcapu
Qui/09/
05/2019: Academia
Sex/10/05/2019: 2kms = 7min48seg - Avenida da Arcapu
Sab/11/05/2019: Off

Dom/12/05/2019: Pedal: 53,7kms
Seg/13/05/2019: 6,4kms = 20min53seg (16x400mts: 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'23, 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'13) - pista
Ter/14/05/2019: Academia
Qua/15/05/2019: 8kms = 28min41seg (8x1.000mts: 3'35, 3'42, 3'27, 3'43, 3'26, 3'39, 3'43, 3'26) - Avenida da Arcapu
Qui/16/
05/2019: Academia
Sex/17/05/2019: 15kms = 54min48seg - pista
Sab/18/05/2019: Off

Dom/19/05/2019: 6kms = 20min57seg - competição em Corbélia - 6º geral e 1º na categoria
Seg/20/05/2019: 6,4kms = 20min19seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'15, 1'14, 1'15, 1'15, 1'12) - pista
Ter/21/05/2019: Academia
Qua/22/05/2019: 10kms = 36min16seg (10x1.000mts: 3'48, 3'43, 3'36, 3'37, 3'31, 3'39, 3'34, 3'45, 3'27, 3'36) - Avenida da Arcapu
Qui/23/
05/2019: Off
Sex/24/05/2019: 16,3kms = 1h - pista
Sab/25/05/2019: 26kms = 1h57min08seg - trevo Campina

Dom/26/05/2019: Off
Seg/27/05/2019: 15kms = 59min59seg - pista
Ter/28/05/2019: Academia
Qua/29/05/2019: Off
Qui/30/
05/2019: Pedal: 37,4kms
Sex/31/05/2019: Off


#tuttamaratonista

terça-feira, 21 de abril de 2020

Abril 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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O mês de abril do ano de 2019 foi o mês que eu me tornei 'ultra-maratonista' sem querer na Maratona Monumental de Brasília.
Devido a falta de informação, acabei errando o caminho no momento em que os atletas dos 21kms viravam a esquerda para se encaminharem para a reta final. Eu deveria seguir em frente, mas acabei virando junto com os meios maratonistas e quando percebi, já tinha percorrido 1km. Retornei até o local do erro e seguir rumo aos 42kms daquela prova que acabei fazendo 44 com o tempo de 3h02min27seg e ainda acabei conquistando a 3ª colocação na minha categoria.


Já em relação aos treinos, foram 10 séries que não atingiram 100kms no total.
Ainda fiz quase 80kms de bike, quase 30kms de caminhada, fui 5 vezes á academia e fiquei 9 dias sem praticar nenhuma atividade.



Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de abril do ano de 2019:

Dias de treinos: 10dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 97,6kms
Tempo: 6h13min06seg
Media por quilômetro: 3min49seg

Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 44kms

Tempo: 3h02min27seg
Media por quilômetro: 4min08seg

Quilometragem total corrida no mês: 141,6kms
Tempo: 9h15min33seg

Media por quilômetro: 3min55seg

Sessões na academia: 5
Pedal: 4 (79,1kms)

Caminhada: 2 (26,1kms)

Dias sem treinar: 9 dias

Tiros de 200mts (pista de atlestismo):
Melhor tiro: 34seg
Pior tiro: 37seg
Media: 36seg

Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min18seg

Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros

Tiros de 800mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min53seg

Pior tiro: 1min56seg
Media: 1min54seg 
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min18seg

Pior tiro: 3min35seg
Media: 3min28seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min08seg

Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min11seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês de abril do ano de 2019:

Seg/01/04/2019: 7kms = 24min40seg (7x1.000mts: 3'35, 3'35, 3'34, 3'34, 3'30, 3'27, 3'25) - pista

Ter/02/04/2019: Off
Qua/03/04/2019: Academia
Qui/04/04/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'15, 4'12, 4'11, 4'10, 4'12, 4'08) - pista
Sex/05/04/2019: Off
Sab/06/04/2019: 31kms = 2h06min09seg - Rio Verde

Dom/07/04/2019: Off
Seg/08/04/2019: 8,4kms = 27min35seg (16x400mts: 1'21, 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 1'23, 123, 1'24, 1'21, 1'23, 1'22, 1'22, 1'24, 1'23, 122, 1'22 + 2x1.000mts: 3'18, 3'19) - pista
Ter/09/04/2019: Academia
Qua/10/04/2019: 11kms = 40min44seg - pista
Qui/11/04/2019: Academia
Sex/12/04/2019: 14kms = 57min44seg - Avenida da Arcapu
Sab/13/04/2019: Pedal: 31kms

Dom/14/04/2019: Pedal: 20,7kms
Seg/15/04/2019: 7kms = 19min16seg (5x800mts: 1'54, 1'54, 1'53, 1'56, 1'54 + 5x400mts: 1'23, 1'24, 1'24, 1'24, 1'20 + 5x200mts: 0'37, 0'37, 0'37, 0'36, 0'34) - pista
Ter/16/04/2019: Academia
Qua/17/04/2019: Off
Qui/18/04/2019: Pedal: 21,4kms + 5kms = 17min44seg - Lago
Sex/19/04/2019: Off
Sab/20/04/2019: Caminhada: 22,8kms - Brasília-DF

Dom/21/04/2019: 44kms = 3h02min27seg - Competição em Brasília (42,2kms +ou- 2h53'04)
Seg/22/04/2019: Caminhada: 3,3kms - Maringá-PR
Ter/23/04/2019: Pedal: 6kms
Qua/24/04/2019: Off
Qui/25/04/2019: 5kms = 27min29seg - grama
Sex/26/04/2019: Off
Sab/27/04/2019: Off

Dom/28/04/2019: Off
Seg/29/04/2019: 2kms = 6min37seg (5x400mts: 1'22, 1'20, 1'19, 1'18, 1'18) - pista
Ter/30/04/2019: Academia


#tuttamaratonista

segunda-feira, 20 de abril de 2020

Março 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Em março de 2019 eu percorri pouco mais de 160kms nos 14 dias que treinei.
Participei de 2 competições. A primeira foi em Corbélia na 3ª Corrida Cidade das Flores onde fui o 5º geral e a outra foi em Foz no Iguaçu na 4ª Etapa do Circuito SESC onde foi o 2º geral.
Fiquei 11 dias sem treinos. Fui 4 vezes na academia e fiz 3 pedais curtos que não chegaram a 90kms no total.

E foi isso...


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de março de 2019:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 167,4kms
Tempo: 11h52min20seg
Media por quilômetro: 4min15seg

Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 18kms
Tempo:1h05min48seg

Media: 3min39seg

Quilometragem total corrida no no mês: 185,4kms

Tempo: 12h58min08seg
Media: 4min11seg


Sessões na academia: 4
Pedal: 3 (88,5kms)


Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg

Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros

Tiros de 1.000mts (Parque do lago):
Melhor tiro: 3min32seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao logo do mês: 6 tiros


Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhpr tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min13seg

Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/03/2019: Off
Sab/02/
03/2019: Pedal: 25kms

Dom/03/03/2019: Pedal: 23,5kms
Seg/04/03/2019: 6,4kms = 21min02seg (16x400mts: 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'16) - pista
Ter/05/03/2019: Off
Qua/06/03/2019: 6kms = 21min (6x1.000mts: 3'29, 3'30, 3'30, 3'31, 3'32, 3'28) - Parque do Lago
Qui/07/03/2019: Off
Sex/08/03/2019: 16kms = 1h00min43seg
Sab/09/03/2019: Pedal: 40kms

Dom/10/03/2019: 12kms = 44min23seg (6kms = 20'56 - competição em Corbélia "5º geral" + 6kms = 23'27 - Corbélia)
Seg/11/03/2019: 6,4kms = 21min41seg (16x400mts: 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'19) - pista
Ter/12/03/2019: Off
Qua/13/03/2019: 3,6kms = 12min32seg (3x1.200mts: 4'09, 4'10, 4'13) - pista
Qui/14/03/2019: Off
Sex/15/03/2019: Off
Sab/16/03/2019: Off

Dom/17/03/2019: 12kms = 44min52seg - Competição em Foz do Iguaçu - 2º geral
Seg/18/03/2019: Off
Ter/19/03/2019: Academia
Qua/20/03/2019: 20kms = 1h19min24seg - Jandaia
Qui/21/03/2019: 20kms = 1h34min20seg - Jandaia
Sex/22/03/2019: Off
Sab/23/03/2019: 5kms = 25min43seg + academia

Dom/24/03/2019: 15,5kms = 1h24min05seg - pela cidade
Seg/25/03/2019: 12kms = 44min59seg - pista
Ter/26/03/2019: Academia
Qua/27/03/2019: 15kms = 58min53seg - pista
Qui/28/03/2019: Off
Sex/29/03/2019: 10kms = 43min38seg - Avenida da Arcapu
Sab/30/03/2019: 25,5kms = 2h00min53seg - pela cidade

Dom/31/03/2019: Off


#tuttamaratonista