Janeiro 2022 - Resumo e Treinos

 . . . Postagem atrasada ...


Retomando os resumos mensais atrasados e hoje venho trazer o resumo do mês de janeiro do ao de 2022.

Quase sempre este primeiro mês do ano são de poucos treinos e em 2022 não foi diferente.
Foram apenas 7 dias de treinos de corrida que totalizou 113kms.
No pedal, foram 5 atividades que chegou a 317,9kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 113kms
Tempo: 9h22min15seg
Média por quilômetro: 4min58seg

Pedal: 5 atividades → 317,9kms

Dias em Off: 19 dias



Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:


Sab/01/01/2022: Off

Dom/02/01/2022: Off
Seg/03/01/2022: Off
Ter/04/01/2022: Off
Qua/05/01/2022: Pedal → 19,6kms - Unitá
Qui/06/01/2022: Off
Sex/07/01/2022: Off
Sab/08/01/2022: Off

Dom/09/01/2022: Pedal → 64,6kms - Rio Verde / Yolanda
Seg/10/01/2022: 10kms = 49min52seg - pista
Ter/11/01/2022: Off
Qua/12/01/2022: Off
Qui/13/01/2022: 13kms = 1h03min06seg - pela cidade
Sex/14/01/2022: 14kms = 1h10min43seg - Parque do Lago
Sab/15/01/2022: Pedal → 49,2kms - Estrada Irene / Três Placas / Yolanda

Dom/16/01/2022: 16kms = 1h18min17seg - pelas avenidas
Seg/17/01/2022: Off
Ter/18/01/2022: 18kms = 1h25min44seg - pista
Qua/19/01/2022: Off
Qui/20/01/2022: 20kms = 1h40min07seg - Estrada Medeiros e Iracema
Sex/21/01/2022: Off
Sab/22/01/2022: 22kms = 1h54min26seg - Estrada Vitória / BR-369

Dom/23/01/2022: Off
Seg/24/01/2022: Off
Ter/25/01/2022: Off
Qua/26/01/2022: Off
Qui/27/01/2022: Pedal → 51,1kms - Gruta Nossa Senhora Aparecida em Campina da Lagoa
Sex/28/01/2022: Off
Sab/29/01/2022: Off

Dom/30/01/2022: Pedal →133,6kms - Cachoeira Véu de Noiva em Farol
Seg/31/01/2022: Off

Janeiro 2021 - Resumo e Treinos

 
... Postagem atrasada ...


Fiquei um tempo sem postar os meus resumos e treinos mensais e estarei retomando a partir de agora. E vamos começar de onde parei. Ou seja de janeiro de 2021.
É claro que muitos detalhes vão ficar para trás, pois como faz bastante tempo, muita coisa já foi esquecida.
Mas, os treinos são todos anotados num caderno a parte, e estarei postando tudo o que aconteceu no ano de 2021.

Então vamos começar...

Em janeiro normalmente sempre faço poucos treinos e neste de 2021 já no dia 7, senti umas dores na panturrilha direita que perdurou até o dia 23 e por conta disso rodei bem pouco.
Foram apenas 10 atividades correndo que chegou a 102,9kms.
Fiz duas caminhadas totalizando 14,8kms e na bike foram três pedais curtos que totalizou 115,4kms e não participei de nenhuma competição.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 102,9kms
Tempo: 8h06min14seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Caminhada: 2 atividades → 14,8kms

Pedal: 3 atividades → 115,4kms

Dias em off: 16 dias

Tiros: 400mts (pista) → 25 séries
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min18seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/01/2021: Off
Sab/02/01/2021: Caminhada → 7km

Dom/03/01/2021: Off
Seg/04/01/2021: 11kms = 56min41seg (lago)
Ter/05/01/2021: Off
Qua/06/01/2021: Caminhada → 7,8kms
Qui/07/01/2021: 8kms = 36min08seg (10x400mts: 1'19, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20 = 13'04) - pista (PS: sentindo dores na panturrilha direita)
Sex/08/01/2021: Off
Sab/09/01/2021: Pedal → 57,4km (trevo Nova Aurora)

Dom/10/01/2021: Off
Seg/11/01/2021: 3kms = 13min47seg (panorama)
Ter/12/01/2021: Off
Qua/13/01/2021: Pedal → 21,1kms (avenida da arcapu)
Qui/14/01/2021: 5,3kms = 25min26seg (panorama)
Sex/15/01/2021: Off
Sab/16/01/2021: 3kms = 14min44seg (panorama)

Dom/17/01/2021: Off
Seg/18/01/2021: Off
Ter/19/01/2021: Off
Qua/20/01/2021: Pedal → 36,9kms (ponte do Piquiri)
Qui/21/01/2021: Off
Sex/22/01/2021: 10,6kms = 50min27seg (panorama)
Sab/23/01/2021: 12kms = 54min14seg (15x400mts: 1'19, 1'17, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'15 = 19'32) - pista (PS: panturrilha recuperada)

Dom/24/01/2021: Off
Seg/25/01/2021: 14kms = 1h11min (pela cidade)
Ter/26/01/2021: Off
Qua/27/01/2021: Off
Qui/28/01/2021: 21kms = 1h32min49seg (15k `pela cidade as 10:00h da manhã = 1h10'22 + 6k na pista as 18:00 horas = 22'27)
Sex/29/01/2021: Off
Sab/30/01/2021: Off

Dom/31/01/2021: 15kms = 1h10min58seg (pela cidade)

Janeiro 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Neste mês de janeiro de 2020 eu resolvi continuar mais pedalando do que correndo.
Fiz apenas 6 treinos de corrida que totalizou pouco mais de 52kms.
Fiz outras 5 caminhadas com a minha esposa e ultrapassamos os 45kms no total.
A academia eu praticamente deixei de lado e fui apenas uma única fez e no pedal, fiz 11 atividades que quase chegaram aos 900kms e não participei de nenhuma competição no mês.
E foi isso.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de janeiro:

Dias de treinos: 6 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 52,3kms
Tempo: 4h01min11seg
Media por quilômetro: 4min36seg

Pedal: 11 exercícios → 893,8kms
Academia: 1 atividade

Caminhada: 5 exercícios → 45,7kms

Tiros de 300mts (rampa avenida dos Pioneiros):
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: min15seg
Media: 1min13seg
Tiros ao longo do mês: 8 tiros

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min25seg
Media: 1min23seg
Tiros ao longo do mês: 12 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min06seg
Pior tiro: 4min16seg
Media: 4min13seg
Tiros ao longo do mês: 5 tiros

Dias sem treinar: 9 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/01/2020: Off
Qui/02/01/2020: Caminhada = 7,4kms
Sex/03/01/2020: Pedal = 60,5kms - Trevo de Nova Aurora
Sab/04/01/2020: Pedal = 112,5kms - Ponte do Piquiri (37,2kms) + Ponte Molhada (75,3kms)

Dom/05/01/2020: Off
Seg/06/01/2020: Off
Ter/07/01/2020: Pedal = 110,8kms - Boa Esperança
Qua/08/01/2020: Off
Qui/09/01/2020: Caminhada = 10,2kms
Sex/10/01/2020: Off
Sab/11/01/2020: Pedal = 112kms - Corbélia

Dom/12/01/2020: 12kms = 53km - pista
Seg/13/01/2020: 8,5kms = 48min56seg - Tacaia
Ter/14/01/2020: Academia
Qua/15/01/2020: 11kms = 50min36seg (condomínio: 5,5kms (29'52) + rampa: 8x300mts = 1'12, 1'14, 1'14, 1'14, 1'15, 1'13, 1'11, 1'12 (9'45) + trotes = 3,1kms = 20'44)
Qui/16/01/2020: Caminhada = 11,1kms
Sex/17/01/2020: 10kms = 50min56seg - Tacaia e avenida Ipê Amarelo
Sab/18/01/2020: Pedal = 137,5kms - Mamboré

Dom/19/01/2020: Pedal = 53,2kms - Campina da Lagoa
Seg/20/01/2020: 4,8kms = 16min36seg (12h400mts: 1'25, 1'25, 1'25, 1'24, 1'21, 1'22, 1'23, 1'24, 1'23, 1'22, 1'22, 1'20) - pista
Ter/21/01/2020: Off
Qua/22/01/2020: 6kms = 21min07seg (5x1.200mts: 4'16, 4'16, 4'16, 4'13, 4'06) - pista
Qui/23/01/2020: Caminhada = 8kms
Sex/24/01/2020: Off
Sab/25/01/2020: Pedal = 95kms - Paranáguaçu

Dom/26/01/2020: Off
Seg/27/01/2020: Off
Ter/28/01/2020: Pedal = 45,1kms
Qua/29/01/2020: Pedal = 50,6kms
Qui/30/01/2020: Pedal = 103kms + caminhada = 9kms
Sex/31/01/2020: Pedal = 13,6kms



#tuttamaratonista

Janeiro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Seguindo com os resumos mensais atrasados, hoje trago o mês de janeiro do ano de 2019.
Naquele mês realizei 13 sessões de treinos de corrida que totalizaram quase 160kms e participei de uma competição que foi no Desafio de Equipes na cidade de Cascavel.
Terminei na 10ª colocação geral e a Equipe Força Runners, da qual representei, acabou na quinta colocação.
Fiz quatro sessões de fortalecimento muscular na academia Boa Forma.
Caminhei outros 23,4kms nas três ocasiões que fiz esta atividade e fiz apenas um pedal de 36,2kms.
Na verdade, este era pra ser um mês melhor, pois no mês seguinte eu tinha uma parada duríssima na Maratona do Vinho no Rio Grande do Sul. Mas, foi apenas isso que deu para fazer. rsrs


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de janeiro de 2019:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 159,3kms
Tempo: 12h16min33seg
Media: 4min37seg/km

Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6,9kms
Tempo: 24min42seg
Media: 3min34seg/km

Quilometragem corrida no mês: 166,2kms
Tempo: 12h41min15seg
Media: 4min34seg/km
Sessões na academia: 4
Pedal: 1 (36,2kms)
Caminhada: 3 (23,4kms)

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min24seg/tiro
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros

Tiros de 1.200mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 4min19seg
pior tiro: 4min30seg
Media: 4min26seg/tiro
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/01/2019: Off
Qua/02/01/2019: Caminhada = 9,8km
Qui/03/01/2019: Off
Sex/04/01/2019: 10kms = 54min25seg - Perus-SP
Sab/05/01/2019: Off

Dom/06/01/2019: Off
Seg/07/01/2019: 12,6kms = 57min17seg - Aparecida do Norte-SP
Ter/08/01/2019: 19kms = 1h28min26seg - Aparecida do Norte-SP
Qua/09/01/2019: 12kms = 57min15seg - Aparecida do Norte-SP
Qui/10/01/2019: Off
Sex/11/01/2019: Off
Sab/12/01/2019: 16,2kms = 1h21nib51seg - Estrada Vitória

Dom/13/01/2019: Off
Seg/14/01/2019: Off
Ter/15/01/2019: 6,4kms = 22min50seg (16x400mts: 1'27, 1'26, 1'25, 1'24, 1'24, 1'25, 1'26, 1'25, 1'25, 1'26, 1'27, 1'26, 1'25, 1'26, 1'27,1'26) - pista
Qua/16/01/2019: 7,2kms = 26min51seg (6x1.200mts: 4'27, 4'30, 4'29, 4'28, 4'29, 4'28) - pista
Qui/17/01/2019: Academia
Sex/18/01/2019: 12kms = 47min50seg - Avenida da Arcapu
Sab/19/01/2019: 17kms = 1h17min55seg (Jandaia) + academia

Dom/20/01/2019: Off
Seg/21/01/2019: 6,4kms = 22min19seg (16x400mts: 1'26, 1'24, 1'26, 1'24, 1'25, 1'25, 125, 1'25, 1'23, 1'22, 1'23, 1'23, 1'23, 1'22, 1'23, 1'20) - pista
Ter/22/01/2019: Academia
Qua/23/01/2019: Off
Qui/24/01/2019: 7,2kms = 26min26seg (6x1.200mts: 4'27, 4'25, 4'25, 4'23, 4'27, 4'19) - pista
Sex/25/01/2019: Off
Sab/26/01/2019: Pedal = 36,2kms

Dom/27/01/2019: 6,9kms = 24min42seg - Competição em Cascavel
Seg/28/01/2019: 14kms = 1h17min20seg - sítio
Ter/29/01/2019: Off
Qua/30/01/2019: Caminhada = 8,3kms
Qui/31/01/2019: 19,3kms = 1h35min48seg - sítio: Lambari/Marta Rocha


#tuttamaratonista

Janeiro 2018 - Resumo e Treinos

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No mês de janeiro não participei de nenhuma competição, mas devido ao meu Desafio Pessoal, eu treinei em todos os 31 dias.
Desde quando comecei a praticar o atletismo, a 18 anos atrás, essa é a primeira vez que corro em todos os dias do mês.
Foram 512,8kms percorridos em mais de 42 horas.


Segue os dados do mês:

Dias de treinos: 31 dias
Quilômetros percorridos no mês: 512,8km
Tempo: 42h09min39seg
Média por quilômetro: 4min55seg

Dias de treinos na academia e/ou bike: 2 dias


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/01/2018: 1km = 5min05seg (parque do lago)
Ter/02/01/2018: 2kms = 11min15seg (parque do lago)
Qua/03/01/2018: 3kms = 11min36seg + academia (parque do lago)
Qui/04/01/2018: 4kms = 17min25seg (avenida Yolanda)
Sex/05/01/2018: 5kms = 17min27seg (pista de atletismo)
Sab/06/01/2018: 6kms = 24min36seg (sem direção pela cidade)

Dom/07/01/2018: 7kms = 31min04seg (BR-369 -tacaia)
Seg/08/01/2018: 8kms = 40min (grama)
Ter/09/01/2018: 9kms = 37min50seg + academia (sem direção pela cidade)
Qua/10/01/2018: 10kms = 50min (grama)
Qui/11/01/2018: 11kms = 45min55seg (sem direção pela cidade)
Sex/12/01/2018: 12kms = 57min03seg (grama)
Sab/13/01/2018: 13kms = 1h02min23seg (BR-369 - jandaia)

Dom/14/01/2018: 14kms 1h04min14seg (sem direção pela cidade)
Seg/15/01/2018: 15kms = 1h19min30seg (BR-369 - jandaia)
Ter/16/01/2018: 16kms = 1h11min05seg (grama)
Qua/17/01/2018: 17kms = 1h25min58seg (sem direção pela cidade)
Qui/18/01/2018: 18kms = 1h29min15seg (sítio)
Sex/19/01/2018: 19kms = 1h31min43seg (sítio)
Sab/20/01/2018: 20kms = 1h41min18seg (grama)

Dom/21/01/2018: 21kms = 1h46min02seg (sítio)
Seg/22/01/2018: 22kms = 1h53min21seg (grama)
Ter/23/01/2018: 23kms = 1h44min23seg (BR-369 - unitá)
Qua/24/01/2018: 24kms = 1h58min38seg (sem direção pela cidade)
Qui/25/01/2018: 25kms = 2h11min54seg (grama)
Sex/26/01/2018: 26kms = 2h20min06seg (parques do lago e ipê)
Sab/27/01/2018: 27kms = 2h21min10seg (sítio)

Dom/28/01/2018: 28kms = 2h23min43seg (sítio)
Seg/29/01/2018: 29kms = 2h25min BR-369 - trevo campina)
Ter/30/01/2018: 30,8kms = 2h47min (sítio)
Qua/31/01/2018: 47kms  = 3h43min50seg (8kms = 38'22 + 8kms = 36'45 + 31kms 2"28'43 (lago de manhã, lago meio dia e pista a tarde)



#tuttamaratonista

JANEIRO 2018 - Desafio Pessoal

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Voltando um pouco na minha história no atletismo, no dia 1º de janeiro do ano 2.000 eu fazia o meu primeiro treino de corrida. No entanto, eu já havia feito uma prova, sem treinos, seis anos antes, que não vem ao caso agora. O que vem ao caso é que, neste dia 1º de janeiro de 2018 eu estava comemorando 18 anos nessa modalidade e resolvi me lançar a um "Desafio Pessoal".
Sei que para muitos isso não significará nada. Outros até tiram de letra isso que fiz neste mês de janeiro. Mas, para mim era algo nunca feito antes e seria, sem dúvida nenhuma, um grande feito "PESSOAL" para mim.
E o que consistia esse desafio?
Correr a quilometragem correspondente ao dia. Ou seja, no dia 1º eu correria apenas 1km. No dia 2 faria 2kms e assim sucessivamente até chegar ao dia 31 correndo 31kms.

Mesmo depois de ter corrido a São Silvestre no dia 31 de dezembro, os primeiros dias de treinos em janeiro seriam fáceis e as dificuldades deveriam surgir apenas após o 15º dia, pois aí cada dia seria quase um longão. Sem contar o cansaço da sequência de dias treinados. Coisa também nunca feita por mim.
O máximo de dias seguidos de treinos que eu havia feito até então, acredito que não chegava a dez dias seguidos e neste mês de janeiro seriam 31 dias e se contar com a prova feita em São Paulo no último dia de 2017 seriam 32 dias ininterruptos de corrida.

E assim iniciei o desafio e como o previsto, os primeiros dias foram fáceis demais e somente após a segunda semana é que começou a ficar um pouco mais difícil. Não tanto por conta da distância a ser percorrida no dia. Mas, sim, pelo cansaço acumulado dos dias seguidos de atividade física. Em alguns dias eu forçava um pouco mais o ritmo, em outro ia mais na manha e sempre ia postando os treinos em um grupo de Whatsapp e ia recebendo apoio de alguns corredores e um em especial, a Vanuza, que é ultramaratonista e muito experiente em treinos longos e sequenciais.
Ela me orientava e sempre me pedia para ir mais devagar.
Ela achava que eu estava correndo rápido demais e que poderia pagar o preço, principalmente na última semana, onde seria um longão por dia e sempre com um km a mais.
As vezes eu até tentava diminuir o ritmo, mas sempre estava mais rápido do que o planejado.
Parecia estar fácil. O difícil era somente a coragem para sair, pois o cansaço do trabalho e dos treinos estavam se acumulando. Mas, bastava calçar os tênis e começar a correr que o cansaço desaparecia, literalmente, e o treino fluía perfeitamente bem. E sempre mais rápido do que a Vanuza me pedia.
Correr mais devagar, eu não conseguia. Mesmo querendo. Não dava. rsrs

Os dias foram passando e o desafio ia dando cara de que seria completado com êxito, pois a cada treino realizado a motivação era grande para o treino do dia seguinte.
Nos últimos dez dias o mais ruim, como citei acima, era apenas encontrar coragem para sair e rodar a quilometragem correspondente ao dia. Mas, no final sempre acabava dando tudo certo.
Treinei quase uns dias seguidos com chuva e quando não chovia, parece que havia faltado alguma coisa no treino.
Peguei muita lama em certos dias. Mas, foram treinos maravilhosos.

No total do mês, somando todos os 31 dias, eu deveria correr 496kms. Média de 16kms por dia. Se for ver bem, não é muito. Até fui questionado por um amigo de Foz do Iguaçu no início do desafio para fazer os 16kms por dia todos os dias, pois assim seria mais "fácil", segundo ele. Não tenho dúvida de que seria muito mais fácil mesmo. Mas, aleguei que para mim assim não teria graça. O legal do desafio seria chegar no dia 25 correndo 25kms. No dia 26 correndo 26kms e assim chegar no dia 30 e 31 correndo os 30 e os 31kms correspondentes ao dia.

Faltando uns 5 dias para o encerramento do mês e do meu desafio pessoal, eu já pensava em ultrapassar um pouco a quilometragem do último dia para arrendondar em 500kms. no mês
Como eu vinha correndo usando o aplicativo Strava, seria legal ter essa marca registrada por lá.
Pensei bem e um ou dois dias depois resolvi que faria isso mesmo. Completar os 500kms no mês.
Porém, não contava com uma falha no aplicativo dia 30, um dia antes do término do desafio.
O aplicativo literalmente travou.
Tentei de todas as maneiras fazer com que ele voltasse a funcionar, mas nada adiantou.
Fiquei um tempão parado numa estrada rural, quase noite e com tempo fechado para chuva, tentando reiniciar o aplicativo, mas sem sucesso.
Ele travou com 18kms, dos 30 que eu deveria percorrer no dia.
Percebi que ele parou porque demorou demais para dar a parcial do km 19.
Além do aplicativo, eu corria com um cronometro e sempre olhava o tempo nele quando o aplicativo dava a parcial e quando conferi o tempo no cronometro havia se passado quase 10 minutos em relação ao km anterior. Ou seja, eu estava quase completando o 20º km e o aplicativo ainda não havia dado a parcial do km 19.
Como eu não consegui reiniciar o aplicativo, corri mais 55 minutos e dei por finalizado o treino daquele dia acreditando que havia feito sim os 30kms. Mas, alguns dias depois eu refiz o percurso e até havia passado um pouco de 30kms. Havia dado 30,8kms.

Mas, por causa deste problema no aplicativo, os 500kms ficou muito longe de ser batido nele. Pois, como ele travou no km 18, eu precisaria correr 47kms no dia 31 para ter essa marca "validada".
A Vanuza até me havia dito isso também. Mas, achei que não seria capaz e fui dormir com esse pensamento dos 47kms na cabeça.
No dia 31, acordei meia hora mais cedo e decidido: "- Esse aplicativo não vai me tirar esse gostinho de ter a marca dos 500kms!" E saí para correr.
Como eu trabalhava, tive que dividir os treinos em três etapas.
Fiz 8kms de manhã, antes do trabalho.
Mais 8kms no horário do almoço e fechei o dia, na pista de atletismo, correndo 77,5 voltas totalizando 31kms que somados com os outros dois treinos de 8kms deu os 47kms no dia e os 500kms registrados no aplicativo. Meta alcançada.
Talvez você esteja se perguntando: "Você ganhei alguma coisa com isso?"
Te respondo que não.
Mas, confesso que a minha satisfação por ter alcançado este feito foi grande.
Nunca havia feito algo assim em toda minha carreira de atleta amador e sair da minha "zona de conforta" foi crucial para saber que eu sou capaz de tudo aquilo que quero fazer. Basta eu ter coragem para dar o primeiro passo...

No total do mês deu 512,8kms, já que o treino do dia 30 deu tantos 30,8kms.

E assim se foi o meu Desafio Pessoal em comemoração aos 18 anos de atletismo e antes de finalizar, quero agradecer muito a Vanuza e a galera que me incentivava lá no grupo Sebo nas Canelas no Whatsapp.
E um agradecimento mais que especial a Deus, pois sem Ele, eu não teria forças para completar esse desafio.

Abaixo vou postar os prints que fazia do aplicativo após cada treino para não deixar dúvidas.
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Dia: 1

Distância 1km

Tempo: 5min05seg.

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Dia: 2
Distância: 2kms

Tempo: 11min15seg

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Dia: 3
Distância: 3kms

Tempo: 11min36seg

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Dia: 4
Distância: 4kms

Tempo: 17min25seg

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Dia: 5
Distância: 5kms

Tempo: 17min17seg

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Dia: 6

Distância: 6kms
Tempo: 24min36seg

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Dia: 7

Distância: 7kms
Tempo: 31min04seg

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Dia: 8

Distância: 8kms
Tempo: 40min

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Dia: 9

Distância: 9kms
Tempo: 37min50seg

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Dia: 10

Distância: 10kms
Tempo: 50min

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Dia: 11

Distância: 11kms
Tempo: 45min55seg

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Dia: 12

Distância: 12kms
Tempo: 57min03seg

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Dia: 13

Distância: 13kms
Tempo: 1h02min23seg

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Dia: 14

Distância: 14ikms
Tempo: 1h04min14seg

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Dia: 15

Distância: 15kms
Tempo: 1h19min30seg

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Dia: 16

Distância: 16kms
Tempo: 1h11min05seg

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Dia: 17

Distância: 17kms
Tempo: 1h25min58seg

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Dia: 18

Distância: 18kms
Tempo: 1h29min15seg

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Dia: 19

Distância: 19kms
Tempo: 1h31min43seg

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Dia: 20

Distância: 20kms
Tempo: 1h41min18seg

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Dia: 21

Distância: 21
Tempo: 1h46min02seg

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Dia: 22

Distância: 22kms
Tempo: 1h53min21seg

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Dia: 23

Distância: 23kms
Tempo: 1h44min23seg

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Dia: 24

Distância: 24kms
Tempo: 1h58min38seg

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Dia: 25

Distância: 25kms
Tempo: 2h11min54seg

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Dia: 26

Distância: 26kms
Tempo: 2h20min06seg

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Dia: 27

Distância: 27kms
Tempo: 2h21min10seg

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Dia: 28

Distância: 28kms
Tempo: 2h23min43seg

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Dia: 29

Distância: 29kms
Tempo: 2h25min

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Dia: 30

Distância: 30,8kms
Tempo: 2h47min
PS: como dito, o aplicativo travou no km 18.
E no cronometro marcando o tempo total do treino.
Já abaixo, o percurso refeito dias depois.

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Dia: 31

Distância: 8kms
Tempo: 38min22seg

PS: 1º treino do dia

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Dia: 31

Distância: 8kms
Tempo: 36min45seg

PS: 2º treino do dia.

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Dia: 31

Distância: 31kms
Tempo: 2h28min43seg

PS: 3º treino do dia com a quilometragem correspondente.

Ficou faltando o print com o resumo do mês feito pelo aplicativo que eu, infelizmente não printei.

#tuttamaratonista

Janeiro 2017 - Resumo e Treinos

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Este, além de outros resumos mensais, estão super atrasados, mas estarão sendo postados aqui no blog, pois sempre gosto de deixar algo salvo para um dia eu poder ver como foi o meu desempenho nos treinos.
E como já faz bastante tempo que o mês de janeiro de 2017 se foi, não tenho muito o que dizer. Apenas mostrar alguns dados.

Fiz apenas 12 sessões de treinos onde percorri pouco menos que 100 quilômetros e não participei de nenhuma competição.


Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de janeiro de 2017 e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 99,2kms
Tempo: 6h53min15seg
Media: 4min09seg por quilômetro

Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 0min55seg
Media: 0min53seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Dias sem treinar: 19 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/01/2017: Off
Seg/02/01/2017:  Off
Ter/03/01/2017:  Off
Qua/04/01/2017:  Off
Qui/05/01/2017:  Off
Sex/06/01/2017:  Off
Sab/07/01/2017:  Off

Dom/08/01/2017:  Off
Seg/09/01/2017:  8kms = 30min28seg (1minforte + 1min fraco) pista
Ter/10/01/2017:  Off
Qua/11/01/2017:  8kms = 29min37seg - pista
Qui/12/01/2017:  Off
Sex/13/01/2017:  Academia
Sab/14/01/2017:  11kms = 51min22seg - Jandaia

Dom/15/ 01/2017:  Off
Seg/16/01/2017:  10kms = 50min - grama
Ter/17/01/2017:  8kms = 30min12seg (1min forte + 1min fraco) pista
Qua/18/01/2017:  Academia
Qui/19/01/2017:  8kms = 30min21seg (1minforte + 1min fraco) pista
Sex/20/01/2017:  Off
Sab/21/01/2017:  Off

Dom/22/ 01/2017:  Off
Seg/23/01/2017:  8kms = 30min25seg (1min forte + 1min fraco) pista
Ter/24/01/2017:  6kms = 32min08seg - grama
Qua/25/01/2017:  Academia + 4,4kms = 16min52seg - Laluna
Qui/26/01/2017:  15kms = 1h07min20seg - Jandaia
Sex/27/01/2017:  8,4kms = 30min12seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sab/28/01/2017:  Off

Dom/29/01/2017:  Off
Seg/30/01/2017:  4,4kms = 14min18seg (16x300mts = 0’55, 0’54, 0’53, 0’54, 0’53, 0’54, 0’54, 0’55, 0’53, 0’54, 0’53, 0’54, 0’53, 0’53, 0’53, 0’53) pista
Ter/31/01/2017: Off


Tutta Maratonista
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