sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Provavelmente a minha pior São Silvestre

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Estarei viajando daqui a pouquinho (18:30h) para São Paulo onde correrei pela 7ª a prova mais tradicional do Brasil: a São Silvestre.
E esta poderá ser a minha pior participação, pois este mês de dezembro eu praticamente não treinei devido ao trabalho. Tive que trabalhar vários dias em horário especial para dar conta das entregas de sofás antes do natal e sempre chegava em casa por volta das 21:00h, as vezes as 22:00h e não tinha ânimo para sair para treinar porque no dia seguinte eu teria que estar no trabalho novamente as 08:00h.

Estou indo para São Paulo mais para não quebrar a seqüência de participação. Esta será a sexta São Silvestre seguida e as chances de ser a pior são grandes, pois, se não me engano, fiz apenas 4 treinos durante todo o mês, e os três primeiros foi logo no início. No entanto, farei o possível para não concluir no pior tempo. E espero que eu consiga.

A todos que forem participar da prova eu desejo boa sorte.

E muito provavelmente não entrarei na internet antes do dia 04/01, e por este motivo quero desejar a todos um Feliz 2013 com muita saúde, paz e realizações.

Abraço e até a volta.


Todas as minhas participações na São Silvestre:

2004 - 1:00:33
2007 - 1:07:44
2008 - 1:00:06
2009 - 58:29
2010 - 1:07:32
2011 - 57:30


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segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Novembro 2012 - Resumo e Treinos

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No mês de novembro eu participei de duas provas, sendo uma apenas para acompanhar a minha namorada que estreou em corridas. E a na outra foi na final do Circuito SESC em Curitiba onde não fui nada bem, devido as grandes e inúmeras subidas do percurso.

Em relação aos treinos, foi um mês de poucos dias de treinamento. Onde fiz apenas dois treinos de tiros (400 e 1.000 metros), dois treinos um pouco mais longo (18 e 20k), um treino de velocidade (10k) e alguns outros de rodagem.
De uma forma geral foi um bem relativamente produtivo.

Mais detalhes sobre os treinos do mês de novembro podem ser vistos nos links a seguir:

Semana 1 de 28/10 a 03/11;
Semana 2 de 04 a 10/11;
Semana 3 de 11 a 17/11 ;
Prova 1 dia 04 e
Prova 2 dia 25.


Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de novembro de 2012:

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 123,4kms
Tempo: 8h22min29seg
Média: 4min04seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos em competições: 15kms
Tempo: 1h07min47seg
Média: 4min31seg por km

Total de quilômetros percorridos no mês: 138,4kms
Tempo: 9h30min16seg
Média: 4min07seg por km

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400mts (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min08seg
Pior tiro: 1min12seg
Média: 1min10seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 1.000mts (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min14seg
Pior tiro: 3min19seg
Média: 3min17seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 10 tiros.


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/11/2012: 10kms = 37min55seg (5km (em descida) = 16:20 = 5km (em subida) = 21:35 - Local BR-369 do km 448 ao km 453 em ida e volta)
Sex/02/11/2012: 18kms = 1h16min56seg (local: BR-369 do km 448 ao km 439 em ida e volta)
Sab/03/11/2012: Não treinei
Dom/04/11/2012: 5kms = 29min38seg (competição em Campo Mourão - OBS: acompanhando a namorada)
Seg/05/11/2012: 4km = 11min42seg (tiros na pista de atletismo: 10x400mts = 1:09, 1:08, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:12, 1:11 e 1:09)
Ter/06/11/2012: 10kms = 44min (local: na grama ao lado da pista de atletismo)
Qua/07/11/2012: Não treinei
Qui/08/11/2012: 10kms = 39min51seg (local: BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Sex/09/11/2012: 20kms = 1h25min23 seg (local: BR-369 do km 448 ao km 438 em ida e volta)
Sab/10/11/2012: Não treinei
Dom/11/11/2012: Não treinei
Seg/12/11/2012: Não treinei
Ter/13/11/2012: 10kms = 32min57seg (tiros na pista de atletismo: 10x1.000mts = 3:19, 3:19, 3:19, 3:19, 3:18, 3:18, 3:17, 3:17, 3:17 e 3:14)
Qua/14/11/2012: 10kms = 44min (local: BR-369 do km 448 ao km 453 em ida e volta)
Qui/15/11/2012: Não treinei
Sex/16/11/2012: Não treinei
Sab/17/11/2012: Não treinei
Dom/18/11/2012: Não treinei
Seg/19/11/2012: Não treinei
Ter/20/11/2012: Não treinei
Qua/21/11/2012: 5kms = 18min26seg (4km = 15:20 = 1km = 3:06 - local: BR-369 do km 448 ao km 445 e voltando até o km 446 e depois do km 447 ao km 448)
Qui/22/11/2012: 5,4kms = 20min23seg (local: avenidas Ascânio, Pioneiros, João Medeiros, BR-369, João Pipino e novamente Pioneiros. OBS: Treino realizado as 21:30h)
Sex/23/11/2012: Não treinei
Sab/24/11/2012: Não treinei
Dom/25/11/2012: 10kms = 38min09seg (competição em Curitiba)
Seg/26/11/2012: Não treinei
Ter/27/11/2012: Não treinei
Qua/28/11/2012: 13kms = 53min54seg (10km (sozinho) = 39:56 = 3km (com o Magaiver) = 13:58 - local: Lago Municipal de Ubiratã)
Qui/29/11/2012: Não treinei
Sex/30/11/2012: 8kms = 37min02seg (local: a grama ao lado da pista de atletismo)


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sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Outubro 2012 - Resumo e Treinos

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No mês de outubro eu não participei de nenhuma prova e nem treinei muitos dias. Mas, apesar dos poucos treinos, foi o suficiente para me manter na ativa.

Mais detalhes sobre o mês, pode ser vistas nos links a seguir:


Semana 1 de 30/09 a 06/10;

Semana 2 de 07 a 13/10;
Semana 3 de 14 a 20/10;
Semana 4 de 21 a 27/10 e
Semana 5 de 28/10 a 03/11.

Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de outubro e na seqüência tudo o que foi feito em cada dia do mês.


Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 112,2kms
Tempo: 7h48min23seg
Média por km: 4min10seg

Dias sem treinar: 17 dias

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Seg/01/10/12 = Não treinei
Ter/02/10/12 = Não treinei
Qua/03/10/12 = Não treinei
Qui/04/10/12 = Não treinei
Sex/05/10/12 = Não treinei
Sab/06/10/12 = Não treinei
Dom/07/10/12 = Não treinei
Seg/08/10/12 = 7kms = 29min56seg (local: BR-369 do km 448 ao km 445 e voltando até o km 449)
Ter/09/10/12 = 10kms = 40min50seg (local: BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Qua/10/10/12 = 8kms = 32min46seg (local: BR-369 do km 448 ao km 444 em ida e volta)
Qui/11/10/12 = Não treinei
Sex/12/10/12 = Não treinei
Sab/13/10/12 = Não treinei
Dom/14/10/12 = Não treinei
Seg/15/10/12 = 4kms = 11min49seg (10x400mts = 1:12, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11 e 1:11 - na pista de atletismo)
Ter/16/10/12 = 12,4kms = 56min59seg (local: pista de atletismo - 2,4kms acompanhando a namorada "13:45" e10kms sozinho "43:14")
Qua/17/10/12 = Não treinei
Qui/18/10/12 = 4kms = 11min39seg (10x400mts = 1:11, 1:09, 1:10, 1:10, 1:09, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10 e 1:10 - na pista de atletismo)
Sex/19/10/12 = Não treinei
Sab/20/10/12 = 16kms = 1h01min59seg (local: BR-369 do km 448 ao km 439 e voltando até o km 450)
Dom/21/10/12 = Não treinei
Seg/22/10/12 = 4kms = 11min39seg (10x400mts = 1:08, 1:09, 1:11, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:10, 1:11 e 1:10 - na pista de atletismo)
Ter/23/10/12 = 9kms = 45min21seg (local: BR-369 do km 448 ao km 445 em ida e volta "27:10" e depois do km 448 ao km 446 e voltando até o km 445. Estes últimos 3kms acompanhando a namorada "18:11")
Qua/24/10/12 = 4kms = 11min27seg (10x400mts = 1:08, 1:08, 1:08, 1:08, 1:09, 1:08, 1:10, 1:09, 1:10 e 1:09 - na pista de atletismo)
Qui/25/10/12 = 9kms = 44min10seg (local: grana na pista de atletismo - 3kms acompanhando a namorada "17:50" e 6kms sozinho "26:20")
Sex/26/10/12 = Não treinei
Sab/27/10/12 = 16kms = 1h08min04seg (local: BR-369 do km 448 ao km 439 e voltando até o km 450. OBS: temperatura altíssima)
Dom/28/10/12 = Não treinei
Seg/29/10/12 = Não treinei
Ter/30/10/12 = 4kms = 11min44seg (10x400mts = 1:09, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:11, 1:11, 1:12, 1:12 e 1:09 - na pista de atletismo)
Qua/31/10/12 = 4,8kms = 30min (local: BR-369 do km 448 ao km 446 em ida e volta com mais 880 metros na rua perimetral acompanhando a namorada Leide)


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quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Setembro 2012 - Resumo e Treinos

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Neste mês de setembro eu tentei voltar aos treinos. Até fiz duas boas semanas de treinamento, mas após a prova que fiz em Cascavel, acabei, novamente, dando uma parada.
Em relação a prova, não fui tão bem como em outras ocasiões. Mas, ainda assim, saí de Cascavel com mais um pódio.

Mais detalhes sobre esta minha tentativa de retorno aos treinos podem ser vistas nos links a seguir:

Semana 3 de 9 a 15/09;
Semana 4 de 16 a 22/09;
Semana 5 de 23 a 29/09;
Semana 6 de 30/09 a 06/10 e
Prova dia 23.


Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de setembro e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 66,8kms
Tempo total: 4h41min52seg
Média por km: 4min13seg

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo total: 36min31seg
Média por km: 3min39seg

Total de quilômetros percorridos no mês: 76,8kms
Tempo total: 5h18min23seg
Média por km: 4min08seg

Dias sem treinar: 17 dias

Tiros de 400mts (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min13seg
Média por tiro: 1min10seg
Tiros ao longo do mês: 40 tiros

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Sab/01/09/12 = Não treinei
Dom/02/09/12 = Não treinei
Seg/03/09/12 = Não treinei
Ter/04/09/12 = Não treinei
Qua/05/09/12 = Não treinei
Qui/06/09/12 = Não treinei
Sex/07/09/12 = Não treinei
Sab/08/09/12 = Não treinei
Dom/09/09/12 = Não treinei
Seg/10/09/12 = 4kms = 11min58seg (10x400mts = 1:13, 1:11, 1:12, 1:10, 1:12, 1:12, 1:12, 1:12, 1:13 e 1:11 - na pista de atletismo)
Ter/11/09/12 = 21min45seg (local: BR-369 do km 448 ao km 445 em ida e volta)
Qua/12/09/12 = 6,8kms = 34min (local: na grama ao lado da pista de atletismo)
Qui/13/09/12 = 4kms = 11min40seg (10x400mts = 1:11, 1:09, 1:10, 1:09, 1:11, 1:10, 1:09, 1:11, 1:10 e 1:10 - na pista de atletismo)
Sex/14/09/12 = 8kms = 35min30seg (local: BR-369 do km 448 ao km 444 em ida e volta)
Sab/15/09/12 = Não treinei
Dom/16/09/12 = Não treinei
Seg/17/09/12 = 4kms = 11min38seg (10x400mts = 1:10, 1:09, 1:10, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:09, 1:10 e 1:10 - na pista de atletismo)
Ter/18/09/12 = 8kms = 29min50seg (local: BR-369 do km 448 ao km 444 em ida e volta)
Qua/19/09/12 = 8kms = 46min44seg (local: BR-369 do km 448 ao km 445 em ida e volta e retornando do km 448 ao km 447 e novamente km 448. PS: os primeiros 5kms foi acompanhando minha namorada)
Qui/20/09/12 = 4kms = 11min41seg (10x400mts = 1:12, 1:09, 1:11, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10  1:09 - na pista de atletismo)
Sex/21/09/12 = 8kms = 35min46seg (local: BR-369 do km 448 ao km 444 em ida e volta)
Sab/22/09/12 = Não treinei
Dom/23/09/12 = 10kms = 36min41seg (competição em Cascavel)
Seg/24/09/12 = Não treinei
Ter/25/09/12 = 4kms = 24min26seg (local: BR-369 do km 448 ao km 446 em ida e volta acompanhando a minha namorada)
Qua/26/09/12 = 2kms = 6min54seg (local: pista de atletismo)
Qui/27/09/12 = Não treinei
Sex/28/09/12 = Não treinei
Sab/29/09/12 = Não treinei
Dom/30/09/12 = Não treinei


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quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Agosto 2012 - Resumo e Treinos

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O mês de agosto foi terrível pra mim. Seria o mês onde eu completaria a minha primeira maratona no exterior (Assunção-Paraguai) mas, devido a um desânimo fora do comum, não consegui treinar o suficiente para corrê-la e por este motivo optei por mudar a inscrição e acabei correndo apenas a meia e ainda assim em um dos meus piores tempos. No entanto, mesmo correndo tão mal, saí do Paraguai com um pódio de segundo lugar na categoria.

Mais detalhes sobre o mês de agosto podem ser vistas nos links a seguir:

Semana 1 de 29/07 a 04/08;
Semana 2 de 05 a 11/08;
Semana 3 de 12 a 18/08 e 
Prova dia 26/08.

Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de agosto e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 82kms
Tempo total: 5h21min46seg
Média por km: 3min55seg

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,097kms
Tempo total: 1h21min30seg
Média por km: 3min51seg

Total de quilômetros percorridos no mês: 103,097kms
Tempo total: 6h43min16seg
Média por km: 3min54seg

Dias sem treinar: 22 dias

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min07seg
Pior tiro: 1min12seg
Média por tiro: 1min09seg
Tiros ao longo do mês: 25 tiros

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Qua/01/08/12 = Não treinei
Qui/02/08/12 = Não treinei
Sex/03/08/12 = Não treinei
Sab/04/08/12 = 12kms = 50min15seg (local: BR-369 do km 448 ao km 442 em ida e volta)
Dom/05/08/12 = Não treinei
Seg/06/08/12 = 4kms = 11min28seg (10x400mts = 1:11, 1:08, 1:08, 1:08, 1:08, 1:10, 1:09, 1:09, 1:09 e 1:08 - na pista de atletismo)
Ter/07/08/12 = 10kms = 45min (local: na grama ao lado da pista de atletismo)
Qua/08/08/12 = 20kms = 1h18min48seg (Local: BR-369 do km 448 ao km 438 em ida e volta)
Qui/09/08/12 = Não treinei
Sex/10/08/12 = 4kms = 11min40seg (10x400mts = 1:12, 1:11, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:09, 1:10, 1:11 e 1:07 - na pista de atletismo)
Sab/11/08/12 = 12kms = 48min01seg (local: BR-369 do km 448 ao km 442 em ida e volta)
Dom/12/08/12 = Não treinei
Seg/13/08/12 = Não treinei
Ter/14/08/12 = 18kms = 1h10min50seg (local: Distrito de Yolanda à Ubiratã)
Qua/15/08/12 = Não treinei
Qui/16/08/12 = Não treinei
Sex/17/08/12 = 2kms = 5min54seg (5x400mts = 1:11, 1:11, 1:10, 1:11 e 1:11 - na pista de atletismo)
Sab/18/08/12 = Não treinei
Dom/19/08/12 = Não treinei
Seg/20/08/12 = Não treinei
Ter/21/08/12 = Não treinei
Qua/22/08/12 = Não treinei
Qui/23/08/12 = Não treinei
Sex/24/08/12 = 21,097kms = 1h21min30seg (Competição em Assunção-Paraguai)
Sab/25/08/12 = Não treinei
Dom/26/08/12 = Não treinei
Seg/27/08/12 = Não treinei
Ter/28/08/12 = Não treinei
Qua/29/08/12 = Não treinei
Qui/30/08/12 = Não treinei
Sex/31/8/12 = Não treinei


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terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Julho 2012 - Resumo e Treinos

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Foi um mês de poucos treinos em função, principalmente, da minha participação na Maratona do Rio de Janeiro logo no dia 8. Só que eu deveria ter treinado bastante, poi no mês seguinte eu faria uma outra maratona: a de Assunção no Paraguai. Mas, com o desgaste que a do Rio me causou, não fui capaz de dar uma seqüência legal nos treinos e por pouco não cancelo a minha ida para Assunção. No entanto, tive que mudar da maratona para a meia para assim não quebrar como aconteceu em 2011.
E apesar ter fer feitos poucos treinos neste mês de julho, ainda assim corri mais de 130 kms contando com os 42k da maratona.

Mais detalhes deste mês podem ser vistas clicando nos links a seguir:

Semana 1, 2 e 3 de 01 a 21/07;
Semana 4 de 22 a 28/07;
Semana 5 de 29/07 a 04/08 e
Prova dia 08.
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Segue abaixo o resumo em números do que foi feito neste mês de julho e na seqüência todos os tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dia de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 88kms
Tempo total: 6h00min55seg
Média por km: 4min06seg

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos nas competições: 42,195kms
Tempo total: 2h54min36seg
Média por km: 4min08seg

Total de quilômetros percorridos no mês:130,195kms
Tempo total: 8h55min31seg
Média por km: 4min06seg

Dias sem treinar: 19 dias

Tiros de 400 metros (local: Pista de Atletismo):
Melhor tiro:1min10seg
Pior tiro: 1min12seg
Média por tiro: praticamente 1min10seg.
Tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 1.000 metros (local: BR-369 do km 448 ao km 447 em ida e volta)
Melhor tiro: 3min08seg (em descida)
Pior tiro: 3min23seg (em subida)
Média por tiro: 3min15seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros

Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/07/12 = Não treinei
Seg/02/07/12 = 8kms = 37min49seg (rodagem na pista de atletismo)
Ter/03/07/12 = 10kms = 44min52seg (rodagem na BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Qua/04/07/12 = Não treinei
Qui/05/07/12 = Não treinei
Sex/06/07/12 = Não treinei
Sab/07/07/12 = Não treinei
Dom/08/07/12 = 42,195kms = 2h54min36seg (competição no Rio de Janeiro)
Seg/09/07/12 = Não treinei
Ter/10/07/12 = Não treinei
Qua/11/07/12 = Não treinei
Qui/12/07/12 = Não treinei
Sex/13/07/12 = 8kms = 37min38seg (rodagem na grama ao lado da pista de atletismo)
Sab/14/07/12 = Não treinei
Dom/15/07/12 = Não treinei
Seg/16/07/12 = 10kms = 37min33seg (rodagem em ritmo de moderado a forte na BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Ter/17/07/12 = 8kms = 35min15seg (rodagem na grama ao lado da pista de atletismo)
Qua/18/07/12 = 10kms = 36min55seg (rodagem em ritmo de moderado a forte na BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Qui/19/07/12 = Não treinei
Sex/20/07/12 = Não treinei
Sab/21/07/12 = Não treinei
Dom/22/07/12 = Não treinei
Seg/23/07/12 = Não treinei
Ter/24/07/12 = Não treinei
Qua/25/07/12 = 10kms = 39min17seg (rodagem em ritmo moderado na BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Qui/26/07/12 = 4kms = 11min49seg (10x400 metros = 1:10, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:11, 1:12 e 1:12 - na pista de atletismo)
Sex/27/07/2012 = 10kms = 41min23seg (rodagem em ritmo moderado na BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Sab/28/07/12 = Não treinei
Dom/29/07/12 = Não treinei
Seg/30/07/12 = 2kms = 6min31seg (tiros de 1.000 metros = 3:23 e 3:08 - na BR-369 do km 448 ao km 449 - ida e volta)
Ter/31/07/12 = 8kms = 31min55seg (rodagem em ritmo moderado na BR-369 do km 448 ao km 444 em ida e volta)


tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Corrida Nº 97 - 20ª Etapa do Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua - Etapa Final - Curitiba-PR (25/11/2012)

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Temperatura na casa dos 14 graus e muitas subidas no percurso marcaram a 20ª e última etapa do Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua neste ano de 2012 aqui no Paraná.
Como sempre, a final foi realizada na cidade de Curitiba (capital do estado) e a data escolhida para este ano foi no dia 25 de novembro.

Dados gerais da prova:

Data: Domingo, 25 de novembro de 2012
Cidade: Curitiba-PR
Nome da Prova: 20ª Etapa do Circuito SESC-PR de Caminhada e Corrida de Rua
Distância: 10kms
Tempo: 38min09seg (38:15 pelo site)
Média Por Km: 3min48seg
Número de Peito: 50
Atletas Concluintes na Categoria Geral Masculina: 841 corredores
Colocação Geral: 47º lugar
Atletas concluintes na faixa etária de 35 a 39 anos: 79 corredores
Colocação na Faixa Etária: 11º lugar

Por ter vencido a categoria na prova de Toledo no início do ano, eu fui um dos classificados para esta final com direito a ir para Curitiba com todas as despesas pagas pelo SESC-PR. Porém, eu teria que me deslocar (por minha conta e risco) para uma das unidade do SESC, para, de lá, ter todas as despesas pagas.
Com duas semanas de antecedência, um rapaz do SESC chamado Derlly entrou em contato comigo e foi passando todas as informações. Na primeira eu teria que escolher com qual delegação eu queria ir e tinha três opções, Cascavel, Campo Mourão ou Toledo. Optei por Cascavel, por ter mais amigos e por ter ido já à Curitiba nos últimos três anos.

No dia da viagem (23/11) saí de Ubiratã para Cascavel as 18:45h no ônibus da Expresso Maringá e apesar da distância ser de mais ou menos 100kms de rodoviária a rodoviária, a viagem demorou 2h10 devido as paradas. Cheguei na rodoviária de Cascavel, comi um lanche e fui a pé mesmo, até o SESC (cerca de 2kms). Quando cheguei lá todos já estavam quase prontos para a viagem. Esperamos só mais alguns minutos até a chegada da nossa guia e responsável pela delegação, Gracieli, e conferência dos nomes e as 20:10h embarcamos para Curitiba no excelente ônibus da Nordeste. E ainda ganhamos um 'ônibuzinho' cheinho de balas, chocolates, uma barra de cereal e um pacotinho de bolacha, tipo o Club Social. Uma delícia!


O belíssimo ônibus que ganhamos cheio de guloseimas.
Ele é feito de papel. Mas é muito bonito.
E está 'enfeitando' o meu computador nesse momento, mas sem nada dentro.
Eu comi tudo na viagem. rsrs
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Chegamos na capital paranaense por volta das 06:20h da manhã e fizemos o check in no hotel Elo, a uma quadra e meia do SESC da Esquina onde assistiríamos as 11:00h ao Congresso Técnico, pegaríamos os nossos kits (uma camiseta verde, o número de peito, o chip, quatro alfinetes e ainda um mapa do percurso, um panfleto com o regulamento e a programação para 2013 e um crachá de identificação que dava direito a três refeições) e onde seria o local de largada e chegada da prova, bem como o nosso refeitório também. E pense numa comida deliciosa. Abaixo tem uma "amostra". hehe

A tarde passei toda dormindo para descansar da longa viagem onde praticamente não dormi. Tentei dar uma saidinha por volta das 16:00h mas a chuva fez com que eu voltasse logo para o hotel e acabei assistindo o jogo entre Paraná Clube e Atlético-PR válida pela última rodada do Campeonato Brasileiro da Série "B". Foi um jogo emocionante onde o Paraná quase estragou a festa do rival que buscava a ascensão para a Série "A" em 2013. O jogo ficou 1x1 e o Atlético-PR subiu para divisão de elite do futebol brasileiro. O Paraná Clube continuará na segunda divisão no ano que vem.

Ah, e só pra constar: eu iria ficar hospedado no mesmo quarto com um atleta de Guaraniaçu, mas o mesmo não apareceu nas imediações do SESC lá em Cascavel. O pessoal até tentou entrar em contato, mas o celular só dava fora de área. E de início eu fiquei sozinho. Mas, a tarde o cascavelense, Roberto, que havia ido à serviço do exército naquela manhã, ocupou a vaga do rapaz de Guaraniaçu.

No dia da prova (25/11) acordei as 06:00h da manhã, tomei café, me aprontei e antes das 07:00h 'desci' para o local de largada.
A temperatura estava super agradável (pra não dizer frio) em torno de 14 graus. Ótimo para correr.

Pouco antes das 07:30h (horário previsto para a largada) me adentrei na parte da frente do pelotão, ou seja, na elite. Pois, como eu e os demais atletas que venceram pelo menos uma das etapas anteriores tínhamos direito a sair em um pelotão especial. Quem se inscreveu pelo site, saia um pouco mais atrás. E isso foi cumprido a risca pelo SESC.
Até tinha alguns que se faziam de desenganados e tentavam sair mais à frente, mas os fiscais do SESC os retiravam. E eles saiam sem reclamar.

Faltando uns cinco minutos para a largada, escuto alguém gritar o meu nome do lado de fora do 'cercado'. E quando olho, vejo o Luiz Souza (até então amigo virtual do blog Corridas do Luizz).



Luiz e eu após a prova.
Foto "emprestada" de seu blog.
Foi um prazer conhecê-lo Luiz.
Espero ter outras oportunidades de nos encontramos.
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Bom, mas vamos voltar ao início da prova.
As 07:30h, sem nenhum atraso, foi dada a largada.
A minha intensão era, pelo menos, baixar o meu melhor tempo na etapa final que é 36:20 em 2010. E para isso, a minha 'estratégia' seria seguir o Gainete, pois ele, muito provavelmente, e mesmo lesionado, como estava, faria perto deste tempo.
Mas, mal sabia eu do que o percurso me reservava, Aliás, nos reservava. Pois de todos os atletas que conversei no final da prova, todos reclamaram das inúmeras subidas e disseram que pioraram em pelo menos dois minutos o seu tempo.

A largada era em subida.
Leve no início, é verdade, mas ia ficando cada vez mais íngreme a cada metro percorrido. E foi quase 1km assim.
Depois de fazermos uma pequena curva a esquerda, descemos alguns metros e subimos mais uma ladeira. E o percurso ia sendo assim, pequeno trecho em descida ou plano, com uma subida monstro na seqüência. O que "refrescava" um pouco era o km final que era todo em descida. Mas aí o camarada já estava quase "morto". E depois era só repetir novamente todas as ladeiras e voltar o descer no km final para completar a prova. Simples assim. Pelo menos pra dizer e ler é simples, pois para correr, o bicho pegou e pegou feio. Nem em treino de ritmo aqui em Ubiratã eu faço 10km acima dos 38 minutos. E fiz nesta prova em Curitiba.

No primeiro km eu já vi que o bicho ia pegar. Passei com 3min50seg e já estava cansado.
No segundo km o tempo total era de 7min31seg.
No km 3 eu já nem fiz questão de 'decorar' o tempo do cronômetro. Ainda mais quando eu olhei pra frente e vi o meu "coelho" caminhando. Se já estava ruim com ele me "guiando" imagina sem ele na frente. E o pior não foi só vê-lo caminhando. O pior foi olhar mais a frente e ver a pequena mais íngreme ladeira de uns 150 metros. E o "engraçado" se é que posso dizer assim; é que no topo dela haviam duas ambulâncias. Com certeza iriam precisar delas ali. Principalmente na segunda volta.

Ao passar o km 4 dava para 'descansar' um pouco das subidas, pois teria um km todo em descida pela frente. Porém, não dava para forçar muito neste trecho, pois senão não aguentaria os kms seguintes até chegar aqui novamente. Mas, consegui fazer um tempo até bom neste km. Passei com aproximadamente 3min30seg e completei a primeira volta (metade da prova) com 18min42seg. Quarenta e dois segundos acima do previsto. E fazer a outra metade da prova mais rápido do que isso não seria possível. As pernas me "diziam" isso. E não foi mesmo.
Completei os outros 5kms em 19min27seg e a prova em 38min09seg. No entanto, no site consta como 38:15. E esse, acredito que seja o tempo bruto. Pois, apesar de haver chip de cronometragem, não havia o tapete eletrônico no portal de largada.
Não sei como eles controlaram o tempo sem esse tapete na largada. Se o cidadão quisesse esperar mais à frente pra depois começar a correr, sem dúvida nenhuma sairia na vantagem. Esse, na minha opinião, foi o único erro do SESC em todos estes anos do circuito.

Depois de terminada a prova, conversei um pouco com os atletas ali no reservado, e como disse mais acima, todos reclamaram das subidas e todos disseram que pioraram os seus tempos. Isso foi o que 'amenizou' um pouco a minha frustração.
Comi apenas um pedaço de melancia, peguei duas bananas, a minha medalha (entregue no pescoço, diga-se) e um gatorade e fui para o hotel pegar a câmera para registrar algumas fotos.

Depois das fotos, retornei novamente ao hotel, tomei um banho e voltei para o SESC e assisti toda a premiação.
Já na seqüência fui almoçar e as 13:00hs embarcamos de volta para Cascavel onde chegamos as 20:30h. E com o auxílio de um amigo, que me levou de carro rapidamente até a rodoviária, pois eu "jurava" que teria ônibus de volta para Ubiratã nesse horário, mas havia me enganado e tive que esperar por três horas pra voltar pra casa onde cheguei em definitivo as 15 para as 2 da manhã de segunda. Exausto!

E foi mais ou menos isso.

Ah, este foi o meu pior tempo das 4 participações na final.
Em 2009 eu fiz a prova com 37:43;
Em 2010 foi o meu melhor tempo: 36:20;
Em 2011, uma semana após a maratona de Curitiba eu fiz com 37:26;
E este ano, mesmo treinando regularmente bem fiz com 38:09.
Bem que dizem que cada corrida é uma corrida diferente. E aí está a prova.

Segue abaixo outras fotos desta prova:


O meu número
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O mapa do percurso.
É o terceiro percurso diferente na etapa final nos últimos 4 anos.
Um dia eles acham o percurso ideal. hehe
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A programação para 2013.
Há a possibilidade de haver uma prova no dia 19/11/13 em Ivaiporã.
As datas e horários estão sujeitas a alterações.
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O único lugar que dei uma passadinha rápida em Curitiba foi na Catedral na Praça Tiradentes.
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Eu após a prova.
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Mais uma foto com o novo amigo Luiz Souza. Agora tendo o teatro do SESC ao fundo.
Confiram o relato dele no blog Corridas do Luizz.
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Acabei encontrando algo "familiar" em Curitiba.
Este rapaz de Curitiba, que não sei o nome (não perguntei por que achei que ele estava correndo com numeral e depois ficaria fácil de saber quem era) estava com uma camiseta contendo o nome de EQUIPE DAS BALEIAS, e como eu sou da Equipe Baleias, chamei-o para registrarmos o fato em foto. hehe
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A bela medalha da prova tendo ao fundo o prédio do SESC da Esquina.
Detalhe: a medalha é a mesma em todo o circuito (20 provas) e não contém o nome da cidade nem o número da etapa, nem a data e nem a descrição de 5 ou 10k.
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Parte dos funcionários do SESC que fizeram com que mais esta etapa do circuito fosse um sucesso.
Parabéns a todos.
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Classificação geral das 10 primeiras colocadas nos 5kms da prova feminina.
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Classificação geral dos 10 primeiros colocados nos 5kms da prova masculina.
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Classificação geral das 10 primeiras colocadas nos 10kms da prova feminina.
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Classificação geral dos 10 primeiros colocados nos 10kms da prova masculina.
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Os 15 primeiros colocados da faixa etária de 35 a 39 anos.
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Colocação geral do 41º ao 50º lugar da prova de 10k masculina.
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Pra finalizar, uma refeiçãozinha 'balanceada' para repor as energias gastas nas ladeiras de Curitiba.
Servidos???
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Agradecimento:
A Deus por ter proporcionado uma ótima viagem e estadia em Curitiba e uma boa prova.
Agradecimento também ao SESC-PR por proporcionar esta grande festa e confraternização entre os atletas vencedores das etapas anteriores ou não. E que venha 2013.


tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br


Dinheiro gasto na participação desta prova:

Lanches: R$ 35:10

Demais despesas como: viagem de Cascavel à Curitiba de ida e volta, hotel e lanche no valor de R$ 7.00 na ida e na volta por conta do SESC-PR.
PS: essa despesa é exclusiva para os atletas que venceram pelo menos uma etapa ao longo do ano.