... Postagem Atrasada ...
Hoje fechamos o ano de 2022 com o resumo do mês de dezembro e neste mês participei apenas da Corrida de São Silvestre que foi a minha 16ª e completei com 58 minutos e 31 segundos.
Já no quesito treinos, foram 11 sessões que totalizou 141,3kms e no pedal foram outras duas atividades chegando a 147kms no total.
Dados gerais do mês:
Treinos: 11 → 141,3kms
Tempo: 11h18min32seg
Media por quilômetro: 4min48seg
Provas: 1 competição → 15kms
Tempo: 58min31seg
Media por quilômetro: 3min54seg
Quilometragem total do mês: 12 atividades → 156,3kms
Tempo: 12h17min03seg
Media por quilômetro: 4min42seg
Pedal: 2 atividades → 147kms
Dias em Off: 17 dias
Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Qui/01/12/2022: Off
Sex/02/12/2022: Off
Sab/03/12/2022: Pedal → 21kms - Pela cidade
Dom/04/12/2022: Off
Seg/05/12/2022: 7kms = 33min50seg - Grama
Ter/06/12/2022: Off
Qua/07/12/2022: Off
Qui/08/12/2022: 10kms = 51min44seg (10x400mts: 1'28, 1'25, 1'27, 1'25, 1'26, 1'23, 1'23, 1'25, 1'23, 1'19 = 14'04) - Pista
Sex/09/12/2022: Off
Sab/10/12/2022: 16kms = 1h25min47seg - Posto Brasília
Dom/11/12/2022: Off
Seg/12/12/2022: 12kms = 56min24seg (16x400mts: 1'23, 1'23, 1'23, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'21, 1'22, 1'23, 1'21, 1'19, 1'19, 1'20, 1'16 = 21'39) - Pista
Ter/13/12/2022: Off
Qua/14/12/2022: 16kms = 1h14min06seg (8x1.000mts: 3'39, 3'48, 3'39, 3'49, 3'41, 3'49, 3'44, 3'50 - 29'59) - Arcapu
Qui/15/12/2022: Off
Sex/16/12/2022: 20kms 1h38min58seg - São João pela Estrada Medeiros
Sab/17/12/2022: Off
Dom/18/12/2022: Pedal → 126kms - Cataratas do Iguatu
Seg/19/12/2022: Off
Ter/20/12/2022: 12kms = 45min11seg - Pista
Qua/21/12/2022: Off
Qui/22/12/2022: 17kms = 1h16min49seg (12kms = 49'12) - Arcapu
Sex/23/12/2022: Off
Sab/24/12/2022: 20kms = 1h39min29seg - Lambari / Santa Teresinha / Mato Grosso
Dom/25/12/2022: Off
Seg/26/12/2022: Off
Ter/27/12/2022: Off
Qua/28/12/2022: 5kms = 21min47seg - Lago
Qui/29/12/2022: 6,3kms = 34min27seg - Avenida Brigadeiro / Parque do Ibirapuera
Sex/30/12/2022: Off
Sab/31/12/2022: 15kms = 58min31seg - Competição em São Paulo
sábado, 26 de agosto de 2023
Dezembro 2022 - Resumo e Treinos
quinta-feira, 23 de março de 2023
Dezembro 2021 - Resumo e Treinos
... Postagem atrasada ...
O resumo de hoje vem do mês de dezembro de 2021.
Este mês fiz apenas 5 treinos, chegando a atingir somente 62kms. No entanto, por outro lado, fiz 4 competições ultrapassando os 73kms percorridos.
As provas foram a Corrida das Flores (dia 5) em Corbélia com percurso de 5,8kms que completei com 21min36seg se sagrando campeão da faixa etária.
A Maratona de Sorocaba em São Paulo (dia 12) onde, graças a Deus consegui 'apagar' a péssima participação feita no Rio de Janeiro um mês antes.
Completei com 3h03min com um calor absurdo em Sorocaba após os 30kms.
Uma semana depois (dia 19) participei da Corrida Solidária em Toledo. Fechando os 10,3kms do percurso com 38min05 segundo e fui o 5º colocado na classificação geral. E por fim, os 15kms da Corrida Internacional de São Silvestre em São Paulo (dia 31).
Completei a minha 15ª São Silvestre com 1h00min47seg.
Já no pedal, fiz apenas duas atividades que foram justamente na véspera da corrida em Corbélia (dia 04) e no dia da prova (dia 5) para ir e voltar. Totalizando 115,4kms.
Dados gerais do mês:
Treinos: 5atividades → 62kms
Tempo: 4h26min52seg
Media por quilômetro: 4min18seg
Provas: 4 competições → 73,3kms
Tempo: 5h04min22eg
Media por quilômetro: 4min09seg
Quilometragem total do mês → 135,3kms
Tempo: 9h31min14seg
Media por quilômetro: 4min13seg
Pedal: 2 atividades → 115,4kms
Dias em off: 21 dias
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/12/2021: 15kms = 1h04min09seg - pista
Qui/02/12/2021: Off
Sex/03/12/2021: Off
Sab/04/12/2021: Pedal → 56,6kms - Ubiratã/Corbélia
Dom/05/12/2021: 5,8kms = 21min36seg - Competição em Corbélia-PR + Pedal → 58,8kms - Corbélia/Ubiratã
Seg/06/12/2021: Off
Ter/07/12/2021: Off
Qua/08/12/2021: 12kms = 57min17seg - pela cidade
Qui/09/12/2021: Off
Sex/10/12/2021: Off
Sab/11/12/2021: Off
Dom/12/01/12/2021: 42,2kms = 3h03min54seg - Competição em Sorocaba-SP
Seg/13/12/2021: Off
Ter/14/12/2021: Off
Qua/15/12/2021: 10kms = 41min32seg - grama
Qui/16/12/2021: Off
Sex/17/12/2021: Off
Sab/18/12/2021: Off
Dom/19/12/2021: 10,3kms = 38min05seg - Competição em Toledo-PR
Seg/20/12/2021: Off
Ter/21/12/2021: Off
Qua/22/12/2021: 10kms = 38min12seg - pista
Qui/23/12/2021: Off
Sex/24/12/2021: Off
Sab/25/12/2021: Off
Dom/26/12/2021: 15kms = 1h05min42seg - posto Brasília
Seg/27/12/2021: Off
Ter/28/12/2021: Off
Qua/29/12/2021: Off
Qui/30/12/2021: Off
Sex/31/12/2021: 15kms = 1h00min47seg - Competição em São Paulo-SP
segunda-feira, 11 de abril de 2022
Corrida Nº 211 - 96ª Corrida Internacional de São Silvestre - São Paulo-SP (31dez2021)
... Postagem atrasada ...
Pela primeira vez na história, 2020 passou sem a mais tradicional corrida de rua do Brasil: a São Silvestre.
Mas, em 2021 ela esteve de volta e eu, logicamente, estive marcando presença pela 15ª vez.
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Segue os dados gerais da prova:
Corrida número: 211
Nome da prova: 96ª Corrida Internacional de São Silvestre
Cidade: São Paulo-SP
Data: Sexta-feira dia 31 de dezembro de 2021
Distância: 15kms
Tempo: 1h00min47seg
Média por quilômetro: 4min03seg
Colocação geral: 132 entre os amadores e 165 contado a elite
Atletas no geral: 11.906 concluintes (somando a elite 11.129 atletas)
Colocação na faixa etária (40/44 anos): 32º lugar
Atletas na faixa etária: 1.958 atletas
Número de peito: 3539
Depois de décadas sendo realizada ininterruptamente, a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre acabou não acontecendo em 2020 devido a pandemia do Covid-19. Mas, em 2021, com número reduzido de participantes (cerca de 20 mil, segundo a organização) a prova voltou a ser realizada e eu, mais uma vez marquei presença. E para marcar este momento histórico da competição paulistana, nada melhor do que ter um recorde de atletas ubiratanenses na corrida. Fomos em 3 atletas.
Eu, João com 4 participações e Fernando que estrearia na prova.
Saímos da rodoviária de Ubiratã no ônibus da empresa Brasil-Sul no comecinho da noite do dia 29 de dezembro às 19:15h e por volta das 07:00h da manhã já estávamos desembarcando na rodoviária Barra Funda em São Paulo.
Ainda foram com a gente o Tite de Corbélia e o Ademir de Cascavel que fariam a sua segunda participação.
Ao chegarmos em São Paulo, imediatamente seguimos para o Anhembi retirar os kits e na volta almoçamos e fizemos check'in no hotel.
A tarde, dei um 'pulinho' na casa do meu tio em Perus e a noite retornei para o centro onde comemos uma boa e deliciosa pizza e antes das 22 horas fomos dormir.
O Tite queria ir bem cedo para o local da largada e então acordamos umas 05:00h da manhã.
Após tomar o meu café no quarto mesmo, descemos e fomos até o local da largada. Chuviscava um pouco e estava relativamente frio.
Até pensei em pegar a capa de chuva, pois parecia que que aquele chuvisqueiro não iria parar tão cedo. Por sorte não engrossou mais e o tempo meio que, abriu, até terminar a prova.
Conseguimos um bom lugar de largada, já que o número de atletas reduziu quase que pela metade e estava relativamente menos tumulto no local de largada.
No entanto, assim que foi dada a largada, às 08:05 da manhã, parece que 'brotava' gente do chão.
Nem parecia que tinha "só" 20 mil corredores.
Eu me enrosquei um pouco na largada e demorei um tempão até conseguir espaço para começar a correr de verdade. Acredito que só consegui fazer isso lá na descida ao lado do Pacaembu que foi quando alcancei o Fernando e olha que largamos juntos.
O Tite eu nem vi e o Ademir saiu bem na frente e conseguiu pegar caminho livre e disparou. Fazendo os primeiros quilômetros na casa dos 3 minutos, enquanto eu, fiz o primeiro acima dos 5. Se bem que, eu não tinha muitas pretensões para a prova, pois vinha de duas maratonas em sequência e a última (em Sorocaba) três semanas antes da São Silvestre, eu havia feito com 3h03. Então, o meu corpo ainda estava em fase de recuperação e o 'terminar' essa São Silvestre já estava de bom tamanho.
Mas, eu não queria fugir muito além dos 60 minutos e tentava me esforçar para chegar pelo menos próximo a este tempo e ao passar o quilômetro 5 percebi que iria ser bem difícil, pois o meu cronômetro marcava quase 20 minutos e o percurso até ali era bastante favorável. Na verdade, até o km 7 é bem favorável. Depois disso era mais subida. E se eu estava quase no limite de 4 minutos por quilômetros na parte mais fácil, imagina na parte mais difícil para onde iria a media. rsrs
Mas, enquanto há vida, vamos lutar.
Não lembro ao certo o tempo exato, mas cheguei nos 10kms abaixo dos 40 minutos e dali em diante já desisti de fazer a prova abaixo dos 60 minutos, pois como chegaria a Brigadeiro logo mais, eu precisaria fazer um esforço imenso para manter a media de 4 minutos e cansado como eu estava, sei que não iria dar. Então, apenas subi a Brigadeiro, curtindo cada incentivo da galera que estava em peso nas ruas de São Paulo e quanto mais eu me aproximava da Avenida Paulista mais o público gritava. Era de arrepiar. Não tinha como não se emocionar com tudo aquilo. Até parecia que era a minha primeira São Silvestre. Mais não. Já era a 15ª e a sensação era a melhor do mundo.
Entrei na Paulista, fixei os olhos no pórtico de chegada e acelerei numa emoção que não dá para descrever em palavras e cruzei a linha de chegada da minha 15ª Corrida Internacional de São Silvestre com o tempo líquido de 1h00min47seg.
Fui o 132º colocado dentre os atletas amadores e somando com os 33 atletas de elite fiquei na colocação de número 165.
Após cruzar a linha de chegada, peguei minha medalha (achei bem simples esse ano) e o kit lanche e fui até o Masp encontrar com o Ademir e esperar os demais amigos que ainda estavam correndo.
Quando todos chegaram no Masp tiramos algumas fotos e comemoramos com uma boa cerveja gelada e voltamos para o hotel com a chuva novamente dando as caras. Ela deu trégua durante toda a prova, mas após, caiu um dilúvio em São Paulo. rsrs
E após feito o check'out no hotel acompanhei o Fernando até a estação de metrô, dei algumas instruções pra ele, já que ele nunca havia 'viajado' naquilo antes e iria pra casa de um amigo em Jabaquara e pós duas estações com ele voltei para a Paulista encontrar o Tite e o Ademir e fomos almoçar e mesmo com chuva, já após o almoço, corremos para uma estação do metrô e seguimos rumo à Rodoviária Barra Funda e lá, as 15:30h retornamos para as nossas casas, passando o réveillon dentro do busão e cheguei em casa por volta das 4 da manhã do dia 1º de janeiro de 2022.
E assim foi mais uma São Silvestre na vida deste atleta amador que vos escreve.
Segue abaixo algumas fotos:
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Achei uma das mais simples em relação aos últimos anos.
João: 5.113º no geral com 1h41min29seg
Tutta: 132º no geral com 1h00min47seg
Fernando: 196º no geral com 1h03min10seg
Fernando, João, Tite, Ademir, Tutta.
Ademir de Cascavel: 25º no geral, somando a elite com 50min49seg
Tite de Corbélia: 433º no geral com 1h08min17seg.
Agradecimentos:
Primeiramente sempre a Deus pelo dom da saúde.
E aos amigos parceiros que me ajudaram direta ou indiretamente a estar presente nesta prova (Egídio Salvetti, Vanderlei Neco da Arena Banestado, Juninho 'Piriquito', Ruela da Elétrica do Ruela, Diego 'Pai Véio' e Valmir "Tite" Marasca.
Tutta Maratonista ...
sábado, 5 de março de 2022
Corrida Nº 209 - 4ª Maratona de Sorocaba - Sorocaba-SP (12dez2021)
... Postagem atrasada ...
Após a péssima participação na Maratona do Rio de Janeiro no dia 15 de novembro, resolvi me inscrever na Maratona de Sorocaba para tentar 'apagar' o mal resultado na prova carioca e apesar de ter feito apenas rodagens sem forçar muito o ritmo entre os dias 15 de novembro e 12 de dezembro, eu fiz um tempo jamais imaginado no calor sorocabano.
Segue os dados gerais da prova:
Corrida número: 209
Nome da prova: 4ª Maratona de Sorocaba
Cidade: Sorocaba-SP
Data: Domingo, dia 12 de dezembro de 2021
Distância: 42,2kms
Tempo: 3h03min54seg
Média por quilômetro: 4min21seg
Colocação geral: 17º lugar
Atletas no geral: 151 atletas
Colocação na categoria por faixa etária dos 40 aos 49 anos: 6º lugar
Atletas na categoria: 48 atletas
Número de pódios (fora de Ubiratã): 108 pódios
Pódios por classificação geral: 41 pódios
Pódios na categoria por faixa etária: 63 pódios
Pódios em equipes e/ou duplas: 4 pódios
Número de peito: 42232
Como citado no início, fiz apenas treinos de rodagens entre as duas provas (Rio e Sorocaba). Afinal de contas, foi menos de um mês entre uma e outra, e por um lado eu estava cansado e precisava me recuperar do desgaste da primeira maratona e ao mesmo tempo precisava treinar para a outra e o melhor nesse caso, era minimizar o esforço. No caso, fiz apenas rodagens sem compromissos com tempo e parece que deu certo. rsrs
Vamos lá...
Saí de Ubiratã com destino à Sorocaba na sexta-feira dia 10 de dezembro às 15:30h. Por sorte Sorocaba era mais perto do que no Rio e "só" levou cerca de 14 horas de viagem. rsrs
Cheguei em Sorocaba por volta das 5 e pouco da manhã.
Esperei na rodoviária mesmo por um determinado tempo até dar próximo a hora de ir retirar o kit e ainda assim cheguei no local uma hora antes.
Pouco depois encontrei com um amigo de Cascavel que estrearia na distância e ainda estava de aniversário e completaria 42 anos no dia da maratona, Renato 'Bolacha'.
Sua esposa e filhas também estavam com ele.
Dado o horário, 10 da manhã, fomos retirar o kit e por coincidência eu peguei o número 42042. E porque coincidência, estreia do Renato nos 42 kms, e aniversário de 42 anos do cara.
Imediatamente falei pra ele que aquele número deveria ser o dele e naquele exato momento ele estava falando com a mulher do organizador da prova e ela falou que se a gente quisesse ela poderia pedir pra trocar.
Falei com o Renato e ele me disse que se eu não me importasse a gente trocaria. Não pensei duas vezes e fizemos a troca. Queria, pelo menos fazer daquela prova algo único e especial para ele. E acredito que ajudei um pouco, pois o cara ficou super feliz com o numeral.
Já na sequência me encaminhei para o meu hotel e ele ficou por ali mesmo.
A tarde almocei e tentei dar uma volta pela cidade, mas com o calor lá nas alturas, voltei pro hotel rapidinho. rsrs
Mais a tarde saí para comprar umas coisinhas no supermercado que ficava atrás da rodoviária, a menos de 300 metros do hotel e a noite pedi uma pizza e fui dormir às 22 horas.
No dia seguinte acordei às 3:45h e tinha combinado com outro corredor que conheci após voltar do supermercado de sairmos às 4:15h para o local de largada, mas devido aos Ubers cancelarem por 4 vezes às 'corridas', só chegamos à VAL DO BRASIL, local de largada e chegada, quase às 05:00h da manhã.
A largada seria às 5:30h.
Rapidamente me aprontei e deixei os meus pertences no guarda-volumes e me encaminhei para próximo do local de largada onde encontrei com o Paulo Picanha que havia feito Bertioga-Maresias no dia anterior e estava ali para mais uma maratona. Mas, infelizmente ele teve que abortar a corrida ao fechar a primeira parte devido ao grande esforço feito no dia anterior e devido ao calor que começou a pegar forte após às 09:00h da manhã.
Já pouco depois encontro com o Renato e logo em seguida nos encaminhamos para a largada que precisou ser atrasada por 10 minutos.
Saímos juntos e de certa forma num ritmo muito forte.
Lembrei do Rio onde fiz isso e finalizei caminhando os últimos 8kms.
Mas, como de manhã o clima estava bom e o percurso era praticamente todo plano, às margens do Rio Sorocaba onde fizemos duas voltas neste percurso que achei super fácil. Somente após a metade da prova é que pioraria um pouco. rsrs
Estávamos correndo entre 4'00 e 4'15 por km naquele início.
No primeiro retorno contei 20 atletas na nossa frente. E fomos sempre alcançando um, alcançando outro e ultrapassando eles.
Após fechar as duas voltas na parte plana e iniciar a segunda parte (com subidas). O relógio marcava 1h31min em 22kms. Daria até sub-3h se mantivéssemos esse ritmo. Mas, como o percurso era mais difícil, o ritmo caiu bastante nas subidas e após o km 25 o Renato começou a ficar para traz.
Já eu, ainda continuava correndo num ritmo razoavelmente bom.
Nos planos e descida eu mantinha abaixo dos 4min15seg. Ou seja, praticamente igual ao ritmo inicial e o melhor; sem estar me esforçando muito. E cheguei no quilômetro 32 com um tempo médio excelente. Se eu conseguisse manter aquele ritmo até o final eu fecharia a prova abaixo de 3 horas.
Mas, assim que fechei a primeira volta naquele segundo percurso, o sol apertou bem e a temperatura começou a subir drasticamente e a cada passada, principalmente nas subidas, o ritmo já ia beirando a casa dos 5 minutos por quilômetro e isso passou a ser constante. No entanto, nos planos e descida eu ia até que, mais ou menos. rsrs
Ritmo ali na casa dos 4min30.
Mas, após o quilômetro 37 já estava ficando difícil manter a média de 5'00 por km.
No entanto, como eu estava super satisfeito com o desempenho até aquele momento, nem fiz questão de tentar acelerar e tentar um sub-3h. Tanto é que nem estava nos planos iniciais fazer isso.
O que eu queria mesmo era 'apagar' o desempenho negativo que tive no Rio de Janeiro e estava fazendo isso com maestria e por isso nem quis me arriscar demais naquele final e segui, bem tranquilo, para fechar a prova com 3h03min54seg.
Achei até que daria pódio. Fiquei até aguardando e tudo. rsrs
Mas, devido a um apagão no sistema de cronometragem, só foram premiados os atletas no geral e os das categorias seriam enviados posteriormente por correio.
Voltei para o hotel meio desanimado, pois se tivesse dado pódio eu iria receber o troféu em casa e isso é completamente sem graça.
Por "sorte" não deu pódio. rsrs
Fui apenas o 6º colocado na categoria estendida dos 40 aos 49 anos.
Ao final da corrida, recebi uma medalha até bonita, mas sem data ou ano da prova. Até quem correu os 5kms recebeu a medalha idêntica a da Maratona, coisa que não acho certo. Pois, desvaloriza quem sofreu para vencer os 42kms. Minha opinião é que deveriam ser medalhas diferenciadas conforme a distância percorrida.
Mas, enfim...
Peguei meu kit e me sentei encostado ao muro da Val, longe do sol e fiquei um bom tempo descansando por lá. Somente depois é que peguei os meus pertences no guarda-volumes e fui procurar o Renato que fechou com 3h21 e fez uma ótima estreia.
Ainda sem saber que havia dado erros no sistema de cronometragem fiquei aguardando a premiação. Mas, depois alguns atletas começaram e comentar e ao premiarem a categoria geral é que pude ter certeza que não haveria divulgação, nem premiação das categorias. Infelizmente.
E o organizador disse que quer fazer a prova virar internacional em 2022. Mas, cometendo erros assim não sei não. A vergonha será internacional também. Tomara que melhorem, pois gostei da prova.
Apesar das subidas e do calor.
Depois de alguns dias da realização da prova o Renato conseguiu com o organizador uma prévia da classificação e a minha colocação no geral foi a 16ª e 5º na categoria. Mas, alguns dias depois entrei em contato com uma amiga de Sorocaba que estava trabalhando como voluntária na prova e ela me passou a classificação oficial final e acabei ficando em 17º no geral e em 6º na categoria.
Categoria, como comentei anteriormente, estendida. Ou seja, de 10 em 10. Se fosse de 5 em 5 como é o mais comum eu havia ficado na terceira colocação e conquistado um pódio.
Mas, enfim ... Fazer o quê?!
O jeito foi voltar para o hotel.
E segui com o Bolacha e sua família até determinado ponto e depois ainda recebi uma carona de um outro corredor que me levou até próximo a rodoviária que era do ladinho do meu hotel.
Acho que dormi umas três horas, antes de tomar banho. rsrs
Após fui à missa e ao voltar fiz check-out no hotel e às 21:30h embarquei de volta para casa onde cheguei às 12 horas e a tarde ainda fui trabalhar.
Essa é a vida de um atleta amador.
E assim foi mais uma maratona na minha vida de atleta.
A minha 22ª maratona oficial completada.
Agradecimentos:
Primeiramente a Deus pela saúde e mais uma vez agradeço as pessoas do canal Pé Frio Loterias que contribuiriam para que eu pudesse estar presente nesta prova.
Segue algumas fotos:
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Parabéns Renato! Que esta possa ser a primeira de muitas maratonas.
Vindo para completar a primeira volta da segunda parte e o calor já estava fortíssimo.
A 22ª maratona oficial completada.
Tutta Maratonista
domingo, 31 de janeiro de 2021
Dezembro 2020 - Resumo e Treinos
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Neste último mês do ano de 2020 eu seguia com a parte final de preparação para a Maratona de Ponta Grossa. Porém, a 4 dias de realização da prova, a organização acabou cancelando o evento devido a um decreto do Governo do Paraná devido a segunda onda do contágio do corona-vírus. E assim, infelizmente, passei o ano de 2020 sem ter participado de uma maratona oficial. Aliás, no Brasil neste ano só teve duas maratonas. A da Pedra azul no Espírito Santo e a Maratona do Vinho no Rio Grande do Sul.
Apesar de não ter feito nenhuma maratona oficial, corri 7 em treinos.
Uma delas foi no dia 15, onde participei da 1ª Maratona de Dois Vizinhos-PR (prova virtual) e acabei na primeira colocação dentre dos poucos mais de 10 pessoas que participaram.
Completei a distância de 42,2kms com o tempo de 3h23min31seg correndo quase 87 voltas ao redor do Lago Municipal aqui de Ubiratã.
E como também não houve a tradicional Corrida de São Silvestre (primeira vez que isso acontece na história desde quando a corrida surgiu lá no ano de 1925) eu corri (também na pista ao redor do lago aqui de Ubiratã) a minha 'Maratona' de São Silvestre.
Fiz novamente 42 quilômetros com mais 200 metros com 3h31mn13seg. E assim fechei meu 'monótono' ano de 2020 sem poder participar de muitas corridas.
No quesito treinos desde mês de dezembro segue tudo detalhado abaixo:
Dias de treinos: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 110,5kms
Tempo: 8h30min28seg
Media por quilômetro: 4min37seg
Competições virtuais: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 42,2kms
Tempo: 3h31min13seg
Media por quilômetro: 4min49seg
Quilometragem total corrida no mês: 152,7kms
Tempo: 11h53min59seg
Media por quilômetro: 4min40seg
Caminhada: 4 atividades → 26,3kms
Pedal: 3 atividades → 223,9kms
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 2.000mts (pista de atletismo)
Melhor tiro: 6min55seg
Pior tiro: 7min02seg
Media: 6min59seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 séries
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Ter/01/12/2020: Off
Qua/02/12/2020: 10kms = 34min57seg (5x2.000mts: 6'58, 7'02, 7'00, 7'02, 6'55) - pista de atletismo
Qui/03/12/2020: Off
Sex/04/12/2020: Off
Sab/05/12/2020: 21kms = 1h26min30seg - Avenida da Arcapu
Dom/06/12/2020: Pedal → 85,5kms - Comunidade Pensamento
Seg/07/12/2020: Off
Ter/08/12/2020: Caminhada → 7,8kms
Qua/09/12/2020: 15kms = 1h15min06seg - Estrada Medeiros
Qui/10/12/2020: Off
Sex/11/12/2020: Caminhada → 4,6kms
Sab/12/12/2020: Off
Dom/13/12/2020: 8,3kms = 34min34seg - Jandaia
Seg/14/12/2020: 2kms = 8min11seg - Avenida da Arcapu
Ter/15/12/2020: 42,2kms = 3h23min341seg - Competição Virtual - Pista do Lago Municipal de Ubiratã
Qua/16/12/2020: Off
Qui/17/12/2020: Off
Sex/18/12/2020: Off
Sab/19/12/2020: Caminhada → 8,8kms
Dom/20/12/2020: Off
Seg/21/12/2020: 12kms = 59min57seg - Pista do Lago Municipal
Ter/22/12/2020: Off
Qua/23/12/2020: Off
Qui/24/12/2020: Off
Sex/25/12/2020: Off
Sab/26/12/2020: Pedal → 66,5kms - Quase Herveira, voltando por Juranda
Dom/27/12/2020: Pedal → 71,9kms - Cachoeira Campina da Lagoa
Seg/28/12/2020: Caminhada → 5,1kms
Ter/29/12/2020: Off
Qua/30/12/2020: Off
Qui/31/12/2020: 42,2kms = 3h31min13seg - 'Maratona' de São Silvestre - Pista do Lago Municipal de Ubiratã
Tutta Maratonistta
quarta-feira, 29 de abril de 2020
Dezembro 2019 - Resumo e Treinos
... Postagem atrasada ...
.
Devido ao ano de 2019 ter sido com bastante competições, decidi deixar um pouco a corrida de lado e priorizei mais o pedal e ultrapassei os 630kms em 14 pedaladas.
E como o de costume, eu não poderia deixar de participar da corrida mais tradicional do Brasil no último dia do ano.
E apesar de não ter quase treinado corrida naquele mês, completei a minha 14ª participação na São Silvestre com 58min21seg.
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de dezembro do ano de 2019:
Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 39,05kms
Tempo: 2h24min27seg
Media por quilômetro: 3min41seg
Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 15kms
Tempo: 58min21seg
Media por quilômetro: 3min53seg
Quilometragem total corrida no mês: 54,05kms
Tempo: 3h22min48seg
Media por quilômetro: 3min45seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (11,4kms)
Pedal: 14 (630,7kms)
Dias sem treinar: 10 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Tiro de 1.000mts (pista de atletismo):
Único tiro: 3min16seg
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min43seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dom/01/12/2019: Pedal = 20,2kms + caminhada = 6,4kms
Seg/02/12/2019: 7,4kms = 23min03seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18 + 1x1.000mts = 3'16) - pista
Ter/03/12/2019: Academia
Qua/04/12/2019: Off
Qui/05/12/2019: 8kms = 28min21seg (8x1.000mts: 3'23, 3'37, 3'25, 3'39, 3'24, 3'41, 3'29, 3'43) - Avenida da Arcapu
Sex/06/12/2019: Off
Sab/07/12/2019: Off
Dom/08/12/2019: Off
Seg/09/12/2019: 400mts = 1min20seg - pista
Ter/10/12/2019: Pedal = 25,4kms
Qua/11/12/2019: Pedal = 25,1kms
Qui/12/12/2019: Pedal = 60,8kms
Sex/13/12/2019: Off
Sab/14/12/2019: 7,25kms = 28min12seg - Condomínio por fora
Dom/15/12/2019: Pedal = 30kms
Seg/16/12/2019: Off
Ter/17/12/2019: Off
Qua/18/12/2019: Pedal = 31,2kms
Qui/19/12/2019: Pedal = 32kms
Sex/2012/2019: 16kms = 1h03min31seg
Sab/21/12/2019: Off
Dom/22/12/2019: Pedal = 78,3kms = Trevo de Boa Esperança
Seg/23/12/2019: Pedal = 27,2kms - ruas de Ubiratã
Ter/24/12/2019: Pedal = 52,3km - ruas de Ubiratã
Qua/25/12/2019: Pedal = 73,6kms = ruas de Ubiratã + caminhada = 5kms
Qui/26/12/2019: Pedal = 100,2kms - ruas de Ubiratã e Yolanda
Sex/27/12/2019: Off
Sab/28/12/2019: Pedal = 54,4kms
Dom/29/12/2019: Pedal = 20kms
Seg/30/12/2019: Off
Ter/31/12/2019: 15kms = 58min21seg - Competição São Paulo - 14ª São Silvestre
#tuttamaratonista
segunda-feira, 6 de abril de 2020
Dezembro 2018 - Resumo e Treinos
... Postagem atrasada ...
.
Após a Maratona de Curitiba, e para não sobrecarregar demais o joelho recém curado da lesão, deixei um pouco a corrida de lado no mês de dezembro do ano de 2018 e foquei no pedal. No entanto, participei de 3 competições naquele mês.
Comecei pela 6ª Etapa do Circuito de Corrida de Goioerê onde me sagrei campeão geral.
Depois venci, também no geral, a 3ª Etapa do Circuito da Onça no Lago de Cascavel e por fim, fui para São Paulo onde completei a minha 13ª Corrida Internacional de São Silvestre.
Além, destas três provas, realizei 4 treinos de corrida que deu pouco mais de 30kms e pedalei mais de mil quilômetros. (1.030kms900mts, pra ser mais exato).
Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de dezembro do ano de 2018.
Dias de treinos: 4 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 30,3kms
Tempo: 1h55min48seg
Media por quilômetro: 3min49seg
Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridos nas provas: 33kms
Tempo: 2h03min03seg
Media: 3min43seg
Quilometragem total do mês: 63,3kms
Tempo: 3h58min51seg
Media por quilômetro: 3min45seg
Sessões na academia: 0
Caminhada: 0
Pedal: 21 (1.030,9kms)
Dias sem treinar: 5 dias
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sab:01/12/2018: Pedal: 24,6kms
Dom/02/12/2018: Pedal: 24,4kms
Seg/03/12/2018: Off
Ter/04/12/2018: Pedal: 50,9kms
Qua/05/12/2018: Off
Qui/06/12/2018: 5kms = 18min34seg - pista + Pedal: 24,6kms
Sex/07/12/2018: Pedal: 40,9kms
Sab/08/12/2018: Pedal: 49,6kms
Dom/09/12/2018: 9,6kms 35min10seg - Competição Goioerê - Campeão Geral
Seg/10/12/2018: Pedal: 36kms
Ter/11/12/2018: Pedal: 66,2kms
Qua/12/12/2018: 10kms = 38min59seg - pista + Pedal: 25,9kms
Qui/13/12/2018: Pedal: 39,7kms
Sex/14/12/2018: 10kms = 38min02seg - Parque do Lago
Sab/15/12/2018: Pedal: 20kms
Dom/16/12/2018: Pedal: 32,1kms
Seg/17/12/2018: 5,3kms = 20min13seg - pista
Ter/18/12/2018: Off
Qua/19/12/2018: 8,4kms = 29min32seg - Competição Cascavel - Campeão Geral
Qui/20/12/2018: Off
Sex/21/12/2018: Pedal: 17kms
Sab/22/12/2018: Pedal: 59,1kms
Dom/23/12/2018: Pedal: 60kms
Seg/24/12/2018: Pedal: 116kms
Ter/25/12/2018: Pedal: 101,6kms
Qua/26/12/2018: Pedal: 140,2kms
Qui/27/12/2018: Pedal: 46,2kms
Sex/28/12/2018: Pedal: 26,5kms
Sab/29/12/2018: Pedal: 29,4kms
Dom/30/12/2018: Off
Seg/31/12/2018: 15kms = 58min21seg - Competição São Paulo - Minha 13ª São Silvestre
#tuttamaratonista
quinta-feira, 12 de julho de 2018
Dezembro 2017 - Resumos e Treinos
Para fechar os resumos mensais atrasados do ano de 2017, trago hoje o mês de dezembro, onde, mais uma vez, foram realizados poucos treinos. Apenas 11 sessões e menos de 90kms corridos.
No entanto, participei de 4 competições.
A primeira foi logo no dia 3, na cidade de Assis Chateubriand onde conquistei o 4º lugar geral e fui o campeão da categoria 36 a 40 anos numa prova de 8,2kms que completei com 29min55seg.
A segunda foi no dia 8, pra fechar o Circuito Cidade das Flores em Corbélia e lá acabei terminando em 3º geral e campeão da categoria 31 a 40 anos. Concluí com 40min29seg nos 11kms do percurso.
No dia 17 de manhã eu participei de mais uma edição da Caminhada da Amizade São Paulo aqui de Ubiratã e a tarde fui para Jesuítas participar de uma Corrida Solidária de 3kms onde me sagrei campeão geral completando o percurso com 10min23seg. Pena que não havia premiação com pódio, pois se tivesse, este teria sido o meu 8º pódio seguido de primeiro lugar. Lógico que aqui não conto as colocações de pódios dos Jogos Abertos Municipais. Conto apenas as provas realizadas fora da minha cidade. Pois, é onde tem mais competitividade e é aí que uma conquista tem que ser mais valorizada.
E por fim, fechei o ano mais uma vez na Corrida Internacional de São Silvestre onde sofri bastante devido ao cansaço de uma viagem longa. Mas, ainda assim fui relativamente bem. Completei os 15kms da prova com o tempo de 58min06seg.
Segue abaixo como foi o meu mês de dezembro de 2017:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,2kms
Tempo: 5h34min38seg
Media: 3min50seg por km
Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 37,2kms
Tempo: 2h18min53seg
Media: 3min44seg por km
Dias sem treinos: 17
PS: na soma deu 32 dias. Mas, é pelo fato de eu ter feito um treino e uma competição no mesmo dia.
Tiros de 400mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 28
Tiros de 1.000mts: (Spazzio/Viapar)
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min39seg
Media: 3min29seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 8
Tiros de 1.200mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min05seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 5
Tiros de 2.000mts: (Spazzio/Laluna)
Melhor tiro: 6min51seg
Pior tiro: 7min23seg
Media: 7min12seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 6
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sex/01/12/2018: Off
Sab/02/12/2018: Off
Dom/03/12/2018: 8,2kms = 29min55seg - Competição em Assis Chateubriand
Seg/04/12/2018: 4,8 kms = 15min18seg (12x400mts: 1'16, 1'17, 1'17, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'18, 1'14)
Ter/05/12/2018: Academia
Qua/06/12/2018: 6kms = 20min26seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'08, 4'06, 3'58)
Qui/07/12/2018: Off
Sex/08/12/2018: 11kms = 40min29seg - Competição em Corbélia
Sab/09/12/2018: 13kms = 51min37seg - Lago
Dom/10/12/2018: Off
Seg/11/12/2018: 6,4kms = 20min05seg (16x400mts: 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'14, 1'11)
Ter/12/12/2018: Academia
Qua/13/12/2018: 8kms = 27min53seg (8x1.000mts: 3'27, 3'21, 3'38, 3'22, 3'39, 3'24, 3'39, 3'23) - Spazzio/Viapar
Qui/14/12/2018: Academia
Sex/15/12/2018: 6kms = 21min46seg - pista
Sab/16/12/2018: 8kms = 29min04seg (4x2.000mts: 7'23, 7'09, 7'16, 7'17) - Spazzio/Laluna
Dom/17/12/2018: 6kms = 21min11seg (3kms = 10'48 Jardim São Paulo + 3kms = 10min23seg Competição emJesuítas)
Seg/18/12/2018: Off
Ter/19/12/2018: Academia
Qua/20/12/2018: Off
Qui/21/12/2018: Off
Sex/22/12/2018: Academia
Sab/23/12/2018: 15kms = 1h00min54seg - Posto Brasília
Dom/24/12/2018: Off
Seg/25/12/2018: 4kms = 14min09seg (2x2.000mts: 7'18, 6'51) - Spazzio/Laluna
Ter/26/12/2018: Off
Qua/27/12/2018: 13kms = 1h02min38seg - tacaia/rolê na cidade
Qui/28/12/2018: Off
Sex/29/12/2018: Off
Sab/30/12/2018: Off
Dom/31/12/2018: 15kms = 58min06seg - Competição em São Paulo
#tuttamaratonista
Ubirata Time
