Maio 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês que fiz 13 sessões de treinos de corrida que não atingiu os 160kms.
Fiz apenas uma competição que foi na abertura do Circuito Cidade das Flores na cidade de Corbélia e obtive a 6ª colocação na classificação geral e venci a minha categoria.
Pedalei pouco mais de 120kms em 4 pedais.
Fui 6 vezes para a academia e fiquei 7 dias de folga.
Um mês relativamente fraco.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de maio de 2019:


Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 154,5kms
Tempo: 10h41min24seg
Media por quilômetro: 4min09seg

Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6kms
Tempo: 20min57seg
Media por quilômetro: 3min29seg

Quilometragem total corrida na mês: 160,5kms
Tempo: 11h02min21seg
Media por quilômetro: 4min07seg

Sessões na academia: 6
Pedal: 4 (120,4kms)

Dias sem treinar: 7 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/05/2019: Pedal: 16,3kms
Qui/02/05/2019: 18kms = 1h30min49seg - pela cidade
Sex/03/05/2019: Off
Sab/04/05/2019: 19kms = 1h41min43seg - pela cidade

Dom/05/05/2019: Pedal: 13kms
Seg/06/05/2019: 6,4kms = 21min10seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16) - pista
Ter/07/05/2019: Academia
Qua/08/05/2019: 6kms = 21min50seg (6x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'37, 3'42, 3'32, 3'38) - Avenida da Arcapu
Qui/09/05/2019: Academia
Sex/10/05/2019: 2kms = 7min48seg - Avenida da Arcapu
Sab/11/05/2019: Off

Dom/12/05/2019: Pedal: 53,7kms
Seg/13/05/2019: 6,4kms = 20min53seg (16x400mts: 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'23, 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'13) - pista
Ter/14/05/2019: Academia
Qua/15/05/2019: 8kms = 28min41seg (8x1.000mts: 3'35, 3'42, 3'27, 3'43, 3'26, 3'39, 3'43, 3'26) - Avenida da Arcapu
Qui/16/05/2019: Academia
Sex/17/05/2019: 15kms = 54min48seg - pista
Sab/18/05/2019: Off

Dom/19/05/2019: 6kms = 20min57seg - competição em Corbélia - 6º geral e 1º na categoria
Seg/20/05/2019: 6,4kms = 20min19seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'15, 1'14, 1'15, 1'15, 1'12) - pista
Ter/21/05/2019: Academia
Qua/22/05/2019: 10kms = 36min16seg (10x1.000mts: 3'48, 3'43, 3'36, 3'37, 3'31, 3'39, 3'34, 3'45, 3'27, 3'36) - Avenida da Arcapu
Qui/23/05/2019: Off
Sex/24/05/2019: 16,3kms = 1h - pista
Sab/25/05/2019: 26kms = 1h57min08seg - trevo Campina

Dom/26/05/2019: Off
Seg/27/05/2019: 15kms = 59min59seg - pista
Ter/28/05/2019: Academia
Qua/29/05/2019: Off
Qui/30/05/2019: Pedal: 37,4kms
Sex/31/05/2019: Off


#tuttamaratonista