Ao contrário da semana passada onde corri muitíssimo bem, esta semana os treinos não renderam muita coisa.
Aliás, percebi que sempre após uma boa semana de treinos a outra seguinte não é lá grandes coisas.
Tá certo que esta semana nem era pra ser tão intensa, pois amanhã de manhã tenho competição na cidade de Cascavel onde sou o atual bi-campeão da faixa etária e estou indo pra devender este título.
Mais, de qualquer forma, segunda e terça-feira eram pra ser treinos um pouco mais fortes, coisa que não aconteceu. hehe
O relato dos treinos da semana começam da seguinte forma:
No domingo dia 24 foi folga, já que eu havia feito um treino mais longo no dia anterior.
Na segunda-feira dia 25 seriam pelo menos uns 7 tiros de 500 metros na pista de atletismo no estádio municipal.
Mas eu não estava muito animado para o treino e pra "ajudar" esse desânimo, a chuva da tarde, mais a molecada do treino de futebol que rodaram de bicicleta na pista, deixaram a mesma com uma lama só. E correr num ritmo forte ali era queda na certa. Ainda assim fiz um teste e dei um tiro de 500 metros pra 1min28seg.
Mas, depois resolvi fazer um treino na grama.
Acabei rodando 4k num ritmo de 3min45seg e depois parei por um minuto pra tomar água e acabei nem voltando mais para o treino. rsrs
Fiz alguns poucos alongamentos e antes de voltar pra casa me lembrei que o amigo e blogueiro
E olha que não foi nada fácil bater esse tempo aí não heim! hehe
Tá certo que as condições da pista não me ajudaram muito. rsrs
Procurei o lugar mais seco, ou o menos escorregadio e fui e no sufoco consegui marcar 13seg93.
Depois percorri 100 metros trotando e mais 200 caminhando e fui denovo e consegui fazer 13seg79.
Foi dífícil fazer estes tiros de 100 metros. Aliás, fazer essa distância abaixo de 14 segundos não é muito fácil não, e você Rodrigo tá de parabéns.
Voltarei a fazer mais tiros desta distância quando a pista estiver melhor. hehe
E assim fechei o treino do dia em 4,7km pra uma média de 3min36seg/km.
Na terça-feira dia 26 seriam uns 10k mais fortes, mais o cansaço me impediu e preferi descansar. rsrs
E daí como eu não havia treinado nada bem nestes primeiros dias da semana resolvi nem forçar muito no restante dela para me "poupar" pra prova de domingo.
E na quarta-feira dia 27 rodei 12k na pista de atletismo (já seca) pra 3min49seg/km e na quinta (dia 28) voltei novamente na pista e fiz 40 minutos na grama (8,2k).
Ontem e hoje (sexta e sábado "dias 29 e 30") eu sempre descanso quando tenho uma competição no final de semana.
E é isso.
Quero desde já quero agradecer os comentários de boa sorte nesta prova, pois como eu não irei acessar o blog nesta tarde e noite de sábado, devido a eu já estar em Cascavel na casa de uma prima, eu só irei ver os comentários no domingo a noite ou na segunda de manhã depois da prova.
Abraço a todos.
Segue abaixo o que eu fiz nesta semana:
Domingo (24abr2011): Sem treinar
Segunda-feira (25abr2011): 4,7km = 16min56seg
Terça-feira (26abr2011): Sem treinar
Quarta-feira (27abr2011): 12km = 45min57seg
Quinta-feira (28abr2011): 8,2km = 40min
Sexta-feira (29abr2011): Sem treinar
Sábado (30abr2011): Sem treinar
Geral
3 dias de treinos
4 dias sem treinar
24,9 kms
1h42min53seg
média de 4min07seg/km
tutta/ubiratã50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
Ubirata Time
