Setembro 2018 - Resumo e Treinos

... Postagem atrasada ...


Após três meses me recuperando da lesão no joelho, setembro marcou o mês de retorno aos treinos. E os primeiros treinos foram muito difíceis. Parecia que eu nunca tinha corrido na vida.
Doía tudo. Faltava fôlego. Precisei de muita força de vontade para continuar.
E para manter o foco, procurei treinar para a Maratona de Curitiba.

Alguns amigos achavam pura loucura. Pois, mal eu saía de uma lesão e já seguia numa preparação para uma maratona e isso poderia ser muito prejudicial.
Mas, eu sabia o que eu queria e que tinha condições e se acaso eu me lesionasse novamente, seria por conta e risco meu. Mas, graças a Deus tudo fluía bem e não sentia mais nenhuma dor no joelho lesionado e assim, segui na minha preparação para a Maratona de Curitiba 2018.


No mês foram mais de 154 quilômetros em 12 sessões de corrida. E como já citei, graças a Deus, sem dores no joelho. Só na musculatura mesmo. Devido ao longo tempo sem treinos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de setembro de 2018:

Dias de treinos: 12 dias
Quilometragem percorrida nos treinos: 154,8kms
Tempo: 12h12min18seg
Media: 4min43seg por quilômetro

Sessões na academia (4) / Caminhada (1): 5 atividades

Dias sem treinar: 15 dias



Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia da semana:

Sab/01/09/2018: Off

Dom/02/09/2018: Off
Seg/03/09/2018: Off
Ter/04/09/2018: Academia
Qua/05/09/2018: Off
Qui/06/09/2018: Academia
Sex/07/09/2018: Off
Sab/08/09/2018: Off

Dom/09/09/2018: Off
Seg/10/09/2018: 10kms = 50min - RETORNO - grama
Ter/11/09/2018: Off
Qua/12/09/2018: 10kms = 41min21seg - pista
Qui/13/09/2018: 13,3kms = 1h16min15seg - pela cidade
Sex/14/09/2018: Off
Sab/15/09/2018: 14kms = 1h06min43seg - Tacaia e Estrada Medeiros

Dom/16/09/2018: Off
Seg/17/09/2018: 7kms = 32min17seg - grama
Ter/18/09/2018: Academia + 7kms = 31min55seg - pela cidade
Qua/19/09/2018: 8kms = 41min32seg + 6x1.000: (3'40, 3'59, 3'45, 4'01, 3'45, 4'05 = 23'15) - BR-369
Qui/20/09/2018: Academia + caminhada com a Leide: 6kms = 58'22
Sex/21/09/2018: 15kms = 1h05min02seg - pista
Sab/22/09/2018: 20kms = 1h44min06seg - sítio

Dom/23/09/2018: Off
Seg/24/09/2018: Off
Ter/25/09/2018: 6,4kms = 22min48seg (1'28, 1'27, 1'27, 1'26, 1'25, 1'26, 1'26, 1'27, 1'25, 1'26, 1'26, 1'26, 1'22, 1'23, 1'25, 1'23) - pista
Qua/26/09/2018: Off
Qui/27/09/2018: 17kms = 1h20min24seg - pela cidade
Sex/28/09/2018: Off
Sab/29/09/2018: 21,1kms = 1h36min40seg - Jandaia

Dom/30/09/2018: Off



#tuttamaratonista