Julho 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de pouco mais de 130kms em treinos e duas competições.
A primeira foi na 3ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde concluí os 6kms do percurso com 20min17seg e acabei na 5ª colocação geral.
A outra foi em mais um Desafio de Equipes na cidade de Cascavel onde a equipe que eu representei, Força Runners, foi campeã geral por 1 segundo de vantagem para a equipe vice-campeã.
Marcamos 2h30'30 contra 2h30'31 da equipe Guaíra Runners/Alpha Team.
Nas demais atividades fiz 5 pedais que totalizaram mais de 150kms e fui apenas uma vez à academia.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de julho de 2019:

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 132,4kms 
Tempo: 8h20min41seg
Media por quilômetro: 3min46seg

Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 13kms
Tempo: 44min42seg
Media por quilômetro: 3min26seg

Quilometragem total corrida no mês: 145,4kms
Tempo: 9h05min23seg
Media por quilômetro: 3min45seg

Sessões na academia: 1
Pedal: 5 (153,9kms)

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min35seg
Pior tiro: 6min57seg
Media: 6min46seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 tiros

Tiros de 2.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 7min09seg
Pior tiro: 7min12seg
Media: 7min09seg 
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/07/2019: Pedal: 15,6kms
Ter/02/07/2019: Off
Qua/03/07/2019: 10kms = 35min25seg (10x1.000mts: 3'40, 3'24, 3'40, 3'27, 3'40, 3'29, 3'38, 3'25, 3'39, 3'23) - avenida da Arcapu
Qui/04/07/2019: Off
Sex/05/07/2019: Pedal: 8kms
Sab/06/07/2019: 21kms = 1h23min13seg - pista

Dom/07/07/2019: Off
Seg/08/07/2019: 6,4kms = 16x400mts: 1'20, 1'17, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 116, 1'16, 1'15, 1'14, 1'14, 1'13) - pista
Ter/09/07/2019: Off
Qua/10/07/2019: 
Qui/11/07/2019: 8kms = 28min19seg (16x400mts:  3'28, 3'39, 3'26, 3'37, 3'30, 3'38, 3'31, 3'30) - avenida da Arcapu
Sex/12/07/2019: Academia
Sab/13/07/2019: 15kms = 59min54seg - pista

Dom/14/07/2019: 6kms = 20min17seg - Competição em Corbélia - 5º geral + pedal:19,8kms
Seg/15/07/2019: Off
Ter/16/07/2019: Off
Qua/17/07/2019: 15kms = 59min09seg - pista
Qui/18/07/2019: Off
Sex/19/07/2019: 15kms = 57min50seg - pista
Sab/20/07/2019: 10kms = 41min03seg - Jandaia

Dom/21/07/2019: Off
Seg/22/07/2019: 6kms = 20min05seg (3x2.000mts: 6'49, 6'41, 6'35) - pista
Ter/23/07/2019: Off
Qua/24/07/2019: 6kms = 21min27seg (3x2.000mts: 7'06, 7'12, 7'09) - avenida da Arcapu
Qui/25/07/2019: Off
Sex/26/07/2019: 12kms = 46min35seg - avenida da Arcapu
Sab/27/07/2019: Pedal: 55,8kms - Ubiratã/Corbélia

Dom/28/07/2019: 7kms = 24min25seg - Competição em Cascavel - 1º geral "equipes" + pedal: 54,7kms
Seg/29/07/2019: Off
Ter/30/07/2019: Off
Qua/31/07/2019: 8kms = 27min17seg (4x2.000mts: 6'57, 6'48, 6'48, 6'44) - pista


#tuttamaratonista