Novembro 2018 - Resumo e Treinos

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No mês de novembro do ano de 2018 marcou o meu retorno às maratonas depois da lesão no joelho e apesar de ter ficado três meses afastado dos treinos na recuperação desta lesão e depois feito uma preparação de apenas dois meses e meio eu me saí muito bem na Maratona de Curitiba. Completando a com menos de 3h10.

Na semana que antecedeu esta maratona eu ainda participei de duas competições válidas pelos Jogos Abertos Municipais aqui de Ubiratã. Uma de 1.500 metros e outra de 4,6kms intitulada 'Mini-maratona' e acabei sendo campeão geral nas duas.

Lembrando ainda que desde o início do mês até a data da maratona eu fiz poucos treinos de corrida. No entanto, pedalei bastante. Inclusive, na quinta-feira, véspera da minha viagem à Curitiba eu havia feito um pedal de mais de 100kms.

No total em treinos do mês deu apenas 63,1km.
De pedal eu ultrapassei os 300kms e ainda fiz 11,5kms de caminhada e outras duas sessões de academia.


Segue abaixo os dados gerais do mês de novembro do ano de 2018:

Dias de treinos de corrida: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 63,1kms
Tempo: 5h14min
Media: 4min58seg

Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridas nas provas: 48,3kms
Tempo: 3h30min42seg
Media: 4min21seg

Quilometragem total do mês: 111,4kms
Tempo: 8h44min42seg
Media: 4min42seg

Sessões na academia: 2
Pedal: 6 = (318,1kms)
Caminhada: 2 = (11,5km)

Dias sem treinar: 13 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui:01/11/2018: Pedal: 30kms + caminhada: 5kms
Sex:02/11/2018: Pedal: 37,1kms + caminahda: 6,5kms
Sab:03/11/2018: Pedal: 57kms

Dom:04/11/2018: Off
Seg:05/11/2018: Pedal: 29,8kms + 10kms = 37min57seg - pista
Ter:06/11/2018: Academia
Qua:07/11/2018: 12kms = 48min45seg - pista
Qui:08/11/2018: Off
Sex:09/11/2018: Off
Sab:10/11/2018: Off

Dom:11/11/2018: 1,5kms = 4min51seg - Competição Jamu’s -Campeão geral
Seg:12/11/2018: 5,1kms = 18min26seg - calçadão
Ter:13/11/2018: Off
Qua:14/11/2018: 4,6kms = 16min01seg - Competição Jamu’s - Campeão Geral
Qui:15/11/2018: Pedal: 100,4kms
Sex:16/11/2018: Off
Sab:17/11/2018: Off

Dom:18/11/2018: 42,2kms = 3h09min50seg - Competição  Curitiba
Seg:19/11/2018: Off
Ter:20/11/2018: Off
Qua:21/11/2018: 4kms = 24min25seg - grama
Qui:22/11/2018: Off
Sex:23/11/2018: Off
Sab:24/11/2018: Academia + pedal: 33kms

Dom:25/11/2018: Off
Seg:26/11/2018: 10kms = 39min16seg - pista
Ter:27/11/2018: Pedal: 30,8kms
Qua:28/11/2018: 10kms = 41min58seg - pista
Qui:29/11/2018: Off
Sex:30/11/2018: 12kms = 53min04seg - pista


#tuttamaratonista