sábado, 28 de janeiro de 2017

Dezembro 2016 - Resumo e Treinos

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Dezembro foi mais um mês de poucos treinos. Dez no total.
E neste período participei de duas grandes competições. A Volta Internacional da Pampulha em Belo Horizonte logo no início do mês (dia 4) e a São Silvestre no último dia do mês.
Também participei de um evento aqui na cidade de Ubiratã que foi a 6ª edição da Caminhada da Amizade do Jardim São Paulo. Evento este realizado no dia 18.


Mas, em relação as provas, não obtive o resultado esperado em nenhuma das duas provas que participei este mês.
Na Pampulha senti bastante cansaço a partir do km 12 que acredito ser em função do desgaste causado pelas três maratonas que realizei este ano e na São Silvestre o forte calor impediu de fazer um bom resultado.
Ainda assim acredito que tive um bom mês e, por que não dizer, um bom ano de 2016.

O destaque em treinos do mês vai para um treino de 10kms que fiz na pista de atletismo no dia 14 onde completei a distância com 35min42seg.
Um outro bom treino também foi um de 5kms, quase todo em descida, realizado no dia 21 quando completei com 16min42seg.


Agora segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de dezembro:


Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 101,1 kms
Tempo: 7hs10min44seg
Media: 4min06seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 32,8kms
Tempo: 2hs09min46seg
Media: 4min03seg por km


Dias sem treinar: 19 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Qui/01/12/2016: Não treinei
Sex/02/12/2016: Não treinei
Sab/03/12/2016: Não treinei


Dom/04/12/2016: 17,8kms = 1h08min25seg
(competição em Belo Horizonte-MG)
Seg/05/12/2016: Não treinei
Ter/06/12/2016: Não treinei
Qua/07/12/2016: Não treinei
Qui/08/12/2016: Não treinei

Sex/09/12/2016: 12kms = 55min46seg (pela cidade)
Sab/10/12/2016: 15kms = 58min41seg (BR-369 sentido posto Brasília)

Dom/11/12/2016: Não treinei
Seg/12/12/2016: 4,8kms = 15min54seg (12x400mts: 1’19, 1’20, 1’19, 1’20, 1’19, 1’20, 1’19, 1’20, 1’20, 1’20, 1’19, 1’18) pista
Ter/13/12/2016: Não treinei
Qua/14/12/2016: 10kms = 35min42seg (pista)
Qui/15/12/2016: Não treinei
Sex/16/12/2016: Academia
Sab/17/12/2016: 21kms = 1h35min (BR-369 sentido Pé de Galinha)

Dom/18/12/2016: 3kms = 10min50seg (Jardim São Paulo)
Seg/19/12/2016: Não treinei
Ter/20/12/2016: Não treinei

Qua/21/12/2016: 10kms = 40min39seg (5km forte = 16’42 + 5kms fraco = 23’57) BR-369 sentido posto Brasília
Qui/22/12/2016: Academia
Sex/23/12/2016: 16kms = 1h15min46seg (BR-369 sentido posto Brasília)
Sab/24/12/2016: Não treinei

Dom/25/12/2016: Não treinei

Seg/26/12/2016: 4kms = 15min (pista)
Ter/27/12/2016: Não treinei
Qua/28/12/2016: 5,3kms = 27min26seg (pela cidade)
Qui/29/12/2016: Não treinei
Sex/30/12/2016: Não treinei

Sab/31/12/2016: 15kms = 1h01min21seg (Competição em São Paulo-SP)



Tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

domingo, 8 de janeiro de 2017

Corrida Nº 142 - 92ª Corrida Internacional de São Silvestre - São Paulo-SP (31dez2016)

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O ano de 2016 foi de poucas provas e a última não poderia deixar de ser a mais tradicional do calendário brasileiro: a Corrida Internacional de São Silvestre.
E apesar de não ter obtido o resultado esperado, voltei para Ubiratã satisfeito nesta que foi a minha 11ª participação na prova paulistana.

"O importante não é vencer todos os dias, mas lutar sempre."


Dados gerais:

Nome da prova: 92ª Corrida Internacional de São Silvestre
Data: 31 de dezembro de 2016
Cidade: São Paulo-SP
Distância: 15kms
Tempo líquido: 1h01min21seg (tempo bruto: 1:02’26)
Média por km: 4min05seg
Número de peito: 3211
Classificação geral: 199º lugar
Atletas concluintes no geral: 16.279 corredores
Classificação na faixa etária de 35 a 39 anos: 46º lugar
Atletas na faixa etária: 2.867 corredores


Embarquei na rodoviária de Ubiratã rumo a São Paulo para a minha décima primeira participação na Corrida Internacional de São Silvestre na tarde/noite do dia 29 de dezembro.
Assim que entrei no ônibus já fui reconhecido por Márcia Fontanella. Uma amiga da cidade vizinha de Cascavel que também estava indo para participar da prova. Ela viajava com suas duas filhas, além de outros amigos que também iriam correr.

Fizemos uma viagem tranquila. Apesar da chuva que pegamos desde o início até a madrugadinha.
Chegamos em São Paulo às 08:00h da manhã com um belo dia de sol.

Assim que desembarcamos na rodoviária Barra Funda, Márcia e seus amigos foram deixar as malas deles no hotel e eu me encaminhei para o metrô e depois de duas baldeações já estava saindo na Avenida Paulista.
De lá segui, tradicionalmente a pé, até o ginásio do Ibirapuera.
 Chegando lá já encontrei um fila enorme se formando. Por sorte eu fui um dos primeiros e com menos de 20 minutos já estava sendo atendido.

O meu kit eu consegui retirar tranquilidade, mas o da minha esposa que desistiu de ir para São Paulo, aliás, ela parou de correr menos de duas semanas após eu ter feito e pago a inscrição dela, que infelizmente não foi possível retirar. Como eu não tinha levado a documentação exigida, acabei perdendo os 160 reais que paguei pela inscrição.
Mesmo insistindo bastante, dizendo que queria pelo menos a camiseta, pois como eu havia pago e estava com o comprovante de pagamento e cópias dos documentos dela com um texto escrito e assinado por ela autorizando eu fazer a retirada eles foram durões e não quiseram me entregar.
Acredito que eu tinha direito de levar pelo menos a camiseta. E era somente isso que eu exigia. Nem pedi número e chip. Só a camiseta. Mas, o pessoal da organização nem quiseram saber de nada e fizeram de tudo para dificultar. Entrei até na sala do pessoal da elite para conversar com uma pessoa da organização. Mas, sem uma tal de “Procuração Particular” registrada em cartório, além de cópias de toda a documentação pessoal dela e minha não haveria possibilidades nenhuma de retirar o kit.
Como o prejuízo não era deles, eles não estavam e não estão nem aí para os corredores. Infelizmente a Yescom é assim. Visa apenas lucros e pouco se importa para quem dá este lucro a eles.
Mas enfim; serve como aprendizado: nunca pague uma inscrição para quem quer que seja. A menos que seja pra você mesmo. rsrs

Após a tentativa em vão de retirar o kit da minha esposa segui de volta a Paulista. Mas, não antes da passar na "feirinha dos ambulantes'' que vendem tranquilamente produtos "falsificados" com o logo da corrida. Alguns produtos estavam caros e apenas olhei de longe. Mas, na última vendedora resolvi parar e acabei adquirindo duas camisetas muito parecidas com as oficiais por apenas R$15,00 reais. Ou seja, R$7,50 cada e vou colocá-las a venda pra ver se consigo tirar pelo menos um pouquinho do prejú. kkkkk

PS: durante a edição deste texto eu já havia vendido uma por R$ 20,00 reais. Relativamente barato. Mas, pra quem pagou apenas R$ 7,50 tá de bom tamanho. Mas, na outro vou pedir um pouco mais caro. rsrs

Depois das “compras” segui até a Avenida Paulista e fiquei 'zanzando' por lá até por volta das 11:00 horas quando fui almoçar e depois segui para o Soul Hostel onde ficaria hospedado.
Mas, só adentrei ao quarto as 13:00 horas e passei a tarde toda descansando da viagem.

O fraco kit com venho, como sempre, dentro de uma sacola de plástico.
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Camiseta vendida pelos ambulantes.
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Camiseta oficial da prova.
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Dormi um bocado e acordei por volta das 17:00 horas e uma horinha depois fui tomar banho e procurar algo para comer. Por sorte há uma loja de conveniência com lanchonete bem do lado do Hostel e isso facilitou bastante. Depois de alimentado retornei ao Hostel e fui dormir por volta das 22:30h.

Dormi bem na noite que antecedeu a prova e acordei as 06:00h da manhã e o sol já dava o ar da sua graça.
Céu com poucas nuvens, para não dizer nenhuma. rsrs
Comi alguns Bisnaguitos que levei de Ubiratã e me encaminhei para a Paulista as 07:00h e a temperatura já estava em 24 graus. Como a largada seria apenas as 09:00hs o calor prometia ser intenso. Ou seja, lá se vai a estratégia por água a baixo, ou melhor, por sol a cima. rsrs

O meu objetivo era tentar fazer um tempo bem perto do meu melhor resultado que foi de 57’30 conseguido em 2012. E para isso eu havia me programado em fazer os cinco primeiros kms com média de 3'40 e aproveitar a descida deste trecho.
Nos demais kms queria manter algo perto de 3'50 e no finalzinho, lá na subida da Brigadeiro, eu poderia quebrar um pouquinho que ainda assim eu teria chances de obter um bom resultado.
Mas, como o sol parecia vir a todo vapor por entre os prédios, dificilmente eu conseguiria por em pratica esta estratégia.

Temperatura na Avenida Paulista as 07:00hs da manhã.
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Pronto para a minha 11ª participação na São Silvestre.
Até a numeração de peito me homenageava com o número 11 no final da sequência.
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Procurei me perfilar o mais perto possível do início do setor verde que foi o primeiro setor após o pelotão da elite b.

Os prédios ainda escondiam o sol neste momento.
Mas, pouco tempo depois mudei de lado da avenida, pois o sol veio com força total. 


A largada foi dada pontualmente as 09:00 horas e apesar de ter conseguido um bom lugar, acabei perdendo muito tempo neste início e o primeiro km o completei com 4'19.
Já em seguida pude correr no ritmo planejado antes da prova. O único problema era apenas se eu iria conseguir mantê-lo por muito tempo, pois a temperatura estava em 28 graus na hora da largada. Isso não contando a sensação térmica que deveria subir uns 3 ou 4 graus, no mínimo, tamanho era o calor naquela manhã.
Mas, enquanto ainda podia eu ia acelerando. Completei o segundo km com 3'41 e o terceiro com 3'36. Não vi a plaquinha indicando o quarto km, mas no quilômetro 5 o tempo acumulado era de 19min17seg. Ou seja, um tanto quanto alto se formos comparar com o tempo que eu pretendia fazer fazer para completar a prova.

Apesar de não pegar praticamente subida nenhuma, o km seguinte subiu para 4 minutos cravados e percebi ali que seria muito difícil segurar o ritmo e completar a prova com menos de uma hora. No km seguinte dei uma reagida, mas nada extraordinário.

E segue a prova.
Aqui até parece que estava nublado. Mas, não estava. rsrs



No 8º km o tempo acumulado era de 31'40. Já no 9º km foi de 35’45 e pela primeira vez ultrapassava dos 4 minutos por quilômetro.
No km 10 o cronômetro marcava 40’03 e aqui se confirmava o que eu já tinha quase certeza de que não completaria os 15kms abaixo de uma hora. Pois, ainda faltavam 5 kms e o ritmo já vinha ultrapassando a media dos 4 minutos e ainda tinha a subida da Brigadeiro onde cheguei a bater na casa dos 5 minutos o km.

Depois de completada a subida foi só acertar a passada e acelerar um pouco para sair “bonito” na foto e cruzar a linha de chegada da minha décima primeira Corrida Internacional de São Silvestre (10 consecutivas) com o tempo líquido de 1h01min21seg.

Após cruzar a linha de chegada dei um rápida olhada no pódio onde estava sendo feita a premiação masculina que teve vitória, mais uma vez, dos africanos e em seguida fui pegar minha belíssima medalha e o kit lanche que continha apenas uma barrinha de cereal que deve custar em torno 99 centavos e um torrone de amendoim que não deve custar mais do que 1 real e 50 centavos.
É; a Yescom sempre faturando um monte em cima de nós corredores e ainda assim enchemos as suas provas.

Após comê-los em poucos segundos, fiz algumas poucas fotos e retornei ao Hostel onde consegui dar uma boa cochilada até as 13 horas e depois tomei um banho, fiz check-out e me encaminhei para o bairro de Perus para passar a virada de ano na casa dos meus tios.
Por conta disso até acabei perdendo uma diária no Hostel que era até o dia primeiro de janeiro. Mas, como estava sem companhia para passar mais um réveillon na Paulista, achei que seria chato passar sozinho e por isso resolvi ir para Perus.

Durante a minha saída do Hostel e ida para o metrô começou a chover.
Nem pra essa chuva ter vindo na hora da prova. rsrs
Cheguei no bairro de Perus quase as 16 horas e também chovia por lá.

Passei a noite da virada de ano vendo os poucos fogos do bairro pela sacada da varanda da casa dos meus tios.
No dia seguinte, já ano de ano novo, almocei e fiquei todo o dia primeiro de janeiro com eles e no dia 02 segui até a cidade de Americana, pois queria ver o túmulo onde o cantor José Rico, da dupla Milionário e José Rico havia sido sepultado, e as 19:40h embarquei de volta para casa para recomeçar mais um ano de vida, trabalho e treinos e já pensando na Corrida Internacional de São Silvestre no último dia de 2017.

No túmulo do Garganta de Ouro José Rico no Cemitério da Saudade em Americana-SP.
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Segue abaixo mais algumas fotos:

Meu Número.
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 Passando pelo Teatro Municipal.
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Puxando um pelotão.
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Sofrimento estampado no rosto...
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Mas, a alegria de poder correr mais uma São Silvestre também estava presente.
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Estiloso até na hora da hidratação. rsrs
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No rosto está estampado o quão difícil foi completar esta prova.
Mas, agora falta poucos metros e a alegria tomará conta do corpo e da alma deste corredor.

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Após  aprova.
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 A bela medalha da prova.
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Classificação geral dos 10 primeiros colocados na prova masculina.
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Minha classificação no geral.
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Minha classificação na faixa etária de 35 a 39 anos.
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Classificação geral das 10 primeiras colocadas na prova feminina.
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Percurso da prova.
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O que sobrou da São Silvestre 2016.



Agradecimentos:
Primeiramente a Deus pela saúde de sempre.
A academia Boa Forma pelo trabalho de fortalecimento muscular.
A Secretaria Municipal de Esportes de Ubiratã pelas passagens de ida e volta.
A minha esposa e a todos os amigos e familiares que de uma forma ou de outra me incentivam e torcem por mim.


Abraço e feliz 2017 a todos.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br