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... Postagem atrasada ...
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Devido ao ano de 2019 ter sido com bastante competições, decidi deixar um pouco a corrida de lado e priorizei mais o pedal e ultrapassei os 630kms em 14 pedaladas.
E como o de costume, eu não poderia deixar de participar da corrida mais tradicional do Brasil no último dia do ano.
E apesar de não ter quase treinado corrida naquele mês, completei a minha 14ª participação na São Silvestre com 58min21seg.
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de dezembro do ano de 2019:
Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 39,05kms
Tempo: 2h24min27seg
Media por quilômetro: 3min41seg
Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 15kms
Tempo: 58min21seg
Media por quilômetro: 3min53seg
Quilometragem total corrida no mês: 54,05kms
Tempo: 3h22min48seg
Media por quilômetro: 3min45seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (11,4kms)
Pedal: 14 (630,7kms)
Dias sem treinar: 10 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Tiro de 1.000mts (pista de atletismo):
Único tiro: 3min16seg
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min43seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dom/01/12/2019: Pedal = 20,2kms + caminhada = 6,4kms
Seg/02/12/2019: 7,4kms = 23min03seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18 + 1x1.000mts = 3'16) - pista
Ter/03/12/2019: Academia
Qua/04/12/2019: Off
Qui/05/12/2019: 8kms = 28min21seg (8x1.000mts: 3'23, 3'37, 3'25, 3'39, 3'24, 3'41, 3'29, 3'43) - Avenida da Arcapu
Sex/06/12/2019: Off
Sab/07/12/2019: Off
Dom/08/12/2019: Off
Seg/09/12/2019: 400mts = 1min20seg - pista
Ter/10/12/2019: Pedal = 25,4kms
Qua/11/12/2019: Pedal = 25,1kms
Qui/12/12/2019: Pedal = 60,8kms
Sex/13/12/2019: Off
Sab/14/12/2019: 7,25kms = 28min12seg - Condomínio por fora
Dom/15/12/2019: Pedal = 30kms
Seg/16/12/2019: Off
Ter/17/12/2019: Off
Qua/18/12/2019: Pedal = 31,2kms
Qui/19/12/2019: Pedal = 32kms
Sex/2012/2019: 16kms = 1h03min31seg
Sab/21/12/2019: Off
Dom/22/12/2019: Pedal = 78,3kms = Trevo de Boa Esperança
Seg/23/12/2019: Pedal = 27,2kms - ruas de Ubiratã
Ter/24/12/2019: Pedal = 52,3km - ruas de Ubiratã
Qua/25/12/2019: Pedal = 73,6kms = ruas de Ubiratã + caminhada = 5kms
Qui/26/12/2019: Pedal = 100,2kms - ruas de Ubiratã e Yolanda
Sex/27/12/2019: Off
Sab/28/12/2019: Pedal = 54,4kms
Dom/29/12/2019: Pedal = 20kms
Seg/30/12/2019: Off
Ter/31/12/2019: 15kms = 58min21seg - Competição São Paulo - 14ª São Silvestre
#tuttamaratonista
Mostrando postagens com marcador Ano 2019. Mostrar todas as postagens
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quarta-feira, 29 de abril de 2020
terça-feira, 28 de abril de 2020
Novembro 2019 - Resumo e Treinos
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... Postagem atrasada ...
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Mês de pouco treino, mas muitas competições.
No mês de novembro de 2019 eu realizei apenas 5 sessões de treino de corrida que não chegaram a 45kms. No entanto, participei de 7 competições. Porém, 4 delas pelos Jogos Abertos Municipais.
Depois de muitos anos arrisquei participar dos 200 metros rasos pelo Jamu's. Mas, não me dei bem.
Com pouco mais de 120 metros senti uma fisgada na parte posterior da coxa direita e praticamente abandonei a disputada e fui o último da bateria. Ainda assim, o tempo não foi tão mal: 33 segundos.
Cerca de uma hora depois, já me sentia bem e fui para os 800 metros rasos. Não forcei demais o ritmo, mas foi o suficiente para sair como campeão na disputa.
Pouco depois foi a vez dos 1.500 metros e aí sim me senti confiante e parti pra cima.
Finalizei as 3 voltas mais os 300 metros com 4 minutos e 44 segundos. Nem preciso dizer que fui o vencedor né? kkkkk
No dia 10, participei da 22ª Etapa do Circuito SESC em Campo Mourão correndo a distancia de 6kms que completei com 20min42seg e fui o vice-campeão.
Na terça-feira, dia 12, teve a prova final dos Jogos Abertos Municipais: a Mini-Maratona.
Esse ano teve apenas 4,6kms e venci com tranquilidade marcando 16min18seg.
Já no dia 17 foi dia de fazer história. Foi o dia da 2ª Maratona Internacional de Manaus onde marquei o meu pior tempo em maratonas: 3h47min06seg.
Mas, isso já era meio que esperado. Pois, tive muitos problemas na preparação e no dia da prova, senti bastante dores no peito a partir do quilômetro 32 e dos últimos 10kms tive que caminha em pelo menos 7kms.
Mas, se por um lado foi ruim, por outro foi fantástico, pois conheci um lugar no Brasil que tinha muita vontade de conhecer.
E pra fechar o mês competitivo, na semana seguinte à maratona, estive em Goioerê participando da última etapa doCircuito de Corrida de Rua de Goioerê e acabei fechando os 9,6kms do percurso com 34min35seg na 2ª colocação na classificação geral.
E foi isso ...
Ah, teve uns pedais e umas caminhadas, mas isso eu mostro no resumo em números abaixo.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de novembro de 2019:
Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 44,8kms
Tempo: 3h11min10seg
Media por quilômetro: 4min16seg
Número de competições: 7 provas
Quilômetros percorridos nas competições: 64,9kms
Tempo: 5h06min28seg
Media por quilômetro: 4min43seg
Quilometragem total corrida no mês: 109,7kms
Tempo: 8h17min38seg
Media por quilômetro: 4min32seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (13km)Pedal: 7 (233kms)
Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min25seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros
Tiros de 1.000mts (Parque do Lago):
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min41seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min01seg
Media: 3min59seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sex/01/11/2019: Off
Sab/02/11/2019: 2,5kms = 7min47seg (Competição Jamu's: 200mts = 33seg + 800mts = 2'30 + 1.500mts = 4'44) - 1º geral nos 800 e 1.500mts - pista
Dom/03/11/2019: Pedal = 22,2kms
Seg/04/11/2019: Pedal = 73,5
Ter/05/11/2019: Academia
Qua/06/11/2019: 4,8kms = 15min57seg (4x1.200mts: 4'01, 3'58, 3'59, 3'59) - pista
Qui/07/11/2019: Off
Sex/08/11/2019: 5kms = 17min47seg ( 5x1.000mts: 3'30, 3'31, 3'33, 3'33, 3'40) - Parque do Lago
Sab/09/11/2019: Pedal = 22,2kms
Dom/10/11/2019: 6kms = 20min42seg - Competição em Campo Mourão - 2º geral
Seg/11/11/2019: 15kms = 1h05min55seg - pela cidade + Pedal = 30,6kms
Ter/12/11/2019: 4,6kms = 16min18seg - Competição Jamu’s - 1º geral
Qua/13/11/2019: Off
Qui/14/11/2019: Off
Sex/15/11/2019: Off
Sab/16/11/2019: Off
Dom/17/11/2019: 42,2kms = 3h47min06seg - Competição em Manaus
Seg/18/11/2019: Off
Ter/19/11/2019: Caminhada = 6,6kms - Cascavel
Qua/20/11/2019: Off
Qui/21/11/2019: 8kms = 40min08seg (6kms: 33'18 + 2x1.000mts: 3'29, 3'21) - pista
Sex/22/11/2019: Off
Sab/23/11/2019: Off
Dom/24/11/2019: 9,6kms = 34min35seg - Competição em Goioerê - 2º geral
Seg/25/11/2019: Off
Ter/26/11/2019: Off
Qua/27/11/2019: Pedal = 55,1kms
Qui/28/11/2019: 6kms = 21min23seg (6x1.000mts: 3'26, 3'36, 3'30, 3'39, 3'31, 3'41) - avenida da Arcapu
Sex/29/11/2019: Pedal = 17,8kms + 6kms: 30min - grama
Sab/30/11/2019: Pedal = 11,6kms + caminhada: 6,4kms
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
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Mês de pouco treino, mas muitas competições.
No mês de novembro de 2019 eu realizei apenas 5 sessões de treino de corrida que não chegaram a 45kms. No entanto, participei de 7 competições. Porém, 4 delas pelos Jogos Abertos Municipais.
Depois de muitos anos arrisquei participar dos 200 metros rasos pelo Jamu's. Mas, não me dei bem.
Com pouco mais de 120 metros senti uma fisgada na parte posterior da coxa direita e praticamente abandonei a disputada e fui o último da bateria. Ainda assim, o tempo não foi tão mal: 33 segundos.
Cerca de uma hora depois, já me sentia bem e fui para os 800 metros rasos. Não forcei demais o ritmo, mas foi o suficiente para sair como campeão na disputa.
Pouco depois foi a vez dos 1.500 metros e aí sim me senti confiante e parti pra cima.
Finalizei as 3 voltas mais os 300 metros com 4 minutos e 44 segundos. Nem preciso dizer que fui o vencedor né? kkkkk
No dia 10, participei da 22ª Etapa do Circuito SESC em Campo Mourão correndo a distancia de 6kms que completei com 20min42seg e fui o vice-campeão.
Na terça-feira, dia 12, teve a prova final dos Jogos Abertos Municipais: a Mini-Maratona.
Esse ano teve apenas 4,6kms e venci com tranquilidade marcando 16min18seg.
Já no dia 17 foi dia de fazer história. Foi o dia da 2ª Maratona Internacional de Manaus onde marquei o meu pior tempo em maratonas: 3h47min06seg.
Mas, isso já era meio que esperado. Pois, tive muitos problemas na preparação e no dia da prova, senti bastante dores no peito a partir do quilômetro 32 e dos últimos 10kms tive que caminha em pelo menos 7kms.
Mas, se por um lado foi ruim, por outro foi fantástico, pois conheci um lugar no Brasil que tinha muita vontade de conhecer.
E pra fechar o mês competitivo, na semana seguinte à maratona, estive em Goioerê participando da última etapa doCircuito de Corrida de Rua de Goioerê e acabei fechando os 9,6kms do percurso com 34min35seg na 2ª colocação na classificação geral.
E foi isso ...
Ah, teve uns pedais e umas caminhadas, mas isso eu mostro no resumo em números abaixo.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de novembro de 2019:
Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 44,8kms
Tempo: 3h11min10seg
Media por quilômetro: 4min16seg
Número de competições: 7 provas
Quilômetros percorridos nas competições: 64,9kms
Tempo: 5h06min28seg
Media por quilômetro: 4min43seg
Quilometragem total corrida no mês: 109,7kms
Tempo: 8h17min38seg
Media por quilômetro: 4min32seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (13km)Pedal: 7 (233kms)
Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min25seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros
Tiros de 1.000mts (Parque do Lago):
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min41seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min01seg
Media: 3min59seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sex/01/11/2019: Off
Sab/02/11/2019: 2,5kms = 7min47seg (Competição Jamu's: 200mts = 33seg + 800mts = 2'30 + 1.500mts = 4'44) - 1º geral nos 800 e 1.500mts - pista
Dom/03/11/2019: Pedal = 22,2kms
Seg/04/11/2019: Pedal = 73,5
Ter/05/11/2019: Academia
Qua/06/11/2019: 4,8kms = 15min57seg (4x1.200mts: 4'01, 3'58, 3'59, 3'59) - pista
Qui/07/11/2019: Off
Sex/08/11/2019: 5kms = 17min47seg ( 5x1.000mts: 3'30, 3'31, 3'33, 3'33, 3'40) - Parque do Lago
Sab/09/11/2019: Pedal = 22,2kms
Dom/10/11/2019: 6kms = 20min42seg - Competição em Campo Mourão - 2º geral
Seg/11/11/2019: 15kms = 1h05min55seg - pela cidade + Pedal = 30,6kms
Ter/12/11/2019: 4,6kms = 16min18seg - Competição Jamu’s - 1º geral
Qua/13/11/2019: Off
Qui/14/11/2019: Off
Sex/15/11/2019: Off
Sab/16/11/2019: Off
Dom/17/11/2019: 42,2kms = 3h47min06seg - Competição em Manaus
Seg/18/11/2019: Off
Ter/19/11/2019: Caminhada = 6,6kms - Cascavel
Qua/20/11/2019: Off
Qui/21/11/2019: 8kms = 40min08seg (6kms: 33'18 + 2x1.000mts: 3'29, 3'21) - pista
Sex/22/11/2019: Off
Sab/23/11/2019: Off
Dom/24/11/2019: 9,6kms = 34min35seg - Competição em Goioerê - 2º geral
Seg/25/11/2019: Off
Ter/26/11/2019: Off
Qua/27/11/2019: Pedal = 55,1kms
Qui/28/11/2019: 6kms = 21min23seg (6x1.000mts: 3'26, 3'36, 3'30, 3'39, 3'31, 3'41) - avenida da Arcapu
Sex/29/11/2019: Pedal = 17,8kms + 6kms: 30min - grama
Sab/30/11/2019: Pedal = 11,6kms + caminhada: 6,4kms
#tuttamaratonista
segunda-feira, 27 de abril de 2020
Outubro 2019 - Resumo e Treinos
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... Postagem atrasada ...
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Em outubro de 2019 eu continuei na preparação para a Maratona de Manaus. Porém, não conseguir dar a sequência desejada, pois vinha sentindo novamente as dores no joelho lesionado um ano antes e fui 'obrigado' a treinar, praticamente, uma semana sim e outra não.
Pra complicar, no dia 5 fui para no hospital com dores no peito e uma certa dificuldade para respirar.
A princípio foi diagnosticado apenas como esforço físico. No entanto, como eu fazia muito tempo que não fazia um check'up completo, aquilo me deixou um pouco com medo e me fez procurar um médico especialista e nos final dos exames nada de anormal foi constatado.
Então, acredito que deve ter sido sim, esforço físico demais que me levou a sentir aquelas dores. Pois, depois daquele dia, diminuí a intensidade dos treinos e nada mais senti.
Apesar de ter ido parar no hospital no dia 5, no dia seguinte estive em Corbélia participando da última Etapa do Circuito Cidade das Flores. Eu era o quinto colocado geral do circuito e queria terminar naquela colocação que me daria um prêmio de 200 reais. Se eu não fosse para a prova, eu seria ultrapassado na pontuação.
Muitos acharam loucura eu ir correr. Mas, já me sentia bem e não pretendia forçar e caso eu viesse a sentir algo, eu pararia imediatamente.
Graças a deus não senti. Também não forcei o ritmo e terminei em 10º geral na prova. E ainda consegui vencer a minha categoria e ficar em 5º geral no circuito. E o prêmio recebido me ajudou a pagar um dos exames que fiz durante o mês.
Na semana seguinte, dia 13, estive na tríplice fronteira (Brasil/Paraguai/Argentina) onde participei da 4ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras. Corri bem. Porém, o tempo não foi grandes coisas (1h23'39) num percurso muito difícil, principalmente na parte brasileira, além de muito calor e aqui, também venci a minha categoria.
Na outra semana, dia 20, estive em Toledo para participar da 18ª Meia Maratona Rotary.
Mas, ali não corri bem. Minha pressão tava 14/7 e me sentia meio zonzo. Visão turva e muita moleza no corpo. Mesmo sendo alertado pelas enfermeiras de plantão que não seria uma boa ideia correr a prova, eu corri. Porém, a ideia era a mesma da prova de Corbélia: caso eu sentisse alguma coisa, parava imediatamente.
E foi isso, o mês de outubro de 2019 na vida deste atleta amador.
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 70,7kms
Tempo: 4h26min44seg
Media por quilômetro: 3min46seg
Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridos nas provas: 48,5kms
Tempo: 3h25min33seg
Media por quilômetro: 4min14seg
Quilometragem total corrida no mês: 119,2kms
Tempo: 7h52min17seg
Media por quilômetro: 3min57seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,4kms)
Pedal: 3 (91,1kms)
Dias sem treinar: 15 dias
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min12seg
Pior tiro: 4min19seg
Media: 4min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min56seg
Pior tiro: 7min13seg
Media: 7min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Ter/01/10/2019: Off
Qua/02/10/2019: 7,2kms = 25min40seg (6x1.200mts: 4'12, 4'19, 4'21, 4'18, 4'12, 4'18) - pista
Qui/03/10/2019: Academia + Caminhada = 8,4kms
Sex/04/10/2019: 14kms = 57min23seg
Sab/05/10/2019: Off
Dom/06/10/2019: 6kms = 22min14seg - Competição em Corbélia - 1º na categoria
Seg/07/10/2019: Off
Ter/08/10/2019: Off
Qua/09/10/2019: Off
Qui/10/10/2019: 10kms = 36min59seg
Sex/11/10/2019: Off
Sab/12/10/2019: Off
Dom/13/10/2019: 21,4kms = 1h23min39seg - Competição na Tríplice Fronteira
Seg/14/10/2019: Off
Ter/15/10/2019: Off
Qua/16/10/2019: 6kms = 21min05seg (3x2.000mts: 6'56, 7'01, 7'08) - pista
Qui/17/10/2019: 6kms = 21min29seg (3x2.000mts: 7'13, 7'10, 7'06) - pista
Sex/18/10/2019: Off
Sab/19/10/2019: Off
Dom/20/10/2019: 21,1kms = 1h39min40seg - Competição em Toledo
Seg/21/10/2019: Off
Ter/22/10/2019: Off
Qua/23/10/2019: 4kms = 20min26seg - grama
Qui/24/10/2019: Off
Sex/25/10/2019: 12kms = 44min54seg - pista
Sab/26/10/2019: 3,9kms = 12min19seg - pista
Dom/27/10/2019: Pedal = 41kms
Seg/28/10/2019: 2,4kms = 7min46seg -pista + Pedal = 30,1kms
Ter/29/10/2019: Pedal = 20kms
Qua/30/10/2019: 5,2kms = 18min43seg - pista
Qui/31/10/2019: Off
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
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Em outubro de 2019 eu continuei na preparação para a Maratona de Manaus. Porém, não conseguir dar a sequência desejada, pois vinha sentindo novamente as dores no joelho lesionado um ano antes e fui 'obrigado' a treinar, praticamente, uma semana sim e outra não.
Pra complicar, no dia 5 fui para no hospital com dores no peito e uma certa dificuldade para respirar.
A princípio foi diagnosticado apenas como esforço físico. No entanto, como eu fazia muito tempo que não fazia um check'up completo, aquilo me deixou um pouco com medo e me fez procurar um médico especialista e nos final dos exames nada de anormal foi constatado.
Então, acredito que deve ter sido sim, esforço físico demais que me levou a sentir aquelas dores. Pois, depois daquele dia, diminuí a intensidade dos treinos e nada mais senti.
Apesar de ter ido parar no hospital no dia 5, no dia seguinte estive em Corbélia participando da última Etapa do Circuito Cidade das Flores. Eu era o quinto colocado geral do circuito e queria terminar naquela colocação que me daria um prêmio de 200 reais. Se eu não fosse para a prova, eu seria ultrapassado na pontuação.
Muitos acharam loucura eu ir correr. Mas, já me sentia bem e não pretendia forçar e caso eu viesse a sentir algo, eu pararia imediatamente.
Graças a deus não senti. Também não forcei o ritmo e terminei em 10º geral na prova. E ainda consegui vencer a minha categoria e ficar em 5º geral no circuito. E o prêmio recebido me ajudou a pagar um dos exames que fiz durante o mês.
Na semana seguinte, dia 13, estive na tríplice fronteira (Brasil/Paraguai/Argentina) onde participei da 4ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras. Corri bem. Porém, o tempo não foi grandes coisas (1h23'39) num percurso muito difícil, principalmente na parte brasileira, além de muito calor e aqui, também venci a minha categoria.
Na outra semana, dia 20, estive em Toledo para participar da 18ª Meia Maratona Rotary.
Mas, ali não corri bem. Minha pressão tava 14/7 e me sentia meio zonzo. Visão turva e muita moleza no corpo. Mesmo sendo alertado pelas enfermeiras de plantão que não seria uma boa ideia correr a prova, eu corri. Porém, a ideia era a mesma da prova de Corbélia: caso eu sentisse alguma coisa, parava imediatamente.
E foi isso, o mês de outubro de 2019 na vida deste atleta amador.
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 70,7kms
Tempo: 4h26min44seg
Media por quilômetro: 3min46seg
Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridos nas provas: 48,5kms
Tempo: 3h25min33seg
Media por quilômetro: 4min14seg
Quilometragem total corrida no mês: 119,2kms
Tempo: 7h52min17seg
Media por quilômetro: 3min57seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,4kms)
Pedal: 3 (91,1kms)
Dias sem treinar: 15 dias
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min12seg
Pior tiro: 4min19seg
Media: 4min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min56seg
Pior tiro: 7min13seg
Media: 7min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Ter/01/10/2019: Off
Qua/02/10/2019: 7,2kms = 25min40seg (6x1.200mts: 4'12, 4'19, 4'21, 4'18, 4'12, 4'18) - pista
Qui/03/10/2019: Academia + Caminhada = 8,4kms
Sex/04/10/2019: 14kms = 57min23seg
Sab/05/10/2019: Off
Dom/06/10/2019: 6kms = 22min14seg - Competição em Corbélia - 1º na categoria
Seg/07/10/2019: Off
Ter/08/10/2019: Off
Qua/09/10/2019: Off
Qui/10/10/2019: 10kms = 36min59seg
Sex/11/10/2019: Off
Sab/12/10/2019: Off
Dom/13/10/2019: 21,4kms = 1h23min39seg - Competição na Tríplice Fronteira
Seg/14/10/2019: Off
Ter/15/10/2019: Off
Qua/16/10/2019: 6kms = 21min05seg (3x2.000mts: 6'56, 7'01, 7'08) - pista
Qui/17/10/2019: 6kms = 21min29seg (3x2.000mts: 7'13, 7'10, 7'06) - pista
Sex/18/10/2019: Off
Sab/19/10/2019: Off
Dom/20/10/2019: 21,1kms = 1h39min40seg - Competição em Toledo
Seg/21/10/2019: Off
Ter/22/10/2019: Off
Qua/23/10/2019: 4kms = 20min26seg - grama
Qui/24/10/2019: Off
Sex/25/10/2019: 12kms = 44min54seg - pista
Sab/26/10/2019: 3,9kms = 12min19seg - pista
Dom/27/10/2019: Pedal = 41kms
Seg/28/10/2019: 2,4kms = 7min46seg -pista + Pedal = 30,1kms
Ter/29/10/2019: Pedal = 20kms
Qua/30/10/2019: 5,2kms = 18min43seg - pista
Qui/31/10/2019: Off
#tuttamaratonista
domingo, 26 de abril de 2020
Setembro 2019 - Resumo e Treinos
.
... Postagem atrasada ...
.
Iniciei o mês de setembro de 2019 com poucos treinos, pois havia participado da Maratona de Assunção na última semana de agosto.
E a partir do dia 15 passei a me preparar novamente para uma outra maratona que seria em Manaus no mês de novembro. E já no primeiro treino longo comecei a sentir dores no joelho esquerdo. O joelho lesionado e acabei ficando alguns dias de folga até me recuperar um pouco e depois retornei novamente e cheguei a fazer dois treinos no 27. Um de manhã e outro a tarde e o mês se encerrou com 120kms de corrida e outros 115 de bike.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2019:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 120,6kms
Tempo: 8h22min08seg
Media por quilômetro: 4min09seg
Sessões na academia: 1
Pedal: 2 (115,3km)
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 59 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min04seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dom/01/09/2019: Off
Seg/02/09/2019: 5kms = 26min30seg - grama
Ter/03/09/2019: Off
Qua/04/09/2019: Off
Qui/05/09/2019: Pedal = 40,3kms
Sex/06/09/2019: 7kms = 35min - grama
Sab/07/09/2019: Off
Dom/08/09/2019: Off
Seg/09/09/2019: 8,4kms = 28min22seg (12x400mts: 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'21 + 3x1.200mts: 4'06, 4'06, 4'04) - pista
Ter/10/09/2019: Off
Qua/11/09/2019: Off
Qui/12/09/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'12, 4'14, 4'09, 4'10, 4'12, 4'11) - pista
Sex/13/09/2019: Off
Sab/14/09/2019: Off
Dom/15/09/2019: Pedal = 75kms = Ponte Molhada
Seg/16/09/2019: 6kms = 19min48seg (15x400mts: 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'17, 1'17, 1'20, 1'19) - pista
Ter/17/09/2019: Off
Qua/18/09/2019: 7,2kms = 25min14seg ( 6x1.200mts: 4'14, 4'17, 4'14, 4'11, 4'11, 4'07) - pista
Qui/19/09/2019: Academia
Sex/20/09/2019: 10kms = 36min43seg - pista
Sab/21/09/2019: 28kms = 2h14min01seg - sítio
Dom/22/09/2019: Off
Seg/23/09/2019: Off
Ter/24/09/2019: Off
Qua/25/09/2019: Off
Qui/26/09/2019: Off
Sex/27/09/2019: 22,4kms = 1h25min15seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16 + 16kms = 1h03min54seg - pista
Sab/28/09/2019: Off
Dom/29/09/2019: 16kms = 1h04min28seg - avenida da Arcapu
Seg/30/09/2019: 6,4kms = 21min39seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20) - pista
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
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Iniciei o mês de setembro de 2019 com poucos treinos, pois havia participado da Maratona de Assunção na última semana de agosto.
E a partir do dia 15 passei a me preparar novamente para uma outra maratona que seria em Manaus no mês de novembro. E já no primeiro treino longo comecei a sentir dores no joelho esquerdo. O joelho lesionado e acabei ficando alguns dias de folga até me recuperar um pouco e depois retornei novamente e cheguei a fazer dois treinos no 27. Um de manhã e outro a tarde e o mês se encerrou com 120kms de corrida e outros 115 de bike.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2019:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 120,6kms
Tempo: 8h22min08seg
Media por quilômetro: 4min09seg
Sessões na academia: 1
Pedal: 2 (115,3km)
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 59 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min04seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dom/01/09/2019: Off
Seg/02/09/2019: 5kms = 26min30seg - grama
Ter/03/09/2019: Off
Qua/04/09/2019: Off
Qui/05/09/2019: Pedal = 40,3kms
Sex/06/09/2019: 7kms = 35min - grama
Sab/07/09/2019: Off
Dom/08/09/2019: Off
Seg/09/09/2019: 8,4kms = 28min22seg (12x400mts: 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'21 + 3x1.200mts: 4'06, 4'06, 4'04) - pista
Ter/10/09/2019: Off
Qua/11/09/2019: Off
Qui/12/09/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'12, 4'14, 4'09, 4'10, 4'12, 4'11) - pista
Sex/13/09/2019: Off
Sab/14/09/2019: Off
Dom/15/09/2019: Pedal = 75kms = Ponte Molhada
Seg/16/09/2019: 6kms = 19min48seg (15x400mts: 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'17, 1'17, 1'20, 1'19) - pista
Ter/17/09/2019: Off
Qua/18/09/2019: 7,2kms = 25min14seg ( 6x1.200mts: 4'14, 4'17, 4'14, 4'11, 4'11, 4'07) - pista
Qui/19/09/2019: Academia
Sex/20/09/2019: 10kms = 36min43seg - pista
Sab/21/09/2019: 28kms = 2h14min01seg - sítio
Dom/22/09/2019: Off
Seg/23/09/2019: Off
Ter/24/09/2019: Off
Qua/25/09/2019: Off
Qui/26/09/2019: Off
Sex/27/09/2019: 22,4kms = 1h25min15seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16 + 16kms = 1h03min54seg - pista
Sab/28/09/2019: Off
Dom/29/09/2019: 16kms = 1h04min28seg - avenida da Arcapu
Seg/30/09/2019: 6,4kms = 21min39seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20) - pista
#tuttamaratonista
sábado, 25 de abril de 2020
Agosto 2019 - Resumo e Treinos
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... Postagem atrasada ...
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Mês de apenas 124,1kms em treinos e da Maratona de Assunção onde obtive incríveis 2h44. Meu segundo melhor tempo em maratonas. Fui o 5º geral e melhor brasileiro na prova. Faturei cerca de 1.300 reais em premiação. O meu maior prêmio já recebido em uma competição.
Uma semana antes, eu havia participado de mais uma competição. Porém, com menor distância, apenas 6kms, na 4ª Etapa Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde fui o 5º colocado fechando a distância com 20min31seg.
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de agosto de 2019:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 124,1kms
Tempo: 8h41min06seg
Media por quilômetro: 4min11seg
Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 48,2kms
Tempo: 3h05min22seg
Media por quilômetro: 3min50seg
Quilometragem total corrida no mês: 172,3kms
Tempo: 11h46min28seg
Media por quilômetro: 4min06seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,5kms)
Pedal: 2 (70,5kms)
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qui/01/08/2019: Off
Sex/02/08/2019: 16,65kms = 1h - pista
Sab/03/08/2019: 13kms = 1h01min55seg - pela cidade
Dom/04/08/2019: Off
Seg/05/08/2019: Off
Ter/06/08/2019: 10kms = 37min48seg - pista
Qua/07/08/2019: 10kms = 38min10seg - pista
Qui/08/08/2019: Academia
Sex/09/08/2019: 12kms = 47min35seg - avenida da Arcapu
Sab/10/08/2019: 28kms = 1h59min02seg - trevo Campina
Dom/11/08/2019: Off
Seg/12/08/2019: 5kms = 24min36seg - grama
Ter/13/08/2019: Off
Qua/14/08/2019: Off
Qui/15/08/2019: Off
Sex/16/08/2019: 6,4kms = 20min51seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'16) - pista
Sab/17/08/2019: Pedal = 58,5kms - Juranda
Dom/18/08/2019: 6kms = 20min31seg - competição em Corbélia - 5º geral
Seg/19/08/2019: 10kms = 50min - grama
Ter/20/08/2019: Pedal = 12kms
Qua/21/08/2019: 8kms = 32min05seg - pista
Qui/22/08/2019: Off
Sex/23/08/2019: Caminhada = 8,5kms - Assunção
Sab/24/08/2019: Off
Dom/25/08/2019: 42,2kms = 2h44min51 - competição em Assunção - 5º geral
Seg/26/08/2019: Off
Ter/27/08/2019: Off
Qua/28/08/2019: 5kms = 29min04seg - grama
Qui/29/08/2019: Off
Sex/30/08/2019: Off
Sab/31/08/2019: Off
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
.
Mês de apenas 124,1kms em treinos e da Maratona de Assunção onde obtive incríveis 2h44. Meu segundo melhor tempo em maratonas. Fui o 5º geral e melhor brasileiro na prova. Faturei cerca de 1.300 reais em premiação. O meu maior prêmio já recebido em uma competição.
Uma semana antes, eu havia participado de mais uma competição. Porém, com menor distância, apenas 6kms, na 4ª Etapa Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde fui o 5º colocado fechando a distância com 20min31seg.
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de agosto de 2019:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 124,1kms
Tempo: 8h41min06seg
Media por quilômetro: 4min11seg
Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 48,2kms
Tempo: 3h05min22seg
Media por quilômetro: 3min50seg
Quilometragem total corrida no mês: 172,3kms
Tempo: 11h46min28seg
Media por quilômetro: 4min06seg
Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,5kms)
Pedal: 2 (70,5kms)
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qui/01/08/2019: Off
Sex/02/08/2019: 16,65kms = 1h - pista
Sab/03/08/2019: 13kms = 1h01min55seg - pela cidade
Dom/04/08/2019: Off
Seg/05/08/2019: Off
Ter/06/08/2019: 10kms = 37min48seg - pista
Qua/07/08/2019: 10kms = 38min10seg - pista
Qui/08/08/2019: Academia
Sex/09/08/2019: 12kms = 47min35seg - avenida da Arcapu
Sab/10/08/2019: 28kms = 1h59min02seg - trevo Campina
Dom/11/08/2019: Off
Seg/12/08/2019: 5kms = 24min36seg - grama
Ter/13/08/2019: Off
Qua/14/08/2019: Off
Qui/15/08/2019: Off
Sex/16/08/2019: 6,4kms = 20min51seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'16) - pista
Sab/17/08/2019: Pedal = 58,5kms - Juranda
Dom/18/08/2019: 6kms = 20min31seg - competição em Corbélia - 5º geral
Seg/19/08/2019: 10kms = 50min - grama
Ter/20/08/2019: Pedal = 12kms
Qua/21/08/2019: 8kms = 32min05seg - pista
Qui/22/08/2019: Off
Sex/23/08/2019: Caminhada = 8,5kms - Assunção
Sab/24/08/2019: Off
Dom/25/08/2019: 42,2kms = 2h44min51 - competição em Assunção - 5º geral
Seg/26/08/2019: Off
Ter/27/08/2019: Off
Qua/28/08/2019: 5kms = 29min04seg - grama
Qui/29/08/2019: Off
Sex/30/08/2019: Off
Sab/31/08/2019: Off
#tuttamaratonista
sexta-feira, 24 de abril de 2020
Julho 2019 - Resumo e Treinos
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... Postagem atrasada ...
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Mês de pouco mais de 130kms em treinos e duas competições.
A primeira foi na 3ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde concluí os 6kms do percurso com 20min17seg e acabei na 5ª colocação geral.
A outra foi em mais um Desafio de Equipes na cidade de Cascavel onde a equipe que eu representei, Força Runners, foi campeã geral por 1 segundo de vantagem para a equipe vice-campeã.
Marcamos 2h30'30 contra 2h30'31 da equipe Guaíra Runners/Alpha Team.
Nas demais atividades fiz 5 pedais que totalizaram mais de 150kms e fui apenas uma vez à academia.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de julho de 2019:
Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 132,4kms
Tempo: 8h20min41seg
Media por quilômetro: 3min46seg
Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 13kms
Tempo: 44min42seg
Media por quilômetro: 3min26seg
Quilometragem total corrida no mês: 145,4kms
Tempo: 9h05min23seg
Media por quilômetro: 3min45seg
Sessões na academia: 1
Pedal: 5 (153,9kms)
Dias sem treinar: 12 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros
Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min35seg
Pior tiro: 6min57seg
Media: 6min46seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 tiros
Tiros de 2.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 7min09seg
Pior tiro: 7min12seg
Media: 7min09seg
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Seg/01/07/2019: Pedal: 15,6kms
Ter/02/07/2019: Off
Qua/03/07/2019: 10kms = 35min25seg (10x1.000mts: 3'40, 3'24, 3'40, 3'27, 3'40, 3'29, 3'38, 3'25, 3'39, 3'23) - avenida da Arcapu
Qui/04/07/2019: Off
Sex/05/07/2019: Pedal: 8kms
Sab/06/07/2019: 21kms = 1h23min13seg - pista
Dom/07/07/2019: Off
Seg/08/07/2019: 6,4kms = 16x400mts: 1'20, 1'17, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 116, 1'16, 1'15, 1'14, 1'14, 1'13) - pista
Ter/09/07/2019: Off
Qua/10/07/2019:
Qui/11/07/2019: 8kms = 28min19seg (16x400mts: 3'28, 3'39, 3'26, 3'37, 3'30, 3'38, 3'31, 3'30) - avenida da Arcapu
Sex/12/07/2019: Academia
Sab/13/07/2019: 15kms = 59min54seg - pista
Dom/14/07/2019: 6kms = 20min17seg - Competição em Corbélia - 5º geral + pedal:19,8kms
Seg/15/07/2019: Off
Ter/16/07/2019: Off
Qua/17/07/2019: 15kms = 59min09seg - pista
Qui/18/07/2019: Off
Sex/19/07/2019: 15kms = 57min50seg - pista
Sab/20/07/2019: 10kms = 41min03seg - Jandaia
Dom/21/07/2019: Off
Seg/22/07/2019: 6kms = 20min05seg (3x2.000mts: 6'49, 6'41, 6'35) - pista
Ter/23/07/2019: Off
Qua/24/07/2019: 6kms = 21min27seg (3x2.000mts: 7'06, 7'12, 7'09) - avenida da Arcapu
Qui/25/07/2019: Off
Sex/26/07/2019: 12kms = 46min35seg - avenida da Arcapu
Sab/27/07/2019: Pedal: 55,8kms - Ubiratã/Corbélia
Dom/28/07/2019: 7kms = 24min25seg - Competição em Cascavel - 1º geral "equipes" + pedal: 54,7kms
Seg/29/07/2019: Off
Ter/30/07/2019: Off
Qua/31/07/2019: 8kms = 27min17seg (4x2.000mts: 6'57, 6'48, 6'48, 6'44) - pista
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
.
Mês de pouco mais de 130kms em treinos e duas competições.
A primeira foi na 3ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia onde concluí os 6kms do percurso com 20min17seg e acabei na 5ª colocação geral.
A outra foi em mais um Desafio de Equipes na cidade de Cascavel onde a equipe que eu representei, Força Runners, foi campeã geral por 1 segundo de vantagem para a equipe vice-campeã.
Marcamos 2h30'30 contra 2h30'31 da equipe Guaíra Runners/Alpha Team.
Nas demais atividades fiz 5 pedais que totalizaram mais de 150kms e fui apenas uma vez à academia.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de julho de 2019:
Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 132,4kms
Tempo: 8h20min41seg
Media por quilômetro: 3min46seg
Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 13kms
Tempo: 44min42seg
Media por quilômetro: 3min26seg
Quilometragem total corrida no mês: 145,4kms
Tempo: 9h05min23seg
Media por quilômetro: 3min45seg
Sessões na academia: 1
Pedal: 5 (153,9kms)
Dias sem treinar: 12 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros
Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min35seg
Pior tiro: 6min57seg
Media: 6min46seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 tiros
Tiros de 2.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 7min09seg
Pior tiro: 7min12seg
Media: 7min09seg
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Seg/01/07/2019: Pedal: 15,6kms
Ter/02/07/2019: Off
Qua/03/07/2019: 10kms = 35min25seg (10x1.000mts: 3'40, 3'24, 3'40, 3'27, 3'40, 3'29, 3'38, 3'25, 3'39, 3'23) - avenida da Arcapu
Qui/04/07/2019: Off
Sex/05/07/2019: Pedal: 8kms
Sab/06/07/2019: 21kms = 1h23min13seg - pista
Dom/07/07/2019: Off
Seg/08/07/2019: 6,4kms = 16x400mts: 1'20, 1'17, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 116, 1'16, 1'15, 1'14, 1'14, 1'13) - pista
Ter/09/07/2019: Off
Qua/10/07/2019:
Qui/11/07/2019: 8kms = 28min19seg (16x400mts: 3'28, 3'39, 3'26, 3'37, 3'30, 3'38, 3'31, 3'30) - avenida da Arcapu
Sex/12/07/2019: Academia
Sab/13/07/2019: 15kms = 59min54seg - pista
Dom/14/07/2019: 6kms = 20min17seg - Competição em Corbélia - 5º geral + pedal:19,8kms
Seg/15/07/2019: Off
Ter/16/07/2019: Off
Qua/17/07/2019: 15kms = 59min09seg - pista
Qui/18/07/2019: Off
Sex/19/07/2019: 15kms = 57min50seg - pista
Sab/20/07/2019: 10kms = 41min03seg - Jandaia
Dom/21/07/2019: Off
Seg/22/07/2019: 6kms = 20min05seg (3x2.000mts: 6'49, 6'41, 6'35) - pista
Ter/23/07/2019: Off
Qua/24/07/2019: 6kms = 21min27seg (3x2.000mts: 7'06, 7'12, 7'09) - avenida da Arcapu
Qui/25/07/2019: Off
Sex/26/07/2019: 12kms = 46min35seg - avenida da Arcapu
Sab/27/07/2019: Pedal: 55,8kms - Ubiratã/Corbélia
Dom/28/07/2019: 7kms = 24min25seg - Competição em Cascavel - 1º geral "equipes" + pedal: 54,7kms
Seg/29/07/2019: Off
Ter/30/07/2019: Off
Qua/31/07/2019: 8kms = 27min17seg (4x2.000mts: 6'57, 6'48, 6'48, 6'44) - pista
#tuttamaratonista
quinta-feira, 23 de abril de 2020
Junho 2019 - Resumo e Treinos
.
... Postagem atrasada ...
.
Mês de poucos treinos, menos de 110kms. Porém, de 3 competições. Uma delas muito importante e com um tempo de conclusão quase excelente. E uma outra com muita ousadia e coragem.
No dia 2 participei pela 9ª vez da Meia Maratona das Cataratas e completei os 21kms com extraordinários 1h15'55 e terminei na 3ª colocação geral da prova. Minha melhor participação, em termos de ordem de chegada nesta meia maratona.
Uma semana depois, fiz recorde pessoal nos 6kms na prova da 2ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Completei o percurso com estupendos 19min59seg. Fui o 4º geral na ocasião.
Já na semana seguinte, dia 16, encarei quase 80kms de bicicleta de Ubiratã à Moreira Sales no sábado, para participar da 2ª Prova Pedestre de Moreira Sales onde me sagrei campeão geral da prova que teve um percurso de 8kms que completei em 28min40seg. E depois de vencer a prova, ainda voltei pedalando para casa.
Junho de 2019 foi um mês fantástico...
Segue abaixo o resumo em número de como foi este mês:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 1089,kms
Tempo: 6h45min27seg
Media por quilômetro: 3min43seg
Número de competições: 3 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 35,1kms
Tempo: 2h04min34seg
Media por quilômetro: 3min32seg
Quilometragem total corrida no mês: 144kms
Tempo: 8h50min01seg
Media por quilômetro: 3min40seg
Sessões na academia: 3
Caminhada: 1 (6,3kms)
Pedal: 6 (238,6kms
Dias sem treinar: 9 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min08seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min22seg
Pior tiro: 3min36seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sab/01/06/2019: Off
Dom/02/06/2019: 21,1kms = 1h15min55seg - Competição em Foz do Iguaçu - 3º geral
Seg/03/06/2019: Pedal: 8,4kms
Ter/04/06/2019: Off
Qua/05/06/2019: 8kms = 42min08seg - grama + Pedal: 8kms
Qui/06/06/2019: Academia
Sex/07/06/2019: 6,5kms = 35min55seg - grama
Sab/08/06/2019: Off
Dom/09/06/2019: 6kms = 19min59seg - Competição em Corbélia - 4º geral
Seg/10/06/2019: Off
Ter/11/06/2019: Academia
Qua/12/06/2019: 6,4kms = 19min58seg (16x400mts: 1'17, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16,1'16, 1'15, 1'15, 1'15, 1'12, 1'12, 1'11, 1'08) - pista
Qui/13/06/2019: 20kms = 1h34min57seg - São João
Sex/14/06/2019: Off
Sab/15/06/2019: Pedal = 78,7kms - Ubiratã/Moreira Sales
Dom/16/06/2019: 8kms = 28min40seg - Competição em Moreira Sales - Campeão geral + Pedal = 74,6kms - Moreira Sales/Ubiratã
Seg/17/06/2019: Off
Ter/18/06/2019: Off
Qua/19/06/2019: Caminhada = 6,3kms
Qui/20/06/2019: Off
Sex/21/06/2019: 10kms = 38min14seg - pista
Sab/22/06/2019: Pedal = 19,3kms
Dom/23/06/2019: Pedal = 49,6kms
Seg/24/06/2019: 6,4kms = 20min10seg (16x400mts: 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'16, 1'16, 1'16, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'14, 1'15, 1'16, 1'11) - pista
Ter/25/06/2019: Off
Qua/26/06/2019: 8kms = 28min01seg (8x1.000mts: 3'34, 3'36, 3'28, 3'35, 3'22, 3'28, 3'26, 3'32) - Av. da Arcapu
Qui/27/06/2019: Academia
Sex/28/06/2019: 11kms = 40min05seg - pista
Sab/29/06/2019: 28kms = 1h14min16seg - Colônia Santo Inácio
Dom/30/06/2019: 4,6kms = 11min43seg - pista
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
.
Mês de poucos treinos, menos de 110kms. Porém, de 3 competições. Uma delas muito importante e com um tempo de conclusão quase excelente. E uma outra com muita ousadia e coragem.
No dia 2 participei pela 9ª vez da Meia Maratona das Cataratas e completei os 21kms com extraordinários 1h15'55 e terminei na 3ª colocação geral da prova. Minha melhor participação, em termos de ordem de chegada nesta meia maratona.
Uma semana depois, fiz recorde pessoal nos 6kms na prova da 2ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Completei o percurso com estupendos 19min59seg. Fui o 4º geral na ocasião.
Já na semana seguinte, dia 16, encarei quase 80kms de bicicleta de Ubiratã à Moreira Sales no sábado, para participar da 2ª Prova Pedestre de Moreira Sales onde me sagrei campeão geral da prova que teve um percurso de 8kms que completei em 28min40seg. E depois de vencer a prova, ainda voltei pedalando para casa.
Junho de 2019 foi um mês fantástico...
Segue abaixo o resumo em número de como foi este mês:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 1089,kms
Tempo: 6h45min27seg
Media por quilômetro: 3min43seg
Número de competições: 3 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 35,1kms
Tempo: 2h04min34seg
Media por quilômetro: 3min32seg
Quilometragem total corrida no mês: 144kms
Tempo: 8h50min01seg
Media por quilômetro: 3min40seg
Sessões na academia: 3
Caminhada: 1 (6,3kms)
Pedal: 6 (238,6kms
Dias sem treinar: 9 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min08seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros
Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min22seg
Pior tiro: 3min36seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sab/01/06/2019: Off
Dom/02/06/2019: 21,1kms = 1h15min55seg - Competição em Foz do Iguaçu - 3º geral
Seg/03/06/2019: Pedal: 8,4kms
Ter/04/06/2019: Off
Qua/05/06/2019: 8kms = 42min08seg - grama + Pedal: 8kms
Qui/06/06/2019: Academia
Sex/07/06/2019: 6,5kms = 35min55seg - grama
Sab/08/06/2019: Off
Dom/09/06/2019: 6kms = 19min59seg - Competição em Corbélia - 4º geral
Seg/10/06/2019: Off
Ter/11/06/2019: Academia
Qua/12/06/2019: 6,4kms = 19min58seg (16x400mts: 1'17, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16,1'16, 1'15, 1'15, 1'15, 1'12, 1'12, 1'11, 1'08) - pista
Qui/13/06/2019: 20kms = 1h34min57seg - São João
Sex/14/06/2019: Off
Sab/15/06/2019: Pedal = 78,7kms - Ubiratã/Moreira Sales
Dom/16/06/2019: 8kms = 28min40seg - Competição em Moreira Sales - Campeão geral + Pedal = 74,6kms - Moreira Sales/Ubiratã
Seg/17/06/2019: Off
Ter/18/06/2019: Off
Qua/19/06/2019: Caminhada = 6,3kms
Qui/20/06/2019: Off
Sex/21/06/2019: 10kms = 38min14seg - pista
Sab/22/06/2019: Pedal = 19,3kms
Dom/23/06/2019: Pedal = 49,6kms
Seg/24/06/2019: 6,4kms = 20min10seg (16x400mts: 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'16, 1'16, 1'16, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'14, 1'15, 1'16, 1'11) - pista
Ter/25/06/2019: Off
Qua/26/06/2019: 8kms = 28min01seg (8x1.000mts: 3'34, 3'36, 3'28, 3'35, 3'22, 3'28, 3'26, 3'32) - Av. da Arcapu
Qui/27/06/2019: Academia
Sex/28/06/2019: 11kms = 40min05seg - pista
Sab/29/06/2019: 28kms = 1h14min16seg - Colônia Santo Inácio
Dom/30/06/2019: 4,6kms = 11min43seg - pista
#tuttamaratonista
quarta-feira, 22 de abril de 2020
Maio 2019 - Resumo e Treinos
.
... Postagem atrasada ...
.
Mês que fiz 13 sessões de treinos de corrida que não atingiu os 160kms.
Fiz apenas uma competição que foi na abertura do Circuito Cidade das Flores na cidade de Corbélia e obtive a 6ª colocação na classificação geral e venci a minha categoria.
Pedalei pouco mais de 120kms em 4 pedais.
Fui 6 vezes para a academia e fiquei 7 dias de folga.
Um mês relativamente fraco.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de maio de 2019:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 154,5kms
Tempo: 10h41min24seg
Media por quilômetro: 4min09seg
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6kms
Tempo: 20min57seg
Media por quilômetro: 3min29seg
Quilometragem total corrida na mês: 160,5kms
Tempo: 11h02min21seg
Media por quilômetro: 4min07seg
Sessões na academia: 6
Pedal: 4 (120,4kms)
Dias sem treinar: 7 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros
Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/05/2019: Pedal: 16,3kms
Qui/02/05/2019: 18kms = 1h30min49seg - pela cidade
Sex/03/05/2019: Off
Sab/04/05/2019: 19kms = 1h41min43seg - pela cidade
Dom/05/05/2019: Pedal: 13kms
Seg/06/05/2019: 6,4kms = 21min10seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16) - pista
Ter/07/05/2019: Academia
Qua/08/05/2019: 6kms = 21min50seg (6x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'37, 3'42, 3'32, 3'38) - Avenida da Arcapu
Qui/09/05/2019: Academia
Sex/10/05/2019: 2kms = 7min48seg - Avenida da Arcapu
Sab/11/05/2019: Off
Dom/12/05/2019: Pedal: 53,7kms
Seg/13/05/2019: 6,4kms = 20min53seg (16x400mts: 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'23, 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'13) - pista
Ter/14/05/2019: Academia
Qua/15/05/2019: 8kms = 28min41seg (8x1.000mts: 3'35, 3'42, 3'27, 3'43, 3'26, 3'39, 3'43, 3'26) - Avenida da Arcapu
Qui/16/05/2019: Academia
Sex/17/05/2019: 15kms = 54min48seg - pista
Sab/18/05/2019: Off
Dom/19/05/2019: 6kms = 20min57seg - competição em Corbélia - 6º geral e 1º na categoria
Seg/20/05/2019: 6,4kms = 20min19seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'15, 1'14, 1'15, 1'15, 1'12) - pista
Ter/21/05/2019: Academia
Qua/22/05/2019: 10kms = 36min16seg (10x1.000mts: 3'48, 3'43, 3'36, 3'37, 3'31, 3'39, 3'34, 3'45, 3'27, 3'36) - Avenida da Arcapu
Qui/23/05/2019: Off
Sex/24/05/2019: 16,3kms = 1h - pista
Sab/25/05/2019: 26kms = 1h57min08seg - trevo Campina
Dom/26/05/2019: Off
Seg/27/05/2019: 15kms = 59min59seg - pista
Ter/28/05/2019: Academia
Qua/29/05/2019: Off
Qui/30/05/2019: Pedal: 37,4kms
Sex/31/05/2019: Off
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
.
Mês que fiz 13 sessões de treinos de corrida que não atingiu os 160kms.
Fiz apenas uma competição que foi na abertura do Circuito Cidade das Flores na cidade de Corbélia e obtive a 6ª colocação na classificação geral e venci a minha categoria.
Pedalei pouco mais de 120kms em 4 pedais.
Fui 6 vezes para a academia e fiquei 7 dias de folga.
Um mês relativamente fraco.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de maio de 2019:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 154,5kms
Tempo: 10h41min24seg
Media por quilômetro: 4min09seg
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6kms
Tempo: 20min57seg
Media por quilômetro: 3min29seg
Quilometragem total corrida na mês: 160,5kms
Tempo: 11h02min21seg
Media por quilômetro: 4min07seg
Sessões na academia: 6
Pedal: 4 (120,4kms)
Dias sem treinar: 7 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros
Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/05/2019: Pedal: 16,3kms
Qui/02/05/2019: 18kms = 1h30min49seg - pela cidade
Sex/03/05/2019: Off
Sab/04/05/2019: 19kms = 1h41min43seg - pela cidade
Dom/05/05/2019: Pedal: 13kms
Seg/06/05/2019: 6,4kms = 21min10seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16) - pista
Ter/07/05/2019: Academia
Qua/08/05/2019: 6kms = 21min50seg (6x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'37, 3'42, 3'32, 3'38) - Avenida da Arcapu
Qui/09/05/2019: Academia
Sex/10/05/2019: 2kms = 7min48seg - Avenida da Arcapu
Sab/11/05/2019: Off
Dom/12/05/2019: Pedal: 53,7kms
Seg/13/05/2019: 6,4kms = 20min53seg (16x400mts: 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'23, 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'13) - pista
Ter/14/05/2019: Academia
Qua/15/05/2019: 8kms = 28min41seg (8x1.000mts: 3'35, 3'42, 3'27, 3'43, 3'26, 3'39, 3'43, 3'26) - Avenida da Arcapu
Qui/16/05/2019: Academia
Sex/17/05/2019: 15kms = 54min48seg - pista
Sab/18/05/2019: Off
Dom/19/05/2019: 6kms = 20min57seg - competição em Corbélia - 6º geral e 1º na categoria
Seg/20/05/2019: 6,4kms = 20min19seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'15, 1'14, 1'15, 1'15, 1'12) - pista
Ter/21/05/2019: Academia
Qua/22/05/2019: 10kms = 36min16seg (10x1.000mts: 3'48, 3'43, 3'36, 3'37, 3'31, 3'39, 3'34, 3'45, 3'27, 3'36) - Avenida da Arcapu
Qui/23/05/2019: Off
Sex/24/05/2019: 16,3kms = 1h - pista
Sab/25/05/2019: 26kms = 1h57min08seg - trevo Campina
Dom/26/05/2019: Off
Seg/27/05/2019: 15kms = 59min59seg - pista
Ter/28/05/2019: Academia
Qua/29/05/2019: Off
Qui/30/05/2019: Pedal: 37,4kms
Sex/31/05/2019: Off
#tuttamaratonista
terça-feira, 21 de abril de 2020
Abril 2019 - Resumo e Treinos
.
... Postagem atrasada ...
.
O mês de abril do ano de 2019 foi o mês que eu me tornei 'ultra-maratonista' sem querer na Maratona Monumental de Brasília.
Devido a falta de informação, acabei errando o caminho no momento em que os atletas dos 21kms viravam a esquerda para se encaminharem para a reta final. Eu deveria seguir em frente, mas acabei virando junto com os meios maratonistas e quando percebi, já tinha percorrido 1km. Retornei até o local do erro e seguir rumo aos 42kms daquela prova que acabei fazendo 44 com o tempo de 3h02min27seg e ainda acabei conquistando a 3ª colocação na minha categoria.
Já em relação aos treinos, foram 10 séries que não atingiram 100kms no total.
Ainda fiz quase 80kms de bike, quase 30kms de caminhada, fui 5 vezes á academia e fiquei 9 dias sem praticar nenhuma atividade.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de abril do ano de 2019:
Dias de treinos: 10dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 97,6kms
Tempo: 6h13min06seg
Media por quilômetro: 3min49seg
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 44kms
Tempo: 3h02min27seg
Media por quilômetro: 4min08seg
Quilometragem total corrida no mês: 141,6kms
Tempo: 9h15min33seg
Media por quilômetro: 3min55seg
Sessões na academia: 5
Pedal: 4 (79,1kms)
Caminhada: 2 (26,1kms)
Dias sem treinar: 9 dias
Tiros de 200mts (pista de atlestismo):
Melhor tiro: 34seg
Pior tiro: 37seg
Media: 36seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min18seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros
Tiros de 800mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min53seg
Pior tiro: 1min56seg
Media: 1min54seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min18seg
Pior tiro: 3min35seg
Media: 3min28seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min08seg
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min11seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês de abril do ano de 2019:
Seg/01/04/2019: 7kms = 24min40seg (7x1.000mts: 3'35, 3'35, 3'34, 3'34, 3'30, 3'27, 3'25) - pista
Ter/02/04/2019: Off
Qua/03/04/2019: Academia
Qui/04/04/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'15, 4'12, 4'11, 4'10, 4'12, 4'08) - pista
Sex/05/04/2019: Off
Sab/06/04/2019: 31kms = 2h06min09seg - Rio Verde
Dom/07/04/2019: Off
Seg/08/04/2019: 8,4kms = 27min35seg (16x400mts: 1'21, 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 1'23, 123, 1'24, 1'21, 1'23, 1'22, 1'22, 1'24, 1'23, 122, 1'22 + 2x1.000mts: 3'18, 3'19) - pista
Ter/09/04/2019: Academia
Qua/10/04/2019: 11kms = 40min44seg - pista
Qui/11/04/2019: Academia
Sex/12/04/2019: 14kms = 57min44seg - Avenida da Arcapu
Sab/13/04/2019: Pedal: 31kms
Dom/14/04/2019: Pedal: 20,7kms
Seg/15/04/2019: 7kms = 19min16seg (5x800mts: 1'54, 1'54, 1'53, 1'56, 1'54 + 5x400mts: 1'23, 1'24, 1'24, 1'24, 1'20 + 5x200mts: 0'37, 0'37, 0'37, 0'36, 0'34) - pista
Ter/16/04/2019: Academia
Qua/17/04/2019: Off
Qui/18/04/2019: Pedal: 21,4kms + 5kms = 17min44seg - Lago
Sex/19/04/2019: Off
Sab/20/04/2019: Caminhada: 22,8kms - Brasília-DF
Dom/21/04/2019: 44kms = 3h02min27seg - Competição em Brasília (42,2kms +ou- 2h53'04)
Seg/22/04/2019: Caminhada: 3,3kms - Maringá-PR
Ter/23/04/2019: Pedal: 6kms
Qua/24/04/2019: Off
Qui/25/04/2019: 5kms = 27min29seg - grama
Sex/26/04/2019: Off
Sab/27/04/2019: Off
Dom/28/04/2019: Off
Seg/29/04/2019: 2kms = 6min37seg (5x400mts: 1'22, 1'20, 1'19, 1'18, 1'18) - pista
Ter/30/04/2019: Academia
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
.
O mês de abril do ano de 2019 foi o mês que eu me tornei 'ultra-maratonista' sem querer na Maratona Monumental de Brasília.
Devido a falta de informação, acabei errando o caminho no momento em que os atletas dos 21kms viravam a esquerda para se encaminharem para a reta final. Eu deveria seguir em frente, mas acabei virando junto com os meios maratonistas e quando percebi, já tinha percorrido 1km. Retornei até o local do erro e seguir rumo aos 42kms daquela prova que acabei fazendo 44 com o tempo de 3h02min27seg e ainda acabei conquistando a 3ª colocação na minha categoria.
Já em relação aos treinos, foram 10 séries que não atingiram 100kms no total.
Ainda fiz quase 80kms de bike, quase 30kms de caminhada, fui 5 vezes á academia e fiquei 9 dias sem praticar nenhuma atividade.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de abril do ano de 2019:
Dias de treinos: 10dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 97,6kms
Tempo: 6h13min06seg
Media por quilômetro: 3min49seg
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 44kms
Tempo: 3h02min27seg
Media por quilômetro: 4min08seg
Quilometragem total corrida no mês: 141,6kms
Tempo: 9h15min33seg
Media por quilômetro: 3min55seg
Sessões na academia: 5
Pedal: 4 (79,1kms)
Caminhada: 2 (26,1kms)
Dias sem treinar: 9 dias
Tiros de 200mts (pista de atlestismo):
Melhor tiro: 34seg
Pior tiro: 37seg
Media: 36seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min18seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros
Tiros de 800mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min53seg
Pior tiro: 1min56seg
Media: 1min54seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min18seg
Pior tiro: 3min35seg
Media: 3min28seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min08seg
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min11seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês de abril do ano de 2019:
Seg/01/04/2019: 7kms = 24min40seg (7x1.000mts: 3'35, 3'35, 3'34, 3'34, 3'30, 3'27, 3'25) - pista
Ter/02/04/2019: Off
Qua/03/04/2019: Academia
Qui/04/04/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'15, 4'12, 4'11, 4'10, 4'12, 4'08) - pista
Sex/05/04/2019: Off
Sab/06/04/2019: 31kms = 2h06min09seg - Rio Verde
Dom/07/04/2019: Off
Seg/08/04/2019: 8,4kms = 27min35seg (16x400mts: 1'21, 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 1'23, 123, 1'24, 1'21, 1'23, 1'22, 1'22, 1'24, 1'23, 122, 1'22 + 2x1.000mts: 3'18, 3'19) - pista
Ter/09/04/2019: Academia
Qua/10/04/2019: 11kms = 40min44seg - pista
Qui/11/04/2019: Academia
Sex/12/04/2019: 14kms = 57min44seg - Avenida da Arcapu
Sab/13/04/2019: Pedal: 31kms
Dom/14/04/2019: Pedal: 20,7kms
Seg/15/04/2019: 7kms = 19min16seg (5x800mts: 1'54, 1'54, 1'53, 1'56, 1'54 + 5x400mts: 1'23, 1'24, 1'24, 1'24, 1'20 + 5x200mts: 0'37, 0'37, 0'37, 0'36, 0'34) - pista
Ter/16/04/2019: Academia
Qua/17/04/2019: Off
Qui/18/04/2019: Pedal: 21,4kms + 5kms = 17min44seg - Lago
Sex/19/04/2019: Off
Sab/20/04/2019: Caminhada: 22,8kms - Brasília-DF
Dom/21/04/2019: 44kms = 3h02min27seg - Competição em Brasília (42,2kms +ou- 2h53'04)
Seg/22/04/2019: Caminhada: 3,3kms - Maringá-PR
Ter/23/04/2019: Pedal: 6kms
Qua/24/04/2019: Off
Qui/25/04/2019: 5kms = 27min29seg - grama
Sex/26/04/2019: Off
Sab/27/04/2019: Off
Dom/28/04/2019: Off
Seg/29/04/2019: 2kms = 6min37seg (5x400mts: 1'22, 1'20, 1'19, 1'18, 1'18) - pista
Ter/30/04/2019: Academia
#tuttamaratonista
segunda-feira, 20 de abril de 2020
Março 2019 - Resumo e Treinos
.
... Postagem atrasada ...
.
Em março de 2019 eu percorri pouco mais de 160kms nos 14 dias que treinei.
Participei de 2 competições. A primeira foi em Corbélia na 3ª Corrida Cidade das Flores onde fui o 5º geral e a outra foi em Foz no Iguaçu na 4ª Etapa do Circuito SESC onde foi o 2º geral.
Fiquei 11 dias sem treinos. Fui 4 vezes na academia e fiz 3 pedais curtos que não chegaram a 90kms no total.
E foi isso...
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de março de 2019:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 167,4kms
Tempo: 11h52min20seg
Media por quilômetro: 4min15seg
Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 18kms
Tempo:1h05min48seg
Media: 3min39seg
Quilometragem total corrida no no mês: 185,4kms
Tempo: 12h58min08seg
Media: 4min11seg
Sessões na academia: 4
Pedal: 3 (88,5kms)
Dias sem treinar: 11 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros
Tiros de 1.000mts (Parque do lago):
Melhor tiro: 3min32seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao logo do mês: 6 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhpr tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min13seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sex/01/03/2019: Off
Sab/02/03/2019: Pedal: 25kms
Dom/03/03/2019: Pedal: 23,5kms
Seg/04/03/2019: 6,4kms = 21min02seg (16x400mts: 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'16) - pista
Ter/05/03/2019: Off
Qua/06/03/2019: 6kms = 21min (6x1.000mts: 3'29, 3'30, 3'30, 3'31, 3'32, 3'28) - Parque do Lago
Qui/07/03/2019: Off
Sex/08/03/2019: 16kms = 1h00min43seg
Sab/09/03/2019: Pedal: 40kms
Dom/10/03/2019: 12kms = 44min23seg (6kms = 20'56 - competição em Corbélia "5º geral" + 6kms = 23'27 - Corbélia)
Seg/11/03/2019: 6,4kms = 21min41seg (16x400mts: 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'19) - pista
Ter/12/03/2019: Off
Qua/13/03/2019: 3,6kms = 12min32seg (3x1.200mts: 4'09, 4'10, 4'13) - pista
Qui/14/03/2019: Off
Sex/15/03/2019: Off
Sab/16/03/2019: Off
Dom/17/03/2019: 12kms = 44min52seg - Competição em Foz do Iguaçu - 2º geral
Seg/18/03/2019: Off
Ter/19/03/2019: Academia
Qua/20/03/2019: 20kms = 1h19min24seg - Jandaia
Qui/21/03/2019: 20kms = 1h34min20seg - Jandaia
Sex/22/03/2019: Off
Sab/23/03/2019: 5kms = 25min43seg + academia
Dom/24/03/2019: 15,5kms = 1h24min05seg - pela cidade
Seg/25/03/2019: 12kms = 44min59seg - pista
Ter/26/03/2019: Academia
Qua/27/03/2019: 15kms = 58min53seg - pista
Qui/28/03/2019: Off
Sex/29/03/2019: 10kms = 43min38seg - Avenida da Arcapu
Sab/30/03/2019: 25,5kms = 2h00min53seg - pela cidade
Dom/31/03/2019: Off
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
.
Em março de 2019 eu percorri pouco mais de 160kms nos 14 dias que treinei.
Participei de 2 competições. A primeira foi em Corbélia na 3ª Corrida Cidade das Flores onde fui o 5º geral e a outra foi em Foz no Iguaçu na 4ª Etapa do Circuito SESC onde foi o 2º geral.
Fiquei 11 dias sem treinos. Fui 4 vezes na academia e fiz 3 pedais curtos que não chegaram a 90kms no total.
E foi isso...
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de março de 2019:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 167,4kms
Tempo: 11h52min20seg
Media por quilômetro: 4min15seg
Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 18kms
Tempo:1h05min48seg
Media: 3min39seg
Quilometragem total corrida no no mês: 185,4kms
Tempo: 12h58min08seg
Media: 4min11seg
Sessões na academia: 4
Pedal: 3 (88,5kms)
Dias sem treinar: 11 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros
Tiros de 1.000mts (Parque do lago):
Melhor tiro: 3min32seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao logo do mês: 6 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhpr tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min13seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sex/01/03/2019: Off
Sab/02/03/2019: Pedal: 25kms
Dom/03/03/2019: Pedal: 23,5kms
Seg/04/03/2019: 6,4kms = 21min02seg (16x400mts: 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'16) - pista
Ter/05/03/2019: Off
Qua/06/03/2019: 6kms = 21min (6x1.000mts: 3'29, 3'30, 3'30, 3'31, 3'32, 3'28) - Parque do Lago
Qui/07/03/2019: Off
Sex/08/03/2019: 16kms = 1h00min43seg
Sab/09/03/2019: Pedal: 40kms
Dom/10/03/2019: 12kms = 44min23seg (6kms = 20'56 - competição em Corbélia "5º geral" + 6kms = 23'27 - Corbélia)
Seg/11/03/2019: 6,4kms = 21min41seg (16x400mts: 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'19) - pista
Ter/12/03/2019: Off
Qua/13/03/2019: 3,6kms = 12min32seg (3x1.200mts: 4'09, 4'10, 4'13) - pista
Qui/14/03/2019: Off
Sex/15/03/2019: Off
Sab/16/03/2019: Off
Dom/17/03/2019: 12kms = 44min52seg - Competição em Foz do Iguaçu - 2º geral
Seg/18/03/2019: Off
Ter/19/03/2019: Academia
Qua/20/03/2019: 20kms = 1h19min24seg - Jandaia
Qui/21/03/2019: 20kms = 1h34min20seg - Jandaia
Sex/22/03/2019: Off
Sab/23/03/2019: 5kms = 25min43seg + academia
Dom/24/03/2019: 15,5kms = 1h24min05seg - pela cidade
Seg/25/03/2019: 12kms = 44min59seg - pista
Ter/26/03/2019: Academia
Qua/27/03/2019: 15kms = 58min53seg - pista
Qui/28/03/2019: Off
Sex/29/03/2019: 10kms = 43min38seg - Avenida da Arcapu
Sab/30/03/2019: 25,5kms = 2h00min53seg - pela cidade
Dom/31/03/2019: Off
#tuttamaratonista
domingo, 19 de abril de 2020
Fevereiro 2019 - Resumo e Treinos
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... Postagem atrasada ...
.
O mês de fevereiro do ano de 2019 foi de poucos treinos. Apenas 7 que deu pouco mais de 60kms.
Fiz outros três pedais que totalizaram 258,5kms. Fui apenas duas vezes para a academia. Fiz apenas uma caminhada de 5km e fiquei 14 dias em off. Ou seja, sem treinar.
E apesar de tão poucas atividades no mês, e nos meses anteriores também, neste mês de fevereiro eu fiz a Maratona do Vinho na cidade de Bento Gonçalves no Rio Grande do Sul.
Uma prova dificílima. Uma subida em cima da outra, principalmente após o km 30.
Mas, considerei uma boa participação. Pois, apesar de toda a dificuldade do percurso, completei com menos de 3h31min e ainda conquistei a 3ª colocação na minha categoria.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de fevereiro de 2019:
Dias de treinos de corrida: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 60,4kms
Tempo: 4h29min58seg
Media: 4min28seg/km
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 42,2kms
Tempo: 3h30min57seg
Media: 4min59seg/km
Quilometragem corrida no mês: 102,6kms
Tempo: 8h00min55seg
Media: 4min41seg/km
Sessões na academia: 2
Caminhada: 1 (5kms)
Pedal: 3 (258,5kms)
Dias sem treinar: 14 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min19seg
Pior tiro: 1min28seg
Media: 1min23seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min22seg
Media: 4min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sex/01/02/2019: Off
Sab/02/02/2019: Off
Dom/03/02/2019: Pedal: 94,3kms - Nova Aurora/Yolanda
Seg/04/02/2019: 10kms = 48min18seg - grama
Ter/05/02/2019: Off
Qua/06/02/2019: 24kms = 1h54min57seg - Colônia Santo Inácio
Qui/07/02/2019: Off
Sex/08/02/2019: Off
Sab/09/02/2019: Off
Dom/10/02/2019: 42,2km = 3h30min57seg - Competição em Bento Gonçalves-RS
Seg/11/02/2019: Off
Ter/12/02/2019: Off
Qua/13/02/2019: 5kms = 26min23seg - grama
Qui/14/02/2019: Pedal: 37,9kms
Sex/15/02/2019: Off
Sab/16/02/2019: Off
Dom/17/02/2019: Off
Seg/18/02/2019: 4,8kms = 16min44seg (12x400mts: 1'28, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'19) - pista
Ter/19/02/2019: Academia
Qua/20/02/2019: Off
Qui/21/02/2019: 5kms = 20min50seg (5x1.200kms: 4'10, 4'10, 4'11, 4'10, 4'09) - pista
Sex/22/02/2019: Off
Sab/23/02/2019: Pedal: 126,3kms - Quarto Centenário/Goioerê, Rancho Alegre/Juranda
Dom/24/02/2019: Caminhada = 5kms
Seg/02/2019: Off
Ter/26/02/2019: Academia
Qua/27/02/2019: 3,6kms = 12min53seg (3x1.200mts: 4'22, 4'16, 4'15) - pista
Qui/28/02/2019: 8kms = 29min53seg - pista
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
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O mês de fevereiro do ano de 2019 foi de poucos treinos. Apenas 7 que deu pouco mais de 60kms.
Fiz outros três pedais que totalizaram 258,5kms. Fui apenas duas vezes para a academia. Fiz apenas uma caminhada de 5km e fiquei 14 dias em off. Ou seja, sem treinar.
E apesar de tão poucas atividades no mês, e nos meses anteriores também, neste mês de fevereiro eu fiz a Maratona do Vinho na cidade de Bento Gonçalves no Rio Grande do Sul.
Uma prova dificílima. Uma subida em cima da outra, principalmente após o km 30.
Mas, considerei uma boa participação. Pois, apesar de toda a dificuldade do percurso, completei com menos de 3h31min e ainda conquistei a 3ª colocação na minha categoria.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de fevereiro de 2019:
Dias de treinos de corrida: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 60,4kms
Tempo: 4h29min58seg
Media: 4min28seg/km
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 42,2kms
Tempo: 3h30min57seg
Media: 4min59seg/km
Quilometragem corrida no mês: 102,6kms
Tempo: 8h00min55seg
Media: 4min41seg/km
Sessões na academia: 2
Caminhada: 1 (5kms)
Pedal: 3 (258,5kms)
Dias sem treinar: 14 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min19seg
Pior tiro: 1min28seg
Media: 1min23seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min22seg
Media: 4min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sex/01/02/2019: Off
Sab/02/02/2019: Off
Dom/03/02/2019: Pedal: 94,3kms - Nova Aurora/Yolanda
Seg/04/02/2019: 10kms = 48min18seg - grama
Ter/05/02/2019: Off
Qua/06/02/2019: 24kms = 1h54min57seg - Colônia Santo Inácio
Qui/07/02/2019: Off
Sex/08/02/2019: Off
Sab/09/02/2019: Off
Dom/10/02/2019: 42,2km = 3h30min57seg - Competição em Bento Gonçalves-RS
Seg/11/02/2019: Off
Ter/12/02/2019: Off
Qua/13/02/2019: 5kms = 26min23seg - grama
Qui/14/02/2019: Pedal: 37,9kms
Sex/15/02/2019: Off
Sab/16/02/2019: Off
Dom/17/02/2019: Off
Seg/18/02/2019: 4,8kms = 16min44seg (12x400mts: 1'28, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'19) - pista
Ter/19/02/2019: Academia
Qua/20/02/2019: Off
Qui/21/02/2019: 5kms = 20min50seg (5x1.200kms: 4'10, 4'10, 4'11, 4'10, 4'09) - pista
Sex/22/02/2019: Off
Sab/23/02/2019: Pedal: 126,3kms - Quarto Centenário/Goioerê, Rancho Alegre/Juranda
Dom/24/02/2019: Caminhada = 5kms
Seg/02/2019: Off
Ter/26/02/2019: Academia
Qua/27/02/2019: 3,6kms = 12min53seg (3x1.200mts: 4'22, 4'16, 4'15) - pista
Qui/28/02/2019: 8kms = 29min53seg - pista
#tuttamaratonista
sábado, 18 de abril de 2020
Janeiro 2019 - Resumo e Treinos
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... Postagem atrasada ...
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Seguindo com os resumos mensais atrasados, hoje trago o mês de janeiro do ano de 2019.
Naquele mês realizei 13 sessões de treinos de corrida que totalizaram quase 160kms e participei de uma competição que foi no Desafio de Equipes na cidade de Cascavel.
Terminei na 10ª colocação geral e a Equipe Força Runners, da qual representei, acabou na quinta colocação.
Fiz quatro sessões de fortalecimento muscular na academia Boa Forma.
Caminhei outros 23,4kms nas três ocasiões que fiz esta atividade e fiz apenas um pedal de 36,2kms.
Na verdade, este era pra ser um mês melhor, pois no mês seguinte eu tinha uma parada duríssima na Maratona do Vinho no Rio Grande do Sul. Mas, foi apenas isso que deu para fazer. rsrs
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de janeiro de 2019:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 159,3kms
Tempo: 12h16min33seg
Media: 4min37seg/km
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6,9kms
Tempo: 24min42seg
Media: 3min34seg/km
Quilometragem corrida no mês: 166,2kms
Tempo: 12h41min15seg
Media: 4min34seg/km
Sessões na academia: 4
Pedal: 1 (36,2kms)
Caminhada: 3 (23,4kms)
Dias sem treinar: 12 dias
Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min24seg/tiro
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros
Tiros de 1.200mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 4min19seg
pior tiro: 4min30seg
Media: 4min26seg/tiro
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Ter/01/01/2019: Off
Qua/02/01/2019: Caminhada = 9,8km
Qui/03/01/2019: Off
Sex/04/01/2019: 10kms = 54min25seg - Perus-SP
Sab/05/01/2019: Off
Dom/06/01/2019: Off
Seg/07/01/2019: 12,6kms = 57min17seg - Aparecida do Norte-SP
Ter/08/01/2019: 19kms = 1h28min26seg - Aparecida do Norte-SP
Qua/09/01/2019: 12kms = 57min15seg - Aparecida do Norte-SP
Qui/10/01/2019: Off
Sex/11/01/2019: Off
Sab/12/01/2019: 16,2kms = 1h21nib51seg - Estrada Vitória
Dom/13/01/2019: Off
Seg/14/01/2019: Off
Ter/15/01/2019: 6,4kms = 22min50seg (16x400mts: 1'27, 1'26, 1'25, 1'24, 1'24, 1'25, 1'26, 1'25, 1'25, 1'26, 1'27, 1'26, 1'25, 1'26, 1'27,1'26) - pista
Qua/16/01/2019: 7,2kms = 26min51seg (6x1.200mts: 4'27, 4'30, 4'29, 4'28, 4'29, 4'28) - pista
Qui/17/01/2019: Academia
Sex/18/01/2019: 12kms = 47min50seg - Avenida da Arcapu
Sab/19/01/2019: 17kms = 1h17min55seg (Jandaia) + academia
Dom/20/01/2019: Off
Seg/21/01/2019: 6,4kms = 22min19seg (16x400mts: 1'26, 1'24, 1'26, 1'24, 1'25, 1'25, 125, 1'25, 1'23, 1'22, 1'23, 1'23, 1'23, 1'22, 1'23, 1'20) - pista
Ter/22/01/2019: Academia
Qua/23/01/2019: Off
Qui/24/01/2019: 7,2kms = 26min26seg (6x1.200mts: 4'27, 4'25, 4'25, 4'23, 4'27, 4'19) - pista
Sex/25/01/2019: Off
Sab/26/01/2019: Pedal = 36,2kms
Dom/27/01/2019: 6,9kms = 24min42seg - Competição em Cascavel
Seg/28/01/2019: 14kms = 1h17min20seg - sítio
Ter/29/01/2019: Off
Qua/30/01/2019: Caminhada = 8,3kms
Qui/31/01/2019: 19,3kms = 1h35min48seg - sítio: Lambari/Marta Rocha
#tuttamaratonista
... Postagem atrasada ...
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Seguindo com os resumos mensais atrasados, hoje trago o mês de janeiro do ano de 2019.
Naquele mês realizei 13 sessões de treinos de corrida que totalizaram quase 160kms e participei de uma competição que foi no Desafio de Equipes na cidade de Cascavel.
Terminei na 10ª colocação geral e a Equipe Força Runners, da qual representei, acabou na quinta colocação.
Fiz quatro sessões de fortalecimento muscular na academia Boa Forma.
Caminhei outros 23,4kms nas três ocasiões que fiz esta atividade e fiz apenas um pedal de 36,2kms.
Na verdade, este era pra ser um mês melhor, pois no mês seguinte eu tinha uma parada duríssima na Maratona do Vinho no Rio Grande do Sul. Mas, foi apenas isso que deu para fazer. rsrs
Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de janeiro de 2019:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 159,3kms
Tempo: 12h16min33seg
Media: 4min37seg/km
Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6,9kms
Tempo: 24min42seg
Media: 3min34seg/km
Quilometragem corrida no mês: 166,2kms
Tempo: 12h41min15seg
Media: 4min34seg/km
Sessões na academia: 4
Pedal: 1 (36,2kms)
Caminhada: 3 (23,4kms)
Dias sem treinar: 12 dias
Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min24seg/tiro
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros
Tiros de 1.200mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 4min19seg
pior tiro: 4min30seg
Media: 4min26seg/tiro
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Ter/01/01/2019: Off
Qua/02/01/2019: Caminhada = 9,8km
Qui/03/01/2019: Off
Sex/04/01/2019: 10kms = 54min25seg - Perus-SP
Sab/05/01/2019: Off
Dom/06/01/2019: Off
Seg/07/01/2019: 12,6kms = 57min17seg - Aparecida do Norte-SP
Ter/08/01/2019: 19kms = 1h28min26seg - Aparecida do Norte-SP
Qua/09/01/2019: 12kms = 57min15seg - Aparecida do Norte-SP
Qui/10/01/2019: Off
Sex/11/01/2019: Off
Sab/12/01/2019: 16,2kms = 1h21nib51seg - Estrada Vitória
Dom/13/01/2019: Off
Seg/14/01/2019: Off
Ter/15/01/2019: 6,4kms = 22min50seg (16x400mts: 1'27, 1'26, 1'25, 1'24, 1'24, 1'25, 1'26, 1'25, 1'25, 1'26, 1'27, 1'26, 1'25, 1'26, 1'27,1'26) - pista
Qua/16/01/2019: 7,2kms = 26min51seg (6x1.200mts: 4'27, 4'30, 4'29, 4'28, 4'29, 4'28) - pista
Qui/17/01/2019: Academia
Sex/18/01/2019: 12kms = 47min50seg - Avenida da Arcapu
Sab/19/01/2019: 17kms = 1h17min55seg (Jandaia) + academia
Dom/20/01/2019: Off
Seg/21/01/2019: 6,4kms = 22min19seg (16x400mts: 1'26, 1'24, 1'26, 1'24, 1'25, 1'25, 125, 1'25, 1'23, 1'22, 1'23, 1'23, 1'23, 1'22, 1'23, 1'20) - pista
Ter/22/01/2019: Academia
Qua/23/01/2019: Off
Qui/24/01/2019: 7,2kms = 26min26seg (6x1.200mts: 4'27, 4'25, 4'25, 4'23, 4'27, 4'19) - pista
Sex/25/01/2019: Off
Sab/26/01/2019: Pedal = 36,2kms
Dom/27/01/2019: 6,9kms = 24min42seg - Competição em Cascavel
Seg/28/01/2019: 14kms = 1h17min20seg - sítio
Ter/29/01/2019: Off
Qua/30/01/2019: Caminhada = 8,3kms
Qui/31/01/2019: 19,3kms = 1h35min48seg - sítio: Lambari/Marta Rocha
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