Dezembro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Devido ao ano de 2019 ter sido com bastante competições, decidi deixar um pouco a corrida de lado e priorizei mais o pedal e ultrapassei os 630kms em 14 pedaladas.
E como o de costume, eu não poderia deixar de participar da corrida mais tradicional do Brasil no último dia do ano.
E apesar de não ter quase treinado corrida naquele mês, completei a minha 14ª participação na São Silvestre com 58min21seg.


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de dezembro do ano de 2019:

Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 39,05kms
Tempo: 2h24min27seg
Media por quilômetro: 3min41seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 15kms
Tempo: 58min21seg
Media por quilômetro: 3min53seg

Quilometragem total corrida no mês: 54,05kms
Tempo: 3h22min48seg
Media por quilômetro: 3min45seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (11,4kms)
Pedal: 14 (630,7kms)

Dias sem treinar: 10 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiro de 1.000mts (pista de atletismo):
Único tiro: 3min16seg

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min23seg
Pior tiro: 3min43seg
Media: 3min32seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/12/2019: Pedal = 20,2kms + caminhada = 6,4kms
Seg/02/12/2019: 7,4kms = 23min03seg (16x400mts: 1'19, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18 + 1x1.000mts = 3'16) - pista
Ter/03/12/2019: Academia
Qua/04/12/2019: Off
Qui/05/12/2019: 8kms = 28min21seg (8x1.000mts: 3'23, 3'37, 3'25, 3'39, 3'24, 3'41, 3'29, 3'43) - Avenida da Arcapu
Sex/06/12/2019: Off
Sab/07/12/2019: Off

Dom/08/12/2019: Off
Seg/09/12/2019: 400mts = 1min20seg - pista
Ter/10/12/2019: Pedal = 25,4kms
Qua/11/12/2019: Pedal = 25,1kms
Qui/12/12/2019: Pedal = 60,8kms
Sex/13/12/2019: Off
Sab/14/12/2019: 7,25kms = 28min12seg - Condomínio por fora

Dom/15/12/2019: Pedal = 30kms
Seg/16/12/2019: Off
Ter/17/12/2019: Off
Qua/18/12/2019: Pedal = 31,2kms
Qui/19/12/2019: Pedal = 32kms
Sex/2012/2019: 16kms = 1h03min31seg
Sab/21/12/2019: Off

Dom/22/12/2019: Pedal = 78,3kms = Trevo de Boa Esperança
Seg/23/12/2019: Pedal = 27,2kms - ruas de Ubiratã
Ter/24/12/2019: Pedal = 52,3km - ruas de Ubiratã
Qua/25/12/2019: Pedal = 73,6kms = ruas de Ubiratã + caminhada = 5kms
Qui/26/12/2019: Pedal = 100,2kms - ruas de Ubiratã e Yolanda
Sex/27/12/2019: Off
Sab/28/12/2019: Pedal = 54,4kms

Dom/29/12/2019: Pedal = 20kms
Seg/30/12/2019: Off
Ter/31/12/2019: 15kms = 58min21seg - Competição São Paulo - 14ª São Silvestre


#tuttamaratonista