Junho 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de poucos treinos, menos de 110kms. Porém, de 3 competições. Uma delas muito importante e com um tempo de conclusão quase excelente. E uma outra com muita ousadia e coragem.
No dia 2 participei pela 9ª vez da Meia Maratona das Cataratas e completei os 21kms com extraordinários 1h15'55 e terminei na 3ª colocação geral da prova. Minha melhor participação, em termos de ordem de chegada nesta meia maratona.

Uma semana depois, fiz recorde pessoal nos 6kms na prova da 2ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Completei o percurso com estupendos 19min59seg. Fui o 4º geral na ocasião.
Já na semana seguinte, dia 16, encarei quase 80kms de bicicleta de Ubiratã à Moreira Sales no sábado, para participar da 2ª Prova Pedestre de Moreira Sales onde me sagrei campeão geral da prova que teve um percurso de 8kms que completei em 28min40seg. E depois de vencer a prova, ainda voltei pedalando para casa.

Junho de 2019 foi um mês fantástico...


Segue abaixo o resumo em número de como foi este mês:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 1089,kms
Tempo: 6h45min27seg
Media por quilômetro: 3min43seg

Número de competições: 3 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 35,1kms
Tempo: 2h04min34seg
Media por quilômetro: 3min32seg

Quilometragem total corrida no mês: 144kms
Tempo: 8h50min01seg
Media por quilômetro: 3min40seg

Sessões na academia: 3
Caminhada: 1 (6,3kms)
Pedal: 6 (238,6kms

Dias sem treinar: 9 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min08seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min22seg
Pior tiro: 3min36seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab/01/06/2019: Off

Dom/02/06/2019: 21,1kms = 1h15min55seg - Competição em Foz do Iguaçu - 3º geral
Seg/03/06/2019: Pedal: 8,4kms
Ter/04/06/2019: Off
Qua/05/06/2019: 8kms = 42min08seg - grama + Pedal: 8kms
Qui/06/06/2019: Academia
Sex/07/06/2019: 6,5kms = 35min55seg - grama
Sab/08/06/2019: Off

Dom/09/06/2019: 6kms = 19min59seg - Competição em Corbélia - 4º geral
Seg/10/06/2019: Off
Ter/11/06/2019: Academia
Qua/12/06/2019: 6,4kms = 19min58seg (16x400mts: 1'17, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16,1'16, 1'15, 1'15, 1'15, 1'12, 1'12, 1'11, 1'08) - pista
Qui/13/06/2019: 20kms = 1h34min57seg - São João
Sex/14/06/2019: Off
Sab/15/06/2019: Pedal = 78,7kms - Ubiratã/Moreira Sales

Dom/16/06/2019: 8kms = 28min40seg - Competição em Moreira Sales - Campeão geral + Pedal = 74,6kms - Moreira Sales/Ubiratã
Seg/17/06/2019: Off
Ter/18/06/2019: Off
Qua/19/06/2019: Caminhada = 6,3kms
Qui/20/06/2019: Off
Sex/21/06/2019: 10kms = 38min14seg - pista
Sab/22/06/2019: Pedal = 19,3kms

Dom/23/06/2019: Pedal = 49,6kms
Seg/24/06/2019: 6,4kms = 20min10seg (16x400mts: 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'16, 1'16, 1'16, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'14, 1'15, 1'16, 1'11) - pista 
Ter/25/06/2019: Off
Qua/26/06/2019: 8kms = 28min01seg (8x1.000mts: 3'34, 3'36, 3'28, 3'35, 3'22, 3'28, 3'26, 3'32) - Av. da Arcapu
Qui/27/06/2019: Academia
Sex/28/06/2019: 11kms = 40min05seg - pista
Sab/29/06/2019: 28kms = 1h14min16seg - Colônia Santo Inácio

Dom/30/06/2019: 4,6kms = 11min43seg - pista


#tuttamaratonista