Setembro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Iniciei o mês de setembro de 2019 com poucos treinos, pois havia participado da Maratona de Assunção na última semana de agosto.
E a partir do dia 15 passei a me preparar novamente para uma outra maratona que seria em Manaus no mês de novembro. E já no primeiro treino longo comecei a sentir dores no joelho esquerdo. O joelho lesionado e acabei ficando alguns dias de folga até me recuperar um pouco e depois retornei novamente e cheguei a fazer dois treinos no 27. Um de manhã e outro a tarde e o mês se encerrou com 120kms de corrida e outros 115 de bike.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2019:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 120,6kms
Tempo: 8h22min08seg
Media por quilômetro: 4min09seg

Sessões na academia: 1
Pedal: 2 (115,3km)

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 59 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min04seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/09/2019: Off
Seg/02/09/2019: 5kms = 26min30seg - grama
Ter/03/09/2019: Off
Qua/04/09/2019: Off
Qui/05/09/2019: Pedal = 40,3kms
Sex/06/09/2019: 7kms = 35min - grama
Sab/07/09/2019: Off

Dom/08/09/2019: Off
Seg/09/09/2019: 8,4kms = 28min22seg (12x400mts: 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'21 + 3x1.200mts: 4'06, 4'06, 4'04) - pista
Ter/10/09/2019: Off
Qua/11/09/2019: Off
Qui/12/09/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'12, 4'14, 4'09, 4'10, 4'12, 4'11) - pista
Sex/13/09/2019: Off
Sab/14/09/2019: Off

Dom/15/09/2019: Pedal = 75kms = Ponte Molhada
Seg/16/09/2019: 6kms = 19min48seg (15x400mts: 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'17, 1'17, 1'20, 1'19) - pista
Ter/17/09/2019: Off
Qua/18/09/2019: 7,2kms = 25min14seg ( 6x1.200mts: 4'14, 4'17, 4'14, 4'11, 4'11, 4'07) - pista
Qui/19/09/2019: Academia
Sex/20/09/2019: 10kms = 36min43seg - pista
Sab/21/09/2019: 28kms = 2h14min01seg - sítio

Dom/22/09/2019: Off
Seg/23/09/2019: Off
Ter/24/09/2019: Off
Qua/25/09/2019: Off
Qui/26/09/2019: Off
Sex/27/09/2019: 22,4kms = 1h25min15seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16 + 16kms = 1h03min54seg - pista
Sab/28/09/2019: Off

Dom/29/09/2019: 16kms = 1h04min28seg - avenida da Arcapu
Seg/30/09/2019: 6,4kms = 21min39seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20) - pista


#tuttamaratonista