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Quem acompanha esse meu blog sabe que eu acabei me lesionando a pouco mais de um mês quando eu treinava com outros dois amigos e um deles tropeçou e caiu e como não consegui me desviar dele acabei caindo também e me lesionando mais seriamente. E nestas últimas semanas pedalei um pouco, fiz caminhada, reforço na academia e algumas corridinhas bem curtas. E ontem, em uma destas corridinhas leve acabei sentindo novamente o joelho afetado pela lesão.
Estava com 2,3kms de treino e nem estava tão forte. Media de 4'40/km, mais ou menos, e comecei a senti algumas "pontadas" no joelho esquerdo.
A princípio achei que era por causa do ritmo. Diminuí um pouco, mas as pontadas só aumentaram e cerca de 100 metros depois abortei o treino e voltei para casa caminhando e mancando. E a noite percebi um leve inchaço na região.
Hoje (19/07/2018) voltei a sentir alguma dificuldade para pedalar em subidas e agora a tarde até para caminhar sentia alguma dificuldade. E por conta destes dois últimos acontecimentos acabei tomando uma decisão que acho que será a mais acertada no momento, que é ficar totalmente inativo o restante deste mês de julho, com exceção do trabalho, pois esse eu não posso parar, e o mês de agosto também e tentar voltar a dar alguns trotezinhos somente em setembro.
Se acaso eu voltar a sentir, pararei o restante do mês e voltarei em outubro, e assim sucessivamente, até eu me sentir totalmente recuperado para voltar a ativa novamente. Porém, espero voltar o quanto antes, pois tenho pretensões de correr a Maratona de Curitiba em novembro e a São Silvestre no final do ano.
Enquanto eu não volto aos treinos vou tentar manter o blog atualizado, já que tenho bastante postagens atrasadas que pretendo postar aqui. Inclusive o relato da Meia das Cataratas que ainda não dei conta de escrever. rsrs
No mais é isso.
Abraço a todos e até a volta se Deus quiser...
#tuttamaratonista
quinta-feira, 19 de julho de 2018
sábado, 14 de julho de 2018
Retrospectiva 2017
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2018 quase chegando ao fim e somente hoje é que trago a minha retrospectiva de 2017.
Sou muito preguiçoso para escrever. Mas, sem prolongar mais, vamos ao que interessa:
Primeiro trarei um "RESUMÃO" do ano e depois um breve resumo mês a mês.
Dos 365 dias do ano de 2017 eu treinei em apenas 145 deles. É claro que aqui não estou contando os treinos realizados na academia. Mas, irei incluir também eles nos próximos resumos e retrospectivas. Outros 16 dias foram de competições e 205 onde descansei, pedalei, fiz reforço muscular na academia ou joguei um futebolzinho.
Eu percorri um total de 1.615,1kms em 108h11min33seg. Sendo que 204,8kms em 13h08min25seg foram em provas. Os outros 1.410,3kms completados em 95h03min31seg foram em treinos.
Participei de 19 provas. Onde 14 delas foram fora da minha cidade e conquistei 11 pódios. Sendo os últimos 7 de primeiro lugar, ou na categoria, ou no geral.
Já nas conquistas alcançadas na minha cidade durante os Jogos Abertos foram 4 pódios em 5 provas.
3 deles como campeão e um como vice-campeão.
Agora segue abaixo um breve resumo mês a mês:
Não participei de nenhuma prova.
Realizei apenas 12 dias de treinos de corrida e rodei 99,2kms em 6h53min15seg
Também não participei de nenhuma prova.
Realizei 15 dias de treinos de corrida e rodei 176,5kms em 11h50min30seg.
Mais um mês sem participar de nenhuma prova.
Realizei apenas 13 dias de treinos de corrida e rodei 130,4kms em 8h36min19seg.
Neste mês fiz a minha primeira prova do ano na 43ª Prova Rústica Tiradentes na cidade de Maringá.
Na ocasião, eu completei os 10kms com o tempo de 35min39seg e acabei conquistando o 2º lugar na faixa etária de 40 a 44 anos.
Já em relação aos treinos, corri em apenas 14 dias e rodei um total de 146,2kms com o tempo de 9h09min20seg.
Participei de duas provas neste mês.
A primeira foi logo no dia 7 onde conquistei o 2º lugar geral na 7ª Etapa do Circuito SESC em Cascavel completando os 10kms com 35min09seg. E a segunda, que também foi em Cascavel no dia 21, conquistei o 5º lugar, também no geral, na meia maratona do 3º Cascavel Run completando os 21kms com 1h19min56seg.
Já no quesito treinos, foram apenas 12 sessões onde percorri a distância de 137,6kms no tmepo de 9h34min19seg.
Fiz 13 sessões de treinos de corrida neste mês e percorri apenas 94,5kms no tempo de 6h11min41seg e participei de uma competição em Foz do Iguaçu no dia 4 e completei a
Mês sem competição e de pouquíssimos treinos. Apenas 9 sessões que totalizou somente 60,6kms no tempo de 4h11min03seg.
Mais um mês de poucos treinos e nenhuma prova. Apesar de iniciar uma preparação no dia 21 para a Maratona de Curitiba que seria em novembro, fiz apenas 10 sessões de treinos de corrida que totalizou 87,4kms no tempo de 5h36min16seg.
Apesar de estar no início de uma preparação para uma maratona, foram poucos treinos neste mês. Apenas 13 sessões de corrida que totalizou 175,2kms no tempo de 11h39min24seg e participei de uma competição na cidade de Corbélia que foi a
Mês de poucos treinos, como sempre, mas de muitas competições.
Logo no dia 8 participei da Meia Maratona Rotary em Toledo, onde o percurso não deu 21kms por conta de um erro do batedor que guiava o primeiro colocado e o percurso ficou com apena s19,7kms que completei com 1h11min47seg e venci minha faixa etária.
Três dias depois fui para Cascavel onde venci no geral a Corrida da Lua Cheia marcando 28min55seg nos 8,6kms do percurso e na manhã do dia seguinte encarei a minha terceira corrida em cinco dias e, mais uma vez, venci a minha categoria na 4ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia marcando 34min43seg nos 9kms do percurso.
E no final do mês participei em Ubiratã, dos Jogos Abertos Municipais.
De cara fui eliminado nos 100 metros rasos.
Depois venci os 800 metros. Na sequência, apesar de ter feito 1 minuto, zero segundo e 74 centésimos, acabei perdendo por 28 centésimos de segundo os 400 metros e fechei o dia vencendo com sobras os 1.500 metros.
Em relação aos treinos, foram 14 sessões de corridas que totalizou 148,5kms no tempo de 10h40min.
Mês de apenas 9 sessões de treinos de corrida que totalizou somente 67kms no tempo de 5h06min46seg.
Mas, com três competições.
A primeira foi no dia 8 na final do Jogos Abertos Municipais onde venci com certa facilidade os 5,1kms com o tempo de 17min18seg.
Depois, no dia 15, participei de mais uma etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia e marquei 34min45seg para os 9,9kms do percurso terminando na segunda colocação geral e vencendo mais uma vez a minha categoria.
E pra fechar o mês de competições, participei da Maratona de Curitiba no dia 19 onde cheguei a liderar a prova por mais de 2kms e depois me coloquei no meu lugar de atleta amador e concluí os 42.195 metros da prova com 3h11min14seg.
Pra fechar o ano e não "fugir a regra", poucos treinos.
Apenas 11 sessões que totalizou 87,2kms no tempo de 5h34min38seg.
Mas, se por um lado os treinos foram poucos, as competições não.
Foram 4 no total.
Começando logo no dia 3 em Assis Chateubriand na 1ª Corrida Palotina Esportes onde fui quarto geral e 1º na categoria e marquei 29min55seg nos 8,2kms do percurso.
No dia 8 marquei um recorde histórico na minha carreira de atleta amador ao vencer mais uma vez a categoria no Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Este pódio, marcou o meu 7º seguido de primeiro lugar que começou ali mesmo em Corbélia na 3ª etapa do circuito e depois seguiu por Toledo na Meia Maratona Roraty, Corrida da Lua Cheia em Cascavel, novamente Circuito Cidade das Flores nas etapas 4 e 5, e Corrida Palotina Esportes em Assis Chateubriand. O recorde só não foi maior porque na Corrida Solidária em Jesuítas não houve premiação e consequentemente não houve pódio, e lá eu venci a prova no geral marcando 10min23seg nos 3kms do percurso. Sem contar ainda que, na pate da manhã deste dia eu havia participada da Caminhada da Amizade aqui em Ubiratã e depois fiz um treino forte no percurso que também dave 3kms e ainda fui jogar futebol e joguei cerca de uma hora como lateral e correndo pra caramba em campo. rsrs
Em relação ao tempo na prova de Corbélia na última etapa do Circuito Cidade das Flores eu marquei 40min29seg nos 11kms da corrida.
E fechei o ano, como sempre, na mais tradicional corrida de rua do Brasil: a São Silvestre e fechei os 15kms com o tempo de 58min06seg.
E assim foi a minha trajetória no atletismo no ano de 2017.
#tuttamaratonista
2018 quase chegando ao fim e somente hoje é que trago a minha retrospectiva de 2017.
Sou muito preguiçoso para escrever. Mas, sem prolongar mais, vamos ao que interessa:
Primeiro trarei um "RESUMÃO" do ano e depois um breve resumo mês a mês.
RESUMÃO:
Dos 365 dias do ano de 2017 eu treinei em apenas 145 deles. É claro que aqui não estou contando os treinos realizados na academia. Mas, irei incluir também eles nos próximos resumos e retrospectivas. Outros 16 dias foram de competições e 205 onde descansei, pedalei, fiz reforço muscular na academia ou joguei um futebolzinho.
Eu percorri um total de 1.615,1kms em 108h11min33seg. Sendo que 204,8kms em 13h08min25seg foram em provas. Os outros 1.410,3kms completados em 95h03min31seg foram em treinos.
Participei de 19 provas. Onde 14 delas foram fora da minha cidade e conquistei 11 pódios. Sendo os últimos 7 de primeiro lugar, ou na categoria, ou no geral.
Pódios geral:
1 como campeão (poderia ter sido 2, mas em uma prova onde venci não houve premiação).
1 como vice-campeão e
1 como 5º lugar.
Pódios na faixa etária:
6 como campeão
1 como vice-campeão e
1 como 4º lugar.
Já nas conquistas alcançadas na minha cidade durante os Jogos Abertos foram 4 pódios em 5 provas.
3 deles como campeão e um como vice-campeão.
Agora segue abaixo um breve resumo mês a mês:
Não participei de nenhuma prova.
Realizei apenas 12 dias de treinos de corrida e rodei 99,2kms em 6h53min15seg
Também não participei de nenhuma prova.
Realizei 15 dias de treinos de corrida e rodei 176,5kms em 11h50min30seg.
Mais um mês sem participar de nenhuma prova.
Realizei apenas 13 dias de treinos de corrida e rodei 130,4kms em 8h36min19seg.
Neste mês fiz a minha primeira prova do ano na 43ª Prova Rústica Tiradentes na cidade de Maringá.
Na ocasião, eu completei os 10kms com o tempo de 35min39seg e acabei conquistando o 2º lugar na faixa etária de 40 a 44 anos.
Já em relação aos treinos, corri em apenas 14 dias e rodei um total de 146,2kms com o tempo de 9h09min20seg.
Participei de duas provas neste mês.
A primeira foi logo no dia 7 onde conquistei o 2º lugar geral na 7ª Etapa do Circuito SESC em Cascavel completando os 10kms com 35min09seg. E a segunda, que também foi em Cascavel no dia 21, conquistei o 5º lugar, também no geral, na meia maratona do 3º Cascavel Run completando os 21kms com 1h19min56seg.
Já no quesito treinos, foram apenas 12 sessões onde percorri a distância de 137,6kms no tmepo de 9h34min19seg.
Fiz 13 sessões de treinos de corrida neste mês e percorri apenas 94,5kms no tempo de 6h11min41seg e participei de uma competição em Foz do Iguaçu no dia 4 e completei a
Mês sem competição e de pouquíssimos treinos. Apenas 9 sessões que totalizou somente 60,6kms no tempo de 4h11min03seg.
Mais um mês de poucos treinos e nenhuma prova. Apesar de iniciar uma preparação no dia 21 para a Maratona de Curitiba que seria em novembro, fiz apenas 10 sessões de treinos de corrida que totalizou 87,4kms no tempo de 5h36min16seg.
Apesar de estar no início de uma preparação para uma maratona, foram poucos treinos neste mês. Apenas 13 sessões de corrida que totalizou 175,2kms no tempo de 11h39min24seg e participei de uma competição na cidade de Corbélia que foi a
Mês de poucos treinos, como sempre, mas de muitas competições.
Logo no dia 8 participei da Meia Maratona Rotary em Toledo, onde o percurso não deu 21kms por conta de um erro do batedor que guiava o primeiro colocado e o percurso ficou com apena s19,7kms que completei com 1h11min47seg e venci minha faixa etária.
Três dias depois fui para Cascavel onde venci no geral a Corrida da Lua Cheia marcando 28min55seg nos 8,6kms do percurso e na manhã do dia seguinte encarei a minha terceira corrida em cinco dias e, mais uma vez, venci a minha categoria na 4ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia marcando 34min43seg nos 9kms do percurso.
E no final do mês participei em Ubiratã, dos Jogos Abertos Municipais.
De cara fui eliminado nos 100 metros rasos.
Depois venci os 800 metros. Na sequência, apesar de ter feito 1 minuto, zero segundo e 74 centésimos, acabei perdendo por 28 centésimos de segundo os 400 metros e fechei o dia vencendo com sobras os 1.500 metros.
Em relação aos treinos, foram 14 sessões de corridas que totalizou 148,5kms no tempo de 10h40min.
Mês de apenas 9 sessões de treinos de corrida que totalizou somente 67kms no tempo de 5h06min46seg.
Mas, com três competições.
A primeira foi no dia 8 na final do Jogos Abertos Municipais onde venci com certa facilidade os 5,1kms com o tempo de 17min18seg.
Depois, no dia 15, participei de mais uma etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia e marquei 34min45seg para os 9,9kms do percurso terminando na segunda colocação geral e vencendo mais uma vez a minha categoria.
E pra fechar o mês de competições, participei da Maratona de Curitiba no dia 19 onde cheguei a liderar a prova por mais de 2kms e depois me coloquei no meu lugar de atleta amador e concluí os 42.195 metros da prova com 3h11min14seg.
Pra fechar o ano e não "fugir a regra", poucos treinos.
Apenas 11 sessões que totalizou 87,2kms no tempo de 5h34min38seg.
Mas, se por um lado os treinos foram poucos, as competições não.
Foram 4 no total.
Começando logo no dia 3 em Assis Chateubriand na 1ª Corrida Palotina Esportes onde fui quarto geral e 1º na categoria e marquei 29min55seg nos 8,2kms do percurso.
No dia 8 marquei um recorde histórico na minha carreira de atleta amador ao vencer mais uma vez a categoria no Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Este pódio, marcou o meu 7º seguido de primeiro lugar que começou ali mesmo em Corbélia na 3ª etapa do circuito e depois seguiu por Toledo na Meia Maratona Roraty, Corrida da Lua Cheia em Cascavel, novamente Circuito Cidade das Flores nas etapas 4 e 5, e Corrida Palotina Esportes em Assis Chateubriand. O recorde só não foi maior porque na Corrida Solidária em Jesuítas não houve premiação e consequentemente não houve pódio, e lá eu venci a prova no geral marcando 10min23seg nos 3kms do percurso. Sem contar ainda que, na pate da manhã deste dia eu havia participada da Caminhada da Amizade aqui em Ubiratã e depois fiz um treino forte no percurso que também dave 3kms e ainda fui jogar futebol e joguei cerca de uma hora como lateral e correndo pra caramba em campo. rsrs
Em relação ao tempo na prova de Corbélia na última etapa do Circuito Cidade das Flores eu marquei 40min29seg nos 11kms da corrida.
E fechei o ano, como sempre, na mais tradicional corrida de rua do Brasil: a São Silvestre e fechei os 15kms com o tempo de 58min06seg.
E assim foi a minha trajetória no atletismo no ano de 2017.
#tuttamaratonista
quinta-feira, 12 de julho de 2018
Dezembro 2017 - Resumos e Treinos
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Para fechar os resumos mensais atrasados do ano de 2017, trago hoje o mês de dezembro, onde, mais uma vez, foram realizados poucos treinos. Apenas 11 sessões e menos de 90kms corridos.
No entanto, participei de 4 competições.
A primeira foi logo no dia 3, na cidade de Assis Chateubriand onde conquistei o 4º lugar geral e fui o campeão da categoria 36 a 40 anos numa prova de 8,2kms que completei com 29min55seg.
A segunda foi no dia 8, pra fechar o Circuito Cidade das Flores em Corbélia e lá acabei terminando em 3º geral e campeão da categoria 31 a 40 anos. Concluí com 40min29seg nos 11kms do percurso.
No dia 17 de manhã eu participei de mais uma edição da Caminhada da Amizade São Paulo aqui de Ubiratã e a tarde fui para Jesuítas participar de uma Corrida Solidária de 3kms onde me sagrei campeão geral completando o percurso com 10min23seg. Pena que não havia premiação com pódio, pois se tivesse, este teria sido o meu 8º pódio seguido de primeiro lugar. Lógico que aqui não conto as colocações de pódios dos Jogos Abertos Municipais. Conto apenas as provas realizadas fora da minha cidade. Pois, é onde tem mais competitividade e é aí que uma conquista tem que ser mais valorizada.
E por fim, fechei o ano mais uma vez na Corrida Internacional de São Silvestre onde sofri bastante devido ao cansaço de uma viagem longa. Mas, ainda assim fui relativamente bem. Completei os 15kms da prova com o tempo de 58min06seg.
Segue abaixo como foi o meu mês de dezembro de 2017:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,2kms
Tempo: 5h34min38seg
Media: 3min50seg por km
Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 37,2kms
Tempo: 2h18min53seg
Media: 3min44seg por km
Dias sem treinos: 17
PS: na soma deu 32 dias. Mas, é pelo fato de eu ter feito um treino e uma competição no mesmo dia.
Tiros de 400mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 28
Tiros de 1.000mts: (Spazzio/Viapar)
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min39seg
Media: 3min29seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 8
Tiros de 1.200mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min05seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 5
Tiros de 2.000mts: (Spazzio/Laluna)
Melhor tiro: 6min51seg
Pior tiro: 7min23seg
Media: 7min12seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 6
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sex/01/12/2018: Off
Sab/02/12/2018: Off
Dom/03/12/2018: 8,2kms = 29min55seg - Competição em Assis Chateubriand
Seg/04/12/2018: 4,8 kms = 15min18seg (12x400mts: 1'16, 1'17, 1'17, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'18, 1'14)
Ter/05/12/2018: Academia
Qua/06/12/2018: 6kms = 20min26seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'08, 4'06, 3'58)
Qui/07/12/2018: Off
Sex/08/12/2018: 11kms = 40min29seg - Competição em Corbélia
Sab/09/12/2018: 13kms = 51min37seg - Lago
Dom/10/12/2018: Off
Seg/11/12/2018: 6,4kms = 20min05seg (16x400mts: 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'14, 1'11)
Ter/12/12/2018: Academia
Qua/13/12/2018: 8kms = 27min53seg (8x1.000mts: 3'27, 3'21, 3'38, 3'22, 3'39, 3'24, 3'39, 3'23) - Spazzio/Viapar
Qui/14/12/2018: Academia
Sex/15/12/2018: 6kms = 21min46seg - pista
Sab/16/12/2018: 8kms = 29min04seg (4x2.000mts: 7'23, 7'09, 7'16, 7'17) - Spazzio/Laluna
Dom/17/12/2018: 6kms = 21min11seg (3kms = 10'48 Jardim São Paulo + 3kms = 10min23seg Competição emJesuítas)
Seg/18/12/2018: Off
Ter/19/12/2018: Academia
Qua/20/12/2018: Off
Qui/21/12/2018: Off
Sex/22/12/2018: Academia
Sab/23/12/2018: 15kms = 1h00min54seg - Posto Brasília
Dom/24/12/2018: Off
Seg/25/12/2018: 4kms = 14min09seg (2x2.000mts: 7'18, 6'51) - Spazzio/Laluna
Ter/26/12/2018: Off
Qua/27/12/2018: 13kms = 1h02min38seg - tacaia/rolê na cidade
Qui/28/12/2018: Off
Sex/29/12/2018: Off
Sab/30/12/2018: Off
Dom/31/12/2018: 15kms = 58min06seg - Competição em São Paulo
#tuttamaratonista
Para fechar os resumos mensais atrasados do ano de 2017, trago hoje o mês de dezembro, onde, mais uma vez, foram realizados poucos treinos. Apenas 11 sessões e menos de 90kms corridos.
No entanto, participei de 4 competições.
A primeira foi logo no dia 3, na cidade de Assis Chateubriand onde conquistei o 4º lugar geral e fui o campeão da categoria 36 a 40 anos numa prova de 8,2kms que completei com 29min55seg.
A segunda foi no dia 8, pra fechar o Circuito Cidade das Flores em Corbélia e lá acabei terminando em 3º geral e campeão da categoria 31 a 40 anos. Concluí com 40min29seg nos 11kms do percurso.
No dia 17 de manhã eu participei de mais uma edição da Caminhada da Amizade São Paulo aqui de Ubiratã e a tarde fui para Jesuítas participar de uma Corrida Solidária de 3kms onde me sagrei campeão geral completando o percurso com 10min23seg. Pena que não havia premiação com pódio, pois se tivesse, este teria sido o meu 8º pódio seguido de primeiro lugar. Lógico que aqui não conto as colocações de pódios dos Jogos Abertos Municipais. Conto apenas as provas realizadas fora da minha cidade. Pois, é onde tem mais competitividade e é aí que uma conquista tem que ser mais valorizada.
E por fim, fechei o ano mais uma vez na Corrida Internacional de São Silvestre onde sofri bastante devido ao cansaço de uma viagem longa. Mas, ainda assim fui relativamente bem. Completei os 15kms da prova com o tempo de 58min06seg.
Segue abaixo como foi o meu mês de dezembro de 2017:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,2kms
Tempo: 5h34min38seg
Media: 3min50seg por km
Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 37,2kms
Tempo: 2h18min53seg
Media: 3min44seg por km
Dias sem treinos: 17
PS: na soma deu 32 dias. Mas, é pelo fato de eu ter feito um treino e uma competição no mesmo dia.
Tiros de 400mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 28
Tiros de 1.000mts: (Spazzio/Viapar)
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min39seg
Media: 3min29seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 8
Tiros de 1.200mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min05seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 5
Tiros de 2.000mts: (Spazzio/Laluna)
Melhor tiro: 6min51seg
Pior tiro: 7min23seg
Media: 7min12seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 6
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sex/01/12/2018: Off
Sab/02/12/2018: Off
Dom/03/12/2018: 8,2kms = 29min55seg - Competição em Assis Chateubriand
Seg/04/12/2018: 4,8 kms = 15min18seg (12x400mts: 1'16, 1'17, 1'17, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'18, 1'14)
Ter/05/12/2018: Academia
Qua/06/12/2018: 6kms = 20min26seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'08, 4'06, 3'58)
Qui/07/12/2018: Off
Sex/08/12/2018: 11kms = 40min29seg - Competição em Corbélia
Sab/09/12/2018: 13kms = 51min37seg - Lago
Dom/10/12/2018: Off
Seg/11/12/2018: 6,4kms = 20min05seg (16x400mts: 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'14, 1'11)
Ter/12/12/2018: Academia
Qua/13/12/2018: 8kms = 27min53seg (8x1.000mts: 3'27, 3'21, 3'38, 3'22, 3'39, 3'24, 3'39, 3'23) - Spazzio/Viapar
Qui/14/12/2018: Academia
Sex/15/12/2018: 6kms = 21min46seg - pista
Sab/16/12/2018: 8kms = 29min04seg (4x2.000mts: 7'23, 7'09, 7'16, 7'17) - Spazzio/Laluna
Dom/17/12/2018: 6kms = 21min11seg (3kms = 10'48 Jardim São Paulo + 3kms = 10min23seg Competição emJesuítas)
Seg/18/12/2018: Off
Ter/19/12/2018: Academia
Qua/20/12/2018: Off
Qui/21/12/2018: Off
Sex/22/12/2018: Academia
Sab/23/12/2018: 15kms = 1h00min54seg - Posto Brasília
Dom/24/12/2018: Off
Seg/25/12/2018: 4kms = 14min09seg (2x2.000mts: 7'18, 6'51) - Spazzio/Laluna
Ter/26/12/2018: Off
Qua/27/12/2018: 13kms = 1h02min38seg - tacaia/rolê na cidade
Qui/28/12/2018: Off
Sex/29/12/2018: Off
Sab/30/12/2018: Off
Dom/31/12/2018: 15kms = 58min06seg - Competição em São Paulo
#tuttamaratonista
quarta-feira, 11 de julho de 2018
Novembro 2017 - Resumos e Treinos
.
No mês de novembro do ano passado foi de poucos treinos por conta da final do Jamu's (Jogos Abertos Municipais) e por causa da Maratona de Curitiba onde cheguei a liderar parte da prova.
Entre estas duas competições eu ainda participei de uma corrida em Corbélia a quatro dias da maratona onde fui super bem.
Nos Jamu’s a prova foi no dia 8, com distância de 5,1kms onde fui campeão geral completando o percurso com 17min18seg. Mais de dois minutos atrás do segundo ubiratanense.
Já na prova de Corbélia, no dia 15, completei com 34min45seg os 9,9kms do percurso. E na Maratona de Curitiba (dia 19) terminei quebrando e passando mal com 3h11min14seg.
Em relação aos treinos, foram apenas nove sessões que totalizou 67kms corridos em pouco mais de 6h06min.
Segue abaixo como foi o meu mês de novembro de 2017:
Dias de treinos: 9 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 67kms
Tempo: 6h06min46seg
Media: 4min43seg por km
Dias de competições: 3 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 57,2kms
Tempo: 4h03min17seg
Media: 4min15seg por km
Dias sem treinar: 18 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Qua/01/11/2018: 10kms = 40min10seg (2x5kms = 17'47, 22'23) - prefeitura/avenida dos pioneiros ida e volta
Qui/02/11/2018: Off
Sex/03/11/2018: Off
Sab/04/11/2018: Off
Dom/05/11/2018: Off
Seg/06/11/2018: 12kms = 44min25seg - pista
Ter/07/11/2018: 12kms = 1h - grama
Qua/08/11/2018: 5,1kms = 17min18seg - competição em Ubiratã
Qui/09/11/2018: 6kms 30min - grama
Sex/10/11/2018: Off
Sab/11/11/2018: Off
Dom/12/11/2018: Off
Seg/13/11/2018: 5kms = 18min29seg - pista
Ter/14/11/2018: Off
Qua/15/11/2018: 9,9kms = 34nib45seg - competição em Corbélia
Qui/16/11/2018: 4kms = 22min52seg - grama
Sex/17/11/2018: Off
Sab/18/11/2018: Off
Dom/19/11/2018: 42,2kms = 3h11min14seg - competição em Curitiba
Seg/20/11/2018: Off
Ter/21/11/2018: Off
Qua/22/11/2018: 4kms = 22min52seg - grama
Qui/23/11/2018: Off
Sex/24/11/2018: Off
Sab/25/11/2018: Off
Dom/26/11/2018: Off
Seg/27/11/2018: 6kms = 31min30seg - grama
Ter/28/11/2018: Off
Qua/29/11/2018: 8kms = 36min28seg - grama
Qui/30/11/2018: Off
#tuttamaratonista
No mês de novembro do ano passado foi de poucos treinos por conta da final do Jamu's (Jogos Abertos Municipais) e por causa da Maratona de Curitiba onde cheguei a liderar parte da prova.
Entre estas duas competições eu ainda participei de uma corrida em Corbélia a quatro dias da maratona onde fui super bem.
Nos Jamu’s a prova foi no dia 8, com distância de 5,1kms onde fui campeão geral completando o percurso com 17min18seg. Mais de dois minutos atrás do segundo ubiratanense.
Já na prova de Corbélia, no dia 15, completei com 34min45seg os 9,9kms do percurso. E na Maratona de Curitiba (dia 19) terminei quebrando e passando mal com 3h11min14seg.
Em relação aos treinos, foram apenas nove sessões que totalizou 67kms corridos em pouco mais de 6h06min.
Segue abaixo como foi o meu mês de novembro de 2017:
Dias de treinos: 9 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 67kms
Tempo: 6h06min46seg
Media: 4min43seg por km
Dias de competições: 3 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 57,2kms
Tempo: 4h03min17seg
Media: 4min15seg por km
Dias sem treinar: 18 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Qua/01/11/2018: 10kms = 40min10seg (2x5kms = 17'47, 22'23) - prefeitura/avenida dos pioneiros ida e volta
Qui/02/11/2018: Off
Sex/03/11/2018: Off
Sab/04/11/2018: Off
Dom/05/11/2018: Off
Seg/06/11/2018: 12kms = 44min25seg - pista
Ter/07/11/2018: 12kms = 1h - grama
Qua/08/11/2018: 5,1kms = 17min18seg - competição em Ubiratã
Qui/09/11/2018: 6kms 30min - grama
Sex/10/11/2018: Off
Sab/11/11/2018: Off
Dom/12/11/2018: Off
Seg/13/11/2018: 5kms = 18min29seg - pista
Ter/14/11/2018: Off
Qua/15/11/2018: 9,9kms = 34nib45seg - competição em Corbélia
Qui/16/11/2018: 4kms = 22min52seg - grama
Sex/17/11/2018: Off
Sab/18/11/2018: Off
Dom/19/11/2018: 42,2kms = 3h11min14seg - competição em Curitiba
Seg/20/11/2018: Off
Ter/21/11/2018: Off
Qua/22/11/2018: 4kms = 22min52seg - grama
Qui/23/11/2018: Off
Sex/24/11/2018: Off
Sab/25/11/2018: Off
Dom/26/11/2018: Off
Seg/27/11/2018: 6kms = 31min30seg - grama
Ter/28/11/2018: Off
Qua/29/11/2018: 8kms = 36min28seg - grama
Qui/30/11/2018: Off
#tuttamaratonista
terça-feira, 10 de julho de 2018
Outubro 2017 - Resumos e Treinos
.
Mais um mês de poucos treinos, mas de várias competições.
Comecei por Toledo, na Meia Maratona Rotary que acabou não dando 21kms devido a um erro do batedor, mas conquistei o primeiro lugar na categoria nessa prova logo no dia 08 e três dias depois venci no geral a Corrida da Lua Cheia em Cascavel e na manhã do dia seguinte venci mais uma vez na categoria no Circuito de Corrida de Rua Cidade das Flores em Corbélia.
Já, mais para o final do mês, teve os Jogos Abertos Municipais aqui em Ubiratã e eu, que fui o principal atletas nas provas de pista, participei de quatro distancias.
Não deveria ter participado dos 100 metros rasos, mas como só tínhamos dois inscritos e poderia ter até três, arrisquei participar. Mas, fui eliminado chegando em 4º numa bateria de 5 atletas.
Nos 400 metros acabei perdendo o primeiro lugar por poucos centésimos de segundo (1min00seg74c contra 1min00seg46c do campeão que era da minha equipe), mas nos 800 metros e 1.500 metros venci com soberania. Mostrando que em provas mais longas não há ninguém melhor que eu aqui na cidade.
Venci os 800 metros com 2min19seg e os 1.500 metros com 5min01seg.
Segue abaixo como foi o meu mês de outubro de 2017:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 148,5kms
Tempo: 10h40min
Média: 4min18seg por km
Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 40,1kms
Tempo: 2h24min
Média: 3min35seg por km
Dias sem treinar: 13 dias
Tiros de 100 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 14seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro
Tiros de 200 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 29seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro
Tiros de 400 metros (pista de atletismo):Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min15seg
Media: 1min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros
Tiros de 800 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 2min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Dom/01/10/2018: Off
Seg/02/10/2018: Off
Ter/03/10/2018: 5,2kms = 15min44seg (13x400mts: 1'15, 1'12, 1'13, 1'13, 1'12, 1''13, 1'13, 1'13, 1'14, 1'15, 1'11, 1'10, 1'10)
Qua/04/10/2018: Off
Qui/05/10/2018: 1,5kms = 4min09seg (1x200mts: 29seg + 1x800mts: 2'17 + 1x400mts: 1'09)
Sex/06/10/2018: Off
Sab/07/10/2018: Off
Dom/08/10/2018: 19,7kms = 1h11min47seg - Competição em Toledo
Seg/09/10/2018: OffTer/10/10/2018: 5kms = 30min
Qua/11/10/2018: 8,6kms = 28min55seg - Competição em Cascavel
Qui/12/10/2018: 9kms = 34min43seg - Competição em Corbélia
Sex/13/10/2018: Off
Sab/14/10/2018: 32kms = 2h19min28seg (rio verde)
Dom/15/10/2018: 9kms = 48min45seg (pela cidade com Leide, Aline, Alisson e Braguinha)
Seg/16/10/2018: 2kms = 6min05seg (5x400mts: 1'12, 1'12, 1'13, 1'14, 1'14)
Ter/17/10/2018: 1,3kms = 3min54seg (pista)
Qua/18/10/2018: 9,4kms = 45min34seg (pela cidade)
Qui/19/10/2018: 1,5kms = 5min46seg (pista)
Sex/20/10/2018: Off
Sab/21/10/2018: Off
Dom/22/10/2018: 14,6kms = 53min07seg (jandaia)
Seg/23/10/2018: 12kms = 44min13seg (pista)
Ter/24/10/2018: Off
Qua/25/10/2018: 15kms = 59min (pista)
Qui/26/10/2018: 35kms = 2h39min15seg (ponte do piquiri)
Sex/27/10/2018: Off
Sab/28/10/2018: Off
Dom/29/10/2018: 2,8kms = 8min35seg - Competição Jogos Abertos Municipais
Seg/30/10/2018: OffTer/31/10/2018: 5kms = 25min (grama)
Tutta Maratonista
www.correndocorridas.blogspot.com.br
Mais um mês de poucos treinos, mas de várias competições.
Comecei por Toledo, na Meia Maratona Rotary que acabou não dando 21kms devido a um erro do batedor, mas conquistei o primeiro lugar na categoria nessa prova logo no dia 08 e três dias depois venci no geral a Corrida da Lua Cheia em Cascavel e na manhã do dia seguinte venci mais uma vez na categoria no Circuito de Corrida de Rua Cidade das Flores em Corbélia.
Já, mais para o final do mês, teve os Jogos Abertos Municipais aqui em Ubiratã e eu, que fui o principal atletas nas provas de pista, participei de quatro distancias.
Não deveria ter participado dos 100 metros rasos, mas como só tínhamos dois inscritos e poderia ter até três, arrisquei participar. Mas, fui eliminado chegando em 4º numa bateria de 5 atletas.
Nos 400 metros acabei perdendo o primeiro lugar por poucos centésimos de segundo (1min00seg74c contra 1min00seg46c do campeão que era da minha equipe), mas nos 800 metros e 1.500 metros venci com soberania. Mostrando que em provas mais longas não há ninguém melhor que eu aqui na cidade.
Venci os 800 metros com 2min19seg e os 1.500 metros com 5min01seg.
Segue abaixo como foi o meu mês de outubro de 2017:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 148,5kms
Tempo: 10h40min
Média: 4min18seg por km
Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 40,1kms
Tempo: 2h24min
Média: 3min35seg por km
Dias sem treinar: 13 dias
Tiros de 100 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 14seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro
Tiros de 200 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 29seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro
Tiros de 400 metros (pista de atletismo):Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min15seg
Media: 1min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros
Tiros de 800 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 2min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Dom/01/10/2018: Off
Seg/02/10/2018: Off
Ter/03/10/2018: 5,2kms = 15min44seg (13x400mts: 1'15, 1'12, 1'13, 1'13, 1'12, 1''13, 1'13, 1'13, 1'14, 1'15, 1'11, 1'10, 1'10)
Qua/04/10/2018: Off
Qui/05/10/2018: 1,5kms = 4min09seg (1x200mts: 29seg + 1x800mts: 2'17 + 1x400mts: 1'09)
Sex/06/10/2018: Off
Sab/07/10/2018: Off
Dom/08/10/2018: 19,7kms = 1h11min47seg - Competição em Toledo
Seg/09/10/2018: OffTer/10/10/2018: 5kms = 30min
Qua/11/10/2018: 8,6kms = 28min55seg - Competição em Cascavel
Qui/12/10/2018: 9kms = 34min43seg - Competição em Corbélia
Sex/13/10/2018: Off
Sab/14/10/2018: 32kms = 2h19min28seg (rio verde)
Dom/15/10/2018: 9kms = 48min45seg (pela cidade com Leide, Aline, Alisson e Braguinha)
Seg/16/10/2018: 2kms = 6min05seg (5x400mts: 1'12, 1'12, 1'13, 1'14, 1'14)
Ter/17/10/2018: 1,3kms = 3min54seg (pista)
Qua/18/10/2018: 9,4kms = 45min34seg (pela cidade)
Qui/19/10/2018: 1,5kms = 5min46seg (pista)
Sex/20/10/2018: Off
Sab/21/10/2018: Off
Dom/22/10/2018: 14,6kms = 53min07seg (jandaia)
Seg/23/10/2018: 12kms = 44min13seg (pista)
Ter/24/10/2018: Off
Qua/25/10/2018: 15kms = 59min (pista)
Qui/26/10/2018: 35kms = 2h39min15seg (ponte do piquiri)
Sex/27/10/2018: Off
Sab/28/10/2018: Off
Dom/29/10/2018: 2,8kms = 8min35seg - Competição Jogos Abertos Municipais
Seg/30/10/2018: OffTer/31/10/2018: 5kms = 25min (grama)
Tutta Maratonista
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segunda-feira, 9 de julho de 2018
Setembro 2017 - Resumos e Treinos
.
Apesar de vim em preparação para a Maratona de Curitiba, o mês de setembro de 2017 não foi de muitos treinos não.
Dos 30 dias do mês eu treinei em apenas 13 deles, porém, ultrapassei 170kms, e participei de uma competição na cidade de Corbélia onde acabei terminando em quarto lugar na classificação geral e vencendo a categoria de 31 a 40 anos.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2017:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 175,2kms
Tempo: 11h39min24seg
Media: 3min59seg por km
Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 8,1kms
Tempo: 29min38seg
Media: 3min39seg por km
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 33 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sex/01/09/2017: 10kms = 37min (pista)
Sab/02/09/2017: 22kms = 1h39min17seg (Unitá)
Dom/03/09/2017: Off
Seg/04/09/2017: 8kms = 25min52seg (20x400mts: 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'14, 1'19, 1'18, 1'21, 1'19, 1'22)
Ter/05/09/2017: Academia
Qua/06/09/2017: Off
Qui/07/09/2017: 8,1kms 29min38seg (Competição em Corbélia)
Sex/08/09/2017: Off
Sab/09/09/2017: 13kms = 49min52seg (jandaia)
Dom/10/09/2017: Off
Seg/11/09/2017: 5,2kms = 16min31seg (13x400mts: 1'17,1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'13)
Ter/12/09/2017: Academia
Qua/13/09/2017: 5kms = 25min (grama)
Qui/14/09/2017: 6kms = 20min28seg (5x1.200mts: 4'12, 4'09, 4'06, 4'02, 3'59)
Sex/15/09/2017: 14kms = 52min21seg (pista)
Sab/16/09/2017: 26kms = 1h57min31seg (pé de galinha)
Dom/17/09/2017: Off
Seg/18/09/2017: 10kms = 35min51seg (pista)
Ter/19/09/2017: Academia
Qua/20/09/2017: 14kms = 51min34seg (pista)
Qui/21/09/2017: Academia
Sex/22/09/2017: Off
Sab/23/09/2017: Off
Dom/24/09/2017: Off
Seg/25/09/2017: Off
Ter/26/09/2017: 16kms = 1h01min20seg (jandaia)
Qua/27/09/2017: Academia
Qui/28/09/2017: Off
Sex/29/09/2017: Off
Sab/30/09/2017: 26kms = 1h46min47seg (pé de galinha)
Tutta Maratonista
www.correndocorridas.blogspot.com.br
Apesar de vim em preparação para a Maratona de Curitiba, o mês de setembro de 2017 não foi de muitos treinos não.
Dos 30 dias do mês eu treinei em apenas 13 deles, porém, ultrapassei 170kms, e participei de uma competição na cidade de Corbélia onde acabei terminando em quarto lugar na classificação geral e vencendo a categoria de 31 a 40 anos.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2017:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 175,2kms
Tempo: 11h39min24seg
Media: 3min59seg por km
Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 8,1kms
Tempo: 29min38seg
Media: 3min39seg por km
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 33 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sex/01/09/2017: 10kms = 37min (pista)
Sab/02/09/2017: 22kms = 1h39min17seg (Unitá)
Dom/03/09/2017: Off
Seg/04/09/2017: 8kms = 25min52seg (20x400mts: 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'14, 1'19, 1'18, 1'21, 1'19, 1'22)
Ter/05/09/2017: Academia
Qua/06/09/2017: Off
Qui/07/09/2017: 8,1kms 29min38seg (Competição em Corbélia)
Sex/08/09/2017: Off
Sab/09/09/2017: 13kms = 49min52seg (jandaia)
Dom/10/09/2017: Off
Seg/11/09/2017: 5,2kms = 16min31seg (13x400mts: 1'17,1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'13)
Ter/12/09/2017: Academia
Qua/13/09/2017: 5kms = 25min (grama)
Qui/14/09/2017: 6kms = 20min28seg (5x1.200mts: 4'12, 4'09, 4'06, 4'02, 3'59)
Sex/15/09/2017: 14kms = 52min21seg (pista)
Sab/16/09/2017: 26kms = 1h57min31seg (pé de galinha)
Dom/17/09/2017: Off
Seg/18/09/2017: 10kms = 35min51seg (pista)
Ter/19/09/2017: Academia
Qua/20/09/2017: 14kms = 51min34seg (pista)
Qui/21/09/2017: Academia
Sex/22/09/2017: Off
Sab/23/09/2017: Off
Dom/24/09/2017: Off
Seg/25/09/2017: Off
Ter/26/09/2017: 16kms = 1h01min20seg (jandaia)
Qua/27/09/2017: Academia
Qui/28/09/2017: Off
Sex/29/09/2017: Off
Sab/30/09/2017: 26kms = 1h46min47seg (pé de galinha)
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domingo, 8 de julho de 2018
Agosto 2017 - Resumos e Treinos
.
Outro mês de poucos treinos.
Foram apenas 10 dias treinados dos 31 dias deste mês de agosto de 2017.
Apesar de ter iniciado um treinamento para a Maratona de Curitiba no dia 21, eu não rodei nem 90kms, pois já no início da preparação acabei pegando uma gripe que me fez perder uma semana de treinos.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de agosto do ano de 2017:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,4kms
Tempo: 5h36min16seg
Media: 3min50seg/km
Dias sem treinar: 21 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 22 tiros
Tiros de 600mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min57seg
Pior tiro: 1min58seg
Media: 1min57seg
Total de tiros ao longos do mês: 5 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min02seg
Pior tiro: 4min10seg
Media: 4min07seg
Total de tiros ao longo do mês: 11 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Ter/01/08/2017: Off
Qua/02/08/2017: 11kms = 41min12seg (trevo tacaia)
Qui/03/08/2017: Academia
Sex/04/08/2017: 6,4kms = 27min50seg (pela cidade)
Sab/05/08/2017: 15kms = 1h05min08seg (jandaia)
Dom/06/08/2017: Off
Seg/07/08/2017: 7kms = 23min14seg (10x400mts: 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 1'19, 1'22, 1'21, 1'19, 1'18, 1'19 + 5x600mts: 1'57, 1'58, 1'58, 1'58, 1'57)
Ter/08/08/2017: Academia
Qua/09/08/2017: 7,2kms = 24min47seg (6x1.200mts: 4'10, 4'09, 4'12, 4'04, 4'10, 4'02)
Qui/10/08/2017: Academia
Sex/11/08/2017: Off
Sab/12/08/2017: 15kms = 1h03min11seg (jandaia)
Dom/13/08/2017: Off
Seg/14/08/2017: Off
Ter/15/08/2017: Off
Qua/16/08/2017: 1okms = 36min43seg (pista)
Qui/17/08/2017: Academia
Sex/18/08/2017: Off
Sab/19/08/2017: Off
Dom/20/08/2017: Off
Seg/21/08/2017: 4,8kms = 15min22seg (12x400mts: 1'17, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 116, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17)
Ter/22/08/2017: Academia
Qua/23/08/2017: 6kms = 20min37seg (5x1.200mts: 4'09, 4'09, 4'07, 4'06, 4'06)
Qui/24/08/2017: Academia
Sex/25/08/2017: Off
Sab/26/08/2017: Off
Dom/27/08/2017: Off
Seg/28/08/2017: Off
Ter/29/08/2017: Off
Qua/30/08/2017: 5kms = 18min12seg (pista)
Qui/31/08/2017: Off
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Outro mês de poucos treinos.
Foram apenas 10 dias treinados dos 31 dias deste mês de agosto de 2017.
Apesar de ter iniciado um treinamento para a Maratona de Curitiba no dia 21, eu não rodei nem 90kms, pois já no início da preparação acabei pegando uma gripe que me fez perder uma semana de treinos.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de agosto do ano de 2017:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,4kms
Tempo: 5h36min16seg
Media: 3min50seg/km
Dias sem treinar: 21 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 22 tiros
Tiros de 600mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min57seg
Pior tiro: 1min58seg
Media: 1min57seg
Total de tiros ao longos do mês: 5 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min02seg
Pior tiro: 4min10seg
Media: 4min07seg
Total de tiros ao longo do mês: 11 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Ter/01/08/2017: Off
Qua/02/08/2017: 11kms = 41min12seg (trevo tacaia)
Qui/03/08/2017: Academia
Sex/04/08/2017: 6,4kms = 27min50seg (pela cidade)
Sab/05/08/2017: 15kms = 1h05min08seg (jandaia)
Dom/06/08/2017: Off
Seg/07/08/2017: 7kms = 23min14seg (10x400mts: 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 1'19, 1'22, 1'21, 1'19, 1'18, 1'19 + 5x600mts: 1'57, 1'58, 1'58, 1'58, 1'57)
Ter/08/08/2017: Academia
Qua/09/08/2017: 7,2kms = 24min47seg (6x1.200mts: 4'10, 4'09, 4'12, 4'04, 4'10, 4'02)
Qui/10/08/2017: Academia
Sex/11/08/2017: Off
Sab/12/08/2017: 15kms = 1h03min11seg (jandaia)
Dom/13/08/2017: Off
Seg/14/08/2017: Off
Ter/15/08/2017: Off
Qua/16/08/2017: 1okms = 36min43seg (pista)
Qui/17/08/2017: Academia
Sex/18/08/2017: Off
Sab/19/08/2017: Off
Dom/20/08/2017: Off
Seg/21/08/2017: 4,8kms = 15min22seg (12x400mts: 1'17, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 116, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17)
Ter/22/08/2017: Academia
Qua/23/08/2017: 6kms = 20min37seg (5x1.200mts: 4'09, 4'09, 4'07, 4'06, 4'06)
Qui/24/08/2017: Academia
Sex/25/08/2017: Off
Sab/26/08/2017: Off
Dom/27/08/2017: Off
Seg/28/08/2017: Off
Ter/29/08/2017: Off
Qua/30/08/2017: 5kms = 18min12seg (pista)
Qui/31/08/2017: Off
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sábado, 7 de julho de 2018
Julho 2017 - Resumos e Treinos
.
Depois da desistência em participar da Maratona do Rio dei uma quebrada legal nos treinos.
Naquele mês de julho de 2017, dos 31 dias eu corri em apenas 9 deles e a distância chegou a somente 60,6kms.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de julho no ano de 2017:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 60,6kms
Tempo: 4h11min03seg
Media: 4min08seg/km
Dias sem treinar: 22 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 20 tiros
Tiros de 600mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min53seg
Pior tiro: 1min55seg
Media: 1min54seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 11 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sab/01/07/2018: Off
Dom/02/07/2018: Off
Seg/03/07/2018: 8km = 40min (grama)
Ter/04/07/2018: Off
Qua/05/07/2018: 8km = 40min40seg (grama)
Qui/06/07/2018: Off
Sex/07/07/2018: Off
Sab/08/07/2018: Off
Dom/09/07/2018: Off
Seg/10/07/2018: 5,2kms = 16min37seg (10x400mts: 1'18, 1'19, 1'17, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16 + 2x600mts: 1'55, 1'55)
Ter/11/07/2018: Academia
Qua/12/07/2018: 5kms = 25min (grama)
Qui/13/07/2018: 6kms = 20min39seg (5x1.200mts: 4'15, 4'11, 4'08, 4'06, 3'59)
Sex/14/07/2018: Off
Sab/15/07/2018: Off
Dom/16/07/2018: Off
Seg/17/07/2018: Off
Ter/18/07/2018: Off
Qua/19/07/2018: Off
Qui/20/07/2018: Off
Sex/21/07/2018: 6kms = 30min (grama)
Sab/22/07/2018: Off
Dom/23/07/2018: Off
Seg/24/07/2018: 7,2kms = 24min26seg (6x1.200mts: 4'05, 4'02, 4'06, 4'06, 4'05, 4'02)
Ter/25/07/2018: Off
Qua/26/07/2018: 10kms = 37min03seg (pista)
Qui/27/07/2018: Academia
Sex/28/07/2018: 5,2kms = 16min38seg (10x400mts: 1'19, 1'16, 1'17, 1'18, 1'15, 1'18, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17 + 2x600mts: 1'53, 1'155)
Sab/29/07/2018: Off
Dom/30/07/2018: Off
Seg/31/07/2018: Off
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Depois da desistência em participar da Maratona do Rio dei uma quebrada legal nos treinos.
Naquele mês de julho de 2017, dos 31 dias eu corri em apenas 9 deles e a distância chegou a somente 60,6kms.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de julho no ano de 2017:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 60,6kms
Tempo: 4h11min03seg
Media: 4min08seg/km
Dias sem treinar: 22 dias
Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 20 tiros
Tiros de 600mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min53seg
Pior tiro: 1min55seg
Media: 1min54seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros
Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 11 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:
Sab/01/07/2018: Off
Dom/02/07/2018: Off
Seg/03/07/2018: 8km = 40min (grama)
Ter/04/07/2018: Off
Qua/05/07/2018: 8km = 40min40seg (grama)
Qui/06/07/2018: Off
Sex/07/07/2018: Off
Sab/08/07/2018: Off
Dom/09/07/2018: Off
Seg/10/07/2018: 5,2kms = 16min37seg (10x400mts: 1'18, 1'19, 1'17, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16 + 2x600mts: 1'55, 1'55)
Ter/11/07/2018: Academia
Qua/12/07/2018: 5kms = 25min (grama)
Qui/13/07/2018: 6kms = 20min39seg (5x1.200mts: 4'15, 4'11, 4'08, 4'06, 3'59)
Sex/14/07/2018: Off
Sab/15/07/2018: Off
Dom/16/07/2018: Off
Seg/17/07/2018: Off
Ter/18/07/2018: Off
Qua/19/07/2018: Off
Qui/20/07/2018: Off
Sex/21/07/2018: 6kms = 30min (grama)
Sab/22/07/2018: Off
Dom/23/07/2018: Off
Seg/24/07/2018: 7,2kms = 24min26seg (6x1.200mts: 4'05, 4'02, 4'06, 4'06, 4'05, 4'02)
Ter/25/07/2018: Off
Qua/26/07/2018: 10kms = 37min03seg (pista)
Qui/27/07/2018: Academia
Sex/28/07/2018: 5,2kms = 16min38seg (10x400mts: 1'19, 1'16, 1'17, 1'18, 1'15, 1'18, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17 + 2x600mts: 1'53, 1'155)
Sab/29/07/2018: Off
Dom/30/07/2018: Off
Seg/31/07/2018: Off
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sexta-feira, 6 de julho de 2018
Junho 2017 - Resumo e Treinos
.
Junho 2017.
Neste mês não corri nem 100kms em treinos e participei mais uma vez da Meia Maratona das Cataratas em Foz do Iguaçu onde não fui nada bem.
Esta prova de Foz aconteceu duas semanas antes da Maratona do Rio onde havia desistido de participar por falta de dinheiro.
O percurso da Meia em Foz havia voltando ao percurso original com largada na Avenida das Cataratas e chegada dentro do Parque Nacional, onde possuo o recorde de 1h14 . Mas, desta vez fiz apenas 1h21. E a expectativa era pra 1h17. Ou seja, foi mal pra caramba.
E mesmo não indo tão bem como o esperado acabei conquistando o 4º lugar na categoria 40/44.
Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de junho:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 94,5kms
Tempo: 6h11min41seg
Media: 3min55seg/km
Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,1kms
Tempo: 1h21min30seg
Media: 3min51seg/km
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 46 tiros
Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min55seg
Pior tiro: 4min07seg
Media: 3min59seg
Tiros ao longo do mês: 13 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qui/01/06/2017 :
7kms = 25min05seg (pista de atletismo)
Sex/02/06/2017 :
Off
Sab/03/06/2017 :
Off
Dom/04/06/2017 :
21,1kms = 1h21min30seg (competição em Foz do Iguaçu)
Seg/05/06/2017 :
Off
Ter/06/06/2017: Off
Qua/07/06/2017: Off
Qui/08/06/2017: Off
Sex/09/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/10/06/2017: Off
Dom/11/06/2017: Off
Seg/12/06/2017: 6,4kms = 19min11seg (15x400mts: 1’18, 1’18, 1’17, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’18, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’14, 1’16, 1’15)
Ter/13/06/2017: Off
Qua/14/06/2017: 4,8kms = 15min55seg (4x1.200mts: 4’01, 4’00, 3’59, 3’55)
Qui/15/06/2017: Off
Sex/16/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/17/06/2017: 16,6kms = 1h37min36seg (comunidade São João)
Dom/18/06/2017: Off
Seg/19/06/2017: 6,4kms = 18min55seg (16x400mts: 1’19, 1’19, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’15, 1’15, 1’16, 1’16, 1’13, 1’12, 1’09)
Ter/20/06/2017: Academia
Qua/21/06/2017: 6kms = 19min49seg (5x1.200mts: 3’59, 3’59, 3’58, 3’58, 3’55)
Qui/22/06/2017: Academia
Sex/23/06/2017: 1,5kms = 3min (15 rampas de 100 mts)
Sab/24/06/2017: 10kms = 43min47seg (5km forte = 16’22 + 5km fraco: 27’25) BR-369 sentido posto Brasília
Dom/25/06/2017: Off
Seg/26/06/2017: 6kms = 19min10seg (15x400mts: 1’18, 1’19, 1’17, 1’19, 1’17, 1’18, 1’18, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’17, 1’12, 1’13, 1’12)
Ter/27/06/2017: Off
Qua/28/06/2017: 4,8kms = 16min08seg (4x1.200mts: 4’07, 4’04, 4’01, 3’56)
Qui/29/06/2017: Off
Sex/30/06/2017: 5kms = 18min24seg (pista de atletismo)
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Junho 2017.
Neste mês não corri nem 100kms em treinos e participei mais uma vez da Meia Maratona das Cataratas em Foz do Iguaçu onde não fui nada bem.
Esta prova de Foz aconteceu duas semanas antes da Maratona do Rio onde havia desistido de participar por falta de dinheiro.
O percurso da Meia em Foz havia voltando ao percurso original com largada na Avenida das Cataratas e chegada dentro do Parque Nacional, onde possuo o recorde de 1h14 . Mas, desta vez fiz apenas 1h21. E a expectativa era pra 1h17. Ou seja, foi mal pra caramba.
E mesmo não indo tão bem como o esperado acabei conquistando o 4º lugar na categoria 40/44.
Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de junho:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 94,5kms
Tempo: 6h11min41seg
Media: 3min55seg/km
Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,1kms
Tempo: 1h21min30seg
Media: 3min51seg/km
Dias sem treinar: 16 dias
Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 46 tiros
Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min55seg
Pior tiro: 4min07seg
Media: 3min59seg
Tiros ao longo do mês: 13 tiros
Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qui/
Sex/
Sab/
Dom/
Seg/
Ter/06/06/2017: Off
Qua/07/06/2017: Off
Qui/08/06/2017: Off
Sex/09/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/10/06/2017: Off
Dom/11/06/2017: Off
Seg/12/06/2017: 6,4kms = 19min11seg (15x400mts: 1’18, 1’18, 1’17, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’18, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’14, 1’16, 1’15)
Ter/13/06/2017: Off
Qua/14/06/2017: 4,8kms = 15min55seg (4x1.200mts: 4’01, 4’00, 3’59, 3’55)
Qui/15/06/2017: Off
Sex/16/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/17/06/2017: 16,6kms = 1h37min36seg (comunidade São João)
Dom/18/06/2017: Off
Seg/19/06/2017: 6,4kms = 18min55seg (16x400mts: 1’19, 1’19, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’15, 1’15, 1’16, 1’16, 1’13, 1’12, 1’09)
Ter/20/06/2017: Academia
Qua/21/06/2017: 6kms = 19min49seg (5x1.200mts: 3’59, 3’59, 3’58, 3’58, 3’55)
Qui/22/06/2017: Academia
Sex/23/06/2017: 1,5kms = 3min (15 rampas de 100 mts)
Sab/24/06/2017: 10kms = 43min47seg (5km forte = 16’22 + 5km fraco: 27’25) BR-369 sentido posto Brasília
Dom/25/06/2017: Off
Seg/26/06/2017: 6kms = 19min10seg (15x400mts: 1’18, 1’19, 1’17, 1’19, 1’17, 1’18, 1’18, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’17, 1’12, 1’13, 1’12)
Ter/27/06/2017: Off
Qua/28/06/2017: 4,8kms = 16min08seg (4x1.200mts: 4’07, 4’04, 4’01, 3’56)
Qui/29/06/2017: Off
Sex/30/06/2017: 5kms = 18min24seg (pista de atletismo)
Tutta Maratonista
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quinta-feira, 5 de julho de 2018
Maio 2017 - Resumo e Treinos
.
Em maio do ano de 2017 me lembro que tive que decidir se iria ou não participar da Maratona na cidade do rio de Janeiro. Havia feito a inscrição, comprado a passagem aérea e vinha em treinamento desde março, mas os gastos restantes seriam altos e como eu vinha um pouco endividado acabei optando por não participar da prova.
Mas, apesar dos poucos treinos realizados no mês, eles não podiam parar.
Dos 31 dias de maio realizei treinamento em 12 deles e participei de duas provas.
A primeira foi do Circuito SESC em Cascavel onde conquistei o 2º lugar na classificação geral e a segunda prova também foi em Cascavel, na Cascavel Run do Shopping JL onde fiquei em 5º lugar na classificação geral. Ou seja, duas provas, dois pódios.
E foi isso.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de maio:
Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 137,6kms
Tempo: 9h34min19seg
Media: 4min10seg/km
Em maio do ano de 2017 me lembro que tive que decidir se iria ou não participar da Maratona na cidade do rio de Janeiro. Havia feito a inscrição, comprado a passagem aérea e vinha em treinamento desde março, mas os gastos restantes seriam altos e como eu vinha um pouco endividado acabei optando por não participar da prova.
Mas, apesar dos poucos treinos realizados no mês, eles não podiam parar.
Dos 31 dias de maio realizei treinamento em 12 deles e participei de duas provas.
A primeira foi do Circuito SESC em Cascavel onde conquistei o 2º lugar na classificação geral e a segunda prova também foi em Cascavel, na Cascavel Run do Shopping JL onde fiquei em 5º lugar na classificação geral. Ou seja, duas provas, dois pódios.
E foi isso.
Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de maio:
Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 137,6kms
Tempo: 9h34min19seg
Media: 4min10seg/km
Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 31,1kms
Tempo: 1h55min05seg
Media: 3min42seg/km
Quilômetros percorridos nas competições: 31,1kms
Tempo: 1h55min05seg
Media: 3min42seg/km
Dias sem treinar: 17 dias
Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min16seg
Media: 1min13seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 16 tiros
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min16seg
Media: 1min13seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 16 tiros
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min04seg
Media: 4min02seg
Tiros ao longo do mês: 6 tiros
Tiros de 2.000 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 6min42seg
Pior tiro: 6min44seg
Media: 6min43seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Seg/01/05/2017: 29kms = 2h05min26seg – Trevo Campina da Lagoa
Ter/02/05/2017: Off
Qua/03/05/2017: 7,2kms = 24min13seg (6x1.200mts: 4’04, 4’04, 4’04, 4’02, 4’02, 3’58)
Qui/04/05/2017: Academia
Sex/05/05/2017: 8kms = 29min47seg – pista de atletismo
Sab/06/05/2017: Off
Dom/07/05/2017: 10kms = 35min09seg – Competição em Cascavel
Seg/08/05/2017: Off
Ter/09/05/2017: 6,4kms = 19min36seg (16x400mts: 1’13, 1’14, 114, 1’14, 1’14, 1’15, 1’16, 1’15, 1’13, 1’14, 1’15, 1’15, 1’12, 1’12, 1’11, 1’09)
Qua/10/05/2017: Off
Qui/11/05/2017: 16kms = 58min17seg - pista de atletismo
Sex/12/05/2017: 32kms = 2h27min32seg – Trevo de Campina da Lagoa
Sab/13/05/2017: Off
Dom/14/05/2017: Off
Seg/15/05/2017: Off
Ter/16/05/2017: 12kms = 43min50seg – pista de atletismo
Qua/17/05/2017: Off
Qui/18/05/2017: 6kms = 31min50seg – grama
Sex/19/05/2017: Off
Sab/20/05/2017: Off
Dom/21/05/2017: 21,1kms = 1h19min56seg – Competição em Cascavel
Seg/22/05/2017: 5kms 29min21seg - grama
Ter/23/05/2017: Off
Qua/24/05/2017: 4kms = 13min26seg (2x2.000mts: 6’42, 6’44)
Qui/25/05/2017: 8kms = 29min26seg – pista de atletismo
Sex/26/05/2017: Off
Sab/27/05/2017: Off
Dom/28/05/2017: Off
Seg/29/05/2017: 4kms = 21min35seg - grama
Ter/30/05/2017: Academia
Qua/31/05/2017: Off
Tutta Maratonista
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quarta-feira, 4 de julho de 2018
Abril 2017 - Resumo e Treinos
.
Quarto mês de 2017: Abril
Foram apenas 14 dias treinados onde percorri quase 150 quilômetros e um dia de competição na cidade de Maringá na 43ª 43ª Prova Rústica Tiradentes.
E mesmo treinando pouco, considerei uma ótima participação. Pois, completei os 10kms com 35min39seg e estreei com o pé direito, além do esquerdo também (rsrs), na nova categoria onde conquistei o 2º lugar na faixa etária dos 40 aos 44 anos.
Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de abril:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 146,2kms
Tempo: 9h09min20seg
Media: 3min45seg/km
Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo: 35min39seg
Media: 3min33seg/km
Dias sem treinar: 15 dias
Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 38 tiros
Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min54seg
Pior tiro: 4min10seg
Media: 4min03seg
Tiros ao longo do mês: 15 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sab/01/04/2017: off
Dom/02/04/2017: off
Seg/03/04/2017: 4,8kms = 15min16seg (12x400mts: 1’18, 1’17, 1’17, 1’18, 1’18, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’12, 1’12)
Ter/04/04/2017: 6km = 20min33seg (5x1.200mts: 4’10, 4’06, 4’10, 4’09, 3’58)
Qua/05/04/2017: off
Qui/06/04/2017:14kms = 51min50seg (pista de atletismo)
Sex/07/04/2017: off
Sab/08/04/2017: 13kms = 13kms = 49min35seg (+5km aquecimento) BR-369 sentido Jandaia
Dom/09/04/2017: off
Seg/10/04/2017: 5,2kms = 16min25seg (13x400mts: 1’17, 1’16, 1’16, 1’17, 1’15, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’15, 1’14, 1’11)
Ter/11/04/2017: off
Qua/12/04/2017: 6kms = 20min18seg (5x1.200mts: 4’07, 4’07, 4’05, 4’05, 3’53)
Qui/13/04/2017: Academia
Sex/14/04/2017: 14kms = 51min11seg (pista de atletismo)
Sab/15/04/2017: 25kms = 1h53min28seg (trevo Campina da Lagoa)
Dom/16/04/2017: off
Seg/17/04/2017: 10kms = 36min19seg (pista de atletismo)
Ter/18/04/2017:14kms = 52min07seg (pista de atletismo)
Qua/19/04/2017: Academia
Qui/20/04/2017:off
Sex/21/04/2017: 7kms = 25min50seg (pista de atletismo)
Sab/22/04/2017: 16kms = 1h00min32seg (pista de atletismo)
Dom/23/04/2017: off
Seg/24/04/2017: 5,2kms = 15min59seg (13x400mts: 1’17, 1’13, 1’13, 1’15, 1’13, 1’14, 1’16, 1’14, 1’’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’10) pista de atletismo
Ter/25/04/2017: off
Qua/26/04/2017: 6kms = 19min57seg (5x1.200mts: 4’01, 4’01, 4’02, 3’59, 3’54)
Qui/27/04/2017: Academia
Sex/28/04/2017: off
Sab/29/04/2017: off
Dom/30/04/2017: 10kms = 35min39seg – Competição em Maringá – 43ª Prova Rústica Tiradentes
Quarto mês de 2017: Abril
Foram apenas 14 dias treinados onde percorri quase 150 quilômetros e um dia de competição na cidade de Maringá na 43ª 43ª Prova Rústica Tiradentes.
E mesmo treinando pouco, considerei uma ótima participação. Pois, completei os 10kms com 35min39seg e estreei com o pé direito, além do esquerdo também (rsrs), na nova categoria onde conquistei o 2º lugar na faixa etária dos 40 aos 44 anos.
Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de abril:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 146,2kms
Tempo: 9h09min20seg
Media: 3min45seg/km
Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo: 35min39seg
Media: 3min33seg/km
Dias sem treinar: 15 dias
Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 38 tiros
Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min54seg
Pior tiro: 4min10seg
Media: 4min03seg
Tiros ao longo do mês: 15 tiros
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sab/01/04/2017: off
Dom/02/04/2017: off
Seg/03/04/2017: 4,8kms = 15min16seg (12x400mts: 1’18, 1’17, 1’17, 1’18, 1’18, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’12, 1’12)
Ter/04/04/2017: 6km = 20min33seg (5x1.200mts: 4’10, 4’06, 4’10, 4’09, 3’58)
Qua/05/04/2017: off
Qui/06/04/2017:14kms = 51min50seg (pista de atletismo)
Sex/07/04/2017: off
Sab/08/04/2017: 13kms = 13kms = 49min35seg (+5km aquecimento) BR-369 sentido Jandaia
Dom/09/04/2017: off
Seg/10/04/2017: 5,2kms = 16min25seg (13x400mts: 1’17, 1’16, 1’16, 1’17, 1’15, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’15, 1’14, 1’11)
Ter/11/04/2017: off
Qua/12/04/2017: 6kms = 20min18seg (5x1.200mts: 4’07, 4’07, 4’05, 4’05, 3’53)
Qui/13/04/2017: Academia
Sex/14/04/2017: 14kms = 51min11seg (pista de atletismo)
Sab/15/04/2017: 25kms = 1h53min28seg (trevo Campina da Lagoa)
Dom/16/04/2017: off
Seg/17/04/2017: 10kms = 36min19seg (pista de atletismo)
Ter/18/04/2017:14kms = 52min07seg (pista de atletismo)
Qua/19/04/2017: Academia
Qui/20/04/2017:off
Sex/21/04/2017: 7kms = 25min50seg (pista de atletismo)
Sab/22/04/2017: 16kms = 1h00min32seg (pista de atletismo)
Dom/23/04/2017: off
Seg/24/04/2017: 5,2kms = 15min59seg (13x400mts: 1’17, 1’13, 1’13, 1’15, 1’13, 1’14, 1’16, 1’14, 1’’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’10) pista de atletismo
Ter/25/04/2017: off
Qua/26/04/2017: 6kms = 19min57seg (5x1.200mts: 4’01, 4’01, 4’02, 3’59, 3’54)
Qui/27/04/2017: Academia
Sex/28/04/2017: off
Sab/29/04/2017: off
Dom/30/04/2017: 10kms = 35min39seg – Competição em Maringá – 43ª Prova Rústica Tiradentes
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terça-feira, 3 de julho de 2018
Março 2017 - Resumo e Treinos
.
Esta é a terceira publicação atrasada do ano de 2017.
Mês de março onde percorri pouco mais de 130 quilômetros em treinos em apenas 13 dias treinandos e mais uma vez não participei de nenhuma competição.
Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de março e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 130,4kms PS: não contando aquecimento, trote após cada sessão de tiros e trote ao final do treino)
Tempo: 8h36min19seg
Media: 3min57seg por quilômetro
Tiros de 1.200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min56seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min06seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros
Tiros de 1.000 metros (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min10seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min19seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros
Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min17seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 36 tiros
Dias sem treinar: 18 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/03/2017: Off
Qui/02/03/2017: 2kms = 6min39seg (2x1.000mts: 3’29, 3’10) BR-369
Sex/03/03/2017: Off
Sab/04/03/2017: 20kms = 1h27min20seg - Jandaia
Dom/05/03/2017: Off
Seg/06/03/2017: 4,8kms = 15min12seg (12x400mts: 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16, 1’16, 1’16, 1’15, 1’15, 1’14) pista
Ter/07/03/2017: Off
Qua/08/03/2017: 6kms = 20min47seg (5x1.200mts: 4’07, 4’12, 4’11, 4’10, 4’07) pista
Qui/09/03/2017: Academia
Sex/10/03/2017: 10kms = 36min42seg - Jandaia
Sab/11/03/2017: 22kms = 1h37min20seg - Jandaia
Dom/12/03/2017: Off
Seg/13/03/2017: 4,8kms = 15min05seg (12x400mts: 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16, 1’14, 1’14, 1’14, 1’11) pista
Ter/14/03/2017: Academia
Qua/15/03/2017: 6kms = 20min25seg (5x1.200mts: 4’04, 4’06, 4’08, 4’09, 3’58) pista
Qui/16/03/2017: Academia
Sex/17/03/2017: 12kms = 44min - pista
Sab/18/03/2017: Off (pedal Anahy: 74kms= 4h40)
Dom/19/03/2017: Off
Seg/20/03/2017: 4,8kms = 15min09seg (12x400mts: 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 116, 1’17, 1’14, 1’12) pista
Ter/21/03/2017: Off
Qua/22/03/2017: 6kms = 20min31seg (5x1.200mts: 4’07, 4’08, 4’09, 4’11, 3’56) pista
Qui/23/03/2017: Off
Sex/24/03/2017: 10kms = 37min58seg - Tacaia
Sab/25/03/2017: 22kms 1h39min11seg - Jandaia
Dom/26/03/2017: Off
Seg/27/03/2017: Off (de mudança)
Ter/28/03/2017: Off (de mudança)
Qua/29/03/2017: Off (de mudança)
Qui/30/03/2017: Off (de mudança)
Sex/31/03/2017: Off (de mudança)
Tutta Maratonista
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Esta é a terceira publicação atrasada do ano de 2017.
Mês de março onde percorri pouco mais de 130 quilômetros em treinos em apenas 13 dias treinandos e mais uma vez não participei de nenhuma competição.
Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de março e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 130,4kms PS: não contando aquecimento, trote após cada sessão de tiros e trote ao final do treino)
Tempo: 8h36min19seg
Media: 3min57seg por quilômetro
Tiros de 1.200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min56seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min06seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros
Tiros de 1.000 metros (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min10seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min19seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros
Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min17seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 36 tiros
Dias sem treinar: 18 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/03/2017: Off
Qui/02/03/2017: 2kms = 6min39seg (2x1.000mts: 3’29, 3’10) BR-369
Sex/03/03/2017: Off
Sab/04/03/2017: 20kms = 1h27min20seg - Jandaia
Dom/05/03/2017: Off
Seg/06/03/2017: 4,8kms = 15min12seg (12x400mts: 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16, 1’16, 1’16, 1’15, 1’15, 1’14) pista
Ter/07/03/2017: Off
Qua/08/03/2017: 6kms = 20min47seg (5x1.200mts: 4’07, 4’12, 4’11, 4’10, 4’07) pista
Qui/09/03/2017: Academia
Sex/10/03/2017: 10kms = 36min42seg - Jandaia
Sab/11/03/2017: 22kms = 1h37min20seg - Jandaia
Dom/12/03/2017: Off
Seg/13/03/2017: 4,8kms = 15min05seg (12x400mts: 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16, 1’14, 1’14, 1’14, 1’11) pista
Ter/14/03/2017: Academia
Qua/15/03/2017: 6kms = 20min25seg (5x1.200mts: 4’04, 4’06, 4’08, 4’09, 3’58) pista
Qui/16/03/2017: Academia
Sex/17/03/2017: 12kms = 44min - pista
Sab/18/03/2017: Off (pedal Anahy: 74kms= 4h40)
Dom/19/03/2017: Off
Seg/20/03/2017: 4,8kms = 15min09seg (12x400mts: 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 116, 1’17, 1’14, 1’12) pista
Ter/21/03/2017: Off
Qua/22/03/2017: 6kms = 20min31seg (5x1.200mts: 4’07, 4’08, 4’09, 4’11, 3’56) pista
Qui/23/03/2017: Off
Sex/24/03/2017: 10kms = 37min58seg - Tacaia
Sab/25/03/2017: 22kms 1h39min11seg - Jandaia
Dom/26/03/2017: Off
Seg/27/03/2017: Off (de mudança)
Ter/28/03/2017: Off (de mudança)
Qua/29/03/2017: Off (de mudança)
Qui/30/03/2017: Off (de mudança)
Sex/31/03/2017: Off (de mudança)
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segunda-feira, 2 de julho de 2018
Feveveiro 2017 - Resumo e Treinos
.
Hoje trago mais um resumo mensal do ano de 2017.
Mês de fevereiro onde corri pouco mais de 170 quilômetros nos 15 dias em que treinei e a exemplo do mês de janeiro também não participei de nenhuma competição.
Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dias de treinos: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 176,5kms
Tempo: 11h50min30seg
Media: 4min01seg por quilômetro
Tiros de 500 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min32seg
Pior tiro: 1min39seg
Media: 1min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros
Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 28 tiros
Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 1min
Media: 0min57srg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Tiros de 200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min31seg
Pior tiro: 0min35seg
Media: 0min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros
Dias sem treinar: 13 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/02/2017: Off
Qui/02/02/2017: 16kms = 1h01min20seg - Jandaia
Sex/03/02/2017: Off
Sab/04/02/2017: 20kms = 1h33min18seg - Jandaia
Dom/05/02/2017: Off
Seg/06/02/2017: 6,4kms = 20min17seg (16x400mts: 1’16, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16 1’13) pista
Ter/07/02/2017: 18kms 1h15min22seg - pista
Qua/08/02/2017: Off
Qui/09/02/2017: 8,4kms = 30min41seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sex/10/02/2017: 15kms = 1h06min58seg - grama
Sab/11/02/2017: Off
Dom/12/02/2017: 20kms = 1h23min12seg - Jandaia
Seg/13/02/2017: 4,8kms = 15min17seg (16x300mts: 0’56, 0’56, 0’56, 0’57, 0’57, 0’57, 0’57, 0’58, 0’58, 058, 0’59, 1’00, 0’58, 0’58, 0’58, 0’59, 0’53) pista
Ter/14/02/2017: 13kms = 51min34seg - pista
Qua/15/02/2017: Academia
Qui/16/02/2017: 8,4kms = 30min32seg - pista
Sex/17/02/2017: 10kms = 44min22seg - pista
Sab/18/02/2017: Off
Dom/19/02/2017: Off
Seg/20/02/2017: 4kms = 11min39seg (16x200mts: 0’33, 0’34, 0’35, 0’35, 0’33, 0’34, 0’35, 0’34, 0’34, 0’34, 0’34, 0’35, 0’33, 0’34, 0’34, 0’32 + 2x400mts: 1’18, 1’18) pista
Ter/21/02/2017: Off
Qua/22/02/2017: Academia
Qui/23/02/2017: Off
Sex/24/02/2017: 6kms = 17min46seg (10x400mts: 1’14, 1’16, 1’13, 1’14, 1’14, 1’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’14 + 10x200mts: 0’33, 0’33, 0’32, 0’32, 0’34, 0’33, 0’33, 0’32, 0’34, 0’31) pista
Sab/25/02/2017: 22kms = 1h33min44seg - Jandaia
Dom/26/02/2017: Off
Seg/27/02/2017: 4,5kms = 14min28seg (9X500mts: 1’34, 1‘37, 1’36, 1’38, 1’35, 1’37, 1’37, 1’39, 1’32) pista
Ter/28/02/2017: Off
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Hoje trago mais um resumo mensal do ano de 2017.
Mês de fevereiro onde corri pouco mais de 170 quilômetros nos 15 dias em que treinei e a exemplo do mês de janeiro também não participei de nenhuma competição.
Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dias de treinos: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 176,5kms
Tempo: 11h50min30seg
Media: 4min01seg por quilômetro
Tiros de 500 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min32seg
Pior tiro: 1min39seg
Media: 1min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros
Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 28 tiros
Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 1min
Media: 0min57srg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Tiros de 200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min31seg
Pior tiro: 0min35seg
Media: 0min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros
Dias sem treinar: 13 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Qua/01/02/2017: Off
Qui/02/02/2017: 16kms = 1h01min20seg - Jandaia
Sex/03/02/2017: Off
Sab/04/02/2017: 20kms = 1h33min18seg - Jandaia
Dom/05/02/2017: Off
Seg/06/02/2017: 6,4kms = 20min17seg (16x400mts: 1’16, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16 1’13) pista
Ter/07/02/2017: 18kms 1h15min22seg - pista
Qua/08/02/2017: Off
Qui/09/02/2017: 8,4kms = 30min41seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sex/10/02/2017: 15kms = 1h06min58seg - grama
Sab/11/02/2017: Off
Dom/12/02/2017: 20kms = 1h23min12seg - Jandaia
Seg/13/02/2017: 4,8kms = 15min17seg (16x300mts: 0’56, 0’56, 0’56, 0’57, 0’57, 0’57, 0’57, 0’58, 0’58, 058, 0’59, 1’00, 0’58, 0’58, 0’58, 0’59, 0’53) pista
Ter/14/02/2017: 13kms = 51min34seg - pista
Qua/15/02/2017: Academia
Qui/16/02/2017: 8,4kms = 30min32seg - pista
Sex/17/02/2017: 10kms = 44min22seg - pista
Sab/18/02/2017: Off
Dom/19/02/2017: Off
Seg/20/02/2017: 4kms = 11min39seg (16x200mts: 0’33, 0’34, 0’35, 0’35, 0’33, 0’34, 0’35, 0’34, 0’34, 0’34, 0’34, 0’35, 0’33, 0’34, 0’34, 0’32 + 2x400mts: 1’18, 1’18) pista
Ter/21/02/2017: Off
Qua/22/02/2017: Academia
Qui/23/02/2017: Off
Sex/24/02/2017: 6kms = 17min46seg (10x400mts: 1’14, 1’16, 1’13, 1’14, 1’14, 1’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’14 + 10x200mts: 0’33, 0’33, 0’32, 0’32, 0’34, 0’33, 0’33, 0’32, 0’34, 0’31) pista
Sab/25/02/2017: 22kms = 1h33min44seg - Jandaia
Dom/26/02/2017: Off
Seg/27/02/2017: 4,5kms = 14min28seg (9X500mts: 1’34, 1‘37, 1’36, 1’38, 1’35, 1’37, 1’37, 1’39, 1’32) pista
Ter/28/02/2017: Off
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domingo, 1 de julho de 2018
Janeiro 2017 - Resumo e Treinos
.
Este, além de outros resumos mensais, estão super atrasados, mas estarão sendo postados aqui no blog, pois sempre gosto de deixar algo salvo para um dia eu poder ver como foi o meu desempenho nos treinos.
E como já faz bastante tempo que o mês de janeiro de 2017 se foi, não tenho muito o que dizer. Apenas mostrar alguns dados.
Fiz apenas 12 sessões de treinos onde percorri pouco menos que 100 quilômetros e não participei de nenhuma competição.
Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de janeiro de 2017 e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 99,2kms
Tempo: 6h53min15seg
Media: 4min09seg por quilômetro
Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 0min55seg
Media: 0min53seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Dias sem treinar: 19 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dom/01/01/2017: Off
Seg/02/01/2017: Off
Ter/03/01/2017: Off
Qua/04/01/2017: Off
Qui/05/01/2017: Off
Sex/06/01/2017: Off
Sab/07/01/2017: Off
Dom/08/01/2017: Off
Seg/09/01/2017: 8kms = 30min28seg (1minforte + 1min fraco) pista
Ter/10/01/2017: Off
Qua/11/01/2017: 8kms = 29min37seg - pista
Qui/12/01/2017: Off
Sex/13/01/2017: Academia
Sab/14/01/2017: 11kms = 51min22seg - Jandaia
Dom/15/ 01/2017: Off
Seg/16/01/2017: 10kms = 50min - grama
Ter/17/01/2017: 8kms = 30min12seg (1min forte + 1min fraco) pista
Qua/18/01/2017: Academia
Qui/19/01/2017: 8kms = 30min21seg (1minforte + 1min fraco) pista
Sex/20/01/2017: Off
Sab/21/01/2017: Off
Dom/22/ 01/2017: Off
Seg/23/01/2017: 8kms = 30min25seg (1min forte + 1min fraco) pista
Ter/24/01/2017: 6kms = 32min08seg - grama
Qua/25/01/2017: Academia + 4,4kms = 16min52seg - Laluna
Qui/26/01/2017: 15kms = 1h07min20seg - Jandaia
Sex/27/01/2017: 8,4kms = 30min12seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sab/28/01/2017: Off
Dom/29/01/2017: Off
Seg/30/01/2017: 4,4kms = 14min18seg (16x300mts = 0’55, 0’54, 0’53, 0’54, 0’53, 0’54, 0’54, 0’55, 0’53, 0’54, 0’53, 0’54, 0’53, 0’53, 0’53, 0’53) pista
Ter/31/01/2017: Off
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Este, além de outros resumos mensais, estão super atrasados, mas estarão sendo postados aqui no blog, pois sempre gosto de deixar algo salvo para um dia eu poder ver como foi o meu desempenho nos treinos.
E como já faz bastante tempo que o mês de janeiro de 2017 se foi, não tenho muito o que dizer. Apenas mostrar alguns dados.
Fiz apenas 12 sessões de treinos onde percorri pouco menos que 100 quilômetros e não participei de nenhuma competição.
Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de janeiro de 2017 e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 99,2kms
Tempo: 6h53min15seg
Media: 4min09seg por quilômetro
Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 0min55seg
Media: 0min53seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros
Dias sem treinar: 19 dias
Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Dom/01/01/2017: Off
Seg/02/01/2017: Off
Ter/03/01/2017: Off
Qua/04/01/2017: Off
Qui/05/01/2017: Off
Sex/06/01/2017: Off
Sab/07/01/2017: Off
Dom/08/01/2017: Off
Seg/09/01/2017: 8kms = 30min28seg (1minforte + 1min fraco) pista
Ter/10/01/2017: Off
Qua/11/01/2017: 8kms = 29min37seg - pista
Qui/12/01/2017: Off
Sex/13/01/2017: Academia
Sab/14/01/2017: 11kms = 51min22seg - Jandaia
Dom/15/ 01/2017: Off
Seg/16/01/2017: 10kms = 50min - grama
Ter/17/01/2017: 8kms = 30min12seg (1min forte + 1min fraco) pista
Qua/18/01/2017: Academia
Qui/19/01/2017: 8kms = 30min21seg (1minforte + 1min fraco) pista
Sex/20/01/2017: Off
Sab/21/01/2017: Off
Dom/22/ 01/2017: Off
Seg/23/01/2017: 8kms = 30min25seg (1min forte + 1min fraco) pista
Ter/24/01/2017: 6kms = 32min08seg - grama
Qua/25/01/2017: Academia + 4,4kms = 16min52seg - Laluna
Qui/26/01/2017: 15kms = 1h07min20seg - Jandaia
Sex/27/01/2017: 8,4kms = 30min12seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sab/28/01/2017: Off
Dom/29/01/2017: Off
Seg/30/01/2017: 4,4kms = 14min18seg (16x300mts = 0’55, 0’54, 0’53, 0’54, 0’53, 0’54, 0’54, 0’55, 0’53, 0’54, 0’53, 0’54, 0’53, 0’53, 0’53, 0’53) pista
Ter/31/01/2017: Off
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