Outubro 2018 - Resumo e treinos

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... Postagem atrasada ...

Apesar da recente lesão e de ter voltado aos treinos a apenas um mês, outubro marcou o meu retorno às competições e encarei de imediato, três provas. Uma delas válida pelos Jogos Abertos Municipais, uma prova de 6kms na cidade de Corbélia e uma meia maratona dificílima nas Três Fronteiras.
Além da provas, ainda fiz outros 15 dias de treinos que chegaram a mais de 180kms. Fora é claro, a academia, caminhada e bike que juntos somaram 8 atividades e mais de 100kms na bike e na caminhada e o joelho resistiu muito bem a tudo isso.


Segue abaixo os dados gerais do mês de outubro do ano de 2018:

Dias de treinos de corrida: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 184,9kms
Tempo: 14h38min32seg
Media por quilômetro: 4min45seg

Dias de competições: 3 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 28,6kms
Tempo: 1h50min07seg
Media por quilômetro: 3min51seg

Quilometragem total percorrida no mês: 213,5kms
Tempo: 16h28min39seg
Media por quilômetro: 4min37seg

Sessões na academia (2), caminhada (3), bike (2).

Dias sem treinar: 9 dias


Tiros de 400 metros (pista):
Melhor tiro: 1min23seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min25seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros

Tiros de 800 metros (pista):
Melhor tiro: 2min48seg
Pior tiro: 2min53seg
Media: 2min50seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros

Tiros de 1.150 metros (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 4min
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min08seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200 metros (pista):
Melhor tiro: 4min18seg
Pior tiro: 4min27seg
Media: 4min21seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/10/2018: 6,4kms = 22min44seg (16x400mts: 1'27, 1'25, 1'25, 1'26, 1'25, 1'24, 1'27, 1'27, 1'26, 1'26, 1'24, 1'26, 1'23, 1'25, 1'25, 1'23) - pista
Ter/02/10/2018: Academia + 8kms = 42min56seg - avenida da Arcapu
Qua/03/10/2018: Off
Qui/04/10/2018: 7,2kms = 26min06seg (6x1.200mts: 4'27, 4'18, 4'22, 4'18, 4'21, 4'20) - pista
Sex/05/10/2018: 13kms = 1h05min47seg - pela cidade
Sab/06/10/2018: Off

Dom/07/10/2018: 6kms = 22min25seg - Competição em Corbélia - 4º geral + pedal: 39kms
Seg/08/10/2018: 13kms = 1h07min17seg - estrada Medeiros
Ter/09/10/2018: Off
Qua/10/10/2018: 10kms = 51min27seg - pela cidade
Qui/11/10/2018: 20kms = 1h35min35seg - pela cidade
Sex/12/10/2018: Caminhada = 18,5kms - Ubiratã/Yolanda
Sab/13/10/2018: Caminhada = 9,5kms - Foz Do Iguaçu

Dom/14/10/2018: 21,4kms = 1h23min49seg - Competição Três Fronteiras - 3º na categoria
Seg/15/10/2018: Off
Ter/16/10/2018: Off
Qua/17/10/2018: Off
Qui/18/10/2018: 15kms = 1h11min34seg - pela cidade
Sex/19/10/2018: 23kms = 1h41min12seg - Jandaia
Sab/20/10/2018: Off

Dom/21/10/2018: 28kms = 2h17min45seg - Yolanda
Seg/22/10/2018: 6,4kms = 22min53seg (8x400mts: 1'26, 1'26, 1'27, 1'26, 1'26, 1'27, 1'26, 1'26 + 4x800mts: 2'52, 2'50, 2'53, 2'48) - pista
Ter/23/10/2018: Caminhada = 4,1kms
Qua/24/10/2018: Off
Qui/25/10/2018: 6,9kms = 24min48seg (6x1.150mts: 4'03, 4'00, 4'13, 4'08, 4'15, 4'09) - avenida da Arcapu
Sex/26/10/2018: Academia
Sab/27/10/2018: 11,2kms = 41min46seg (1,2kms = 3'53 Competição Jamu’s - 2º lugar Duatlo + 10kms = 37'53 - pista)

Dom/28/10/2018: 11kms = 56min34seg + Pedal = 31kms
Seg/29/10/2018: Off
Ter/30/10/2018: Off
Qua/31/10/2018: 7kms = 31min01seg - pista



#tuttamaratonista