Dezembro 2018 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Após a Maratona de Curitiba, e para não sobrecarregar demais o joelho recém curado da lesão, deixei um pouco a corrida de lado no mês de dezembro do ano de 2018 e foquei no pedal. No entanto, participei de 3 competições naquele mês.
Comecei pela 6ª Etapa do Circuito de Corrida de Goioerê onde me sagrei campeão geral.
Depois venci, também no geral, a 3ª Etapa do Circuito da Onça no Lago de Cascavel e por fim, fui para São Paulo onde completei a minha 13ª Corrida Internacional de São Silvestre.

Além, destas três provas, realizei 4 treinos de corrida que deu pouco mais de 30kms e pedalei mais de mil quilômetros. (1.030kms900mts, pra ser mais exato). 


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de dezembro do ano de 2018.

Dias de treinos: 4 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 30,3kms
Tempo: 1h55min48seg
Media por quilômetro: 3min49seg

Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridos nas provas: 33kms
Tempo: 2h03min03seg
Media: 3min43seg

Quilometragem total do mês: 63,3kms
Tempo: 3h58min51seg
Media por quilômetro: 3min45seg

Sessões na academia: 0
Caminhada: 0
Pedal: 21 (1.030,9kms)

Dias sem treinar: 5 dias

Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab:01/12/2018: Pedal: 24,6kms

Dom/02/12/2018: Pedal: 24,4kms
Seg/03/12/2018: Off
Ter/04/12/2018: Pedal: 50,9kms
Qua/05/12/2018: Off
Qui/06/12/2018: 5kms = 18min34seg - pista + Pedal: 24,6kms
Sex/07/12/2018: Pedal: 40,9kms
Sab/08/12/2018: Pedal: 49,6kms

Dom/09/12/2018: 9,6kms 35min10seg - Competição Goioerê - Campeão Geral
Seg/10/12/2018: Pedal: 36kms
Ter/11/12/2018: Pedal: 66,2kms
Qua/12/12/2018: 10kms = 38min59seg - pista + Pedal: 25,9kms
Qui/13/12/2018: Pedal: 39,7kms
Sex/14/12/2018: 10kms = 38min02seg - Parque do Lago
Sab/15/12/2018: Pedal: 20kms

Dom/16/12/2018: Pedal: 32,1kms
Seg/17/12/2018: 5,3kms = 20min13seg - pista
Ter/18/12/2018: Off
Qua/19/12/2018: 8,4kms = 29min32seg - Competição Cascavel - Campeão Geral
Qui/20/12/2018: Off
Sex/21/12/2018: Pedal: 17kms
Sab/22/12/2018: Pedal: 59,1kms

Dom/23/12/2018: Pedal: 60kms
Seg/24/12/2018: Pedal: 116kms
Ter/25/12/2018: Pedal: 101,6kms
Qua/26/12/2018: Pedal: 140,2kms
Qui/27/12/2018: Pedal: 46,2kms
Sex/28/12/2018: Pedal: 26,5kms
Sab/29/12/2018: Pedal: 29,4kms

Dom/30/12/2018: Off
Seg/31/12/2018: 15kms = 58min21seg - Competição São Paulo - Minha 13ª São Silvestre


#tuttamaratonista