Março 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Em março de 2019 eu percorri pouco mais de 160kms nos 14 dias que treinei.
Participei de 2 competições. A primeira foi em Corbélia na 3ª Corrida Cidade das Flores onde fui o 5º geral e a outra foi em Foz no Iguaçu na 4ª Etapa do Circuito SESC onde foi o 2º geral.
Fiquei 11 dias sem treinos. Fui 4 vezes na academia e fiz 3 pedais curtos que não chegaram a 90kms no total.
E foi isso...


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês de março de 2019:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 167,4kms
Tempo: 11h52min20seg
Media por quilômetro: 4min15seg

Número de competições: 2 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 18kms
Tempo:1h05min48seg
Media: 3min39seg

Quilometragem total corrida no no mês: 185,4kms
Tempo: 12h58min08seg
Media: 4min11seg

Sessões na academia: 4
Pedal: 3 (88,5kms)

Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros

Tiros de 1.000mts (Parque do lago):
Melhor tiro: 3min32seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao logo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhpr tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min13seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 3 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/03/2019: Off
Sab/02/03/2019: Pedal: 25kms

Dom/03/03/2019: Pedal: 23,5kms
Seg/04/03/2019: 6,4kms = 21min02seg (16x400mts: 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'16) - pista
Ter/05/03/2019: Off
Qua/06/03/2019: 6kms = 21min (6x1.000mts: 3'29, 3'30, 3'30, 3'31, 3'32, 3'28) - Parque do Lago
Qui/07/03/2019: Off
Sex/08/03/2019: 16kms = 1h00min43seg
Sab/09/03/2019: Pedal: 40kms

Dom/10/03/2019: 12kms = 44min23seg (6kms = 20'56 - competição em Corbélia "5º geral" + 6kms = 23'27 - Corbélia)
Seg/11/03/2019: 6,4kms = 21min41seg (16x400mts: 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'19) - pista
Ter/12/03/2019: Off
Qua/13/03/2019: 3,6kms = 12min32seg (3x1.200mts: 4'09, 4'10, 4'13) - pista
Qui/14/03/2019: Off
Sex/15/03/2019: Off
Sab/16/03/2019: Off

Dom/17/03/2019: 12kms = 44min52seg - Competição em Foz do Iguaçu - 2º geral
Seg/18/03/2019: Off
Ter/19/03/2019: Academia
Qua/20/03/2019: 20kms = 1h19min24seg - Jandaia
Qui/21/03/2019: 20kms = 1h34min20seg - Jandaia
Sex/22/03/2019: Off
Sab/23/03/2019: 5kms = 25min43seg + academia

Dom/24/03/2019: 15,5kms = 1h24min05seg - pela cidade
Seg/25/03/2019: 12kms = 44min59seg - pista
Ter/26/03/2019: Academia
Qua/27/03/2019: 15kms = 58min53seg - pista
Qui/28/03/2019: Off
Sex/29/03/2019: 10kms = 43min38seg - Avenida da Arcapu
Sab/30/03/2019: 25,5kms = 2h00min53seg - pela cidade

Dom/31/03/2019: Off


#tuttamaratonista