domingo, 30 de setembro de 2018

Abril 2018 - Resumo e Treinos

.
Abril foi um mês bem treinado. Pelo menos para os meus padrões. rsrs
Foram 16 dias de treinos de corrida, 5 sessões de academia e 1 pedal e mais 1 de competição na Prova Rústica Tiradentes em Maringá onde por apenas 3 segundos não baixei da casa dos 35 minutos.
O que me frustrou nesta prova foi não ter conseguido pódio. Já que a organização deixou 'brechas' no regulamento e isso prejudicou vários atletas amadores, beneficiando os atletas de elite e por azar, os três primeiros da minha faixa etária eram elite.
Mas, enfim... O tempo feito na prova me deixou bastante satisfeito. Sinal de que os treinamentos estavam no caminho certo.

Neste mês também continuei no Desafio dos Deuses e neste mês o era a vez do "Deus Apollo" que consistia correr 100kms, mas mais que dobrei a distancia e mais uma vez fui o 3º colocado no desafio dentre os 59 atletas inscritos.
O aplicativo Icorreu marcou 217,2kms entre treinos, trotes e aquecimento.


A medalha em frente e costas e os 7 atletas que mais correram no mês.



Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 16 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 180,5kms
Tempo: 13h54min32seg
Media: 4min37seg por quilômetro

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos nos treinos: 10kms
Tempo: 35min02seg
Media: 3min30seg por quilômetro

Quilometragem percorrida no mês: 190,5kms
Tempo: 14h29min34seg
Media: 4min33seg por quilômetro

Dias de treinos na academia (alguns simultaneamente com corridas) e/ou bike: 5 dias


Dias sem treinar: 11 dias


Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min24seg

Media: 1min19seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 600mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min55seg

Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Tiros de 1.000mts: pista de atletismo (7) e BR-369 (4)
Melhor tiro: 3min25seg
Pior tiro: 3min34seg
Media: 3min30seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 11 tiros


Tiros de 2.000mts: BR-369
Melhor tiro: 6min52seg

Pior tiro: 7min03seg
Media: 6min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 2 tiros


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/04/2018: off
Seg/02/
04/2018: 6,6kms = 21min49seg (12x400mts: 1'22, 1'20, 1'19, 1'21, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'19 + 3x600mts: 1'59, 1'55, 1'58) - pista
Ter/03/
04/2018: academia + 5kms = 25min - pela cidade
Qua/04/
04/2018: 8kms = 28min02seg (4x1.000mts: 3'35, 3'33, 3'25, 3'34 + 2x2.000mts: 7'03, 6'52) - BR-369 sentido tacaia
Qui/05/
04/2018: off
Sex/06/
04/2018: 13kms = 1h04min56seg (5kms 'em descida' = 16'20, + 8kms rodagem) - BR-369 sentido posto brasília
Sab/07/
04/2018: 30,3kms = 2h20min49seg - pelo sítio

Dom/08/04/2018: off
Seg/09/04/2018: 10kms = 37min11seg - pista
Ter/10/04/2018: academia + 11kms = 57min07seg - avenida da arcapu
Qua/11/04/2018: 7kms = 24min27seg (7x1.000mts: 3'32, 3'30, 3'33, 3'34, 3'26, 3'27, 3'24) pista
Qui/12/04/2018: off
Sex/13/04/2018: 13kms = 50min15seg - pista
Sab/14/04/2018: pedal = 29,7kms

Dom/15/04/2018: off
Seg/16/04/2018: 5,2kms = 17min14seg (10x400mts: 1'20, 1'19, 117, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19 + 2x600mts: 1'57, 1'59) - pista
Ter/17/04/2018: academia
Qua/18/04/2018: 12kms = 57min57seg - avenida da arcapu
Qui/19/04/2018: off
Sex/20/04/2018: 5kms = 26min56seg - grama
Sab/21/04/2018: off

Dom/22/04/2018: 10kms = 35min02seg (competição em Maringá)
Seg/23/04/2018: off
Ter/24/04/2018: off
Qua/25/04/2018: 8kms = 41min12seg - grama
Qui/26/04/2018: off
Sex/27/04/2018: 11kms = 54min36seg - grama
Sab/28/04/2018: 29kms = 2h45min44seg - pelo sítio

Dom/29/04/2018: off
Seg/30/04/2018: 6,4kms = 21min17seg (16x400mts: 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'24, 1'21,1'18, 1'20, 1'20, 1'20,1'16, 1'16, 1'16, 1'15) - pista


#tuttamaratonista

terça-feira, 25 de setembro de 2018

Março 2018 - Resumo e Treinos

.
Depois da 'relaxada' que dei nos treinos no mês de fevereiro, devido ao desafio em janeiro, março voltei a pegar mais firme e realizei 14 sessões de corridas e duas competições.
Nos treinos eu rodei pouco mais de 150kms em 11 horas 21 minutos e 23 segundos. Já nas competições foram 16,1kms em pouco mais de 56 minutos. Totalizando aí quase 170kms.

Na minha primeira competição do ano de 2018 acabei me sagrando campeão da 2ª Corrida Cidade das Flores em Corbélia onde marquei 20 minutos e 21 segundos para os 6kms do percurso.
Com esta vitória eu conquistava o meu 8º pódio seguido na primeira colocação. Feito inédito para mim.


Duas semanas depois eu estava em Toledo correndo uma prova do Circuito SESC buscando a minha oitava vitória seguida. Mas, acabei sentindo um pouco de cansaço e a chuva também me atrapalhou bastante e fiquei apenas com a segunda colocação geral marcando 36min03seg para os 10,1kms.

Neste mês também, iniciei um desafio no aplicativo Icorreu chamado Desafio dos Deuses.
Neste mês de março o desafio era do "Deus Poseidon" que era correr 50kms, apenas.
Finalizei o desafio com 224,48kms em 3º lugar dentre os 75 inscritos.
A quilometragem do desafio foi maior do que a percorrida neste mês, pois nos treinos de tiros, principalmente, eu não conto o aquecimento, os trotes entre cada serie e desaquecimento.


A medalha em frente e costas e a classificação dos 8 que mais correram no mês. 



Segue os dados gerais do mês:


Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 152,1kms

Tempo: 11h21min23seg
Media: 4min23seg por quilômetro

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 16,1kms
Tempo: 56min23seg
Media: 3min30seg por quilômetro

Quilometragem percorrida no mês: 168,2kms

Tempo: 12h17min46seg
Media: 4min28seg por quilômetro

Dias de treinos na academia e/ou bike: 4 dias

Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 36 tiros


Tiros de 600mts: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min55seg
Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 1.000mts: parque do lago
Melhor tiro: 3min29seg

Pior tiro: 3min35seg
Media: 3min31seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/03/2018: 6kms = 21min09seg (6x1.000mts: 3'35, 3'31, 3'31, 3'33, 3'30, 3'29) - parque do lago

Sex/02/03/2018: academia
Sab/03/03/2018: bike = 61kms - Campina da Lagoa

Dom/04/03/2018: 10kms = 51min42seg (5kms = 19'42 em descida + 5kms = 32'00 em subida) BR-369 sentido posto Brasília com o Alisson
Seg/05/03/2018: 6,6km = 22min14seg (12x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'23, 1'22, 1'22, 1'22, 1'23, 1'20, 1'21, 1'19, 1'20 + 3x600mts: 1'59, 1'58, 1'59) - pista
Ter/06/03/2018: academia
Qua/07/03/2018: 10kms = 46min52seg (5kms = 16'10 em descida + 5kms = 30'42 em subida) - BR-369 sentido posto Brasília
Qui/08/03/2018: off
Sex/09/03/2018: off
Sab/10/03/2018: off

Dom/11/03/2018: 6kms = 20min20seg (competição em Corbélia - Campeão geral)
Seg/12/03/2018: 6,6kms = 21min36seg (12x400mts: 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'18, 1'17, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'20 + 3x600mts: 1'57, 1'58, 1'57) - pista
Ter/13/03/2018: off
Qua/14/03/2018: 2kms = 7min02seg (2x1.000mts: 3'30, 3'32) - parque do lago
Qui/15/03/2018: off
Sex/16/03/2018: 11kms = 40min48seg - (pista)
Sab/17/03/2018: 27kms = 2h04min48seg - (BR-369 sentido pé de galinha)

Dom/18/03/2018: off
Seg/19/03/2018: 6,6kms = 22min37seg (12x400mts: 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19 + 3x600mts: 1'59, 1'58, 1'58) - pista
Ter/20/03/2018: off
Qua/21/03/2018: off
Qui/22/03/2018: 8kms = 29min58seg - (pista)
Sex/23/03/2018: academia
Sab/24/03/2018: off

Dom/25/03/2018: 10,1kms = 36min03seg (competição em Toledo - vice-campeão)
Seg/26/03/2018: 8kms = 40min - (grama)
Ter/27/03/2018: off
Qua/28/03/2018: 17kms = 1h21min13seg - (jandaia)
Qui/29/03/2018: 12kms = 55min30seg - (trevo tacaia)
Sex/30/03/2018: 21,3kms = 1h55min54seg - (sítio)
Sab/31/03/2018: off


#tuttamaratonista

quinta-feira, 20 de setembro de 2018

Fevereiro 2018 - Resumo e Treinos

.
Mês de pouquíssimos treinos e de nenhuma competição.
Foram apenas 8 sessões de corrida onde totalizei apenas 77,4kms em pouco mais de 5 horas de atividade.

Segue os dados do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos no mês: 77,4kms
Tempo: 5h20min28seg
Media por quilômetro: 4min08seg


Dias de treinos na academia e/ou bike: 3 dias

Dias sem treinar: 17 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min35seg
Media: 1min21seg
Total de tiros ao longo do mês: 49 tiros

Tiros de 1.000mts: parque do algo
Melhor tiro: 3min17seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min26seg
Total de tiros ao longo do mês: 17 tiros



Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/02/2018: 
off
Sex/02/02/2018: off
Sab/03/02/2018: off

Dom/04/02/2018: off
Seg/05/02/2018: 4kms = 14min11seg (10x400mts: 1'26, 1'25, 1'24, 1'27, 1'35, 1'23, 1'22, 1'23, 1'23, 1'23) - pista
Ter/06/02/2018: off
Qua/07/02/2018: 4,8kms = 16min24seg (12x400mts: 1'24, 1'25, 1'24, 1'22, 1'23, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20) - pista
Qui/08/02/2018: off
Sex/09/02/2018: off
Sab/10/02/2018: off

Dom/11/02/2018: off
Seg/12/02/2018: 4'8kms = 16min36seg (12x400mts: 1'22, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 123, 1'23) - pista
Ter/13/02/2018: 10kms = 42min27seg (5kms = 16'22 em descida + 5kms = 26'05 em subida) BR-369 sentido posto Brasília
Qua/14/02/2018: off
Qui/15/02/2018: academia
Sex/16/02/2018: 7kms = 24min07seg (7x1.000mts: 3'30, 3'26, 3'26, 3'26, 3'26, 3'26, 3'27) parque do lago
Sab/17/02/2018: 30,8kms = 2h32min35seg - sítio

Dom/18/02/2018: off
Seg/19/02/2018: off
Ter/20/02/2018: off
Qua/21/02/2018: 10kms = 34min23seg (10x1.000mts: 3'27, 3'26, 3'27, 3'26, 3'27, 3'27, 3'25, 3'27, 3'28, 3'23) parque do lago
Qui/22/02/2018: academia
Sex/23/02/2018: off
Sab/24/02/2018: off

Dom/25/02/2018: off
Seg/26/02/2018: 6kms = 19min45seg (15x400mts: 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'17, 1'18, 1'17) - pista
Ter/27/02/2018: academia
Qua/28/02/2018: off


#tuttamaratonista

sábado, 15 de setembro de 2018

Janeiro 2018 - Resumo e Treinos

.
No mês de janeiro não participei de nenhuma competição, mas devido ao meu Desafio Pessoal, eu treinei em todos os 31 dias.
Desde quando comecei a praticar o atletismo, a 18 anos atrás, essa é a primeira vez que corro em todos os dias do mês.
Foram 512,8kms percorridos em mais de 42 horas.


Segue os dados do mês:

Dias de treinos: 31 dias

Quilômetros percorridos no mês: 512,8km
Tempo: 42h09min39seg
Média por quilômetro: 4min55seg


Dias de treinos na academia e/ou bike: 2 dias


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Seg/01/01/2018: 1km = 5min05seg (parque do lago)
Ter/02/
01/2018: 2kms = 11min15seg (parque do lago)
Qua/03/01/2018: 3kms = 11min36seg + academia (parque do lago)
Qui/04/
01/2018: 4kms = 17min25seg (avenida Yolanda)
Sex/05/01/2018: 5kms = 17min27seg (pista de atletismo)
Sab/06/
01/2018: 6kms = 24min36seg (sem direção pela cidade)

Dom/07/
01/2018: 7kms = 31min04seg (BR-369 -tacaia)
Seg/08/01/2018: 8kms = 40min (grama)
Ter/09/
01/2018: 9kms = 37min50seg + academia (sem direção pela cidade)
Qua/10/01/2018: 10kms = 50min (grama)
Qui/11/
01/2018: 11kms = 45min55seg (sem direção pela cidade)
Sex/12/01/2018: 12kms = 57min03seg (grama)
Sab/13/
01/2018: 13kms = 1h02min23seg (BR-369 - jandaia)

Dom/14/01/2018: 14kms 1h04min14seg (sem direção pela cidade)
Seg/15/01/2018: 15kms = 1h19min30seg (BR-369 - jandaia)
Ter/16/
01/2018: 16kms = 1h11min05seg (grama)
Qua/17/01/2018: 17kms = 1h25min58seg (sem direção pela cidade)
Qui/18/
01/2018: 18kms = 1h29min15seg (sítio)
Sex/19/01/2018: 19kms = 1h31min43seg (sítio)
Sab/20/
01/2018: 20kms = 1h41min18seg (grama)

Dom/21/01/2018: 21kms = 1h46min02seg (sítio)
Seg/22/01/2018: 22kms = 1h53min21seg (grama)
Ter/23/
01/2018: 23kms = 1h44min23seg (BR-369 - unitá)
Qua/24/01/2018: 24kms = 1h58min38seg (sem direção pela cidade)
Qui/25/
01/2018: 25kms = 2h11min54seg (grama)
Sex/26/01/2018: 26kms = 2h20min06seg (parques do lago e ipê)
Sab/27/
01/2018: 27kms = 2h21min10seg (sítio)

Dom/28/01/2018: 28kms = 2h23min43seg (sítio)
Seg/29/01/2018: 29kms = 2h25min BR-369 - trevo campina)
Ter/30/
01/2018: 30,8kms = 2h47min (sítio)
Qua/31/01/2018: 47kms  = 3h43min50seg (8kms = 38'22 + 8kms = 36'45 + 31kms 2"28'43 (lago de manhã, lago meio dia e pista a tarde)



#tuttamaratonista

segunda-feira, 10 de setembro de 2018

Retorno aos treinos

.
Depois de quase 3 meses afastado dos treinos por conta da lesão no joelho esquerdo, hoje retornei aos treinamentos.
Já havia feito alguns poucos treinos semanas atrás para testar um pouco e ver como estava e praticamente não senti nada. Mas, ainda assim resolvi me dar mais alguns dias de repouso e apesar de ainda não estar 100% recuperado resolvi voltar hoje.
A medicação manipulada que eu vinha tomando acabou na última quarta-feira e já na sexta de manhã comecei a sentir um leve formigamento de novo. Mas, me arrisquei a voltar assim mesmo. Pois, como este ano de 2018 completa 10 anos da minha primeira maratona, não quero fechar o ano sem correr nenhuma. Já perdi duas das que eu queria ir por conta da lesão e esta é a última oportunidade do ano e iniciei hoje um treinamento de 10 semanas para a Maratona de Curitiba. 


Sei que o que estou fazendo não é aconselhável, mas quero e vou me arriscar.
Estou ciente de que posso agravar esta lesão, e se isso acontecer estarei aqui para me recuperar de novo. rsrs
Não pretendo forçar muito nos treinos. O objetivo principal é conquistar o Diploma de Maratonista da revista Contra Relógio e para isso não vou precisar de muito esforço, pois na minha faixa etária eu preciso correr a 5'27 por km. Fácil fácil. Com um mês de treinamento eu faço isso. E tenho dois meses pela frente. Não sei se dá para tentar um sub-3. Não vou treinar para isso. Mas, se chegar no dia e der pra tentar, não vou pensar duas vezes. rsrs

Abraço a todos e segue os treinos...

.

Treino de hoje na grama.


#tuttamaratonista

sábado, 1 de setembro de 2018

JANEIRO 2019 - Desafio Pessoal

.
Voltando um pouco na minha história no atletismo, no dia 1º de janeiro do ano 2.000 eu fazia o meu primeiro treino de corrida. No entanto, eu já havia feito uma prova, sem treinos, seis anos antes, que não vem ao caso agora. O que vem ao caso é que, neste dia 1º de janeiro de 2018 eu estava comemorando 18 anos nessa modalidade e resolvi me lançar a um "Desafio Pessoal".

Sei que para muitos isso não significará nada. Outros até tiram de letra isso que fiz neste mês de janeiro. Mas, para mim era algo nunca feito antes e seria, sem dúvida nenhuma, um grande feito "PESSOAL" para mim.
E o que consistia esse desafio?
Correr a quilometragem correspondente ao dia. Ou seja, no dia 1º eu correria apenas 1km. No dia 2 faria 2kms e assim sucessivamente até chegar ao dia 31 correndo 31kms.

Mesmo depois de ter corrido a São Silvestre no dia 31 de dezembro, os primeiros dias de treinos em janeiro seriam fáceis e as dificuldades deveriam surgir apenas após o 15º dia, pois aí cada dia seria quase um longão. Sem contar o cansaço da sequência de dias treinados. Coisa também nunca feita por mim.
O máximo de dias seguidos de treinos que eu havia feito até então, acredito que não chegava a dez dias seguidos e neste mês de janeiro seriam 31 dias e se contar com a prova feita em São Paulo no último dia de 2017 seriam 32 dias ininterruptos de corrida.


E assim iniciei o desafio e como o previsto, os primeiros dias foram fáceis demais e somente após a segunda semana é que começou a ficar um pouco mais difícil. Não tanto por conta da distância a ser percorrida no dia. Mas, sim, pelo cansaço acumulado dos dias seguidos de atividade física. Em alguns dias eu forçava um pouco mais o ritmo, em outro ia mais na manha e sempre ia postando os treinos em um grupo de Whatsapp e ia recebendo apoio de alguns corredores e um em especial, a Vanuza, que é ultramaratonista e muito experiente em treinos longos e sequenciais.
Ela me orientava e sempre me pedia para ir mais devagar.
Ela achava que eu estava correndo rápido demais e que poderia pagar o preço, principalmente na última semana, onde seria um longão por dia e sempre com um km a mais.
As vezes eu até tentava diminuir o ritmo, mas sempre estava mais rápido do que o planejado.
Parecia estar fácil. O difícil era somente a coragem para sair, pois o cansaço do trabalho e dos treinos estavam se acumulando. Mas, bastava calçar os tênis e começar a correr que o cansaço desaparecia, literalmente, e o treino fluía perfeitamente bem. E sempre mais rápido do que a Vanuza me pedia.
Correr mais devagar, eu não conseguia. Mesmo querendo. Não dava. rsrs


Os dias foram passando e o desafio ia dando cara de que seria completado com êxito, pois a cada treino realizado a motivação era grande para o treino do dia seguinte.
Nos últimos dez dias o mais ruim, como citei acima, era apenas encontrar coragem para sair e rodar a quilometragem correspondente ao dia. Mas, no final sempre acabava dando tudo certo.

Treinei quase uns dias seguidos com chuva e quando não chovia, parece que havia faltado alguma coisa no treino.
Peguei muita lama em certos dias. Mas, foram treinos maravilhosos.


No total do mês, somando todos os 31 dias, eu deveria correr 496kms. Média de 16kms por dia. Se for ver bem, não é muito. Até fui questionado por um amigo de Foz do Iguaçu no início do desafio para fazer os 16kms por dia todos os dias, pois assim seria mais "fácil", segundo ele. Não tenho dúvida de que seria muito mais fácil mesmo. Mas, aleguei que para mim assim não teria graça. O legal do desafio seria chegar no dia 25 correndo 25kms. No dia 26 correndo 26kms e assim chegar no dia 30 e 31 correndo os 30 e os 31kms correspondentes ao dia.

Faltando uns 5 dias para o encerramento do mês e do meu desafio pessoal, eu já pensava em ultrapassar um pouco a quilometragem do último dia para arrendondar em 500kms. no mês
Como eu vinha correndo usando o aplicativo Strava, seria legal ter essa marca registrada por lá.

Pensei bem e um ou dois dias depois resolvi que faria isso mesmo. Completar os 500kms no mês.
Porém, não contava com uma falha no aplicativo dia 30, um dia antes do término do desafio.
O aplicativo literalmente travou.
Tentei de todas as maneiras fazer com que ele voltasse a funcionar, mas nada adiantou.
Fiquei um tempão parado numa estrada rural, quase noite e com tempo fechado para chuva, tentando reiniciar o aplicativo, mas sem sucesso.

Ele travou com 18kms, dos 30 que eu deveria percorrer no dia.
Percebi que ele parou porque demorou demais para dar a parcial do km 19.
Além do aplicativo, eu corria com um cronometro e sempre olhava o tempo nele quando o aplicativo dava a parcial e quando conferi o tempo no cronometro havia se passado quase 10 minutos em relação ao km anterior. Ou seja, eu estava quase completando o 20º km e o aplicativo ainda não havia dado a parcial do km 19.
Como eu não consegui reiniciar o aplicativo, corri mais 55 minutos e dei por finalizado o treino daquele dia acreditando que havia feito sim os 30kms. Mas, alguns dias depois eu refiz o percurso e até havia passado um pouco de 30kms. Havia dado 30,8kms.


Mas, por causa deste problema no aplicativo, os 500kms ficou muito longe de ser batido nele. Pois, como ele travou no km 18, eu precisaria correr 47kms no dia 31 para ter essa marca "validada".
A Vanuza até me havia dito isso também. Mas, achei que não seria capaz e fui dormir com esse pensamento dos 47kms na cabeça.

No dia 31, acordei meia hora mais cedo e decidido: "- Esse aplicativo não vai me tirar esse gostinho de ter a marca dos 500kms!" E saí para correr.
Como eu trabalhava, tive que dividir os treinos em três etapas.
Fiz 8kms de manhã, antes do trabalho.
Mais 8kms no horário do almoço e fechei o dia, na pista de atletismo, correndo 77,5 voltas totalizando 31kms que somados com os outros dois treinos de 8kms deu os 47kms no dia e os 500kms registrados no aplicativo. Meta alcançada.
Talvez você esteja se perguntando: "Você ganhei alguma coisa com isso?"
Te respondo que não.
Mas, confesso que a minha satisfação por ter alcançado este feito foi grande.
Nunca havia feito algo assim em toda minha carreira de atleta amador e sair da minha "zona de conforta" foi crucial para saber que eu sou capaz de tudo aquilo que quero fazer. Basta eu ter coragem para dar o primeiro passo..
.

No total do mês deu 512,8kms, já que o treino do dia 30 deu tantos 30,8kms.

E assim se foi o meu Desafio Pessoal em comemoração aos 18 anos de atletismo e antes de finalizar, quero agradecer muito a Vanuza e a galera que me incentivava lá no grupo Sebo nas Canelas no Whatsapp.
E um agradecimento mais que especial a Deus, pois sem Ele, eu não teria forças para completar esse desafio.

Abaixo vou postar os prints que fazia do aplicativo após cada treino para não deixar dúvidas.

.


Dia: 1
Distância 1km
Tempo: 5min05seg.
.

Dia: 2
Distância: 2kms
Tempo: 11min15seg
.

Dia: 3
Distância: 3kms
Tempo: 11min36seg
.

Dia: 4
Distância: 4kms
Tempo: 17min25seg
.

Dia: 5
Distância: 5kms
Tempo: 17min17seg

.

Dia: 6
Distância: 6kms
Tempo: 24min36seg
.

Dia: 7
Distância: 7kms
Tempo: 31min04seg
.

Dia: 8
Distância: 8kms
Tempo: 40min
.

Dia: 9
Distância: 9kms
Tempo: 37min50seg
.

Dia: 10
Distância: 10kms
Tempo: 50min
.

Dia: 11
Distância: 11kms
Tempo: 45min55seg
.

Dia: 12
Distância: 12kms
Tempo: 57min03seg
.

Dia: 13
Distância: 13kms
Tempo: 1h02min23seg
.

Dia: 14
Distância: 14ikms
Tempo: 1h04min14seg
.

Dia: 15
Distância: 15kms
Tempo: 1h19min30seg
.

Dia: 16
Distância: 16kms
Tempo: 1h11min05seg
.

Dia: 17
Distância: 17kms
Tempo: 1h25min58seg
.

Dia: 18
Distância: 18kms
Tempo: 1h29min15seg
.

Dia: 19
Distância: 19kms
Tempo: 1h31min43seg
.

Dia: 20
Distância: 20kms
Tempo: 1h41min18seg
.

Dia: 21
Distância: 21
Tempo: 1h46min02seg
.

Dia: 22
Distância: 22kms
Tempo: 1h53min21seg
.

Dia: 23
Distância: 23kms
Tempo: 1h44min23seg
.

Dia: 24
Distância: 24kms
Tempo: 1h58min38seg
.

Dia: 25
Distância: 25kms
Tempo: 2h11min54seg
.

Dia: 26
Distância: 26kms
Tempo: 2h20min06seg
.

Dia: 27
Distância: 27kms
Tempo: 2h21min10seg
.

Dia: 28
Distância: 28kms
Tempo: 2h23min43seg
.

Dia: 29
Distância: 29kms
Tempo: 2h25min
.

Dia: 30
Distância: 30,8kms
Tempo: 2h47min
PS: como dito, o aplicativo travou no km 18.
E no cronometro marcando o tempo total do treino.
Já abaixo, o percurso refeito dias depois.
.

.

Dia: 31
Distância: 8kms
Tempo: 38min22seg
PS: 1º treino do dia
.

Dia: 31
Distância: 8kms
Tempo: 36min45seg
PS: 2º treino do dia.
.

Dia: 31
Distância: 31kms
Tempo: 2h28min43seg
PS: 3º treino do dia com a quilometragem correspondente.

Ficou faltando o print com o resumo do mês feito pelo aplicativo que eu, infelizmente não printei.



#tuttamaratonista