terça-feira, 25 de setembro de 2018

Março 2018- Resumo e Treinos

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Depois da 'relaxada' que dei nos treinos no mês de fevereiro, devido ao desafio em janeiro, março voltei a pegar mais firme e realizei 14 sessões de corridas e duas competições.
Nos treinos eu rodei pouco mais de 150kms em 11 horas 21 minutos e 23 segundos. Já nas competições foram 16,1kms em pouco mais de 56 minutos. Totalizando aí quase 170kms.

Na minha primeira competição do ano de 2018 acabei me sagrando campeão da 2ª Corrida Cidade das Flores em Corbélia onde marquei 20 minutos e 21 segundos para os 6kms do percurso.
Com esta vitória eu conquistava o meu 8º pódio seguido na primeira colocação. Feito inédito para mim.


Duas semanas depois eu estava em Toledo correndo uma prova do Circuito SESC buscando a minha oitava vitória seguida. Mas, acabei sentindo um pouco de cansaço e a chuva também me atrapalhou bastante e fiquei apenas com a segunda colocação geral marcando 36min03seg para os 10,1kms.

Neste mês também, iniciei um desafio no aplicativo Icorreu chamado Desafio dos Deuses.
Neste mês de março o desafio era do "Deus Poseidon" que era correr 50kms, apenas.
Finalizei o desafio com 224,48kms em 3º lugar dentre os 75 inscritos.
A quilometragem do desafio foi maior do que a percorrida neste mês, pois nos treinos de tiros, principalmente, eu não conto o aquecimento, os trotes entre cada serie e desaquecimento.



A medalha em frente e costas e a classificação dos 8 que mais correram no mês. 



Segue os dados gerais do mês:
Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 152,1kms

Tempo: 11h21min23seg
Media: 4min23seg por quilômetro

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 16,1kms
Tempo: 56min23seg
Media: 3min30seg por quilômetro

Quilometragem percorrida no mês: 168,2kms

Tempo: 12h17min46seg
Media: 4min28seg por quilômetro

Dias de treinos na academia e/ou bike: 4 dias

Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 36


Tiros de 600mts: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min55seg
Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 9

Tiros de 1.000mts: parque do lago
Melhor tiro: 3min29seg

Pior tiro: 3min35seg
Media: 3min31seg por tiroQuantidade de tiros ao longo do mês: 8

Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/03/2018: 6kms = 21min09seg (6x1.000mts: 3'35, 3'31, 3'31, 3'33, 3'30, 3'29) - parque do lago

Sex/02/03/2018: academia
Sab/03/03/2018: bike = 61kms - Campina da Lagoa

Dom/04/03/2018: 10kms = 51min42seg (5kms = 19'42 em descida + 5kms = 32'00 em subida) BR-369 sentido posto Brasília com o Alisson
Seg/05/03/2018: 6,6km = 22min14seg (12x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'23, 1'22, 1'22, 1'22, 1'23, 1'20, 1'21, 1'19, 1'20 + 3x600mts: 1'59, 1'58, 1'59) - pista
Ter/06/03/2018: academia
Qua/07/03/2018: 10kms = 46min52seg (5kms = 16'10 em descida + 5kms = 30'42 em subida) - BR-369 sentido posto Brasília
Qui/08/03/2018: off
Sex/09/03/2018: off
Sab/10/03/2018: off

Dom/11/03/2018: 6kms = 20min20seg (competição em Corbélia - Campeão geral)
Seg/12/03/2018: 6,6kms = 21min36seg (12x400mts: 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'18, 1'17, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'20 + 3x600mts: 1'57, 1'58, 1'57) - pista
Ter/13/03/2018: off
Qua/14/03/2018: 2kms = 7min02seg (2x1.000mts: 3'30, 3'32) - parque do lago
Qui/15/03/2018: off
Sex/16/03/2018: 11kms = 40min48seg - (pista)
Sab/17/03/2018: 27kms = 2h04min48seg - (BR-369 sentido pé de galinha)

Dom/18/03/2018: off
Seg/19/03/2018: 6,6kms = 22min37seg (12x400mts: 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19 + 3x600mts: 1'59, 1'58, 1'58) - pista
Ter/20/03/2018: off
Qua/21/03/2018: off
Qui/22/03/2018: 8kms = 29min58seg - (pista)
Sex/23/03/2018: academia
Sab/24/03/2018: off

Dom/25/03/2018: 10,1kms = 36min03seg (competição em Toledo - vice-campeão)
Seg/26/03/2018: 8kms = 40min - (grama)
Ter/27/03/2018: off
Qua/28/03/2018: 17kms = 1h21min13seg - (jandaia)
Qui/29/03/2018: 12kms = 55min30seg - (trevo tacaia)
Sex/30/03/2018: 21,3kms = 1h55min54seg - (sítio)
Sab/31/03/2018: off


#tuttamaratonista

quinta-feira, 20 de setembro de 2018

Fevereiro 2018 - Resumo e Treinos

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Mês de pouquíssimos treinos e de nenhuma competição.
Foram apenas 8 sessões de corrida onde totalizei apenas 77,4kms em pouco mais de 5 horas de atividade.

Segue os dados do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos no mês: 77,4kms
Tempo: 5h20min28seg
Media por quilômetro: 4min08seg


Dias de treinos na academia e/ou bike: 3 dias

Dias sem treinar: 17 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min35seg
Media: 1min21seg
Total de tiros ao longo do mês: 49 tiros

Tiros de 1.000mts: parque do algo
Melhor tiro: 3min17seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min26seg
Total de tiros ao longo do mês: 17 tiros



Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/02/2018: 
off
Sex/02/02/2018: off
Sab/03/02/2018: off

Dom/04/02/2018: off
Seg/05/02/2018: 4kms = 14min11seg (10x400mts: 1'26, 1'25, 1'24, 1'27, 1'35, 1'23, 1'22, 1'23, 1'23, 1'23) - pista
Ter/06/02/2018: off
Qua/07/02/2018: 4,8kms = 16min24seg (12x400mts: 1'24, 1'25, 1'24, 1'22, 1'23, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20) - pista
Qui/08/02/2018: off
Sex/09/02/2018: off
Sab/10/02/2018: off

Dom/11/02/2018: off
Seg/12/02/2018: 4'8kms = 16min36seg (12x400mts: 1'22, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 123, 1'23) - pista
Ter/13/02/2018: 10kms = 42min27seg (5kms = 16'22 em descida + 5kms = 26'05 em subida) BR-369 sentido posto Brasília
Qua/14/02/2018: off
Qui/15/02/2018: academia
Sex/16/02/2018: 7kms = 24min07seg (7x1.000mts: 3'30, 3'26, 3'26, 3'26, 3'26, 3'26, 3'27) parque do lago
Sab/17/02/2018: 30,8kms = 2h32min35seg - sítio

Dom/18/02/2018: off
Seg/19/02/2018: off
Ter/20/02/2018: off
Qua/21/02/2018: 10kms = 34min23seg (10x1.000mts: 3'27, 3'26, 3'27, 3'26, 3'27, 3'27, 3'25, 3'27, 3'28, 3'23) parque do lago
Qui/22/02/2018: academia
Sex/23/02/2018: off
Sab/24/02/2018: off

Dom/25/02/2018: off
Seg/26/02/2018: 6kms = 19min45seg (15x400mts: 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'17, 1'18, 1'17) - pista
Ter/27/02/2018: academia
Qua/28/02/2018: off


#tuttamaratonista

sábado, 15 de setembro de 2018

Janeiro 2018 - Resumo e Treinos

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No mês de janeiro não participei de nenhuma competição, mas devido ao meu Desafio Pessoal, eu treinei em todos os 31 dias.
Desde quando comecei a praticar o atletismo, a 18 anos atrás, essa é a primeira vez que corro em todos os dias do mês.
Foram 512,8kms percorridos em mais de 42 horas.


Segue os dados do mês:

Dias de treinos: 31 dias

Quilômetros percorridos no mês: 512,8km
Tempo: 42h09min39seg
Média por quilômetro: 4min55seg


Dias de treinos na academia e/ou bike: 2 dias


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Seg/01/01/2018: 1km = 5min05seg (parque do lago)
Ter/02/
01/2018: 2kms = 11min15seg (parque do lago)
Qua/03/01/2018: 3kms = 11min36seg + academia (parque do lago)
Qui/04/
01/2018: 4kms = 17min25seg (avenida Yolanda)
Sex/05/01/2018: 5kms = 17min27seg (pista de atletismo)
Sab/06/
01/2018: 6kms = 24min36seg (sem direção pela cidade)

Dom/07/
01/2018: 7kms = 31min04seg (BR-369 -tacaia)
Seg/08/01/2018: 8kms = 40min (grama)
Ter/09/
01/2018: 9kms = 37min50seg + academia (sem direção pela cidade)
Qua/10/01/2018: 10kms = 50min (grama)
Qui/11/
01/2018: 11kms = 45min55seg (sem direção pela cidade)
Sex/12/01/2018: 12kms = 57min03seg (grama)
Sab/13/
01/2018: 13kms = 1h02min23seg (BR-369 - jandaia)

Dom/14/01/2018: 14kms 1h04min14seg (sem direção pela cidade)
Seg/15/01/2018: 15kms = 1h19min30seg (BR-369 - jandaia)
Ter/16/
01/2018: 16kms = 1h11min05seg (grama)
Qua/17/01/2018: 17kms = 1h25min58seg (sem direção pela cidade)
Qui/18/
01/2018: 18kms = 1h29min15seg (sítio)
Sex/19/01/2018: 19kms = 1h31min43seg (sítio)
Sab/20/
01/2018: 20kms = 1h41min18seg (grama)

Dom/21/01/2018: 21kms = 1h46min02seg (sítio)
Seg/22/01/2018: 22kms = 1h53min21seg (grama)
Ter/23/
01/2018: 23kms = 1h44min23seg (BR-369 - unitá)
Qua/24/01/2018: 24kms = 1h58min38seg (sem direção pela cidade)
Qui/25/
01/2018: 25kms = 2h11min54seg (grama)
Sex/26/01/2018: 26kms = 2h20min06seg (parques do lago e ipê)
Sab/27/
01/2018: 27kms = 2h21min10seg (sítio)

Dom/28/01/2018: 28kms = 2h23min43seg (sítio)
Seg/29/01/2018: 29kms = 2h25min BR-369 - trevo campina)
Ter/30/
01/2018: 30,8kms = 2h47min (sítio)
Qua/31/01/2018: 47kms  = 3h43min50seg (8kms = 38'22 + 8kms = 36'45 + 31kms 2"28'43 (lago de manhã, lago meio dia e pista a tarde)



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