Maio 2022 - Resumo e Treinos

  ... Postagem Atrasada ...

O resumo de hoje é do mês de maio de 2022.
Após a lesão do mês anterior, retornei aos treinos no dia 11 e no total do mês corri 180kms em dias sessões.
Já no pedal, foram 3 atividades que totalizou 203kms. E foi isso.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 180kms
Tempo: 14h11min34seg
Média por quilômetro: 4min43seg

Pedal: 3 atividades → 203kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Dom/01/05/2022: Off
Seg/02/05/2022: Off
Ter/03/05/2022: Off
Qua/04/05/2022: 4kms = 20min48seg - Pela cidade
Qui/05/05/2022: Off
Sex/06/05/2022: Off
Sab/07/05/2022: Off

Dom/08/05/2022: Pedal → 90kms - Paranáguaçu
Seg/09/05/2022: Off
Ter/10/05/2022: Off
Qua/11/05/2022: 13kms = 1h04min58seg - Arcapu (retorno aos treinos)
Qui/12/05/2022: Off
Sex/13/05/2022: 15kms = 1h15min09seg - Pela cidade
Sab/14/05/2022: Pedal → 65kms - Grutas de Nossa Senhora Aparecida em Campina da Lagoa

Dom/15/05/2022: Off
Seg/16/05/2022: 21kms = 1h39min45seg - Arcapu
Ter/17/05/2022: Off
Qua/18/05/2022: 23kms = 1h45min48seg - Arcapu
Qui/19/05/2022: Off
Sex/20/05/2022: 21kms = 1h38min06seg - Posto Brasília / Vila Arco
Sab/21/05/2022: Off

Dom/22/05/2022: Off
Seg/23/05/2022: 14kms = 1h04min06seg (8x1.000mts: 3'38, 2'48, 3'38, 3'50, 3'42, 3'51, 3'39, 3'52 = 29'58) - Arcapu
Ter/24/05/2022: Off
Qua/25/05/2022: 17kms = 1h19min39seg (10x1.000mts: 3'42, 3'42,3'35, 3'49, 3'40, 3'47, 3'41, 3'50, 3'40, 3'49 = 37'15) - Arcapu
Qui/26/05/2022: Off
Sex/27/05/2022: 12kms = 53min20 (8kms = 32'38) - Arcapu
Sab/28/05/2022: 40kms = 3h09min55seg - De Ubiratã à Campina da Lagoa

Dom/29/05/2022: Pedal → 48kms - Pedreira no Rio Piquiri
Seg/30/05/2022: Off
Ter/31/05/2022: Off

Maio 2021 - Resumo e Treinos

 
... Postagem atrasada ...


Hoje venho trazer o resumo do mês de maio do ano de 2021.
Iniciei o mês (dia 02) participando da minha primeira competição no ano. A prova foi o Desafio de Equipes em Cascavel. Corri representando a equipe Força Runners e acabamos conquistando o 3º lugar na categoria equipes masculinas.
Quanto a minha participação, completei os 7kms do percurso com 24min56seg. Sendo o terceiro atleta da equipe a completar a prova e 14º entre todos os concluintes.
Já em relação aos treinos: Treinei 14 dias e ultrapassei os 222kms.
Na bike, fiz apenas 3 pedais que passou pouca coisa dos 80kms e ainda fiz duas sessões na academia.
O maior treino foi de 27kms já no finalzinho do mês (dia 29).


Dados gerais do mês:

Treinos: 14 atividades → 222,9kms
Tempo: 17h42min10seg
Media por quilômetro: 4min45seg

Provas: 1 competição → 7kms
Tempo: 24min56seg
Media por quilômetro: 3min33seg

Quilometragem total do mês: → 229,9kms
Tempo: 18h07min06seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Pedal: 3 atividades → 194kms

Dias em off: 14 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg

Tiros: 400mts (Parque do Lago) → 15 séries
Melhor tiro: 1min23seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min25seg

Tiros: 1.000mts (Avenida da Arcapu) → 16 séries
Melhor tiro: 3min31seg
Pior tiro: 3min49seg
Media: 3min36seg

Tiros: 1.000mts (pista) → 1 série
Tiro: 3min44seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Sab/01/05/2021: Off

Dom/02/05/2021: 7kms = 24min56seg (Competição em Cascavel-PR)
Seg/03/05/2021: Off
Ter/04/05/2021: Pedal → 39,7kms - Yolanda
Qua/05/05/2021: 2,2kms = 9min12seg (1x1.000mts: 3'44) - pista
Qui/06/05/2021: Off
Sex/07/05/2021: 5kms = 31min16seg - Jandaia
Sab/08/05/2021: 22kms = 1h46min12seg - Jandaia

Dom/09/05/2021: Pedal → 72,2 - Herveira e Campina da Lagoa
Seg/10/05/2021: 10kms = 48min43seg (15x400: 1'26, 1'24, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'25, 1'26, 1'26, 1'26, 1'27, 1'27, 1'26, 1'25, 1'23 = 21'21) - Parque do Lago
Ter/11/05/2021: Off
Qua/12/05/2021: 10kms = 50min35seg - pela cidade
Qui/13/05/2021: Off
Sex/14/05/2021: 15kms = 1h07min55seg - pela cidade
Sab/15/05/2021: 25kms = 2h07min07seg (rio Carajá) + academia

Dom/16/05/2021: Off
Seg/17/05/2021: 12kms = 55min46seg (16x400mts: 1'24, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'21, 1'21, 1'23, 1'22, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'21, 1'17 = 21'52) - pista
Ter/18/05/2021: Off
Qua/19/05/2021: 16kms = 1h15min04seg (8x1.000mts: 3'31, 3'45, 3'37, 3'47, 3'38, 3'49, 3'38, 3'43 = 29'08) - arcapu
Qui/20/05/2021: Off
Sex/21/05/2021: 21kms = 1h25min39seg (5kms = 21'12 + 16kms = 1h04'27) - arcapu
Sab/22/05/2021: 21kms = 1h31min55seg (6kms = 31'10 + 15kms = 1h00'45) arcapu + academia

Dom/23/05/2021: Off
Seg/24/05/2021: 12kms = 56min52seg (16x400mts: 122, 1'22, 121, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 120, 1'21, 1'22, 1'22, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'17 = 21'27) - pista
Ter/25/05/2021: Off
Qua/26/05/2021: 14,7kms = 1h15min45seg (8x1.000mts: 3'39, 3'44, 3'35, 3'44, 3'33, 3'52, 3'26, 3'38 = 28'22) - arcapu
Qui/27/05/202Off1: 
Sex/28/05/2021: 10kms = 46min53seg - Parque do Lago 2
Sab/29/05/2021: 27kms = 2h13min16seg - sítio

Dom/30/05/2021: Pedal → 82,1kms - Rancho Alegre do Oeste-PR
Seg/31/05/2021: Off

Maio 2020 - Resumo e Treinos

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Comecei o mês de maio de 2020 em descanso na corrida devido a umas dores e inchaço próximo a região do tornozelo direito e terminei o mês da mesma forma.
No entanto, fiz bons treinos entre os dias 9 e 23.
A dor e o inchaço haviam melhorado e consegui fazer alguns bons treinos.
Porém, como o Desafio Feras havia sido retomado para os 11 dias finais, acho que exagerei na dose, principalmente nos longos que foram reduzidos de 50 para 30kms, mas acabei fazendo 55 e 62kms nos dois longões que ainda me faltavam para finalizar o desafio e com 35kms do treino de 62, comecei a sentir algumas dores, quase no mesmo local, e continuei até ultrapassar os 60kms e agora tô com problemas novamente. kkkk
Acho que não estou com muita sorte este ano não. Haja vista que, no dia primeiro deste mês acabei sofrendo uma queda de bike e tive uma luxação no dedão da mão esquerda e várias escoriações no joelho, cotovelo e ombro esquerdo. Por sorte, não foi nada muito grave, mas a parte traseira da bike acabou, literalmente. Pois, após a queda um caminhão passou por cima da roda traseira e o estrago foi grande.
E foi basicamente isso que aconteceu neste mês.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de maio de 2020:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 190,1kms
Tempo: 16h11min55seg
Media por quilômetro: 5min06seg

Pedal: 7 → 310,9kms

Caminhada: 1 → 6,7kms

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min22seg
Total de tiros ao longo do mês: 28 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min12seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min14seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/05/2020: Pedal = 58,1kms
Sab/02/05/2020: Off

Dom/03/05/2020: Pedal: 41kms
Seg/04/05/2020: Off
Ter/05/05/2020: Caminhada = 6,7kms
Qua/06/05/2020: 5kms = 26min36seg - Parque do Lago 2
Qui/07/05/2020: Off
Sex/08/05/2020: Off
Sab/09/05/2020: Pedal = 55,7kms - Campina da Lagoa

Dom/10/05/2020: Pedal = 54,2kms - Juranda
Seg/11/05/2020: 4,8kms = 16min17seg (12x400mts: 1'23, 1'20, 1'20, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20) - pista
Ter/12/05/2020: Pedal = 11,8kms
Qua/13/05/2020: 6kms = 21min12seg (5x1.200mts: 4'17, 4'13, 4'15, 4'15, 4'12) - pista
Qui/14/05/2020: Pedal = 14,4 kms
Sex/15/05/2020: 10kms = 37min38seg - pista
Sab/16/05/2020: 55kms = 4h49min35seg - Reinício Desafio Feras - Parque do Lago/JK/Petrica

Dom/17/05/2020: 10,5kms = 1h00min13seg - Parque do Lago 2
Seg/18/05/2020: 6,4kms = 22min13seg (16x400mts: 1'27, 1'25, 1'24, 1'25, 1'23, 124, 1'23, 1'24, 1'21, 1'22, 1'23, 1'23, 122, 123, 123, 120) - pista
Ter/19/05/2020: 10kms = 56min08seg - grama
Qua/20/05/2020: 10kms = 51min51seg - pela cidade
Qui/21/05/2020: 10,4kms = 1h00min17seg - pela cidade
Sex/22/05/2020: Off
Sab/23/05/2020: 62kms = 5h29min55seg - pela cidade

Dom/24/05/2020: Off
Seg/25/05/2020: Off
Ter/26/05/2020: Off
Qua/27/05/2020: Off
Qui/28/05/2020: Off
Sex/29/05/2020: Off
Sab/30/05/2020: Pedal = 75,7kms - Bela Vista do Piquiri

Dom/31/05/2020: Off


#tuttamaratonista

Maio 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês que fiz 13 sessões de treinos de corrida que não atingiu os 160kms.
Fiz apenas uma competição que foi na abertura do Circuito Cidade das Flores na cidade de Corbélia e obtive a 6ª colocação na classificação geral e venci a minha categoria.
Pedalei pouco mais de 120kms em 4 pedais.
Fui 6 vezes para a academia e fiquei 7 dias de folga.
Um mês relativamente fraco.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de maio de 2019:


Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 154,5kms
Tempo: 10h41min24seg
Media por quilômetro: 4min09seg

Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 6kms
Tempo: 20min57seg
Media por quilômetro: 3min29seg

Quilometragem total corrida na mês: 160,5kms
Tempo: 11h02min21seg
Media por quilômetro: 4min07seg

Sessões na academia: 6
Pedal: 4 (120,4kms)

Dias sem treinar: 7 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/05/2019: Pedal: 16,3kms
Qui/02/05/2019: 18kms = 1h30min49seg - pela cidade
Sex/03/05/2019: Off
Sab/04/05/2019: 19kms = 1h41min43seg - pela cidade

Dom/05/05/2019: Pedal: 13kms
Seg/06/05/2019: 6,4kms = 21min10seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16) - pista
Ter/07/05/2019: Academia
Qua/08/05/2019: 6kms = 21min50seg (6x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'37, 3'42, 3'32, 3'38) - Avenida da Arcapu
Qui/09/05/2019: Academia
Sex/10/05/2019: 2kms = 7min48seg - Avenida da Arcapu
Sab/11/05/2019: Off

Dom/12/05/2019: Pedal: 53,7kms
Seg/13/05/2019: 6,4kms = 20min53seg (16x400mts: 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'23, 1'20, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'17, 1'13) - pista
Ter/14/05/2019: Academia
Qua/15/05/2019: 8kms = 28min41seg (8x1.000mts: 3'35, 3'42, 3'27, 3'43, 3'26, 3'39, 3'43, 3'26) - Avenida da Arcapu
Qui/16/05/2019: Academia
Sex/17/05/2019: 15kms = 54min48seg - pista
Sab/18/05/2019: Off

Dom/19/05/2019: 6kms = 20min57seg - competição em Corbélia - 6º geral e 1º na categoria
Seg/20/05/2019: 6,4kms = 20min19seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'15, 1'14, 1'15, 1'15, 1'12) - pista
Ter/21/05/2019: Academia
Qua/22/05/2019: 10kms = 36min16seg (10x1.000mts: 3'48, 3'43, 3'36, 3'37, 3'31, 3'39, 3'34, 3'45, 3'27, 3'36) - Avenida da Arcapu
Qui/23/05/2019: Off
Sex/24/05/2019: 16,3kms = 1h - pista
Sab/25/05/2019: 26kms = 1h57min08seg - trevo Campina

Dom/26/05/2019: Off
Seg/27/05/2019: 15kms = 59min59seg - pista
Ter/28/05/2019: Academia
Qua/29/05/2019: Off
Qui/30/05/2019: Pedal: 37,4kms
Sex/31/05/2019: Off


#tuttamaratonista

Maio 2018 - Resumo e Treinos

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Em maio eu não participei de nenhuma competição. A não ser a do aplicativo Icorreu onde mais uma vez fui o terceiro que mais correu no mês.
A terceira etapa do "Desafio dos Deuses" era da "Rainha Hera" e consistia correr 150kms. Mas, entre aquecimentos, rodagens, trotes e o treino propriamente dito, acabei correndo 265,43kms.
Já na quilometragem dos treinos, propriamente dito, corri 191,7kms com pouco mais de 13 horas e 30 minutos.
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A medalha de frente e costas e os sete atletas que mais correram no mês no aplicativo Icorreu.

Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 18 dias
Quilometragem percorrida no mês: 191,7kms
Tempo: 13h30min55seg
Media: 4min13seg por quilômetro

Sessões na academia(4)/caminhada(1)/bike(2): 7 atividades

Dias sem treinar: 10 dias


Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 1.000mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min19seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min24seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.150mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min50seg
Pior tiro: 4min02seg
Media: 3min56seg
Total de tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min04seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/05/2018: Caminhada = 5,7kms
Qua/02/05/2018: Off
Qui/03/05/2018: 6kms = 20min27seg (6x1.000mts: 3'16, 3'29, 3'19, 3'32, 3'20, 3'31) Av. da Arcapu
Sex/04/05/2018: 13kms = 1h11min40seg - Av. da Arcapu
Sab/05/05/2018: Pedal = 40,9kms

Dom/06/05/2018: Pedal = 33,3kms
Seg/07/05/2018: 6,4kms = 20min46seg (16x400mts: 1'16, 1'17, 1'18, 1'18, 1'17, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'18, 1'17) - pista de atletismo
Ter/08/05/2018: Academia + 6kms = 34min24seg - grama na Av. da Arcapu
Qua/09/05/2018: 5,75kms = 19min36seg (5x1.150mts: 3'55, 3'50, 4'00, 3'54, 3'57) Av. da Arcapu
Qui/10/05/2018: Off
Sex/11/05/2018: 10kms = 37min25seg - Av. da Arcapu
Sab/12/05/2018: 22kms = 1h42min30seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/13/05/2018: Off
Seg/14/05/2018: 6,4kms = 20min55seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'18, 1'18, 1'18, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'16, 1'16, 1'12) - pista de atletismo
Ter/15/05/2018: Academia + 8kms = 42min40seg - esteira na academia
Qua/16/05/2018: 5,75kms 19min44seg (5x1.150mts: 4'02, 3'51, 4'02, 3'52, 3'57) - Av da Arcapu
Qui/17/05/2018: Off
Sex/18/05/2018: 14kms = 52min14seg - pista de atletismo
Sab/19/05/2018: 14kms = 52min49seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/20/05/2018: Off
Seg/21/05/2018: 6,4kms = 20min58seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'13) pista de atletismo
Ter/22/05/2018: Academia + 8kms = 45min34seg - grama na Av da Arcapu
Qua/23/05/2018: 6kms = 20min22seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'04, 4'05, 3'59) - pista de atletismo
Qui/24/05/2018: Off
Sex/25/05/2018: 14kms = 51min42seg - BR-369 sentido jandaia
Sab/26/05/2018: Academia + 26kms = 2h04min05seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/27/05/2018: Off
Seg/28/05/2018: Off
Ter/29/05/2018: Off
Qua/30/05/2018: 14kms = 53min04seg - Av. da Arcapu
Qui/31/05/2018: Off



#tuttamaratnista

Maio 2017 - Resumo e Treinos

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Em maio do ano de 2017 me lembro que tive que decidir se iria ou não participar da Maratona na cidade do rio de Janeiro. Havia feito a inscrição, comprado a passagem aérea e vinha em treinamento desde março, mas os gastos restantes seriam altos e como eu vinha um pouco endividado acabei optando por não participar da prova.
Mas, apesar dos poucos treinos realizados no mês, eles não podiam parar.
Dos 31 dias de maio realizei treinamento em 12 deles e participei de duas provas.
A primeira foi do Circuito SESC em Cascavel onde conquistei o 2º lugar na classificação geral e a segunda prova também foi em Cascavel, na Cascavel Run do Shopping JL onde fiquei em 5º lugar na classificação geral. Ou seja, duas provas, dois pódios.
E foi isso.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de maio:

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 137,6kms
Tempo: 9h34min19seg
Media: 4min10seg/km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 31,1kms
Tempo: 1h55min05seg
Media: 3min42seg/km

Dias sem treinar: 17 dias

Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min16seg
Media: 1min13seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min04seg
Media: 4min02seg
Tiros ao longo do mês: 6 tiros


Tiros de 2.000 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 6min42seg
Pior tiro: 6min44seg
Media: 6min43seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Seg/01/05/2017: 29kms = 2h05min26seg – Trevo Campina da Lagoa
Ter/02/05/2017: Off
Qua/03/05/2017: 7,2kms = 24min13seg (6x1.200mts: 4’04, 4’04, 4’04, 4’02, 4’02, 3’58)
Qui/04/05/2017: Academia
Sex/05/05/2017: 8kms = 29min47seg – pista de atletismo
Sab/06/05/2017: Off

Dom/07/05/2017: 10kms = 35min09seg – Competição em Cascavel
Seg/08/05/2017: Off
Ter/09/05/2017: 6,4kms = 19min36seg (16x400mts: 1’13, 1’14, 114, 1’14, 1’14, 1’15, 1’16, 1’15, 1’13, 1’14, 1’15, 1’15, 1’12, 1’12, 1’11, 1’09)
Qua/10/05/2017: Off
Qui/11/05/2017: 16kms = 58min17seg  - pista de atletismo
Sex/12/05/2017: 32kms = 2h27min32seg – Trevo de Campina da Lagoa
Sab/13/05/2017: Off

Dom/14/05/2017: Off
Seg/15/05/2017: Off
Ter/16/05/2017: 12kms = 43min50seg – pista de atletismo
Qua/17/05/2017: Off
Qui/18/05/2017: 6kms = 31min50seg – grama
Sex/19/05/2017: Off
Sab/20/05/2017: Off

Dom/21/05/2017: 21,1kms = 1h19min56seg – Competição em Cascavel
Seg/22/05/2017: 5kms 29min21seg - grama
Ter/23/05/2017: Off
Qua/24/05/2017: 4kms = 13min26seg (2x2.000mts: 6’42, 6’44)
Qui/25/05/2017: 8kms = 29min26seg – pista de atletismo
Sex/26/05/2017: Off
Sab/27/05/2017: Off

Dom/28/05/2017: Off
Seg/29/05/2017: 4kms = 21min35seg - grama
Ter/30/05/2017: Academia
Qua/31/05/2017: Off


Tutta Maratonista
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