Dezembro 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...

Hoje fechamos o ano de 2022 com o resumo do mês de dezembro e neste mês participei apenas da Corrida de São Silvestre que foi a minha 16ª e completei com 58 minutos e 31 segundos.
Já no quesito treinos, foram 11 sessões que totalizou 141,3kms e no pedal foram outras duas atividades chegando a 147kms no total.


Dados gerais do mês:

Treinos: 11 → 141,3kms
Tempo: 11h18min32seg
Media por quilômetro: 4min48seg

Provas: 1 competição → 15kms
Tempo: 58min31seg
Media por quilômetro: 3min54seg

Quilometragem total do mês: 12 atividades → 156,3kms
Tempo: 12h17min03seg
Media por quilômetro: 4min42seg

Pedal: 2 atividades → 147kms

Dias em Off: 17 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qui/01/12/2022: Off
Sex/02/12/2022: Off
Sab/03/12/2022: Pedal → 21kms - Pela cidade

Dom/04/12/2022: Off
Seg/05/12/2022: 7kms = 33min50seg - Grama
Ter/06/12/2022: Off
Qua/07/12/2022: Off
Qui/08/12/2022: 10kms = 51min44seg (10x400mts: 1'28, 1'25, 1'27, 1'25, 1'26, 1'23, 1'23, 1'25, 1'23, 1'19 = 14'04) - Pista
Sex/09/12/2022: Off
Sab/10/12/2022: 16kms = 1h25min47seg - Posto Brasília

Dom/11/12/2022: Off
Seg/12/12/2022: 12kms = 56min24seg (16x400mts: 1'23, 1'23, 1'23, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'21, 1'22, 1'23, 1'21, 1'19, 1'19, 1'20, 1'16 = 21'39) - Pista
Ter/13/12/2022: Off
Qua/14/12/2022: 16kms = 1h14min06seg (8x1.000mts: 3'39, 3'48, 3'39, 3'49, 3'41, 3'49, 3'44, 3'50 - 29'59) - Arcapu
Qui/15/12/2022: Off
Sex/16/12/2022: 20kms 1h38min58seg - São João pela Estrada Medeiros
Sab/17/12/2022: Off

Dom/18/12/2022: Pedal → 126kms - Cataratas do Iguatu
Seg/19/12/2022: Off
Ter/20/12/2022: 12kms = 45min11seg - Pista
Qua/21/12/2022: Off
Qui/22/12/2022: 17kms = 1h16min49seg (12kms = 49'12) - Arcapu
Sex/23/12/2022: Off
Sab/24/12/2022: 20kms = 1h39min29seg - Lambari / Santa Teresinha / Mato Grosso

Dom/25/12/2022: Off
Seg/26/12/2022: Off
Ter/27/12/2022: Off
Qua/28/12/2022: 5kms = 21min47seg - Lago
Qui/29/12/2022: 6,3kms = 34min27seg - Avenida Brigadeiro / Parque do Ibirapuera
Sex/30/12/2022: Off
Sab/31/12/2022: 15kms = 58min31seg - Competição em São Paulo

Novembro 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...

O nosso resumo, atrasado, de hoje é do mês de novembro de 2022.
Neste mês participei de duas maratonas no intervalo de apenas uma semana. A primeira foi a Maratona de Curitiba no dia 20, onde fui campão da minha categoria por faixa etária completando a prova com 2h49min21seg. Meu melhor tempo em maratonas no ano e minha primeira prova onde corri gravando. Para quem quiser assistir o vídeo é só acessar o meu canal de corridas lá no YouTube clicando em Tutta Maratonista.
A segunda foi na Maratona de Brasília, no dia 27. Nesta não tive o mesmo desempenho por conta do cansaço. Mas, mesmo assim fechei os 42k com 3h06min51seg.
Já nos treinos, foi um mês de pouquíssimas sessões. Foram apenas 6 treinos e 87kms percorridos.
No pedal foram mais duas atividades que totalizou 135,7kms e outras duas sessões de caminhada que deu um total de 17,9kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 6 atividades → 87kms
Tempo: 6h33min40seg
Media por quilômetro: 4min31seg

Provas: 2 competições → 84,4kms
Tempo: 5h56min12seg
Media por quilômetro: 4min13seg

Quilometragem total do mês: 8 atividades → 171,4kms
Tempo: 12h29min52seg
Media por quilômetro: 4min22seg

Pedal: 2 atividades → 135,7kms

Caminhada: 2 atividades → 17,9kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Ter/01/11/2022: Off
Qua/02/11/2022: 21kms = 1h29min01seg (16kms: 1'01'47) - Arcapu
Qui/03/11/2022: Off
Sex/04/11/2022: Off
Sab/05/11/2022: 26kms = 1h58min44seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/06/11/2022: Pedal → 58,5kms - Cachoeira em Campina da Lagoa
Seg/07/11/2022: Off
Ter/08/11/2022: Off
Qua/09/11/2022: 15kms = 1h07min34seg - Lago / Parque dos Ipês
Qui/10/11/2022: 7kms = 26min55seg - Pista
Sex/11/11/2022: Off
Sab/12/11/2022: Pedal → 77,2kms - Cachoeira Água da Campina em Campina da Lagoa

Dom/13/11/2022: Off
Seg/14/11/2022: Off
Ter/15/11/2022: Off
Qua/16/11/2022: 13kms = 1h03min01seg - Lago / Estrada Medeiros
Qui/17/11/2022: Off
Sex/18/11/2022: Off
Sab/19/11/2022: Caminhada em Curitiba → 1,4kms

Dom/20/11/2022: 42,2kms = 2h49min21seg - Competição em Curitiba
Seg/21/11/2022: Off
Ter/22/11/2022: 5kms = 28min25seg - Grama
Qua/23/11/2022: Off
Qui/24/11/2022: Off
Sex/25/11/2022: Off
Sab/26/11/2022: Caminhada em Brasília → 16,5kms

Dom/27/11/2022: 42,2kms = 3h06min51seg - Competição em Brasília
Seg/28/11/2022: Off
Ter/29/11/2022: Off
Qua/30/11/2022: Off

Outubro 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...


Trazemos hoje o resumo do mês de outubro do ano de 2022.
Neste mês participei de duas competições. A primeira foi no dia 16, na Meia Maratona das Três Fronteiras onde fui campeão da categoria. E no dia 22, corri a prova do Circuito SESC Paraná, etapa Campo Mourão. Cheguei a liderar a prova no início, mas acabei terminando na 3ª colocação na classificação geral.
Já em relação aos treinos, foram 13 sessões que totalizaram 230,6kms.
No pedal foi duas atividades que atingi 95,9kms e fiz uma caminhada de 15,5kms em Foz do Iguaçu.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 230,6kms
Tempo: 18h40min57seg
Media por quilometro: 4min51seg

Provas: 2 competições → 31,1kms
Tempo: 2h02min13seg
Media por quilômetro: 3min55seg

Quilometragem total do mês:15 atividades → 263,7kms
Tempo: 20h43min10seg
Media por quilômetro: 4min42seg

Pedal: 2 atividades → 95,9kms

Caminhada: 1 atividade → 15,5kms

Dias em Off: 13 dias

Tiros: 1.000mts - 8 tiros - Pista
Melhor tiro: 3min27seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min28seg / tiro

Tiros: 1.000mts - 8 tiros - Arcapu
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min37seg

Tiros de 2.000mts - 7 tiros - Arcapu
Melhor tiro: 7min36seg
Pior tiro: 7min48seg
Media: 7min39seg


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sab/01/10/2022: 21,1kms = 1h26min33seg - Jandaia

Dom/02/10/2022: Off
Seg/03/10/2022: 15kms = 1h07min48seg (8x1.000mts: 3'30, 3'30, 3'29, 3'30, 3'27, 3'30, 3'29, 3'27 = 27'51) - Pista
Ter/04/10/2022: Off
Qua/05/10/2022: 15kms = 1h07min56seg (8x1.000mts: 3'30, 3'44, 3'30 3'43, 3'30, 3'48, 3'29, 3'46 = 29'02) - Arcapu
Qui/06/10/2022: Off
Sex/07/10/2022: 21,1kms = 1h29min32seg (16kms = 1'04'23) - Arcapu
Sab/08/10/2022: 20,5kms = 1h40min36seg - Vila Arco

Dom/09/10/2022: Pedal → 90kms - Pensamento Velho
Seg/10/10/2022: Off
Ter/11/10/2022: Off
Qua/12/10/2022: 18,9kms = 1h35min27seg - Yolanda
Qui/13/10/2022: Off
Sex/14/10/2022: 12kms = 53min30seg (3x2.000mts: 7'40, 7'36, 7'38 = 22'54) - Arcapu
Sab/15/10/2022: Caminhada em Foz → 15,5kms

Dom/16/10/2022: 21,1kms = 1h19min52seg - Competição nas Três Fronteiras (Paraguai/Brasil/Argentina)
Seg/17/10/2022: Off
Ter/18/10/2022: Off
Qua/19/10/2022: 13kms = 1h04min28seg - Pela cidade
Qui/20/10/2022: Off
Sex/21/10/2022: Off
Sab/22/10/2022: 12kms = 42min21seg - Competição em Campo Mourão-PR

Dom/23/10/2022: 12kms = 1h02min53seg - Pela cidade
Seg/24/10/2022: 17kms = 1h14min31seg (4x2.000mts: 7'48, 7'39, 7'38, 7'38 = 30'43) - Arcapu
Ter/25/10/2022: Off
Qua/26/10/2022: 15kms = 1h13min20 - Estradas Medeiros e Iracema
Qui/27/10/2022: Off
Sex/28/10/2022: 15kms = 1h10min56seg - Estradas Medeiros e Iracema
Sab/29/10/2022: Pedal → 5,9kms

Dom/30/10/2022: 35kms = 2h34min17seg - Trevo Campina da Lagoa
Seg/31/10/2022: Off

Setembro 2022 - Resumo e Treinos

  ... Postagem Atrasada ...


Vamos com o resumo mensal do mês de setembro de 2022.
Neste mês participei de duas competições. A primeira foi no dia 10, no Circuito 8K na cidade de Cascavel onde fui 4º colocado na classificação geral.
E a outra competição foi na cidade de Foz do Iguaçu, no dia 25, onde fiz dupla no revezamento da Maratona de Foz com um corredor de Maringá (Sandri). Eu fui super bem. Completei os meus 21kms com 1h16min56seg. Mas, o meu parceiro foi muito mal e voltei pra casa sem o pódio que poderia coroar aquela minha excelente participação na prova.
Já nos treinos do mês, foram apenas 7 atividades que somaram 121,7kms.
Enquanto no pedal foram duas, que pode ser dita, 3 atividades. Já que no sábado dia 10, eu fui apra Corbélia e no domingo, dia 11, eu fui de Corbélia à Braganey na Romaria dos Ciclistas até o Santuário de Nossa Senhora da Salete e depois de lá, retornei para Ubiratã.
Os pedais totalizaram 173,7kms e na caminhada foi uma atividade que fiz 11,4kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 121,7kms
Tempo: 9h25min41seg
Media por quilômetro: 4min38seg

Provas: 2 competições → 29,5kms
Tempo: 1h46min38seg
Media por quilômetro: 3min36seg

Quilometragem total do mês: 9 atividades → 151,2kms
Tempo: 11h12min19seg
Media por quilômetro: 4min26seg

Pedal: 3 atividades → 173,7kms

Caminhada: 1 atividade → 11,4kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qui/01/09/2022: Off
Sex/02/09/2022: 15kms = 1h14min34seg - Pela cidade
Sab/03/09/2022: 26kms = 2h04min19seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/04/09/2022: Off
Seg/05/09/2022: 15kms = 1h08min02seg - Arcapu
Ter/06/09/2022: Off
Qua/07/09/2022: 13kms = 1h04min55seg - Pela cidade
Qui/08/09/2022: Off
Sex/09/09/2022: Off
Sab/10/09/2022: Pedal → 56,8kms - Ubiratã / Corbélia + 8,4kms = 29min42seg - Competição em Cascavel

Dom/11/09/2022: Pedal →116,9kms - Corbélia / Braganey / Ubiratã
Seg/12/09/2022: Off
Ter/13/09/2022: Off
Qua/14/09/2022: Off
Qui/15/09/2022: Off
Sex/16/09/2022: 21,1kms = 1h28min10seg - Arcapu
Sab/17/09/2022: 21kms = 1h30min17seg (16kms = 1'05'12) - Jandaia

Dom/18/09/2022: Off
Seg/19/09/2022: Off
Ter/20/09/2022: 2,6kms = 14min28seg - Avenida Yolanda
Qua/21/09/2022: Off
Qui/22/09/2022: 8kms = 40min56seg - Arcapu
Sex/23/09/2022: Off
Sab/24/09/2022: Caminhada → 11,4kms - Foz do Iguaçu

Dom/25/09/2022: 21,1kms = 1h16min56seg - Competição em Foz do Iguaçu
Seg/26/09/2022: Off
Ter/27/09/2022: Off
Qua/28/09/2022: Off
Qui/29/09/2022: Off
Sex/30/09/2022: Off

Agosto 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...


O resumo de hoje é do mês de agosto de 2022.
Neste mês iniciei com descanso por conta das duas maratonas que havia feito no mês anterior. E no dia 21, corri a prova do Circuito SESC em Cascavel e acabei vencendo no geral uma prova de 12kms com o tempo de 41min33seg.
No total, em treinos, fiz 10 sessões que atingiu 165kms.
Já no pedal foram duas atividades que chegou a 147,9kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 165kms
Tempo: 12h52min49seg
Media por quilômetro: 4min41seg

Provas: 1 competição → 12kms
Tempo: 41min33seg
Media por quilômetro: 3min27seg

Quilometragem total do mês: 11 atividades → 177kms
Tempo: 13h31min22seg
Media por quilômetro: 4min35seg

Pedal: 2 atividades → 147,9kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada um dos dias do mês:

Seg/01/08/2022: Off
Ter/02/08/2022: Off
Qua/03/08/2022: Off
Qui/04/08/2022: Off
Sex/05/08/2022: Off
Sab/06/08/2022: Off

Dom/07/08/2022: Off
Seg/08/08/2022: 18kms - 1h28min22seg - Pela cidade
Ter/09/08/2022: Off
Qua/10/08/2022: 18kms = 1h28min07seg - Arcapu
Qui/11/08/2022: Off
Sex/12/08/2022: Off
Sab/13/08/2022: 17kms = 1h16min51seg - Arcapu

Dom/14/08/2022: Pedal → 50,1kms - Juranda
Seg/15/08/2022: 17kms = 1h13min30seg (8x1.000mts: 3'32, 3'40, 3'34, 3'39, 3'33, 3'45, 3'37, 3'49 = 29'09) - Arcapu
Ter/16/08/2022: Off
Qua/17/08/2022: 16,5kms = 1h12min10seg (5x2.000mts: 7'29, 7'28, 7'26, 7'26, 7'22 = 37'11) - Arcapu
Qui/18/08/2022: Off
Sex/19/08/2022: Off
Sab/20/08/2022: Off

Dom/21/08/2022: 12kms = 41min33seg - Competição em Cascavel-PR
Seg/22/08/2022: 10kms = 57min38seg - grama
Ter/23/08/2022: Off
Qua/24/08/2022: 16kms = 1h16min53seg (8x1.000mts: 3'36, 3'51, 3'41, 3'51, 3'40, 3'49, 3'40, 3'46 = 29'54) - Arcapu
Qui/25/08/2022: Off
Sex/26/08/2022: 20kms = 1h27min28seg - Arcapu
Sab/27/08/2022: Pedal → 97,8kms - Arapuan

Dom/28/08/2022: Off
Seg/29/08/2022: 16kms = 1h16min10seg (8x1.000mts: 3'37, 3'49, 3'35, 3'45, 3'32, 3'44, 3'30, 3'42 = 29'14) - Arcapu
Ter/30/08/2022: Off
Qua/31/08/2022: 16,5kms = 1h15min40seg (5x2.000mts: 7'30, 7'31, 7'32, 7'36, 7'26 = 37'35) - Arcapu

Julho 2022 - Resumo e Treinos

  ... Postagem Atrasada ...

O resumo de hoje é do mês de julho de 2022.
Neste mês corri duas maratonas. A 1ª Maratona de Campo Grande no Mato Grosso do Sul no dia 10 onde fui vice-campeão geral completando a prova com 2h54min30seg.
E no dia 31, fiz São Paulo City Marathon completando o percurso com 2h49min22seg.
Já nos treinos, foram apenas 7 sessões que chegou a apenas 84kms.
No pedal foram 3 atividades que totalizou 462,4kms e fiz uma caminhada de 18,5kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 84kms
Tempo: 6h19min17seg
Media por quilômetro: 4min30seg

Provas: 2 competições → 84,4kms
Tempo: 5h43min52seg
Media por quilômetro: 4min04seg

Quilometragem total do mês: 9 atividades → 168,4kms
Tempo: 12h03min09seg
Média por quilômetro: 4min17seg

Pedal: 3 atividades → 462,4kms

Caminhada: 1 atividade → 18,5kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sex/01/07/2022: 21kms = 1h38min42seg - Vila Arco / Pela cidade
Sab/02/07/2022: Off

Dom/03/07/2022: Pedal → 171kms - Ubiratã / Cascavel
Seg/04/07/2022: Off
Ter/05/07/2022: Off
Qua/06/07/2022: 10kms = 38min15seg - Arcapu
Qui/07/07/2022: Off
Sex/08/07/2022: Off
Sab/09/07/2022: Caminhada em Campo Grande-MS → 18,5kms

Dom/10/07/2022: 42,2kms = 2h54min30seg - Competição em Campo Grande
Seg/11/07/2022: Off
Ter/12/07/2022: 5kms = 27min22seg - Grama
Qua/13/07/2022: Off
Qui/14/07/2022: Off
Sex/15/07/2022: 13kms = 1h03min17seg - Arcapu
Sab/16/07/2022: Off

Dom/17/07/2022: Pedal → 120kms - Cascavel / Cafelândia / Ubiratã
Seg/18/07/2022: Off
Ter/19/07/2022: 12kms = 47min56seg - Arcapu
Qua/20/07/2022: Off
Qui/21/07/2022: 17kms = 1h21min06seg - Pela cidade
Sex/22/07/2022: Off
Sab/23/07/2022: Off

Dom/24/07/2022: Pedal → 171,4kms - Floresta / Ubiratã
Seg/25/07/2022: Off
Ter/26/07/2022: Off
Qua/27/07/2022: Off
Qui/28/07/2022: Off
Sex/29/07/2022: 6kms = 22min39seg - Lago
Sab/30/07/2022: Off

Dom/31/07/2022: 42,2kms = 2h49min22seg - Competição em São Paulo

Junho 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...


Hoje vamos com o resumo de junho de 2022.
Neste mês fiz poucos treinos. Foram apenas 6 sessões que chegou a 102kms no total.
E fiz a Maratona de Porto Alegre no dia 12 completando a prova com 2h57min21seg.
No pedal foram duas atividades que atingi os 258kms e fiz duas caminhadas no mesmo dia lá em Porto Alegre no dia após a prova e cheguei a 15,2kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 6 atividades → 102kms
Tempo: 8h07min56seg
Média por quilômetro: 4min47seg

Prova: 1 competição → 42,2kms
Tempo: 2h57min21seg
Média por quilômetro: 4min12seg

Quilometragem total do mês: 9 atividades → 144,2kms
Tempo: 11h05min17seg
Média por quilômetro: 4min36seg

Pedal: 2 atividades → 258kms

Caminhada: 2 atividades → 15,2kms

Dias em Off: 20 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qua/01/06/2022: 16kms = 1h15min35seg (8x1.000mts: 3'42, 3'45, 3'39, 3'47, 3'34, 3'46, 3'30, 3'42 = 29'34) - Arcapu
Qui/02/06/2022: Off
Sex/03/06/2022: Off
Sab/04/06/2022: Pedal → 122,9kms - Cachoeira em Corbélia

Dom/05/06/2022: Off
Seg/06/06/2022: 15kms = 1h10min25seg (8x1.000mts: 3'40, 3'53, 3'43, 3'56, 3'40, 3'52, 3'42, 3'55 = 30'21) - Arcapu
Ter/07/06/2022: Off
Qua/08/06/2022: Off
Qui/09/06/2022: Off
Sex/10/06/2022: Off
Sab/11/06/2022: Off

Dom/12/06/2022: 42,2kms = 2h57min21 - Competição em Porto Alegre
Seg/13/06/2022: Caminhada → 15,2km
Ter/14/06/2022: Off
Qua/15/06/2022: Off
Qui/16/06/2022: Off
Sex/17/06/2022: Off
Sab/18/06/2022: Off

Dom/19/06/2022: Pedal → 135,1kms - Ubiratã / Mamborê
Seg/20/06/2022: Off
Ter/21/06/2022: Off
Qua/22/06/2022: 13kms = 1h07min17seg - Vila Arco
Qui/23/06/2022: Off
Sex/24/06/2022: 18kms = 1h27min58seg - Posto Brasília / Vila Arco
Sab/25/06/2022: 20kms = 1h36min09seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/26/06/2022: Off
Seg/27/06/2022: 20kms = 1h30min32seg - Arcapu
Ter/28/06/2022: Off
Qua/29/06/2022: Off
Qui/30/06/2022: Off

Maio 2022 - Resumo e Treinos

  ... Postagem Atrasada ...

O resumo de hoje é do mês de maio de 2022.
Após a lesão do mês anterior, retornei aos treinos no dia 11 e no total do mês corri 180kms em dias sessões.
Já no pedal, foram 3 atividades que totalizou 203kms. E foi isso.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 180kms
Tempo: 14h11min34seg
Média por quilômetro: 4min43seg

Pedal: 3 atividades → 203kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Dom/01/05/2022: Off
Seg/02/05/2022: Off
Ter/03/05/2022: Off
Qua/04/05/2022: 4kms = 20min48seg - Pela cidade
Qui/05/05/2022: Off
Sex/06/05/2022: Off
Sab/07/05/2022: Off

Dom/08/05/2022: Pedal → 90kms - Paranáguaçu
Seg/09/05/2022: Off
Ter/10/05/2022: Off
Qua/11/05/2022: 13kms = 1h04min58seg - Arcapu (retorno aos treinos)
Qui/12/05/2022: Off
Sex/13/05/2022: 15kms = 1h15min09seg - Pela cidade
Sab/14/05/2022: Pedal → 65kms - Grutas de Nossa Senhora Aparecida em Campina da Lagoa

Dom/15/05/2022: Off
Seg/16/05/2022: 21kms = 1h39min45seg - Arcapu
Ter/17/05/2022: Off
Qua/18/05/2022: 23kms = 1h45min48seg - Arcapu
Qui/19/05/2022: Off
Sex/20/05/2022: 21kms = 1h38min06seg - Posto Brasília / Vila Arco
Sab/21/05/2022: Off

Dom/22/05/2022: Off
Seg/23/05/2022: 14kms = 1h04min06seg (8x1.000mts: 3'38, 2'48, 3'38, 3'50, 3'42, 3'51, 3'39, 3'52 = 29'58) - Arcapu
Ter/24/05/2022: Off
Qua/25/05/2022: 17kms = 1h19min39seg (10x1.000mts: 3'42, 3'42,3'35, 3'49, 3'40, 3'47, 3'41, 3'50, 3'40, 3'49 = 37'15) - Arcapu
Qui/26/05/2022: Off
Sex/27/05/2022: 12kms = 53min20 (8kms = 32'38) - Arcapu
Sab/28/05/2022: 40kms = 3h09min55seg - De Ubiratã à Campina da Lagoa

Dom/29/05/2022: Pedal → 48kms - Pedreira no Rio Piquiri
Seg/30/05/2022: Off
Ter/31/05/2022: Off

Abril 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...

O resumo atrasado de hoje é do mês de abril de 2022.
Na ocasião, eu fiz apenas 8 treinos de corrida, sendo que no dia 15, durante um treino forte acabei sentindo uma fisgada na panturrilha (não lembro em qual) no km 11 de um treino de 15kms que completei com 55 minutos e 57 segundos. Ao sentir a fisgada continuei correndo e o ritmo estava bem forte, o que fez agravar ainda mais a lesão e ainda a tarde acabei fazendo um pedal e no final das contas, precisei ficar um tempo parado para recuperação. No total, corri 132,6kms no mês.
Já no pedal foram 5 atividades que totalizaram 248kms. E na caminha foram duas atividades ficando em 9,5kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 8 atividades → 132,6kms
Tempo: 10h42min23seg
Média por quilômetro: 4min50seg

Pedal: 5 atividades → 248kms

Caminhada: 2 atividades → 9,5kms

Dias em Off: 16 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sex/01/04/2022: Off
Sab/02/04/2022: 15,3kms = 1h25min02seg - Posto Brasília

Dom/03/04/2022: Pedal → 32kms - Cicloturismo em Palmital-PR
Seg/04/04/2022: 14kms = 1h17min57seg - Percurso Magaiwer
Ter/05/04/2022: Off
Qua/06/04/2022: 19kms = 1h30min27seg (9x1.000mts: 3'41, 3'50, 3'39, 3'47, 3'35, 3'45, 3'36, 3'51, 3'41 = 33'25) - Arcapu
Qui/07/04/2022: Caminhada → 6,7kms
Sex/08/04/2022: Off
Sab/09/04/2022: 22kms = 1h45min23seg - Pela cidade e Lago

Dom/10/04/2022: Off
Seg/11/04/2022: 18kms = 1h25min15seg (10x1.000mts: 3'46, 3'50, 3'42, 3'49, 3'39, 3'47, 3'37, 3'47, 3'37, 3'42 = 37'20) - Arcapu
Ter/12/04/2022: Off
Qua/13/04/2022: 16kms = 1h14min17seg (8x1.000mts: 3'24, 3'45, 3'36, 3'42, 3'36, 3'45, 3'23, 3'33 = 28'54) - Arcapu
Qui/14/04/2022: Off
Sex/15/04/2022: 15kms = 55min57seg - Jandaia (lesão) + Pedal → 40kms - Yolanda
Sab/16/04/2022: Off

Dom/17/04/2022: Off
Seg/18/04/2022: Off
Ter/19/04/2022: Off
Qua/20/04/2022: Off
Qui/21/04/2022: Pedal → 110kms - Pensamento
Sex/22/04/2022: Off
Sab/23/04/2022: Caminhada → 2,8kms

Dom/24/04/2022: Pedal → 49kms - Circuito Vou de Bike Ubiratã
Seg/25/04/2022: Off
Ter/26/04/2022: Off
Qua/27/04/2022: 13,3kms = 1h08min05seg - Arcapu
Qui/28/04/2022: Pedal → 17kms - Arcapu
Sex/29/04/2022: Off
Sab/30/04/2022: Off

Março 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem atrasada ...

O resumo mensal de hoje é do mês de março de 2022.
Foi um mês onde fiz apenas 11 sessões de treinos de corrida, mas que atingi 217,7kms.
Fiz outras duas atividades no pedal chegando a 189kms e na caminhada fiz 3,8kms em duas curtas atividades e foi o mês onde estreei em corridas no ano ao correr a Maratona de Ponta Grossa no Paraná. Que na verdade foi "Ultra". Foram 44,7kms em 3h13min14seg.
Estes 2,5kms a mais na quilometragem da prova foi por conta de um possível erro dos batedores no início e todos acabaram correndo esta distância.


Dados gerais do mês:

Treinos: 11 atividades → 217,7kms
Tempo: 16h57min57seg
Media por quilômetro: 4min40seg

Provas: 1 competição → 44,7kms
Tempo: 3h13min14seg
Media por quilômetro: 4min19seg

Quilometragem total do mês: 12 atividades → 262,4kms
Tempo: 20h11min11seg
Media por quilômetro: 4min36seg

Pedal: 2 atividades → 189kms

Caminhada: 2 atividades → 3,8kms

Dias em Off: 15 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Ter/01/03/2022: 21kms = 1h38min19seg - Posto Brasília / Vila Arco
Qua/02/03/2022: 16kms = 1h11min55seg (8x1.000mts: 3'44, 3'48, 3'44, 3'49, 3'43, 3'50, 3'43, 3'47 = 30'08) - Arcapu
Qui/03/03/2022: Caminhada → 2,4kms
Sex/04/03/2022: Off
Sab/05/03/2022: 28kms = 2h13min44seg - Trevo Campina da Lagoa

Dom/06/03/2022: Off
Seg/07/03/2022: 18kms = 1h10min53seg - Jandaia
Ter/08/03/2022: Off
Qua/09/03/2022: 16kms = 1h13min14seg (8x1.000mts: 3'42, 3'48, 3'38, 3'47, 3'38, 3'48, 3'41, 3'45 = 29'47) Arcapu
Qui/10/03/2022: Off
Sex/11/03/2022: 26,5kms = 2h07min28seg - Posto Brasília / Vila Arco
Sab/12/03/2022: Pedal → 49kms - Juranda

Dom/13/03/2022: Off
Seg/14/03/2022: 21,1kms = 1h25min52seg - Arcapu
Ter/15/03/2022: Off
Qua/16/03/2022: 21kms = 1h46min23seg - Pela cidade
Qui/17/03/2022: Off
Sex/18/03/2022: Off
Sab/19/03/2022: 21,1kms = 1h40min15seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/20/03/2022: Pedal → 140kms - Goioerê
Seg/21/03/2022: Off
Ter/22/03/2022: Off
Qua/23/03/2022: 19kms = 1h31min51seg - Arcapu
Qui/24/03/2022: Off
Sex/25/03/2022: Off
Sab/26/03/2022: Off

Dom/27/03/2022: 44,7kms = 3h13min14seg - Competição em Ponta Grossa-PR
Seg/28/03/2022: Caminhada → 1,4kms
Ter/29/03/2022: Off
Qua/30/03/2022: 10kms = 58min03seg
Qui/31/03/2022: Off

Fevereiro 2022 - Resumo e Treinos

  ... Postagem atrasada ...


O resumo atrasado de hoje é do mês de fevereiro de 2022.
A exemplo de janeiro, neste mês não participei de nenhuma competição.
Foram 9 dias de treinos que chegaram a 100,6kms e outros 2 pedais que no total deram 134,4kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 100,6kms
Tempo: 7h39min20seg
Media por quilômetro: 4min33seg

Pedal: 2 atividades → 134,4kms

Dias em Off: 17 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não em cada dia do mês:

Ter/01/02/2022: 10kms = 44min49seg (16x400mts: 1'28, 1'26,1'26, 1'26, 1'24, 1'25, 1'27, 1'26, 1'25, 126, 1'26, 1'27, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24 = 22'48) - pista
Qua/02/02/2022: Off
Qui/03/02/2022: Off
Sex/04/02/2022: Off
Sab/05/02/2022: 16kms = 1h16min41seg - pela cidade

Dom/06/02/2022: Off
Seg/07/02/2022: 10kms = 45min05seg (16x400mts: 1'27, 1'25, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'22 = 22'06) - pista
Ter/08/02/2022: Off
Qua/09/02/2022: Off
Qui/10/02/2022: Off
Sex/11/02/2022: Off
Sab/12/02/2022: Off

Dom/13/02/2022: Off
Seg/14/02/2022: 8kms = 36min31seg (12x400mts: 1'28, 1'26, 1'25, 1'26, 1'25, 1'25, 1'26, 1'27, 1'25, 1'27, 1'27, 1'28 = 17'15) - pista
Ter/15/02/2022: Off
Qua/16/02/2022: 12kms = 56min51seg (5x1.200mts: 4'29, 4'26, 4'29, 4'27, 4'27 = 22'18) - pista
Qui/17/02/2022: Off
Sex/18/02/2022: 12kms = 47min40seg - pista
Sab/19/02/2022: Pedal → 66,3kms - Cachoeira Rio Tricolor / Zanga Funda

Dom/20/02/2022: Off
Seg/21/02/2022: 12kms = 54min04seg (16x400mts: 1'26, 1'27, 1'26, 1'26, 1'24, 1'25, 1'26, 1'25, 1'23, 1'25, 1'25, 1'24, 1'23, 1'22, 1'24, 1'25 = 22'38) - pista
Ter/22/02/2022: Off
Qua/23/02/2022: 5,6kms = 26min43seg (1x1.200mts: 4'28) - pista
Qui/24/02/2022: Off
Sex/25/02/2022: 15kms = 1h10min56seg - pela cidade
Sab/26/02/2022: Pedal → 68,1kms - Campina da Lagoa

Dom/27/02/2022: Off
Seg/28/02/2022: Off

Janeiro 2022 - Resumo e Treinos

 . . . Postagem atrasada ...


Retomando os resumos mensais atrasados e hoje venho trazer o resumo do mês de janeiro do ao de 2022.

Quase sempre este primeiro mês do ano são de poucos treinos e em 2022 não foi diferente.
Foram apenas 7 dias de treinos de corrida que totalizou 113kms.
No pedal, foram 5 atividades que chegou a 317,9kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 113kms
Tempo: 9h22min15seg
Média por quilômetro: 4min58seg

Pedal: 5 atividades → 317,9kms

Dias em Off: 19 dias



Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:


Sab/01/01/2022: Off

Dom/02/01/2022: Off
Seg/03/01/2022: Off
Ter/04/01/2022: Off
Qua/05/01/2022: Pedal → 19,6kms - Unitá
Qui/06/01/2022: Off
Sex/07/01/2022: Off
Sab/08/01/2022: Off

Dom/09/01/2022: Pedal → 64,6kms - Rio Verde / Yolanda
Seg/10/01/2022: 10kms = 49min52seg - pista
Ter/11/01/2022: Off
Qua/12/01/2022: Off
Qui/13/01/2022: 13kms = 1h03min06seg - pela cidade
Sex/14/01/2022: 14kms = 1h10min43seg - Parque do Lago
Sab/15/01/2022: Pedal → 49,2kms - Estrada Irene / Três Placas / Yolanda

Dom/16/01/2022: 16kms = 1h18min17seg - pelas avenidas
Seg/17/01/2022: Off
Ter/18/01/2022: 18kms = 1h25min44seg - pista
Qua/19/01/2022: Off
Qui/20/01/2022: 20kms = 1h40min07seg - Estrada Medeiros e Iracema
Sex/21/01/2022: Off
Sab/22/01/2022: 22kms = 1h54min26seg - Estrada Vitória / BR-369

Dom/23/01/2022: Off
Seg/24/01/2022: Off
Ter/25/01/2022: Off
Qua/26/01/2022: Off
Qui/27/01/2022: Pedal → 51,1kms - Gruta Nossa Senhora Aparecida em Campina da Lagoa
Sex/28/01/2022: Off
Sab/29/01/2022: Off

Dom/30/01/2022: Pedal →133,6kms - Cachoeira Véu de Noiva em Farol
Seg/31/01/2022: Off