Novembro 2019 - Resumo e Treinos

.
... Postagem atrasada ...
.

Mês de pouco treino, mas muitas competições.
No mês de novembro de 2019 eu realizei apenas 5 sessões de treino de corrida que não chegaram a 45kms. No entanto, participei de 7 competições. Porém, 4 delas pelos Jogos Abertos Municipais.

Depois de muitos anos arrisquei participar dos 200 metros rasos pelo Jamu's. Mas, não me dei bem.
Com pouco mais de 120 metros senti uma fisgada na parte posterior da coxa direita e praticamente abandonei a disputada e fui o último da bateria. Ainda assim, o tempo não foi tão mal: 33 segundos.
Cerca de uma hora depois, já me sentia bem e fui para os 800 metros rasos. Não forcei demais o ritmo, mas foi o suficiente para sair como campeão na disputa.
Pouco depois foi a vez dos 1.500 metros e aí sim me senti confiante e parti pra cima.
Finalizei as 3 voltas mais os 300 metros com 4 minutos e 44 segundos. Nem preciso dizer que fui o vencedor né? kkkkk

No dia 10, participei da 22ª Etapa do Circuito SESC em Campo Mourão correndo a distancia de 6kms que completei com 20min42seg e fui o vice-campeão.
Na terça-feira, dia 12, teve a prova final dos Jogos Abertos Municipais: a Mini-Maratona.
Esse ano teve apenas 4,6kms e venci com tranquilidade marcando 16min18seg.

Já no dia 17 foi dia de fazer história. Foi o dia da 2ª Maratona Internacional de Manaus onde marquei o meu pior tempo em maratonas: 3h47min06seg.
Mas, isso já era meio que esperado. Pois, tive muitos problemas na preparação e no dia da prova, senti bastante dores no peito a partir do quilômetro 32 e dos últimos 10kms tive que caminha em pelo menos 7kms.
Mas, se por um lado foi ruim, por outro foi fantástico, pois conheci um lugar no Brasil que tinha muita vontade de conhecer.

E pra fechar o mês competitivo, na semana seguinte à maratona, estive em Goioerê participando da última etapa doCircuito de Corrida de Rua de Goioerê e acabei fechando os 9,6kms do percurso com 34min35seg na 2ª colocação na classificação geral.
E foi isso ...
Ah, teve uns pedais e umas caminhadas, mas isso eu mostro no resumo em números abaixo.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de novembro de 2019:

Dias de treinos: 5 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 44,8kms
Tempo: 3h11min10seg
Media por quilômetro: 4min16seg

Número de competições: 7 provas
Quilômetros percorridos nas competições: 64,9kms
Tempo: 5h06min28seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Quilometragem total corrida no mês: 109,7kms
Tempo: 8h17min38seg
Media por quilômetro: 4min32seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 2 (13km)Pedal: 7 (233kms)

Tiros de 1.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min25seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 1.000mts (Parque do Lago):
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min40seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg
Pior tiro: 3min41seg
Media: 3min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min01seg
Media: 3min59seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/11/2019: Off
Sab/02/11/2019: 2,5kms = 7min47seg (Competição Jamu's: 200mts = 33seg + 800mts = 2'30 + 1.500mts = 4'44) - 1º geral nos 800 e 1.500mts - pista

Dom/03/11/2019: Pedal = 22,2kms
Seg/04/11/2019: Pedal = 73,5
Ter/05/11/2019: Academia
Qua/06/11/2019: 4,8kms = 15min57seg (4x1.200mts: 4'01, 3'58, 3'59, 3'59) - pista
Qui/07/11/2019: Off
Sex/08/11/2019: 5kms = 17min47seg ( 5x1.000mts: 3'30, 3'31, 3'33, 3'33, 3'40) - Parque do Lago
Sab/09/11/2019: Pedal = 22,2kms

Dom/10/11/2019: 6kms = 20min42seg - Competição em Campo Mourão - 2º geral
Seg/11/11/2019: 15kms = 1h05min55seg - pela cidade + Pedal = 30,6kms
Ter/12/11/2019: 4,6kms = 16min18seg - Competição Jamu’s - 1º geral
Qua/13/11/2019: Off
Qui/14/11/2019: Off
Sex/15/11/2019: Off
Sab/16/11/2019: Off

Dom/17/11/2019: 42,2kms = 3h47min06seg - Competição em Manaus
Seg/18/11/2019: Off
Ter/19/11/2019: Caminhada = 6,6kms - Cascavel
Qua/20/11/2019: Off
Qui/21/11/2019: 8kms = 40min08seg (6kms: 33'18 + 2x1.000mts: 3'29, 3'21) - pista
Sex/22/11/2019: Off
Sab/23/11/2019: Off

Dom/24/11/2019: 9,6kms = 34min35seg - Competição em Goioerê - 2º geral
Seg/25/11/2019: Off
Ter/26/11/2019: Off
Qua/27/11/2019: Pedal = 55,1kms
Qui/28/11/2019: 6kms = 21min23seg (6x1.000mts: 3'26, 3'36, 3'30, 3'39, 3'31, 3'41) - avenida da Arcapu
Sex/29/11/2019: Pedal = 17,8kms + 6kms: 30min - grama
Sab/30/11/2019: Pedal = 11,6kms + caminhada: 6,4kms


#tuttamaratonista