quarta-feira, 31 de outubro de 2018

Maio 2018 - Resumo e Treinos

.
Em maio eu não participei de nenhuma competição. A não ser a do aplicativo Icorreu onde mais uma vez fui o terceiro que mais correu no mês.
A terceira etapa do "Desafio dos Deuses" era da "Rainha Hera" e consistia correr 150kms. Mas, entre aquecimentos, rodagens, trotes e o treino propriamente dito, acabei correndo 265,43kms.
Já na quilometragem dos treinos, propriamente dito, corri 191,7kms com pouco mais de 13 horas e 30 minutos.

.
A medalha de frente e costas e os sete atletas que mais correram no mês no aplicativo Icorreu.



Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 18 dias
Quilometragem percorrida no mês: 191,7kms

Tempo: 13h30min55seg
Media: 4min13seg por quilômetro

Sessões na academia(4)/caminhada(1)/bike(2): 7 atividades

Dias sem treinar: 10 dias


Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 1.000mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min19seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min24seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.150mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min50seg
Pior tiro: 4min02seg

Media: 3min56seg
Total de tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min04seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Ter/01/05/2018: Caminhada = 5,7kms
Qua/02/
05/2018: Off
Qui/03/
05/2018: 6kms = 20min27seg (6x1.000mts: 3'16, 3'29, 3'19, 3'32, 3'20, 3'31) Av. da Arcapu
Sex/04/05/2018: 13kms = 1h11min40seg - Av. da Arcapu
Sab/05/
05/2018: Pedal = 40,9kms

Dom/06/
05/2018: Pedal = 33,3kms
Seg/07/
05/2018: 6,4kms = 20min46seg (16x400mts: 1'16, 1'17, 1'18, 1'18, 1'17, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'18, 1'17) - pista de atletismo
Ter/08/05/2018: Academia + 6kms = 34min24seg - grama na Av. da Arcapu
Qua/09/
05/2018: 5,75kms = 19min36seg (5x1.150mts: 3'55, 3'50, 4'00, 3'54, 3'57) Av. da Arcapu
Qui/10/
05/2018: Off
Sex/11/05/2018: 10kms = 37min25seg - Av. da Arcapu
Sab/12/
05/2018: 22kms = 1h42min30seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/13/05/2018: Off
Seg/14/
05/2018: 6,4kms = 20min55seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'18, 1'18, 1'18, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'16, 1'16, 1'12) - pista de atletismo
Ter/15/05/2018: Academia + 8kms = 42min40seg - esteira na academia
Qua/16/
05/2018: 5,75kms 19min44seg (5x1.150mts: 4'02, 3'51, 4'02, 3'52, 3'57) - Av da Arcapu
Qui/17/
05/2018: Off
Sex/18/05/2018: 14kms = 52min14seg - pista de atletismo
Sab/19/
05/2018: 14kms = 52min49seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/20/05/2018: Off
Seg/21/
05/2018: 6,4kms = 20min58seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'13) pista de atletismo
Ter/22/05/2018: Academia + 8kms = 45min34seg - grama na Av da Arcapu
Qua/23/
05/2018: 6kms = 20min22seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'04, 4'05, 3'59) - pista de atletismo
Qui/24/
05/2018: Off
Sex/25/05/2018: 14kms = 51min42seg - BR-369 sentido jandaia
Sab/26/
05/2018: Academia + 26kms = 2h04min05seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/27/05/2018: Off
Seg/28/
05/2018: Off
Ter/29/05/2018: Off
Qua/30/
05/2018: 14kms = 53min04seg - Av. da Arcapu
Qui/31/
05/2018: Off



#tuttamaratnista

terça-feira, 30 de outubro de 2018

Corrida Nº 168 - Duatlo aquático - Jamu's 2018 - Ubiratã-PR (28out2018)

.
Não tinha interesse em participar dos Jogos Abertos Municipais aqui em Ubiratã neste ano de 2018 pela falta de apoio da Secretaria de Esportes.
Mas, muitos amigos acabaram me convencendo e estou participando. Não pela secretária, mas sim, para ajudar o bairro que até então era o líder dos jogos. Porém, assim como em 2017, há muita "panelagem" para o bairro Vila Recife e por conta disso acabamos perdendo a liderança neste último sábado. Detalhes logo mais abaixo.


Antes da prova.



Segue os dados gerais da prova:

Prova Número: 168
Nome da prova: Duatlo aquático (natação+corrida) Jogos Abertos Municipais - JAMU'S
Cidade: Ubiratã-PR
Data: 28 de outubro de 2018
Distância: 50mts (Natação) + 1.200kms (Corrida)
Tempo: 0min58seg (Natação) + 3min53seg (Corrida)
Media por km (na corrida): 3min14seg
Colocação geral: 2º lugar
Atletas no geral: 6 competidores em cada modalidade (natação/corrida)
Bairro representado: Jardim Panorama (Conj. Novo Ubiratã, Parque do Lago e Ipê e Jd. Panorama)



A parte de natação do Duatlo Aquático foi realizado nas dependências do Ubiratã Cowntry Club a partir das 16 horas de sábado, dia 28 de outubro. Já a parte da corrida, saía de frente a piscina e após cerca de 100 metros dentro do terreno do club seguia pela Avenida João Medeiros, sentido Vila Recife. Descíamos duas quadras, acompanhando as dependências do local, e voltávamos para o local de entrada do club completando assim a primeira volta e depois retornávamos, fazendo assim a segunda volta
 e finalizando a disputa na lombada em frente a entrada do club.

Cada bairro podia escalar um nadador e um corredor.
No caso do Jardim Panorama, meu bairro, o nadador era o Dr. Marcus e o corredor, logicamente que seria eu. rsrs

Nos primeiros 25 metros de nado, o Dr. Marcus foi muito bem e completou até bem também os outros 25 metros, voltando.
O tempo dele foi de aproximadamente 45 segundos. O primeiro nadador fez com 35.
O Dr. foi o terceiro a completar o nado, porém, ele demorou uma eternidade para conseguir sair da piscina e tocar em minha mão me liberando assim para a corrida.

Ao completar os 50 metros de natação ele bateu as mãos para sair da piscina e caiu na água novamente.
Tentou pela segunda vez e caiu de novo. Nisso todos os 5 atletas que competiam conosco já haviam saído para correr e eu ali, esperando o doutor sair da piscina. rsrs
Gritei tentando dar um incentivo pra ele e na terceira tentativa enfim, conseguiu sair.
No entanto, veio rolando pelo chão dificultado o toque em minha mão.
Quando consegui bater na mão dele saí feito um louco das dependências do club até tomar a rua e quando cheguei lá, o primeiro colocado já estava quase uns 200 metros de distância e tirar isso tudo em apenas oito quadras (1.200 metros) não seria nada fácil.

Com cerca de uma quadra na rua pulei da última para a penúltima colocação (de 6º para 5º) e após o primeiro retorno, já subindo, conquistei mais duas colocações praticamente de uma única vez e uns 30 metros depois assumi a vice liderança da prova.
Nisso o primeiro colocado já havia completado a metade do percurso e seguia para a sua segunda e última volta.

Quando completei a minha primeira volta e peguei novamente a descida tentei acelerar o máximo que pude para tentar tirar um pouco a diferença e pegar o tal atleta na subida.
No último retorno o atleta do bairro Josefina estava a uns 50 metros de distância, fiz a curva e mantive-me no mesmo ritmo que vinha da descida. Mas, a distância ainda era considerável.
Nessa altura acredito que o atleta já seguia apenas administrando a vantagem feita e percebi que ele vinha já diminuindo o seu ritmo.

Quando faltava mais ou menos uns 100 metros para ele completar a prova, percebi que ele deu uma olhada para trás e assim que ele viu que eu vinha forte e tirando a vantagem, acelerou por alguns metros para não dar chance de encostar nele, mas logo voltou ao ritmo mais lento, mais aí já era tarde demais.
Segundos depois ele completou a prova na primeira colocação e eu cheguei uns cinco ou seis segundos depois. Cerca de 25 a 30 metros com o tempo de 3min53seg.

Se o percurso fosse feito ao redor das dependências do club, como a princípio seria, eu teria chances de ultrapassá-lo sem dúvida nenhuma, pois teríamos ainda mais quatro quadras pela frente e essa vantagem, de no máximo 30 metros, seria fácil tirá-la. Mas, de última hora resolveram fazer apenas na avenida alegando facilidade para controlar o trânsito, que nem havia, se tivesse feito nas ruas ao redor do club. Enfim. Fui prejudicado, pois não sou muito veloz. Minha especialidade é mais resistência.

E fui, de certa forma "prejudicado"  pelo doutor. Se bem que ele não fez aquilo por querer e, consequentemente, não teve culpa. Mas, se ele tivesse conseguido sair da piscina logo na primeira tentativa, esse atleta do Josefina não teria feito toda aquela vantagem e aí eu conseguia buscar o primeiro lugar.
Mas, enfim... Fiz o que pude e a minha colocação foi considerada como boa. Pois, saí em último e cheguei em segundo lugar, marcando assim 7 pontos para o Jardim Panorama.

Mas, como dito lá no início. está havendo muita "panelagem", novamente, para o Bairro Vila Recife.
Nesse duatlo podia se inscrever um atleta para o nado e um para a corrida e no caso da Vila Recife haviam dois no nado e dois na corrida o que beneficiou e muito a pontuação da equipe deles. E infelizmente não conseguimos mudar a situação, pois os organizadores e árbitros desta modalidade eram todos de lá.
Argumentamos muito. Mas, eles disseram que estava no regulamento. Porém, ninguém nos mostrou este regulamento. O representante do Panorama disse que participou de todas as reuniões e em nenhuma delas haviam dito algo sobre isso. Os juízes até ficaram meio confusos na hora e acabaram desconversando.
Ainda estamos na briga para rever esta modalidade. Mas, duvido que teremos boas notícias.
Nas, demais categorias na natação também fomos prejudicados e das seis modalidades disputadas naquele sábado, cinco delas foram beneficiadas, quer dizer, vencidas pela Vila Recife e acabamos perdendo a liderança dos jogos naquela ocasião.
Mas, ainda tem muitos jogos e várias modalidades. Ainda dá para reverter.
Os jogos terminam somente dia 11/11.
Aguardemos...


Eu e o Dr. Marcus após a disputa do duatlo.
.
.

Percurso via satélite
.
.

Tempo registrado pelo aplicativo Strava.




Agradecimentos:
A Deus pelo dom da saúde e a todos que torceram por mim.





#tuttamaratonista


quinta-feira, 25 de outubro de 2018

Corrida Nº 167 - 3ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras - Ciudad Del'Este-PY, Foz do Iguaçu-Bra, Puerto Iguacú-Arg (14out2018)

.
Mesmo não estando bem preparado para encarar provas mais longas estive participando no último dia 14 de outubro da 3ª edição da Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras.
O tempo de conclusão não foi lá essas coisas. Mas, o resultado final foi fantástico.



"Eu faço da dificuldade a minha motivação.
Dos obstáculos o degrau para chegar ao topo..."



Segue abaixo os dados gerais da prova:

Prova Número: 167
Nome da prova: 3ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras
Cidades: Ciudad Del'Este-Paraguai, Foz do Iguaçu-Brasil, Puerto Iguaçú-Argentina
Data: 14 de outubro de 2018
Distância: 21,4kms
Tempo: 1h23min49seg
Média por km: 3min55seg
Colocação geral: 17º lugar
Atletas no geral (total): 761
Colocação na faixa etária de 40 a 44 anos: 3º lugar
Atletas na faixa etária: não divulgado

Número total de pódios (fora de Ubiratã): 78
Número de peito: 147




Como citei logo no início, eu ainda não estava preparado para participar de provas longas, pelo fato de estar voltando aos treinos agora após a lesão no joelho esquerdo e do período de três meses parado.
Estava apenas na minha quinta semana de treinos antes desta corrida e só participei dela pelo fato de ser uma prova diferente e única na América do Sul.
O seu percurso passa por três países saindo de Ciudad Del'Este no Paraguai onde percorremos aproximadamente 2 quilômetros.
Depois, cruzamos a Ponte da Amizade e percorremos mais uns 14 quilômetros por Foz do Iguaçu no Brasil e após cruzarmos mais uma ponte, a Tancredo Neves, entramos em Puerto Iguaçu na Argentina e percorremos aproximadamente mais 6 quilômetros para finalizar os 21,4kms de prova no Marcos das Três Fronteiras daquele país.
Uma prova fantástica. Porém, muito desafiadora. Principalmente na parte brasileira onde tem muitas subidas.
Já na parte argentina o percurso não muda muito. Porém, fica um pouco mais "fácil" do que os quilômetros percorridos no Brasil.
No Paraguai não tem nem como reclamar, pois os quase dois quilômetros percorridos lá é muito fácil e no início de prova, com toda aquela adrenalina, a subidinha para se chegar à Ponte da Amizade não faz nem refresco. rsrs
É uma prova extraordinária que vale a pena participar.

Quanto a minha participação, ela foi além do esperando. Se bem que eu queria conquistar um pódio ali. Mas, sabia que não seria nada fácil, pois ainda não venho fazendo muitos treinos de velocidade e correr distâncias longas está sendo muito sacrificante. Mas, acabou dando tudo certo e valeu a pena, em dobro, participar desta corrida.

Embarquei para Foz do Iguaçu na madrugada de sexta para sábado as 03:00h da manhã.
A viagem durou cerca de quatro horas e meia e cheguei em Foz com uma chuva imensa.
Por sorte, a entrega de kits seria somente a partir das 10 horas e aproveitei e tomei um café da manhã ali na rodoviária mesmo e assim que a chuva deu uma diminuída peguei um ônibus até o terminal e depois até o Shopping Catuaí Paladium na Avenida das Cataratas.
Cheguei lá e o shopping ainda estava fechado e assim como muitos outros corredores, fiquei esperando dar o horário de abertura do shopping.
E quando abriu, as 10 horas, entramos e retiramos os nossos kits.

Na volta, para o centro da cidade, resolvi vir a pé e caminhei quase 10kms até o Super Mufatto para o almoço e depois para a Pousada El Shaddai onde fiquei hospedado.
Após fazer check'in, fui para o quarto mais logo saí a procura de um carregador para o celular, pois o que eu havia levado deu problemas e não carregava.
Como eu já tinha visto uma feirinha de 'importados' antes da pousada. Fui até lá e comprei um.
Aproveitei também e comprei uma capa de chuva, pois havia previsão para o horário da largada no dia seguinte.
Após "as compras", retornei para a pousada e dormi boa parte da tarde.
A noite nem saí para jantar. Comi apenas algum lanche que eu havia levado de casa e as oito da noite tentei dormir.
Mas, não consegui.
Fiquei um bom tempo acordado e acho que peguei no sono somente lá pelas 10 da noite.

E cansado como estava, só acordei as 03:10h porque havia programado o alarme no horário errado.
Depois que acordei quase não dormi mais e as 04:15h me levantei em definitivo, tomei o meu café e me aprontei e as 04:40h fiz check'out e fui para o local onde sairia os ônibus que levaria os atletas até a largada.
Lembrando que a prova não oferece transporte. Este serviço foi contratado anteriormente ao valor de 35 reais. Os ônibus levaria para a largada no Paraguai e buscariam na chegada na Argentina.

Ao chegar no local, ainda não havia chegado nenhum atleta.
Estavam lá somente os ônibus.
Os primeiros corredores só foram aparecer uns 15 minutos depois e praticamente veio um atrás do outro. Até parece que haviam combinados de chegarem todos juntos. rsrs
Assim que foram chegando os atletas já fomos entrando nos ônibus e quando encheu o primeiro já partimos para Ciudad Del'Este.
Demoramos cerca de 40 minutos, ou mais, para chegar no local da prova. O motorista acabou errando o caminho no Paraguai e demos uma volta enorme. Muitos já estavam até ficando preocupados com o horário, pois a largada seria as 07:00h e já beirava as 06:00h e nós ainda estávamos procurando o lugar. rsrs
Mas, no final deu tudo certo e chegamos com tempo de sobra para ir ao banheiro, deixar os pertences no guarda volumes, fazer fotos e aquecimentos.


A largada foi dada pontualmente as 07:00h da manhã.
Saí cauteloso. Porém, o objetivo era tentar manter quatro minutos por quilômetro. Ou seja, cauteloso, mas nem tanto. rsrs
Logo após a primeira curva cheguei na elite feminina e procurei acompanhá-las, pois achava que daria conta de manter o ritmo delas até a metade da prova ou quem sabe até um pouco mais.
A atleta alvo era a Marcela Cristina. Já corri algumas provas mantendo o ritmo dela e me dei muito bem.
O ritmo inicial parecia estar tranquilo.
Acabei não ouvindo o tempo no aplicativo Strava, mas depois vi que foi 3'35. Bem rápido. rsrs

Já no segundo reduzi um pouco. Na verdade, reduzi não. Só acompanhei as atletas da elite feminina e o quilômetro foi completado com 3'49. Nesse momento já estávamos cruzando a Ponte da Amizade sentido ao Brasil e o grupo formado por elas, da elite feminina, e por atletas amadores era grande. Acho que tinha de 12 a 15 corredores ali juntos.

Mas, ao chegarmos no Brasil, e ao começar a aparecer as subidas o grupo foi se desfazendo.

Após uns cinco ou seis quilômetros só havia as cinco atletas de elite, um outro corredor que acredito ser o treinador ou preparador físico da Marcela, pois ele a acompanhava o tempo todo e até água ele pegava nos pontos e passava pra ela, e eu. Ou seja, o grupo de quase quinze corredores reduziu para apenas sete.

O percurso não dava trégua e ora ou outra aparecia uma rampinha, ou uma subida mais longa para quebrar o ritmo. Inclusive, o km 6, que se não me engano, foi na rampa da Avenida Brasil, local onde também passa o percurso da Maratona de Foz, e este km foi completado em 4'25.
Sempre nestas subidinhas eu ficava um pouco pra trás, mas recuperava a distância logo depois.

Após a subida da Avenida Brasil a Marcela acabou parando para amarrar seu tênis e acabou ficando bem pra trás e eu seguia as outras três ou quatro que seguiam na ponta.
Antes do km 8, já na subida da Avenida das Cataratas a Marcela me ultrapassou novamente e seguiu na cola das demais concorrentes e eu acabei ficando.
A subida era muito longa e intensa.
As atletas abriram mais de cem metros de mim e assim permaneceu.

Passei a marca dos 10kms com 39min22seg.
Abaixo dos quatro minutos por quilômetro, mas não sei se suportaria este ritmo médio até o final, porque o corpo já começava a dar sinal de cansaço e não era pra menos.
De quinta para sexta, feriado de Dia das Crianças e de Nossa Senhora Aparecida eu havia acordado as três da manhã para participar de uma caminhada em homenagem a Santa Padroeira do Brasil que teve na minha cidade.
A caminhada foi de 18,5kms que finalizei com quase três horas.
Na madrugada seguinte, de sexta para sábado, eu acordei as duas da manhã para viajar para Foz e onde caminhei mais de 10kms por lá. E na madrugada de sábado para domingo eu acordei as três da manhã para participar desta prova, então a essa altura da corrida o corpo já estava quase pedindo arrego. rsrs
Mas, não podia desistir ali e assim tão fácil.

Tentei então dar uma apertada no passo para tirar a diferença que estava das atletas de elite e consegui tirar um pouco. Não o suficiente para alcançá-las, mas tirei uma boa distância.
Aproveitei a descida do Shoppin Paladium e mandei 'brasa'. rsrs
Já que o percurso era favorável nesse momento vamos partir pra cima.
Nos kms 12 e 13 o ritmo foi de 3'36. Tão bom como no início.

Já nos kms seguintes (14 e 15) voltei a maneirar, pois nesse ritmo eu ainda não tô pronto para manter por muito tempo. Mas, foram todos abaixo dos quatro minutos (3'51 e 3'49) e fechei os 15kms com quase 59 minutos. Muito bom!

Pouco depois, por volta do km 16, mais ou menos, cruzamos a Ponte Tancredo Neves deixando o Brasil para trás e adentrando em território argentino.


Com um pé em território brasileiro. O próximo já seria na Argentina.



Após cruzar a ponte, não mais consegui acompanhar as atletas de elite que, literalmente, 'sumiram' de vista após a primeira curva que apareceu. E o meu ritmo passou a ser acima dos quatro minutos por quilômetro, com exceção dos kms 18 e 20, onde havia um pouco mais de descida e marquei 3'43 em ambos.


O km 21 foi completado com 4'01 e o tempo total nesse momento era de 1h22min e alguma coisa e apesar de já ter feito 21 quilômetros, eu não via o pórtico de chegada.
No site oficial dizia que o percurso oficial teria 21.030 metros. Mas, deu mais. Bem mais. rsrs
Mas, sabendo que estava no fim, acelerei o que dava, aproveitando a descida, para completar os 21,4kms, anotados no meu Strava, com o tempo oficial de 1h23min49seg e 3'55 de média.


Após concluir a prova, tomei um pouco de água, comi algumas frutas e fui dar uma passeada pelo Marco das Três Fronteiras da Argentina e somente depois fui pegar os meus pertences no guarda volumes e tirar a camiseta toda molhada.
Achei muito bonito o local. Dá de dez a zero, no Marco brasileiro.
Vale a pena visitar.

E por volta das 10 horas, enquanto eu estava sentado em um banco da praça ao lado do pórtico de chegada, ouvi alguém comentando que havia saído a classificação das faixas etárias e perguntei onde estavam publicados e me apontaram o local e fui rapidinho lá ver e se eu já estava feliz por ter voltado a competir e conquistado um pódio na minha re-estréia uma semana antes. Feliz por ter completado mais uma meia maratona, imagine como fiquei feliz por ver o meu nome ali, estampado em 3º lugar na faixa etária dos 40 aos 44 anos naquela prova inesquecível.

Só não dei gritos e pulos de alegria para não me chamarem de louco. kkkkkk
A felicidade foi gigantesca.

Os três primeiros da faixa etária de 40 a 44 anos.


Parece que nunca uma premiação demorou tanto para acontecer como aquela. rsrs
Se bem que, tinha uns e outros que demoravam demais para chegar no pódio e quando chegavam, enrolavam demais lá em cima e sempre era chamada a atenção pelo locutor argentino que cobrava atenção e agilidade aos atletas para não atrasar a premiação.


E enfim, chegou a hora da minha categoria. Como não tinha ninguém para fazer uma foto minha no pódio, acabei pedindo para uma argentina que muito gentilmente me ajudou a eternizar aquele momento que ficará gravado eternamente em minha memória.
Nem mesmo a quebra do ônibus na volta pra casa, que me fez atrasar quase duas horas, me fez entrar em desespero. rsrs



Cumprimentando o segundo colocado da categoria.
O primeiro não apareceu para receber o seu troféu.




E assim finalizo esta postagem.
Espero que tenham gostado.


Segue abaixo mais algumas fotos:

.

O kit da prova.
O valor da inscrição custou R$ 107,89.

.

.

Antes da prova.
.
.

Em algum lugar do percurso prestes a fazer mais uma ultrapassagem.
.
.

Nos metros finais.
.
.

Quase completando.
.
.

Concluindo.
Momento eternizado pelo amigo Léo Nunes de Foz.
.
.

Mais uma pra conta.
Ao fundo o Marco das Três Fronteiras da Argentina.
.
.

.
.

A bela medalha com o Marco das Três Fronteiras da Argentina ao fundo.
.
.

.
.

.
.

Brasil à direita, Paraguai ao fundo e Argentina à esquerda.
.
.

.
.

.
.

.
.

Pódio da elite feminina.
.
.

Classificação das 5 primeiras colocadas no feminino.
.
.

Pódio da elite masculina.
.
.

Classificação dos 20 primeiros no geral masculino.
.
.

Recebendo mais um troféu e que considero um dos mais importantes da minha carreira de atleta amador.
.
.

Pena que a foto principal do pódio ficou meio "poluída" por esse rapaz aí. Mas, tá valendo.
.
.

.
.

.
.

Percurso da prova.
.
.

Videozinho da prova no Relive.cc.
.
.

.
.

Problema no ônibus na volta pra casa.




Agradecimentos:
Primeiramente sempre a Deus, pois sem Ele nada seríamos, por intercessão de Nossa Senhora Aparecida e do Sagrado Coração de Jesus pelo dom da saúde e por me proporcionar tantas coisas boas que nem sei se mereço tudo isso.
Agradecimentos também à Academia Boa Forma, minha esposa, família e amigos.

Abraço a todos e até a próxima.




#tuttamaratonista


sexta-feira, 12 de outubro de 2018

Corrida Nº 166 - VI Etapa do Circuito de Corrida de Rua Cidade das Flores - Corbélia-PR (07out2018)

.
Quatro meses desde a última competição. Três deles afastado por conta de uma lesão mais séria no joelho esquerdo e com apenas quatro semanas após o retorno aos treinos, lá estava eu participando da primeira prova e para minha surpresa, não poderia ter tido um retorno melhor...

"Não existe fim para aqueles que acreditam em recomeço..."



Segue os dados gerais da prova:

Prova de número: 166
Nome da prova: VI Etapa do Circuito de Corrida de Rua Cidade das Flores
Cidade: Corbélia-PR
Data: 07 de outubro de 2018
Distância: 6kms
Tempo: 22min02seg
Média por km: 3min40seg
Colocação geral: 4º lugar
Atletas no geral: 50 corredores
Número total de pódios (fora de Ubiratã): 77
Total de pódios no geral: 26
Número de peito: 711



Fui para a cidade de Corbélia com o Júlio César que foi com o seu carro.
Saímos de Ubiratã as 06:30h e 45 minutos depois já estávamos em Corbélia onde conversamos um pouco com alguns amigos e depois fomos fazer nossas inscrições que custou apenas R$20 reais.
Faltando uns 15 minutos para a largada fui me aquecer e em seguida os atletas foram convidados para se perfilarem em frente ao pórtico para a largada.

Após a contagem regressiva saímos rumo ao centro da cidade onde pegamos uma leve subida com uma descida e logo completamos o primeiro quilômetro.
O meu cronometro marcou 3'29 para este primeiro quilômetro. Achei que estava forte demais e tratei de diminuir e logo pegamos mais uma leve subida no percurso e isso favoreceu a diminuição do ritmo.
No momento eu estava ali entre os dez primeiros colocados.


Completei o segundo quilometro com 3'44 e ali eu já assumia em definitivo a quarta colocação.
Pegamos uma boa reta até o retorno e o quilometro três foi completado com 3'45 e o seguinte com 3'44.

Longe dos primeiros colocados e sem perna para ir buscá-los, já fui me conformando com aquela quarta colocação geral.
Os atletas quinto e sexto estavam quase a mesma distância em que eu estava dos três primeiros. Eu estava praticamente com a colocação assegurada e para se confirmar isso era só manter o ritmo.
Dei uma ou outra olhada para trás nos momentos em que virávamos algumas ruas para ter a certeza de que não estava sendo ameaçado e logo completei o quinto quilometro com o cronometro marcando 3'37.

No último quilometro passamos em frente ao pórtico de chegada e descemos quase uns 500 metros para depois retornar e ali já tinha a certeza de que não perderia mais aquela quarta colocação e subi os últimos metros para completar a minha prova de retorno as pistas com o bom tempo de 22 minutos e 2 segundos (3'43 no último km).

O tempo ainda está longe daquela primeira prova do ano realizada ali mesmo em Corbélia onde marquei 20'20 e fui campeão geral. Mas, está bom demais para quem nem tinha esperanças de voltar a competir após aquela queda me lesionou de forma mais séria o meu joelho lá em junho.


Fiquei feliz por ter voltado.
Fiquei feliz por não sentir nada.
Fiquei feliz, principalmente, por ter conquistado mais um pódio.
E que venha muito mais. Se Deus assim me permitir.

Após cruzar a linha de chegada fiquei esperando o Julio Cesar finalizar sua participação que mesmo estando a dez meses sem competir e sem treinar corrida, porém, jogando futebol sempre, ele completou os 6kms com 24'07, e depois fui tomar um pouco de água e comer algumas bananas e esperar a premiação e logo em seguida partimos, rumo a Ubiratã onde ainda joguei uns 15 minutos de futebol e a tarde pedalei mais 39kms.



Segue abaixo algumas fotos:

Meu número.
.

.

Pronto para a reestreia.
.
.

Com Julio Cesar de Ubiratã e o Tite de Corbélia.
.
.

Largada.
.
.

Esforço final na subidinha antes da chegada.
.
.

Quase completando.
.
.

Chegando para travar o cronometro com 22 minutos e 2 segundos.
.
.

O ubiratanense Julio Cesar, o Juninho, completando com 24'07.
.
.

Pódio geral masculino.
.
.

Feliz por voltar e estar novamente no pódio.
.
.

Após a prova e pronto para voltar para casa.
.
.

Troféu e medalha da prova.
.
.


Equipe que fez acontecer nas etapas do Circuito.
Parabéns Smel Corbélia pelo brilhante evento.
Fotos no perfil da Smel no Facebook.



Agradecimentos:
Primeiramente sempre a Deus por intercessão de Nossa Senhora Aparecida e Sagrado Coração de Jesus pela recuperação da lesão e pelo dom da saúde e por me proporcionar este prazer de correr e aos parceiros que colaboraram para esta minha participação em Corbélia: Tite de Corbélia, Magaiver e Restaurante e Porções Alfeza e Julio Cesar de Ubiratã. Além da Academia Boa Forma pelo apoio na parte de fortalecimento já a 3 anos e aos amigos e familiares que sempre me acompanham pelas redes sociais e sempre torcem por mim. E aos que não torcem também.
Abraço a todos, fiquem com Deus e até a próxima...




#tuttamaratonista

segunda-feira, 1 de outubro de 2018

Junho 2018 - Resumo e Treinos

.
Mês em que fazia aniversário (dia 1º) e que infelizmente ganhei uma lesão séria de presente (dia 16) quando fui acometido por uma queda durante um treino que fazia na companhia de outros dois amigos e que me afastou dos treinos. Achei que não voltarei mais a correr. Pois, até numa caminhada que fiz com minha esposa (dia 20) o joelho voltava a inchar.
Vinha numa pegada muito boa há várias semanas e fazendo treinos e provas espetaculares. Inclusive, uma semana antes da queda e da lesão (dia 10), fiz uma prova maravilhosa em Foz do Iguaçu na Meia Maratona das Cataratas, onde finalizei os 21 quilômetros com 1h17min15seg.
Fui o sétimo colocado no geral e venci a categoria de 40 a 44 anos.
Vinha liderando também a última etapa do Desafio dos Deuses no aplicativo Icorreu, mas como não tive mais condições de treinar durante o restante do mês acabei ficando em oitavo e não concluindo o desafio que consistia em correr 200kms. Fiz apenas 148,61 kms somando aquecimentos, trotes, o treino propriamente dito e as rodagens pós treinos.


Meu aniversário.
.


Meu "presente".
Esse foi o estado de como ficou o joelho após a queda nos paralelepípedos.
.

Os 10 que mais correram no mês de junho no aplicativo Icorreu.
.

Pódio da categoria 40/44 em Foz.




Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 106,65kms
Tempo: 8h05min17seg
Media: 4min33seg por quilômetro

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,1kms
Tempo: 1h17min15seg
Media: 3min39seg por quilômetro

Quilometragem total percorrida no mês: 127,75kms
Tempo: 9h22min32seg
Media: 4min24seg por quilômetro

Sessões na academia(0)/caminhada(1)/bike(1): 2 atividades


Dias sem treinar: 19 dias


Tiros de 1.150 metros: Av. da Arcapu
Melhor tiro: 3min46seg
Pior tiro: 4min14seg
Media: 4min02seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/06/2018/: 14kms = 52min46seg - BR-369 sentido jandaia
Sab/02/
06/2018/: Off

Dom/03/
06/2018/: 22kms = 1h25min27seg - BR-369 sentido jandaia
Seg/04/
06/2018/: Off
Ter/05/
06/2018/: 13kms = 1h06min - BR-369 sentido posto brasília
Qua/06/
06/2018/: 15kms = 1h14min10seg - rodagem sem rumo pela cidade
Qui/07/06/2018/: Off
Sex/08/
06/2018/: Off
Sab/09/
06/2018/: Off

Dom/10/06/2018/: 21,1kms = 1h17min15seg - Competição em Foz do Iguaçu
Seg/11/06/2018/: 5kms = 29min29seg - grama
Ter/12/
06/2018/: Off
Qua/13/
06/2018/: 25kms = 1h58min24seg - BR-369 sentido posto brasília
Qui/14/06/2018/: Off
Sex/15/
06/2018/: 5,75kms = 20min11seg (5x1.150mts: 4'14, 3'58, 4'12, 3'46, 4'01) - Av. da Arcapu
Sab/16/
06/2018/: 6,9kms = 38min50seg - Estrada Medeiros - dia da queda

Dom/17/06/2018/: Off/Lesionado
Seg/18/
06/2018/: Off/Lesionado
Ter/19/
06/2018/: Off/Lesionado
Qua/20/
06/2018/: Caminhada 5,9kms
Qui/21/06/2018/: Off/Lesionado
Sex/22/
06/2018/: Off/Lesionado
Sab/23/
06/2018/: Pedal = 19,9kms - São João

Dom/24/06/2018/: Off/Lesionado
Seg/25/
06/2018/: Off/Lesionado
Ter/26/
06/2018/: Off/Lesionado
Qua/27/
06/2018/: Off/Lesionado
Qui/28/06/2018/: Off/Lesionado
Sex/29/
06/2018/: Off/Lesionado
Sab/30/
06/2018/: Off/Lesionado


#tuttamaratonista