Outubro 2022 - Resumo e Treinos

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Trazemos hoje o resumo do mês de outubro do ano de 2022.
Neste mês participei de duas competições. A primeira foi no dia 16, na Meia Maratona das Três Fronteiras onde fui campeão da categoria. E no dia 22, corri a prova do Circuito SESC Paraná, etapa Campo Mourão. Cheguei a liderar a prova no início, mas acabei terminando na 3ª colocação na classificação geral.
Já em relação aos treinos, foram 13 sessões que totalizaram 230,6kms.
No pedal foi duas atividades que atingi 95,9kms e fiz uma caminhada de 15,5kms em Foz do Iguaçu.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 230,6kms
Tempo: 18h40min57seg
Media por quilometro: 4min51seg

Provas: 2 competições → 31,1kms
Tempo: 2h02min13seg
Media por quilômetro: 3min55seg

Quilometragem total do mês:15 atividades → 263,7kms
Tempo: 20h43min10seg
Media por quilômetro: 4min42seg

Pedal: 2 atividades → 95,9kms

Caminhada: 1 atividade → 15,5kms

Dias em Off: 13 dias

Tiros: 1.000mts - 8 tiros - Pista
Melhor tiro: 3min27seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min28seg / tiro

Tiros: 1.000mts - 8 tiros - Arcapu
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min37seg

Tiros de 2.000mts - 7 tiros - Arcapu
Melhor tiro: 7min36seg
Pior tiro: 7min48seg
Media: 7min39seg


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sab/01/10/2022: 21,1kms = 1h26min33seg - Jandaia

Dom/02/10/2022: Off
Seg/03/10/2022: 15kms = 1h07min48seg (8x1.000mts: 3'30, 3'30, 3'29, 3'30, 3'27, 3'30, 3'29, 3'27 = 27'51) - Pista
Ter/04/10/2022: Off
Qua/05/10/2022: 15kms = 1h07min56seg (8x1.000mts: 3'30, 3'44, 3'30 3'43, 3'30, 3'48, 3'29, 3'46 = 29'02) - Arcapu
Qui/06/10/2022: Off
Sex/07/10/2022: 21,1kms = 1h29min32seg (16kms = 1'04'23) - Arcapu
Sab/08/10/2022: 20,5kms = 1h40min36seg - Vila Arco

Dom/09/10/2022: Pedal → 90kms - Pensamento Velho
Seg/10/10/2022: Off
Ter/11/10/2022: Off
Qua/12/10/2022: 18,9kms = 1h35min27seg - Yolanda
Qui/13/10/2022: Off
Sex/14/10/2022: 12kms = 53min30seg (3x2.000mts: 7'40, 7'36, 7'38 = 22'54) - Arcapu
Sab/15/10/2022: Caminhada em Foz → 15,5kms

Dom/16/10/2022: 21,1kms = 1h19min52seg - Competição nas Três Fronteiras (Paraguai/Brasil/Argentina)
Seg/17/10/2022: Off
Ter/18/10/2022: Off
Qua/19/10/2022: 13kms = 1h04min28seg - Pela cidade
Qui/20/10/2022: Off
Sex/21/10/2022: Off
Sab/22/10/2022: 12kms = 42min21seg - Competição em Campo Mourão-PR

Dom/23/10/2022: 12kms = 1h02min53seg - Pela cidade
Seg/24/10/2022: 17kms = 1h14min31seg (4x2.000mts: 7'48, 7'39, 7'38, 7'38 = 30'43) - Arcapu
Ter/25/10/2022: Off
Qua/26/10/2022: 15kms = 1h13min20 - Estradas Medeiros e Iracema
Qui/27/10/2022: Off
Sex/28/10/2022: 15kms = 1h10min56seg - Estradas Medeiros e Iracema
Sab/29/10/2022: Pedal → 5,9kms

Dom/30/10/2022: 35kms = 2h34min17seg - Trevo Campina da Lagoa
Seg/31/10/2022: Off

Outubro 2021 - Resumo e Treinos

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O resumo de hoje é do mês de outubro de 2021. E se em setembro eu treinei bastante, em outubro foi o contrário. Foram apenas 6 dias de treinos que não chegou nem a 80kms no total.
Por outro lado, fiz mais de 340kms em 4 pedal.
Ainda caminhei 12,8kms em dois dias desta atividade e participei da Meia Maratona Univel onde fui o 7º colocado na classificação geral e venci a minha categoria por faixa etária, completando o percurso com 1h20min52seg.


Dados gerais do mês:

Treinos: 6 atividades → 79,4kms
Tempo: 5h33min32eg
Media por quilômetro: 4min12seg

Provas: 1 competição → 21kms
Tempo: 1h20min52eg
Media por quilômetro: 3min51seg

Quilometragem total do mês: 100,4kms
Tempo: 6h54min24seg
Media por quilômetro: 4min07seg

Pedal: 4 atividades → 341,1kms

Caminhada: 2 atividades → 12,8kms

Dias em off: 18 dias

Tiros: 2.000mts (avenida da arcapu) → 2 séries
Melhor tiro: 7min47seg
Pior tiro: 7min247eg
Media: 7min47seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/10/2021: Off
Sab/02/10/2021: Off

Dom/03/10/2021: Off
Seg/04/10/2021: 16kms = 1h06min44seg - pista do lago
Ter/05/10/2021: Off
Qua/06/10/2021: 10kms = 47min51seg (2x2.000mts: 7'47, 7'47 = 15'34) avenida da arcapu
Qui/07/10/2021: Off
Sex/08/10/2021: Off
Sab/09/10/2021: Off

Dom/10/10/2021: 21kms = 1h20min52seg (competição em Cascavel-PR)
Seg/11/10/2021: Off
Ter/12/10/2021: Pedal → 37kms - Yolanda
Qua/13/10/2021: Off
Qui/14/10/2021: Off
Sex/15/10/2021: Off
Sab/16/10/2021: Off

Dom/17/10/2021: Pedal → 52kms - Juranda-PR
Seg/18/10/2021: 20kms = 1h19min02seg - avenida da arcapu
Ter/19/10/2021: Off
Qua/20/10/2021: 11kms = 43min38seg - pista
Qui/21/10/2021: Off
Sex/22/10/2021: Caminhada → 9,8kms - Cascavel
Sab/23/10/2021: Pedal → 127,8kms - Porto Bananeiras-Rio Piquiri / Salles de Oliveira

Dom/24/10/2021: Off
Seg/25/10/2021: Off
Ter/26/10/2021: Caminhada → 3kms
Qua/27/10/2021: 10kms = 39min50seg - pista
Qui/28/10/2021: Off
Sex/29/10/2021: Off
Sab/30/10/2021: 12,4kms = 56min27seg - pista do lago

Dom/31/10/2021: Pedal → 124,3kms - Cataratas do Iguatu

Outubro 2020 - Resumo e Treinos

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Apesar de estarmos no meio de uma pandemia mundial onde o isolamento, o distanciamento social e as aglomerações são 'praticamente' obrigatórias, neste mês de outubro foi liberada a realização de algumas competições em alguns lugares e na cidade de Cascavel, aqui no Paraná, foi uma das cidades onde pôde ter competições e no dia 14 de outubro pude voltar a competir em uma corrida de rua.
A prova (Circuito da Onça) foi realizada com poucos atletas no Lago Municipal daquela cidade e acabei me saindo muito bem. Completei os 4,2kms do percurso com 14min07seg e terminei na 4ª colocação geral.
A única coisa ruim da prova foi o fato de não haver premiação no pódio. No dia chovia muito e os organizadores acharam melhor não segurar os atletas por mais tempo para evitar problemas maiores em relação ao contato entre os atletas e assim, de repente, ter problemas futuros em relação a gripes e resfriados que é um dos sintomas da covid-19.
E assim, conforme os 5 primeiros, tanto no masculino como no feminino iam completando a prova, já recebiam suas medalhas e respectivos troféus e estavam liberados para irem para casa.

Já em relação aos treinos para a Maratona de Ponta Grossa, eu seguia firme na preparação e cheguei a realizar quase 210km no mês. Isso sem contar o aquecimento, os trotes após cada serie intervalada e os trotes ao final do treino.

E ainda fiz uma caminhada de quase 19kms no dia 12. Dia de Nossa Senhora Aparecida.
Saí da Igreja Matriz Santo Antônio e segui até Capela de Nossa Senhora Aparecida no Distrito de Yolanda.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de outubro de 2020:

Dias de treinos: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 205,6kms
Tempo: 14h33min44seg
Media por quilômetro: 4min14seg

Caminhada: 1 atividade → 18,7kms

Pedal: 2 atividades →69,2kms

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min14seg
Pior tiro: 1min21seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 séries

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 4min
Pior tiro: 4min09seg
Media: 4min06seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 séries

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min37seg
Pior tiro: 7min16seg
Media: 7min03seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 séries


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/10/2020: Off
Sex/02/10/2020: 11kms = 42min56seg (5km forte: 16'17 + 6kms fraco: 26'39) - BR-369 abatedouro
Sab/03/10/2020: 28kms = 2h17min30seg - Colônia Santo Inácio

Dom/04/10/2020: Off
Seg/05/10/2020: 6,4kms = 20min56seg (16x400mts: 1'21, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'14) - pista
Ter/06/10/2020: Off
Qua/07/10/2020: Off
Qui/08/10/2020: 7,2kms = 24min37seg (6x1.200mts: 4'09, 4'07, 4'06, 4'08, 4'07, 4'00) - pista
Sex/09/10/2020: 16kms = 1h03min32seg - Avenida da Arcapu
Sab/10/10/2020: Off

Dom/11/10/2020: Off
Seg/12/10/2020: Caminhada de Nossa Senhora → 18,7kms
Ter/13/10/2020: 5kms = 28min44seg - pela cidade
Qua/14/10/2020: 4,2kms = 14min07seg - Competição em Cascavel-PR (4º geral)
Qui/15/10/2020: Off
Sex/16/10/2020: 15kms = 58min53seg - Avenida da Arcapu 
Sab/17/10/2020: Off

Dom/18/10/2020: Pedal → 12,4kms - Ninho da Cobra
Seg/19/10/2020: 5kms = 28min56seg - grama
Ter/20/10/2020: Off
Qua/21/10/2020: 15kms = 1h00min24seg - condomínio
Qui/22/10/2020: Off
Sex/23/10/2020: 15kms = 58min23seg - condomínio
Sab/24/10/2020: 22kms = 1h27min26seg - pista de atletismo

Dom/25/10/2020: Pedal →56,8kms - Trevo de Nova Aurora
Seg/26/10/2020: 6kms = 21min34seg (3x2.000mts: 7'14, 7'16, 7'14)  - pista
Ter/27/10/2020: Off
Qua/28/10/2020: 8kms = 27min52seg (4x2.000mts: 7'07, 7'05, 7'03, 6'37) - pista
Qui/29/10/2020: Off
Sex/30/10/2020: 16kms = 1h02min57seg - pista
Sab/31/10/2020: 30kms = 2h29min04seg - Colônia Santo Inácio


Tutta Maratonistta

Outubro 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Em outubro de 2019 eu continuei na preparação para a Maratona de Manaus. Porém, não conseguir dar a sequência desejada, pois vinha sentindo novamente as dores no joelho lesionado um ano antes e fui 'obrigado' a treinar, praticamente, uma semana sim e outra não.
Pra complicar, no dia 5 fui para no hospital com dores no peito e uma certa dificuldade para respirar.
A princípio foi diagnosticado apenas como esforço físico. No entanto, como eu fazia muito tempo que não fazia um check'up completo, aquilo me deixou um pouco com medo e me fez procurar um médico especialista e nos final dos exames nada de anormal foi constatado.
Então, acredito que deve ter sido sim, esforço físico demais que me levou a sentir aquelas dores. Pois, depois daquele dia, diminuí a intensidade dos treinos e nada mais senti.

Apesar de ter ido parar no hospital no dia 5, no dia seguinte estive em Corbélia participando da última Etapa do Circuito Cidade das Flores. Eu era o quinto colocado geral do circuito e queria terminar naquela colocação que me daria um prêmio de 200 reais. Se eu não fosse para a prova, eu seria ultrapassado na pontuação.
Muitos acharam loucura eu ir correr. Mas, já me sentia bem e não pretendia forçar e caso eu viesse a sentir algo, eu pararia imediatamente.
Graças a deus não senti. Também não forcei o ritmo e terminei em 10º geral na prova. E ainda consegui vencer a minha categoria e ficar em 5º geral no circuito. E o prêmio recebido me ajudou a pagar um dos exames que fiz durante o mês.

Na semana seguinte, dia 13, estive na tríplice fronteira (Brasil/Paraguai/Argentina) onde participei da 4ª Meia Maratona Internacional das Três Fronteiras. Corri bem. Porém, o tempo não foi grandes coisas (1h23'39) num percurso muito difícil, principalmente na parte brasileira, além de muito calor e aqui, também venci a minha categoria.
Na outra semana, dia 20, estive em Toledo para participar da 18ª Meia Maratona Rotary. 
Mas, ali não corri bem. Minha pressão tava 14/7 e me sentia meio zonzo. Visão turva e muita moleza no corpo. Mesmo sendo alertado pelas enfermeiras de plantão que não seria uma boa ideia correr a prova, eu corri. Porém, a ideia era a mesma da prova de Corbélia: caso eu sentisse alguma coisa, parava imediatamente.
E foi isso, o mês de outubro de 2019 na vida deste atleta amador.


Segue abaixo o resumo em números de como foi aquele mês:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 70,7kms
Tempo: 4h26min44seg
Media por quilômetro: 3min46seg

Número de competições: 3 provas
Quilômetros percorridos nas provas: 48,5kms
Tempo: 3h25min33seg
Media por quilômetro: 4min14seg

Quilometragem total corrida no mês: 119,2kms
Tempo: 7h52min17seg
Media por quilômetro: 3min57seg

Sessões na academia: 1
Caminhada: 1 (8,4kms)
Pedal: 3 (91,1kms)

Dias sem treinar: 15 dias

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min12seg
Pior tiro: 4min19seg 
Media: 4min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min56seg
Pior tiro: 7min13seg
Media: 7min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/10/2019: Off
Qua/02/10/2019: 7,2kms = 25min40seg (6x1.200mts: 4'12, 4'19, 4'21, 4'18, 4'12, 4'18) - pista
Qui/03/10/2019: Academia + Caminhada = 8,4kms
Sex/04/10/2019: 14kms = 57min23seg
Sab/05/10/2019: Off

Dom/06/10/2019: 6kms = 22min14seg - Competição em Corbélia - 1º na categoria
Seg/07/10/2019: Off
Ter/08/10/2019: Off
Qua/09/10/2019: Off
Qui/10/10/2019: 10kms = 36min59seg
Sex/11/10/2019: Off
Sab/12/10/2019: Off

Dom/13/10/2019: 21,4kms = 1h23min39seg - Competição na Tríplice Fronteira
Seg/14/10/2019: Off
Ter/15/10/2019: Off
Qua/16/10/2019: 6kms = 21min05seg (3x2.000mts: 6'56, 7'01, 7'08) - pista
Qui/17/10/2019: 6kms = 21min29seg (3x2.000mts: 7'13, 7'10, 7'06) - pista
Sex/18/10/2019: Off
Sab/19/10/2019: Off

Dom/20/10/2019: 21,1kms = 1h39min40seg - Competição em Toledo
Seg/21/10/2019: Off
Ter/22/10/2019: Off
Qua/23/10/2019: 4kms = 20min26seg - grama
Qui/24/10/2019: Off
Sex/25/10/2019: 12kms = 44min54seg - pista
Sab/26/10/2019: 3,9kms = 12min19seg - pista

Dom/27/10/2019: Pedal = 41kms
Seg/28/10/2019: 2,4kms = 7min46seg -pista + Pedal = 30,1kms
Ter/29/10/2019: Pedal = 20kms
Qua/30/10/2019: 5,2kms = 18min43seg - pista
Qui/31/10/2019: Off


#tuttamaratonista

Outubro 2018 - Resumo e treinos

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... Postagem atrasada ...

Apesar da recente lesão e de ter voltado aos treinos a apenas um mês, outubro marcou o meu retorno às competições e encarei de imediato, três provas. Uma delas válida pelos Jogos Abertos Municipais, uma prova de 6kms na cidade de Corbélia e uma meia maratona dificílima nas Três Fronteiras.
Além da provas, ainda fiz outros 15 dias de treinos que chegaram a mais de 180kms. Fora é claro, a academia, caminhada e bike que juntos somaram 8 atividades e mais de 100kms na bike e na caminhada e o joelho resistiu muito bem a tudo isso.


Segue abaixo os dados gerais do mês de outubro do ano de 2018:

Dias de treinos de corrida: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 184,9kms
Tempo: 14h38min32seg
Media por quilômetro: 4min45seg

Dias de competições: 3 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 28,6kms
Tempo: 1h50min07seg
Media por quilômetro: 3min51seg

Quilometragem total percorrida no mês: 213,5kms
Tempo: 16h28min39seg
Media por quilômetro: 4min37seg

Sessões na academia (2), caminhada (3), bike (2).

Dias sem treinar: 9 dias


Tiros de 400 metros (pista):
Melhor tiro: 1min23seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min25seg
Total de tiros ao longo do mês: 24 tiros

Tiros de 800 metros (pista):
Melhor tiro: 2min48seg
Pior tiro: 2min53seg
Media: 2min50seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros

Tiros de 1.150 metros (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 4min
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min08seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200 metros (pista):
Melhor tiro: 4min18seg
Pior tiro: 4min27seg
Media: 4min21seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/10/2018: 6,4kms = 22min44seg (16x400mts: 1'27, 1'25, 1'25, 1'26, 1'25, 1'24, 1'27, 1'27, 1'26, 1'26, 1'24, 1'26, 1'23, 1'25, 1'25, 1'23) - pista
Ter/02/10/2018: Academia + 8kms = 42min56seg - avenida da Arcapu
Qua/03/10/2018: Off
Qui/04/10/2018: 7,2kms = 26min06seg (6x1.200mts: 4'27, 4'18, 4'22, 4'18, 4'21, 4'20) - pista
Sex/05/10/2018: 13kms = 1h05min47seg - pela cidade
Sab/06/10/2018: Off

Dom/07/10/2018: 6kms = 22min25seg - Competição em Corbélia - 4º geral + pedal: 39kms
Seg/08/10/2018: 13kms = 1h07min17seg - estrada Medeiros
Ter/09/10/2018: Off
Qua/10/10/2018: 10kms = 51min27seg - pela cidade
Qui/11/10/2018: 20kms = 1h35min35seg - pela cidade
Sex/12/10/2018: Caminhada = 18,5kms - Ubiratã/Yolanda
Sab/13/10/2018: Caminhada = 9,5kms - Foz Do Iguaçu

Dom/14/10/2018: 21,4kms = 1h23min49seg - Competição Três Fronteiras - 3º na categoria
Seg/15/10/2018: Off
Ter/16/10/2018: Off
Qua/17/10/2018: Off
Qui/18/10/2018: 15kms = 1h11min34seg - pela cidade
Sex/19/10/2018: 23kms = 1h41min12seg - Jandaia
Sab/20/10/2018: Off

Dom/21/10/2018: 28kms = 2h17min45seg - Yolanda
Seg/22/10/2018: 6,4kms = 22min53seg (8x400mts: 1'26, 1'26, 1'27, 1'26, 1'26, 1'27, 1'26, 1'26 + 4x800mts: 2'52, 2'50, 2'53, 2'48) - pista
Ter/23/10/2018: Caminhada = 4,1kms
Qua/24/10/2018: Off
Qui/25/10/2018: 6,9kms = 24min48seg (6x1.150mts: 4'03, 4'00, 4'13, 4'08, 4'15, 4'09) - avenida da Arcapu
Sex/26/10/2018: Academia
Sab/27/10/2018: 11,2kms = 41min46seg (1,2kms = 3'53 Competição Jamu’s - 2º lugar Duatlo + 10kms = 37'53 - pista)

Dom/28/10/2018: 11kms = 56min34seg + Pedal = 31kms
Seg/29/10/2018: Off
Ter/30/10/2018: Off
Qua/31/10/2018: 7kms = 31min01seg - pista



#tuttamaratonista

Outubro 2017 - Resumos e Treinos

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Mais um mês de poucos treinos, mas de várias competições.
Comecei por Toledo, na Meia Maratona Rotary que acabou não dando 21kms devido a um erro do batedor, mas conquistei o primeiro lugar na categoria nessa prova logo no dia 08 e três dias depois venci no geral a Corrida da Lua Cheia em Cascavel e na manhã do dia seguinte venci mais uma vez na categoria no Circuito de Corrida de Rua Cidade das Flores em Corbélia.

Já, mais para o final do mês, teve os Jogos Abertos Municipais aqui em Ubiratã e eu, que fui o principal atletas nas provas de pista, participei de quatro distancias.
Não deveria ter participado dos 100 metros rasos, mas como só tínhamos dois inscritos e poderia ter até três, arrisquei participar. Mas, fui eliminado chegando em 4º numa bateria de 5 atletas.
Nos 400 metros acabei perdendo o primeiro lugar por poucos centésimos de segundo (1min00seg74c contra 1min00seg46c do campeão que era da minha equipe), mas nos 800 metros e 1.500 metros venci com soberania. Mostrando que em provas mais longas não há ninguém melhor que eu aqui na cidade.
Venci os 800 metros com 2min19seg e os 1.500 metros com 5min01seg.


Segue abaixo como foi o meu mês de outubro de 2017:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 148,5kms
Tempo: 10h40min
Média: 4min18seg por km

Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 40,1kms
Tempo: 2h24min
Média: 3min35seg por km

Dias sem treinar: 13 dias

Tiros de 100 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 14seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro

Tiros de 200 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 29seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro

Tiros de 400 metros (pista de atletismo):Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min15seg
Media: 1min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 18 tiros

Tiros de 800 metros (pista de atletismo):
Melhor tiro: 2min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 1 tiro


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Dom/01/10/2018: Off
Seg/02/10/2018: Off
Ter/03/10/2018: 5,2kms = 15min44seg (13x400mts: 1'15, 1'12, 1'13, 1'13, 1'12, 1''13, 1'13, 1'13, 1'14, 1'15, 1'11, 1'10, 1'10)
Qua/04/10/2018: Off
Qui/05/10/2018: 1,5kms = 4min09seg (1x200mts: 29seg + 1x800mts: 2'17 + 1x400mts: 1'09)
Sex/06/10/2018: Off
Sab/07/10/2018: Off

Dom/08/10/2018: 19,7kms = 1h11min47seg - Competição em Toledo

Seg/09/10/2018: OffTer/10/10/2018: 5kms = 30min
Qua/11/10/2018: 8,6kms = 28min55seg - Competição em Cascavel
Qui/12/10/2018: 9kms = 34min43seg - Competição em Corbélia
Sex/13/10/2018: Off
Sab/14/10/2018: 32kms = 2h19min28seg (rio verde)

Dom/15/10/2018: 9kms = 48min45seg (pela cidade com Leide, Aline, Alisson e Braguinha)
Seg/16/10/2018: 2kms = 6min05seg (5x400mts: 1'12, 1'12, 1'13, 1'14, 1'14)
Ter/17/10/2018: 1,3kms = 3min54seg (pista)
Qua/18/10/2018: 9,4kms = 45min34seg (pela cidade)
Qui/19/10/2018: 1,5kms = 5min46seg (pista)
Sex/20/10/2018: Off
Sab/21/10/2018: Off

Dom/22/10/2018: 14,6kms = 53min07seg (jandaia)
Seg/23/10/2018: 12kms = 44min13seg (pista)
Ter/24/10/2018: Off
Qua/25/10/2018: 15kms = 59min (pista)
Qui/26/10/2018: 35kms = 2h39min15seg (ponte do piquiri)
Sex/27/10/2018: Off
Sab/28/10/2018: Off

Dom/29/10/2018: 2,8kms = 8min35seg - Competição Jogos Abertos Municipais
Seg/30/10/2018: OffTer/31/10/2018: 5kms = 25min (grama)



Tutta Maratonista
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