Fevereiro 2022 - Resumo e Treinos

  ... Postagem atrasada ...


O resumo atrasado de hoje é do mês de fevereiro de 2022.
A exemplo de janeiro, neste mês não participei de nenhuma competição.
Foram 9 dias de treinos que chegaram a 100,6kms e outros 2 pedais que no total deram 134,4kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 100,6kms
Tempo: 7h39min20seg
Media por quilômetro: 4min33seg

Pedal: 2 atividades → 134,4kms

Dias em Off: 17 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não em cada dia do mês:

Ter/01/02/2022: 10kms = 44min49seg (16x400mts: 1'28, 1'26,1'26, 1'26, 1'24, 1'25, 1'27, 1'26, 1'25, 126, 1'26, 1'27, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24 = 22'48) - pista
Qua/02/02/2022: Off
Qui/03/02/2022: Off
Sex/04/02/2022: Off
Sab/05/02/2022: 16kms = 1h16min41seg - pela cidade

Dom/06/02/2022: Off
Seg/07/02/2022: 10kms = 45min05seg (16x400mts: 1'27, 1'25, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'22 = 22'06) - pista
Ter/08/02/2022: Off
Qua/09/02/2022: Off
Qui/10/02/2022: Off
Sex/11/02/2022: Off
Sab/12/02/2022: Off

Dom/13/02/2022: Off
Seg/14/02/2022: 8kms = 36min31seg (12x400mts: 1'28, 1'26, 1'25, 1'26, 1'25, 1'25, 1'26, 1'27, 1'25, 1'27, 1'27, 1'28 = 17'15) - pista
Ter/15/02/2022: Off
Qua/16/02/2022: 12kms = 56min51seg (5x1.200mts: 4'29, 4'26, 4'29, 4'27, 4'27 = 22'18) - pista
Qui/17/02/2022: Off
Sex/18/02/2022: 12kms = 47min40seg - pista
Sab/19/02/2022: Pedal → 66,3kms - Cachoeira Rio Tricolor / Zanga Funda

Dom/20/02/2022: Off
Seg/21/02/2022: 12kms = 54min04seg (16x400mts: 1'26, 1'27, 1'26, 1'26, 1'24, 1'25, 1'26, 1'25, 1'23, 1'25, 1'25, 1'24, 1'23, 1'22, 1'24, 1'25 = 22'38) - pista
Ter/22/02/2022: Off
Qua/23/02/2022: 5,6kms = 26min43seg (1x1.200mts: 4'28) - pista
Qui/24/02/2022: Off
Sex/25/02/2022: 15kms = 1h10min56seg - pela cidade
Sab/26/02/2022: Pedal → 68,1kms - Campina da Lagoa

Dom/27/02/2022: Off
Seg/28/02/2022: Off

Fevereiro 2021 - Resumo e Treinos

 
... Postagem atrasada ...


O resumo de hoje é do mês de fevereiro de 2021.
A exemplo do mês anterior, não rodei muito. Foram apenas 11 dias que chegou a 145,5kms.
Pedalei um pouco mais. Foram 4 pedais que totalizou 250,4kms.
Não fiz nenhuma caminhada e também não participei de nenhuma competição.


Dados gerais do mês:

Treinos: 11 atividades → 145,5kms
Tempo: 11h00min39seg
Media por quilômetro: 4min32seg

Pedal: 4 atividades → 250,4kms

Dias em off: 13 dias

Tiros: 400mts (pista) → 30 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min19seg

Tiros: 1.200mts (pista) → 4 séries
Melhor tiro: 4min10seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min14seg


Segue abaixo tudo que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/02/2021: Off
Ter/02/02/2021: 21kms = 1h34min59seg (pela cidade)
Qua/03/02/2021: 10kms = 46min38seg (10x400mts: 1'19, 1'17, 1'18, 1'18, 1'17, 1'18, 1'19, 1'19, 1'19, 1'17 = 13'01) - pista
Qui/04/02/2021: Off
Sex/05/02/2021: 12kms = 58min48seg (arco)
Sab/06/02/2021: 18kms = 1h23min53seg (pela cidade)

Dom/07/02/2021: Off
Seg/08/02/2021: 15kms = 59min44seg (pista)
Ter/09/02/2021: Off
Qua/10/02/2021: 14kms = 1h03min37seg (arcapu)
Qui/11/02/2021: Off
Sex/12/02/2021: 10kms = 49min03seg (pista)
Sab/13/02/2021: Pedal → 54kms (Juranda)

Dom/14/02/2021: Off
Seg/15/02/2021: 12kms = 51min55seg (20x400mts: 1'22, 1'21, 1'22, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'23, 1'21, 1'19 = 26'48) - pista
Ter/16/02/2021: Pedal → 75,1kms (Primavera)
Qua/17/02/2021: Off
Qui/18/02/2021: 8kms = 36min36seg (4x1.200mts: 4'17, 4'16, 4'15, 4'10 = 16'58) - pista
Sex/19/02/2021: 16,5kms = 1h13min29seg (9k = 35'33 + aquecimento e trote final = 37'56) - avenida da arcapu
Sab/20/02/2021: Off

Dom/21/02/2021: Pedal → 66,8kms (Bela Vista e Campina da Lagoa)
Seg/22/02/2021: Off
Ter/23/02/2021: 9kms = 41min57seg (avenida Yolanda e arcapu)
Qua/24/02/2021: Off
Qui/25/02/2021: Off
Sex/26/02/2021: Off
Sab/27/02/2021: Off

Dom/28/02/2021: Pedal → 54,5kms (Juranda)

Fevereiro 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mesmo tendo feito poucos treinos de corrida no mês de janeiro, iniciei fevereiro, dia 2, participando de uma corrida na cidade de Bituruna e apesar dos pesares me saí muito bem.
Completei os 16kms de muita ladeira com 1h08'33 e acabei conquistando a 2ª colocação na faixa etária.
Nos demais dias do mês fiz 11 treinos de corrida que atingiu pouco mais de 105kms.
Fiz 4 pedal que ultrapassaram os 180kms no total e fiz 5 caminhadas que totalizaram 35,4kms.
E neste mês acabei parando de ir à academia. Não sei se vou retornar. E por isso já quero deixar aqui os meus agradecimentos ao Ricardo e ao João pelos quase 4 ou 5 anos em que tive o prazer de frequentar a academia Boa Forma.
Agradecer também ao personal Paulão que me ajudou muito nesse período.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro de 2020:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 105,2kms
Tempo: 6h40min35seg
Media por quilômetro: 3min48seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 16kms
Tempo: 1h08min33seg
Media por quilômetro: 4min17seg

Quilometragem total corrida no mês: 121,2kms
Tempo: 7h49min08seg
Media por quilômetro: 3min52seg

Pedal: 4 → 181,7kms

Caminhada: 5 → 35,4kms

Dias sem treinar: 9 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min29seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 69 tiros

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min39seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min42seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200mts (Pista de atletismo): 
Melhor tiro: 4min01seg
Pior tiro: 4min18seg
Media: 4min13seg
Total de tiros a longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab/01/02/2020: Caminhada = 7,4kms - Bituruna-PR

Dom/02/02/2020: 16kms = 1h08min33seg - Competição em Bituruna - 2º Lugar categoria
Seg/03/02/2020: Off
Ter/04/02/2020: Off
Qua/05/02/2020: 19kms = 1h26min04seg - Tacaia/Praça Matriz
Qui/06/02/2020: 4,8kms = 17min02seg (12x400mts: 1'29, 1'28, 1'27, 1'27, 1'25, 1'26, 1'28, 1'26, 1'21, 1'23, 1'22, 1'20) - pista
Sex/07/02/2020: Caminhada = 7,1kms
Sab/08/02/2020: Off

Dom/09/02/2020: Pedal = 50,1kms
Seg/10/02/2020: 6,4kms = 21min26seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'19, 1'18, 1'19, 117) - pista
Ter/11/02/2020: Off
Qua/12/02/2020: 6kms = 22min14seg (6x1.000mts: 3'39, 3'46, 3'35, 3'48, 3'38, 3'48) - Avenida da Arcapu
Qui/13/02/2020: Caminhada = 6,5kms
Sex/14/02/2020: 12kms = 46min51seg - pista
Sab/15/02/2020: Off

Dom/16/02/2020: Pedal = 50,6kms
Seg/17/02/2020: 8kms = 26min41seg (20x400mts: 1'21, 1'21, 1'21, 1'20, 1'19, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'18, 1'20, 1'20, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'14) - pista
Ter/18/02/2020: Off
Qua/19/02/2020: 8,4kms = 29min45seg (7x1.200mts: 4'17, 4'18, 4'16, 4'17, 4'18, 4'13, 4'06) - pista
Qui/20/02/2020: Caminhada = 6,5kms
Sex/21/02/2020: 15kms = 59min43seg - Avenida da Arcapu
Sab/22/02/2020: Off

Dom/23/02/2020: Pedal = 52kms
Seg/24/02/2020: 8kms = 26min01seg (20x400mts: 1'21, 1'21, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'19, 1'15, 1'15, 1'14, 1'13, 1'10) - pista
Ter/25/02/2020: Off
Qua/26/02/2020: Off
Qui/27/02/2020: 16kms = 59min27seg - pista + Caminhada = 7,9kms
Sex/28/02/2020: 1,6kms = 5min21seg (1x1.200mts: 4'01 + 1x400mts: 1'20) - pista
Sab/29/02/2020: Pedal = 29kms



#tuttamaratonista

Fevereiro 2019 - Resumo e Treinos

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O mês de fevereiro do ano de 2019 foi de poucos treinos. Apenas 7 que deu pouco mais de 60kms.
Fiz outros três pedais que totalizaram 258,5kms. Fui apenas duas vezes para a academia. Fiz apenas uma caminhada de 5km e fiquei 14 dias em off. Ou seja, sem treinar.
E apesar de tão poucas atividades no mês, e nos meses anteriores também, neste mês de fevereiro eu fiz a Maratona do Vinho na cidade de Bento Gonçalves no Rio Grande do Sul.
Uma prova dificílima. Uma subida em cima da outra, principalmente após o km 30.
Mas, considerei uma boa participação. Pois, apesar de toda a dificuldade do percurso, completei com menos de 3h31min e ainda conquistei a 3ª colocação na minha categoria.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de fevereiro de 2019:

Dias de treinos de corrida: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 60,4kms
Tempo: 4h29min58seg
Media: 4min28seg/km

Número de competições: 1 competição
Quilômetros percorridos na competição: 42,2kms
Tempo: 3h30min57seg
Media: 4min59seg/km

Quilometragem corrida no mês: 102,6kms
Tempo: 8h00min55seg
Media: 4min41seg/km

Sessões na academia: 2
Caminhada: 1 (5kms)
Pedal: 3 (258,5kms)

Dias sem treinar: 14 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min19seg
Pior tiro: 1min28seg
Media: 1min23seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 4min09seg
Pior tiro: 4min22seg
Media: 4min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/02/2019: Off
Sab/02/02/2019: Off

Dom/03/02/2019: Pedal: 94,3kms - Nova Aurora/Yolanda
Seg/04/02/2019: 10kms = 48min18seg - grama
Ter/05/02/2019: Off
Qua/06/02/2019: 24kms = 1h54min57seg - Colônia Santo Inácio
Qui/07/02/2019: Off
Sex/08/02/2019: Off
Sab/09/02/2019: Off

Dom/10/02/2019: 42,2km = 3h30min57seg - Competição em Bento Gonçalves-RS 
Seg/11/02/2019: Off
Ter/12/02/2019: Off
Qua/13/02/2019: 5kms = 26min23seg - grama
Qui/14/02/2019: Pedal: 37,9kms
Sex/15/02/2019: Off
Sab/16/02/2019: Off
Dom/17/02/2019: Off

Seg/18/02/2019: 4,8kms = 16min44seg (12x400mts: 1'28, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'19) - pista
Ter/19/02/2019: Academia
Qua/20/02/2019: Off
Qui/21/02/2019: 5kms = 20min50seg (5x1.200kms: 4'10, 4'10, 4'11, 4'10, 4'09) - pista
Sex/22/02/2019: Off
Sab/23/02/2019: Pedal: 126,3kms - Quarto Centenário/Goioerê, Rancho Alegre/Juranda

Dom/24/02/2019: Caminhada = 5kms
Seg/02/2019: Off
Ter/26/02/2019: Academia
Qua/27/02/2019: 3,6kms = 12min53seg (3x1.200mts: 4'22, 4'16, 4'15) - pista
Qui/28/02/2019: 8kms = 29min53seg - pista


#tuttamaratonista

Fevereiro 2018 - Resumo e Treinos

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Mês de pouquíssimos treinos e de nenhuma competição.
Foram apenas 8 sessões de corrida onde totalizei apenas 77,4kms em pouco mais de 5 horas de atividade.

Segue os dados do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos no mês: 77,4kms
Tempo: 5h20min28seg
Media por quilômetro: 4min08seg

Dias de treinos na academia e/ou bike: 3 dias

Dias sem treinar: 17 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min35seg
Media: 1min21seg
Total de tiros ao longo do mês: 49 tiros

Tiros de 1.000mts: parque do algo
Melhor tiro: 3min17seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min26seg
Total de tiros ao longo do mês: 17 tiros


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/02/2018: off
Sex/02/02/2018: off
Sab/03/02/2018: off

Dom/04/02/2018: off
Seg/05/02/2018: 4kms = 14min11seg (10x400mts: 1'26, 1'25, 1'24, 1'27, 1'35, 1'23, 1'22, 1'23, 1'23, 1'23) - pista
Ter/06/02/2018: off
Qua/07/02/2018: 4,8kms = 16min24seg (12x400mts: 1'24, 1'25, 1'24, 1'22, 1'23, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20) - pista
Qui/08/02/2018: off
Sex/09/02/2018: off
Sab/10/02/2018: off

Dom/11/02/2018: off
Seg/12/02/2018: 4'8kms = 16min36seg (12x400mts: 1'22, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 123, 1'23) - pista
Ter/13/02/2018: 10kms = 42min27seg (5kms = 16'22 em descida + 5kms = 26'05 em subida) BR-369 sentido posto Brasília
Qua/14/02/2018: off
Qui/15/02/2018: academia
Sex/16/02/2018: 7kms = 24min07seg (7x1.000mts: 3'30, 3'26, 3'26, 3'26, 3'26, 3'26, 3'27) parque do lago
Sab/17/02/2018: 30,8kms = 2h32min35seg - sítio

Dom/18/02/2018: off
Seg/19/02/2018: off
Ter/20/02/2018: off
Qua/21/02/2018: 10kms = 34min23seg (10x1.000mts: 3'27, 3'26, 3'27, 3'26, 3'27, 3'27, 3'25, 3'27, 3'28, 3'23) parque do lago
Qui/22/02/2018: academia
Sex/23/02/2018: off
Sab/24/02/2018: off

Dom/25/02/2018: off
Seg/26/02/2018: 6kms = 19min45seg (15x400mts: 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'17, 1'18, 1'17) - pista
Ter/27/02/2018: academia
Qua/28/02/2018: off


#tuttamaratonista

Feveveiro 2017 - Resumo e Treinos

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Hoje trago mais um resumo mensal do ano de 2017.
Mês de fevereiro onde corri pouco mais de 170 quilômetros nos 15 dias em que treinei e a exemplo do mês de janeiro também não participei de nenhuma competição.


Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dias de treinos: 15 dias

Quilômetros percorridos nos treinos: 176,5kms
Tempo: 11h50min30seg
Media: 4min01seg por quilômetro

Tiros de 500 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min32seg
Pior tiro: 1min39seg
Media: 1min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 28 tiros

Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 1min
Media: 0min57srg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiros de 200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min31seg
Pior tiro: 0min35seg
Media: 0min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros

Dias sem treinar: 13 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/02/2017: Off
Qui/02/02/2017: 16kms = 1h01min20seg - Jandaia
Sex/03/02/2017: Off
Sab/04/02/2017: 20kms = 1h33min18seg - Jandaia

Dom/05/02/2017: Off
Seg/06/02/2017: 6,4kms = 20min17seg (16x400mts: 1’16, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16 1’13) pista
Ter/07/02/2017: 18kms 1h15min22seg - pista
Qua/08/02/2017: Off
Qui/09/02/2017: 8,4kms = 30min41seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sex/10/02/2017: 15kms = 1h06min58seg - grama
Sab/11/02/2017: Off

Dom/12/02/2017: 20kms = 1h23min12seg - Jandaia
Seg/13/02/2017: 4,8kms = 15min17seg (16x300mts: 0’56, 0’56, 0’56, 0’57, 0’57, 0’57, 0’57, 0’58, 0’58, 058, 0’59, 1’00, 0’58, 0’58, 0’58, 0’59, 0’53) pista
Ter/14/02/2017:  13kms = 51min34seg - pista
Qua/15/02/2017: Academia
Qui/16/02/2017: 8,4kms = 30min32seg - pista
Sex/17/02/2017: 10kms = 44min22seg - pista
Sab/18/02/2017: Off

Dom/19/02/2017: Off
Seg/20/02/2017: 4kms = 11min39seg (16x200mts: 0’33, 0’34, 0’35, 0’35, 0’33, 0’34, 0’35, 0’34, 0’34, 0’34, 0’34, 0’35, 0’33, 0’34, 0’34, 0’32 + 2x400mts: 1’18, 1’18) pista
Ter/21/02/2017: Off
Qua/22/02/2017: Academia
Qui/23/02/2017: Off
Sex/24/02/2017: 6kms = 17min46seg (10x400mts: 1’14, 1’16, 1’13, 1’14, 1’14, 1’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’14 + 10x200mts: 0’33, 0’33, 0’32, 0’32, 0’34, 0’33, 0’33, 0’32, 0’34, 0’31) pista
Sab/25/02/2017: 22kms = 1h33min44seg - Jandaia

Dom/26/02/2017: Off
Seg/27/02/2017: 4,5kms = 14min28seg (9X500mts: 1’34, 1‘37, 1’36, 1’38, 1’35, 1’37, 1’37, 1’39, 1’32) pista
Ter/28/02/2017: Off


Tutta Maratonista
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