Setembro 2022 - Resumo e Treinos

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Vamos com o resumo mensal do mês de setembro de 2022.
Neste mês participei de duas competições. A primeira foi no dia 10, no Circuito 8K na cidade de Cascavel onde fui 4º colocado na classificação geral.
E a outra competição foi na cidade de Foz do Iguaçu, no dia 25, onde fiz dupla no revezamento da Maratona de Foz com um corredor de Maringá (Sandri). Eu fui super bem. Completei os meus 21kms com 1h16min56seg. Mas, o meu parceiro foi muito mal e voltei pra casa sem o pódio que poderia coroar aquela minha excelente participação na prova.
Já nos treinos do mês, foram apenas 7 atividades que somaram 121,7kms.
Enquanto no pedal foram duas, que pode ser dita, 3 atividades. Já que no sábado dia 10, eu fui apra Corbélia e no domingo, dia 11, eu fui de Corbélia à Braganey na Romaria dos Ciclistas até o Santuário de Nossa Senhora da Salete e depois de lá, retornei para Ubiratã.
Os pedais totalizaram 173,7kms e na caminhada foi uma atividade que fiz 11,4kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 121,7kms
Tempo: 9h25min41seg
Media por quilômetro: 4min38seg

Provas: 2 competições → 29,5kms
Tempo: 1h46min38seg
Media por quilômetro: 3min36seg

Quilometragem total do mês: 9 atividades → 151,2kms
Tempo: 11h12min19seg
Media por quilômetro: 4min26seg

Pedal: 3 atividades → 173,7kms

Caminhada: 1 atividade → 11,4kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qui/01/09/2022: Off
Sex/02/09/2022: 15kms = 1h14min34seg - Pela cidade
Sab/03/09/2022: 26kms = 2h04min19seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/04/09/2022: Off
Seg/05/09/2022: 15kms = 1h08min02seg - Arcapu
Ter/06/09/2022: Off
Qua/07/09/2022: 13kms = 1h04min55seg - Pela cidade
Qui/08/09/2022: Off
Sex/09/09/2022: Off
Sab/10/09/2022: Pedal → 56,8kms - Ubiratã / Corbélia + 8,4kms = 29min42seg - Competição em Cascavel

Dom/11/09/2022: Pedal →116,9kms - Corbélia / Braganey / Ubiratã
Seg/12/09/2022: Off
Ter/13/09/2022: Off
Qua/14/09/2022: Off
Qui/15/09/2022: Off
Sex/16/09/2022: 21,1kms = 1h28min10seg - Arcapu
Sab/17/09/2022: 21kms = 1h30min17seg (16kms = 1'05'12) - Jandaia

Dom/18/09/2022: Off
Seg/19/09/2022: Off
Ter/20/09/2022: 2,6kms = 14min28seg - Avenida Yolanda
Qua/21/09/2022: Off
Qui/22/09/2022: 8kms = 40min56seg - Arcapu
Sex/23/09/2022: Off
Sab/24/09/2022: Caminhada → 11,4kms - Foz do Iguaçu

Dom/25/09/2022: 21,1kms = 1h16min56seg - Competição em Foz do Iguaçu
Seg/26/09/2022: Off
Ter/27/09/2022: Off
Qua/28/09/2022: Off
Qui/29/09/2022: Off
Sex/30/09/2022: Off

Setembro 2021 - Resumo e Treinos

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Hoje venho trazer o resumo do mês de setembro do ano de 2021 e neste mês eu fiz bons treinos.
Foram 199kms rodados em 13 dias de corridas. Sendo que 49 destes foram em tiros de 1.000 metros e ainda fiz uma competição de 4,7kms na cidade de Nova Aurora (Correndo Pela Vida nas Veias D'água) onde completei com 16 minutos e 36 segundos. Isso, mesmo após ir pedalando de Ubiratã até lá (37,6kms).
Já na bike, foram 5 atividades no pedal que totalizou 210,1kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 199kms
Tempo: 15h16min28eg
Media por quilômetro: 4min36seg

Provas: 1 competição → 4,7kms
Tempo: 16min36eg
Media por quilômetro: 3min31seg

Quilometragem total do mês: 203,7kms
Tempo: 15h33min04seg
Media por quilômetro: 4min34seg

Pedal: 5 atividades → 210,1kms

Dias em off: 12 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min18seg
Pior tiro: 1min26seg
Media: 1min21seg

Tiros: 1.000mts (arcapu) → 49 séries
Melhor tiro: 3min31seg
Pior tiro: 3min59seg
Media geral: 3min43seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/09/2021: 15kms = 1h06min44seg (9x1.000mts: 3'49, 3'53, 3'38, 3'49, 3'41, 3'53, 3'42, 3'51, 3'43 = 33'59) - avenida da arcapu
Qui/02/09/2021: Off
Sex/03/09/2021: 15kms = 1h09min36seg - pela cidade
Sab/04/09/2021: Pedal → 43kms - Fazenda Zé Rico - São João

Dom/05/09/2021: Off
Seg/06/09/2021: 12kms = 56min47seg (16x400mts: 1'26, 1'25, 1'24, 1'26, 1'22, 1'25, 1'24, 1'21, 1'23, 1'23, 1'24, 1'21, 1'19, 1'21, 1'22, 1'20 = 22'05) - pista
Ter/07/09/2021: Pedal → 28,6kms - Ilha Rio Carajá
Qua/08/09/2021: 16kms = 1h14min26seg (8x1.000mts: 3'42, 3'55, 3'36, 3'54, 3'38, 3'57, 3'38, 3'59) - avenida da arcapu
Qui/09/09/2021: Off
Sex/10/09/2021: 15kms = 1h07min43seg (11km = 42'40) - pista
Sab/11/09/2021: 14kms = 1h03min55seg - pela cidade

Dom/12/09/2021: Pedal → 28,9kms - Ilha Rio Carajá
Seg/13/09/2021: 12kms = 54min24seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'22, 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'21, 1'23, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18 = 21'37) - pista
Ter/14/09/2021: Off
Qua/15/09/2021: Off
Qui/16/09/2021: 16kms = 1h13min20seg (8x1.000mts: 3'32, 3'44, 3'32, 3'46, 3'32, 3'46, 3'31, 3'46 = 29'09) - avenida da arcapu
Sex/17/09/2021: 16kms = 1h03min48seg - pista
Sab/18/09/2021: 20kms = 1h45min32seg - subida do arcanjo, São Francisco, Jandaia

Dom/19/09/2021: Pedal → 72kms - Cachoeira sítio Demeneck - Juranda-PR
Seg/20/09/2021: Off
Ter/21/09/2021: Off
Qua/22/09/2021: 16kms = 1h13min11seg (8x1.000mts: 3'41, 3'44, 3'37, 3'45, 3'37, 3'44, 3'38, 3'44 = 29'30) - avenida da arcapu
Qui/23/09/2021: Off
Sex/24/09/2021: Off
Sab/25/09/2021: Pedal → 37,6kms - Nova Aurora-PR + 4,7kms 16min36seg - Competição em Nova Aurora-PR

Dom/26/09/2021: Off
Seg/27/09/2021: 16kms = 1h13min55seg (8x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'39, 3'44, 3'36, 3'47, 3'38, 3'45 = 29'30) - avenida da arcapu
Ter/28/09/2021: Off
Qua/29/09/2021: 16kms = 1h12min58seg (8x1.000mts: 3'46, 3'52, 3'41, 3'55, 3'38, 3'53, 3'41, 3'44) - avenida da arcapu
Qui/30/09/2021: Off

Setembro 2019 - Resumo e Treinos

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Iniciei o mês de setembro de 2019 com poucos treinos, pois havia participado da Maratona de Assunção na última semana de agosto.
E a partir do dia 15 passei a me preparar novamente para uma outra maratona que seria em Manaus no mês de novembro. E já no primeiro treino longo comecei a sentir dores no joelho esquerdo. O joelho lesionado e acabei ficando alguns dias de folga até me recuperar um pouco e depois retornei novamente e cheguei a fazer dois treinos no 27. Um de manhã e outro a tarde e o mês se encerrou com 120kms de corrida e outros 115 de bike.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2019:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 120,6kms
Tempo: 8h22min08seg
Media por quilômetro: 4min09seg

Sessões na academia: 1
Pedal: 2 (115,3km)

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min16seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 59 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min04seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min10seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/09/2019: Off
Seg/02/09/2019: 5kms = 26min30seg - grama
Ter/03/09/2019: Off
Qua/04/09/2019: Off
Qui/05/09/2019: Pedal = 40,3kms
Sex/06/09/2019: 7kms = 35min - grama
Sab/07/09/2019: Off

Dom/08/09/2019: Off
Seg/09/09/2019: 8,4kms = 28min22seg (12x400mts: 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'21 + 3x1.200mts: 4'06, 4'06, 4'04) - pista
Ter/10/09/2019: Off
Qua/11/09/2019: Off
Qui/12/09/2019: 7,2kms = 25min08seg (6x1.200mts: 4'12, 4'14, 4'09, 4'10, 4'12, 4'11) - pista
Sex/13/09/2019: Off
Sab/14/09/2019: Off

Dom/15/09/2019: Pedal = 75kms = Ponte Molhada
Seg/16/09/2019: 6kms = 19min48seg (15x400mts: 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'17, 1'17, 1'20, 1'19) - pista
Ter/17/09/2019: Off
Qua/18/09/2019: 7,2kms = 25min14seg ( 6x1.200mts: 4'14, 4'17, 4'14, 4'11, 4'11, 4'07) - pista
Qui/19/09/2019: Academia
Sex/20/09/2019: 10kms = 36min43seg - pista
Sab/21/09/2019: 28kms = 2h14min01seg - sítio

Dom/22/09/2019: Off
Seg/23/09/2019: Off
Ter/24/09/2019: Off
Qua/25/09/2019: Off
Qui/26/09/2019: Off
Sex/27/09/2019: 22,4kms = 1h25min15seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16 + 16kms = 1h03min54seg - pista
Sab/28/09/2019: Off

Dom/29/09/2019: 16kms = 1h04min28seg - avenida da Arcapu
Seg/30/09/2019: 6,4kms = 21min39seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20) - pista


#tuttamaratonista

Setembro 2018 - Resumo e Treinos

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Após três meses me recuperando da lesão no joelho, setembro marcou o mês de retorno aos treinos. E os primeiros treinos foram muito difíceis. Parecia que eu nunca tinha corrido na vida.
Doía tudo. Faltava fôlego. Precisei de muita força de vontade para continuar.
E para manter o foco, procurei treinar para a Maratona de Curitiba.

Alguns amigos achavam pura loucura. Pois, mal eu saía de uma lesão e já seguia numa preparação para uma maratona e isso poderia ser muito prejudicial.
Mas, eu sabia o que eu queria e que tinha condições e se acaso eu me lesionasse novamente, seria por conta e risco meu. Mas, graças a Deus tudo fluía bem e não sentia mais nenhuma dor no joelho lesionado e assim, segui na minha preparação para a Maratona de Curitiba 2018.


No mês foram mais de 154 quilômetros em 12 sessões de corrida. E como já citei, graças a Deus, sem dores no joelho. Só na musculatura mesmo. Devido ao longo tempo sem treinos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de setembro de 2018:

Dias de treinos: 12 dias
Quilometragem percorrida nos treinos: 154,8kms
Tempo: 12h12min18seg
Media: 4min43seg por quilômetro

Sessões na academia (4) / Caminhada (1): 5 atividades

Dias sem treinar: 15 dias



Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia da semana:

Sab/01/09/2018: Off

Dom/02/09/2018: Off
Seg/03/09/2018: Off
Ter/04/09/2018: Academia
Qua/05/09/2018: Off
Qui/06/09/2018: Academia
Sex/07/09/2018: Off
Sab/08/09/2018: Off

Dom/09/09/2018: Off
Seg/10/09/2018: 10kms = 50min - RETORNO - grama
Ter/11/09/2018: Off
Qua/12/09/2018: 10kms = 41min21seg - pista
Qui/13/09/2018: 13,3kms = 1h16min15seg - pela cidade
Sex/14/09/2018: Off
Sab/15/09/2018: 14kms = 1h06min43seg - Tacaia e Estrada Medeiros

Dom/16/09/2018: Off
Seg/17/09/2018: 7kms = 32min17seg - grama
Ter/18/09/2018: Academia + 7kms = 31min55seg - pela cidade
Qua/19/09/2018: 8kms = 41min32seg + 6x1.000: (3'40, 3'59, 3'45, 4'01, 3'45, 4'05 = 23'15) - BR-369
Qui/20/09/2018: Academia + caminhada com a Leide: 6kms = 58'22
Sex/21/09/2018: 15kms = 1h05min02seg - pista
Sab/22/09/2018: 20kms = 1h44min06seg - sítio

Dom/23/09/2018: Off
Seg/24/09/2018: Off
Ter/25/09/2018: 6,4kms = 22min48seg (1'28, 1'27, 1'27, 1'26, 1'25, 1'26, 1'26, 1'27, 1'25, 1'26, 1'26, 1'26, 1'22, 1'23, 1'25, 1'23) - pista
Qua/26/09/2018: Off
Qui/27/09/2018: 17kms = 1h20min24seg - pela cidade
Sex/28/09/2018: Off
Sab/29/09/2018: 21,1kms = 1h36min40seg - Jandaia

Dom/30/09/2018: Off



#tuttamaratonista

Setembro 2017 - Resumos e Treinos

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Apesar de vim em preparação para a Maratona de Curitiba, o mês de setembro de 2017 não foi de muitos treinos não.
Dos 30 dias do mês eu treinei em apenas 13 deles, porém, ultrapassei 170kms, e participei de uma competição na cidade de Corbélia onde acabei terminando em quarto lugar na classificação geral e vencendo a categoria de 31 a 40 anos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2017:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 175,2kms
Tempo: 11h39min24seg
Media: 3min59seg por km


Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 8,1kms
Tempo: 29min38seg
Media: 3min39seg por km

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 33 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sex/01/09/2017: 10kms = 37min (pista)
Sab/02/09/2017: 22kms = 1h39min17seg (Unitá)

Dom/03/09/2017: Off
Seg/04/09/2017: 8kms = 25min52seg (20x400mts: 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'14, 1'19, 1'18, 1'21, 1'19, 1'22)
Ter/05/09/2017: Academia
Qua/06/09/2017: Off
Qui/07/09/2017: 8,1kms 29min38seg (Competição em Corbélia)
Sex/08/09/2017: Off
Sab/09/09/2017: 13kms = 49min52seg (jandaia)

Dom/10/09/2017: Off
Seg/11/09/2017: 5,2kms = 16min31seg (13x400mts: 1'17,1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'13)
Ter/12/09/2017: Academia
Qua/13/09/2017: 5kms = 25min (grama)
Qui/14/09/2017: 6kms = 20min28seg (5x1.200mts: 4'12, 4'09, 4'06, 4'02, 3'59)
Sex/15/09/2017: 14kms = 52min21seg (pista)
Sab/16/09/2017: 26kms = 1h57min31seg (pé de galinha)

Dom/17/09/2017: Off
Seg/18/09/2017: 10kms = 35min51seg (pista)
Ter/19/09/2017: Academia
Qua/20/09/2017: 14kms = 51min34seg (pista)
Qui/21/09/2017: Academia
Sex/22/09/2017: Off
Sab/23/09/2017: Off

Dom/24/09/2017: Off
Seg/25/09/2017: Off
Ter/26/09/2017: 16kms = 1h01min20seg (jandaia)
Qua/27/09/2017: Academia
Qui/28/09/2017: Off
Sex/29/09/2017: Off
Sab/30/09/2017: 26kms = 1h46min47seg (pé de galinha)



Tutta Maratonista
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