Junho 2022 - Resumo e Treinos

 ... Postagem Atrasada ...


Hoje vamos com o resumo de junho de 2022.
Neste mês fiz poucos treinos. Foram apenas 6 sessões que chegou a 102kms no total.
E fiz a Maratona de Porto Alegre no dia 12 completando a prova com 2h57min21seg.
No pedal foram duas atividades que atingi os 258kms e fiz duas caminhadas no mesmo dia lá em Porto Alegre no dia após a prova e cheguei a 15,2kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 6 atividades → 102kms
Tempo: 8h07min56seg
Média por quilômetro: 4min47seg

Prova: 1 competição → 42,2kms
Tempo: 2h57min21seg
Média por quilômetro: 4min12seg

Quilometragem total do mês: 9 atividades → 144,2kms
Tempo: 11h05min17seg
Média por quilômetro: 4min36seg

Pedal: 2 atividades → 258kms

Caminhada: 2 atividades → 15,2kms

Dias em Off: 20 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qua/01/06/2022: 16kms = 1h15min35seg (8x1.000mts: 3'42, 3'45, 3'39, 3'47, 3'34, 3'46, 3'30, 3'42 = 29'34) - Arcapu
Qui/02/06/2022: Off
Sex/03/06/2022: Off
Sab/04/06/2022: Pedal → 122,9kms - Cachoeira em Corbélia

Dom/05/06/2022: Off
Seg/06/06/2022: 15kms = 1h10min25seg (8x1.000mts: 3'40, 3'53, 3'43, 3'56, 3'40, 3'52, 3'42, 3'55 = 30'21) - Arcapu
Ter/07/06/2022: Off
Qua/08/06/2022: Off
Qui/09/06/2022: Off
Sex/10/06/2022: Off
Sab/11/06/2022: Off

Dom/12/06/2022: 42,2kms = 2h57min21 - Competição em Porto Alegre
Seg/13/06/2022: Caminhada → 15,2km
Ter/14/06/2022: Off
Qua/15/06/2022: Off
Qui/16/06/2022: Off
Sex/17/06/2022: Off
Sab/18/06/2022: Off

Dom/19/06/2022: Pedal → 135,1kms - Ubiratã / Mamborê
Seg/20/06/2022: Off
Ter/21/06/2022: Off
Qua/22/06/2022: 13kms = 1h07min17seg - Vila Arco
Qui/23/06/2022: Off
Sex/24/06/2022: 18kms = 1h27min58seg - Posto Brasília / Vila Arco
Sab/25/06/2022: 20kms = 1h36min09seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/26/06/2022: Off
Seg/27/06/2022: 20kms = 1h30min32seg - Arcapu
Ter/28/06/2022: Off
Qua/29/06/2022: Off
Qui/30/06/2022: Off

Junho 2021 - Resumo e Treinos

... Postagem atrasada ...


Hoje venho com o resumo de junho do ano de 2021.
Este foi um daqueles mês de pouquíssimos treinos. Fiz apenas 8 dias de treinamento chegando a marca de 141,8kms. Destaque para o treino do dia 27, onde saí de Ubiratã e fui até a cidade de Boa Esperança. Foram 53kms percorridos em 4h18min02seg. E fiz uma competição de 8,4kms na Circuito 8k Cascavel onde completei a prova com 29min35seg. Fui o 6º colocado no geral e me sagrei campeão na categoria por faixa etária.
Já na bike, fiz apenas dois pedais, totalizando 155,4kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 8 atividades → 141,8kms
Tempo: 11h18min29eg
Media por quilômetro: 4min47seg

Provas: 1 competição → 8,4kms
Tempo: 29min35seg
Media por quilômetro: 3min31seg

Quilometragem total do mês: → 150,2kms
Tempo: 11h48min04seg
Media por quilômetro: 4min42seg

Pedal: 2 atividades → 155,4kms

Dias em off: 19 dias

Tiros: 1.000mts (arcapu) → 19 séries
Melhor tiro: 3min20seg
Pior tiro: 3min44seg
Media: 3min33seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Ter/01/06/2021: Off
Qua/02/06/2021: 14,8kms = 1h09min (9x1.000mts: 3'26, 3'39, 3'31, 3'39, 3'28, 3'26, 3'29, 3'44, 3'30 = 31'52) - arcapu
Qui/03/06/2021: Pedal → 101kms - Quarto Centenário-PR
Sex/04/06/2021: Off
Sab/05/06/2021: 8,4kms = 29min35seg - competição em Cascavel-PR

Dom/06/06/2021: Pedal → 54,4kms - Juranda
Seg/07/06/2021: Off
Ter/08/06/2021: Off
Qua/09/06/2021: 17kms = 1h19min24seg (10x1.000mts: 3'36, 3'38, 3'32, 3'41, 3'33, 3'41, 3'30, 3'43, 3'20, 3'38 = 35'42) - arcapu
Qui/10/06/2021: Off
Sex/11/06/2021: 11kms = 52min23seg - arcapu
Sab/12/06/2021: Off

Dom/13/06/2021: Off
Seg/14/06/2021: 11kms = 59min15seg - pela cidade
Ter/15/06/2021: Off
Qua/16/06/2021: 13kms  55min25seg (10kms = 39'51) - arcapu
Qui/17/06/2021: Off
Sex/18/06/2021: Off
Sab/19/06/2021: Of

Dom/20/06/2021: Off
Seg/21/06/2021: Off
Ter/22/06/2021: Off
Qua/23/06/2021: 12kms = 57min29seg - pela cidade
Qui/24/06/2021: 10kms = 47min31seg - pela cidade
Sex/25/06/2021: Off
Sab/26/06/2021: Off

Dom/27/06/2021: 53kms = 4h18min02seg - de Ubiratã ao lago de Boa Esperança
Seg/28/06/2021: Off
Ter/29/06/2021: Off
Qua/30/06/2021: Off

Junho 2020 - Resumo e Treinos

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Junho é o mês do meu aniversário, dia 1º e me propus, inicialmente, correr uma hora por dia, os 30 dias do mês.
No entanto, acabei aceitando participar do Desafio dos 10 mil kms criado pela Feras do Desafio Feras realizado março. Porém, inicialmente eu não tinha intensão de levar tão a sério este desafio, pois o primeiro havia me desgastado muito e segui o cronograma normal nos primeiros 3 dias. Ou seja, o de correr uma hora por dia. Mas, já no dia 4 resolvi fazer 21km que era o limite máximo permitido no desafio e aí entrei de cabeça. Com um detalhe, sem a intensão de fazer os dois treinos de 42kms previstos no regulamento do desafio.

Cheguei até fazer 42kms no 10º dia, mas sem intensão de fazer outros. Mas, quando entro num desafio eu não entro pra brincadeira e no decorrer do mês acabei fazendo mais outros 3 treinos de 42kms, sendo dois deles em dois dias consecutivos. E, voltando um pouquinho mais lá atrás, lá pela metade do desafio tracei uma meta de atingir 600kms de corrida durante o mês. Até então a minha maior quilometragem foi em um desafio pessoal que fiz lá em Janeiro 2018 quando a ideia era o de correr a quilometragem correspondente ao dia. Ou seja, dia 1º fazia 1km, no dia 2, 2kms, no dia 3, 3kms e assim sucessivamente. E com este novo desafio, acabei finalizando o mês de junho de 2020 com a minha maior quilometragem já feita em um único mês de corrida (600kms). Sem contar que ainda pedalei quase 300kms...


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de junho de 2020:

Dias de treinos: 25 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 600kms
Tempo: 51h24min04seg
Media por quilômetro: 5min08seg

Pedal: 4 → 295,3kms

Dias sem treinar: 3 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/06/2020: 13,3km = 1h06min28min - Avenidas Nilza e Yolanda
Ter/02/06/2020: 11kms = 1h01min18seg - Parque do Lago 2
Qua/03/06/2020: 15,5kms = 1h17min28seg - Pela cidade
Qui/04/06/2020: 21kms = 1h46min09seg - Pela Cidade
Sex/05/06/2020: Off
Sab/06/06/2020: 21kms = 1h40min56seg - Pela cidade + Pedal = 77,9kms - Trevo Boa Esperança

Dom/07/06/2020: 30kms = 2h28min03seg - Avenidas
Seg/08/06/2020: 21kms = 1h28min09seg - Pista de atletismo
Ter/09/06/2020: 21,2kms = 1h44min50seg - Pela cidade
Qua/10/06/2020: 42,2kms = 3h34min35seg - Rio Verde
Qui/11/06/2020: 21kms = 1h48min14seg - Pista de atletismo + Pedal = 50,4kms - Juranda
Sex/12/06/2020: 21kms = 1h56min25seg - Pela cidade
Sab/13/06/2020: Pedal = 105,5kms - Bela Vista do Piquiri/Salles de Oliveira/Campina da Lagoa

Dom/14/06/2020: Off
Seg/15/06/2020: 21kms = 1h46min12seg - Pela cidade
Ter/16/06/2020: 21kms = 1h38min - Pela cidade
Qua/17/06/2020: 33kms = 2h40min12seg - Pela cidade
Qui/18/06/2020: 21kms = 2h - Pela cidade
Sex/19/06/2020: Off
Sab/20/06/2020: Pedal = 61,5kms - Posto Madeira

Dom/21/06/2020: 42,2kms = 3h47min43seg - Yolanda
Seg/22/06/2020: 21,1kms = 1h50min45seg - Pela cidade
Ter/23/06/2020: 21,1kms = 1h30min20seg - Condomínio
Qua/24/06/2020: 21,1kms = 1h53min04seg - Sítio/cidade
Qui/25/06/2020: 21,1kms = 1h49min55seg - Sítio/cidade
Sex/26/06/2020: 21,1kms = 1h54min46seg - Pela cidade
Sab/27/06/2020: 42,2kms = 3h41min57seg - Rio Verde

Dom/28/06/2020: 42,2kms = 3h51min33seg - Sitio/Yolanda/cidade
Seg/29/06/2020: 21,1kms = 1h55min43seg - Pela cidade
Ter/30/06/2020: 12,6kms = 1h11min20seg - Pela cidade


Segue um print do Strava comprovando as minhas 4 maratonas deste mês:

3h34min35seg

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3h47min43seg

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3h41min57seg

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3h51min33seg

#tuttamaratonista

Junho 2019 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de poucos treinos, menos de 110kms. Porém, de 3 competições. Uma delas muito importante e com um tempo de conclusão quase excelente. E uma outra com muita ousadia e coragem.
No dia 2 participei pela 9ª vez da Meia Maratona das Cataratas e completei os 21kms com extraordinários 1h15'55 e terminei na 3ª colocação geral da prova. Minha melhor participação, em termos de ordem de chegada nesta meia maratona.

Uma semana depois, fiz recorde pessoal nos 6kms na prova da 2ª Etapa do Circuito Cidade das Flores em Corbélia. Completei o percurso com estupendos 19min59seg. Fui o 4º geral na ocasião.
Já na semana seguinte, dia 16, encarei quase 80kms de bicicleta de Ubiratã à Moreira Sales no sábado, para participar da 2ª Prova Pedestre de Moreira Sales onde me sagrei campeão geral da prova que teve um percurso de 8kms que completei em 28min40seg. E depois de vencer a prova, ainda voltei pedalando para casa.

Junho de 2019 foi um mês fantástico...


Segue abaixo o resumo em número de como foi este mês:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 1089,kms
Tempo: 6h45min27seg
Media por quilômetro: 3min43seg

Número de competições: 3 competições
Quilômetros percorridos nas competições: 35,1kms
Tempo: 2h04min34seg
Media por quilômetro: 3min32seg

Quilometragem total corrida no mês: 144kms
Tempo: 8h50min01seg
Media por quilômetro: 3min40seg

Sessões na academia: 3
Caminhada: 1 (6,3kms)
Pedal: 6 (238,6kms

Dias sem treinar: 9 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min08seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 32 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min22seg
Pior tiro: 3min36seg
Media: 3min30seg
Total de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab/01/06/2019: Off

Dom/02/06/2019: 21,1kms = 1h15min55seg - Competição em Foz do Iguaçu - 3º geral
Seg/03/06/2019: Pedal: 8,4kms
Ter/04/06/2019: Off
Qua/05/06/2019: 8kms = 42min08seg - grama + Pedal: 8kms
Qui/06/06/2019: Academia
Sex/07/06/2019: 6,5kms = 35min55seg - grama
Sab/08/06/2019: Off

Dom/09/06/2019: 6kms = 19min59seg - Competição em Corbélia - 4º geral
Seg/10/06/2019: Off
Ter/11/06/2019: Academia
Qua/12/06/2019: 6,4kms = 19min58seg (16x400mts: 1'17, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16,1'16, 1'15, 1'15, 1'15, 1'12, 1'12, 1'11, 1'08) - pista
Qui/13/06/2019: 20kms = 1h34min57seg - São João
Sex/14/06/2019: Off
Sab/15/06/2019: Pedal = 78,7kms - Ubiratã/Moreira Sales

Dom/16/06/2019: 8kms = 28min40seg - Competição em Moreira Sales - Campeão geral + Pedal = 74,6kms - Moreira Sales/Ubiratã
Seg/17/06/2019: Off
Ter/18/06/2019: Off
Qua/19/06/2019: Caminhada = 6,3kms
Qui/20/06/2019: Off
Sex/21/06/2019: 10kms = 38min14seg - pista
Sab/22/06/2019: Pedal = 19,3kms

Dom/23/06/2019: Pedal = 49,6kms
Seg/24/06/2019: 6,4kms = 20min10seg (16x400mts: 1'16, 1'18, 1'17, 1'18, 1'16, 1'16, 1'16, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'14, 1'15, 1'16, 1'11) - pista 
Ter/25/06/2019: Off
Qua/26/06/2019: 8kms = 28min01seg (8x1.000mts: 3'34, 3'36, 3'28, 3'35, 3'22, 3'28, 3'26, 3'32) - Av. da Arcapu
Qui/27/06/2019: Academia
Sex/28/06/2019: 11kms = 40min05seg - pista
Sab/29/06/2019: 28kms = 1h14min16seg - Colônia Santo Inácio

Dom/30/06/2019: 4,6kms = 11min43seg - pista


#tuttamaratonista

Junho 2018 - Resumo e Treinos

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Mês em que fazia aniversário (dia 1º) e que infelizmente ganhei uma lesão séria de presente (dia 16) quando fui acometido por uma queda durante um treino que fazia na companhia de outros dois amigos e que me afastou dos treinos. Achei que não voltarei mais a correr. Pois, até numa caminhada que fiz com minha esposa (dia 20) o joelho voltava a inchar.
Vinha numa pegada muito boa há várias semanas e fazendo treinos e provas espetaculares. Inclusive, uma semana antes da queda e da lesão (dia 10), fiz uma prova maravilhosa em Foz do Iguaçu na Meia Maratona das Cataratas, onde finalizei os 21 quilômetros com 1h17min15seg.
Fui o sétimo colocado no geral e venci a categoria de 40 a 44 anos.
Vinha liderando também a última etapa do Desafio dos Deuses no aplicativo Icorreu, mas como não tive mais condições de treinar durante o restante do mês acabei ficando em oitavo e não concluindo o desafio que consistia em correr 200kms. Fiz apenas 148,61 kms somando aquecimentos, trotes, o treino propriamente dito e as rodagens pós treinos.

Meu aniversário.

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Meu "presente".
Esse foi o estado de como ficou o joelho após a queda nos paralelepípedos.

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Os 10 que mais correram no mês de junho no aplicativo Icorreu.

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Pódio da categoria 40/44 em Foz.

Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 106,65kms
Tempo: 8h05min17seg
Media: 4min33seg por quilômetro

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,1kms
Tempo: 1h17min15seg
Media: 3min39seg por quilômetro

Quilometragem total percorrida no mês: 127,75kms
Tempo: 9h22min32seg
Media: 4min24seg por quilômetro

Sessões na academia(0)/caminhada(1)/bike(1): 2 atividades

Dias sem treinar: 19 dias


Tiros de 1.150 metros: Av. da Arcapu
Melhor tiro: 3min46seg
Pior tiro: 4min14seg
Media: 4min02seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/06/2018/: 14kms = 52min46seg - BR-369 sentido jandaia
Sab/02/06/2018/: Off

Dom/03/06/2018/: 22kms = 1h25min27seg - BR-369 sentido jandaia
Seg/04/06/2018/: Off
Ter/05/06/2018/: 13kms = 1h06min - BR-369 sentido posto brasília
Qua/06/06/2018/: 15kms = 1h14min10seg - rodagem sem rumo pela cidade
Qui/07/06/2018/: Off
Sex/08/06/2018/: Off
Sab/09/06/2018/: Off

Dom/10/06/2018/: 21,1kms = 1h17min15seg - Competição em Foz do Iguaçu
Seg/11/06/2018/: 5kms = 29min29seg - grama
Ter/12/06/2018/: Off
Qua/13/06/2018/: 25kms = 1h58min24seg - BR-369 sentido posto brasília
Qui/14/06/2018/: Off
Sex/15/06/2018/: 5,75kms = 20min11seg (5x1.150mts: 4'14, 3'58, 4'12, 3'46, 4'01) - Av. da Arcapu
Sab/16/06/2018/: 6,9kms = 38min50seg - Estrada Medeiros - dia da queda

Dom/17/06/2018/: Off/Lesionado
Seg/18/06/2018/: Off/Lesionado
Ter/19/06/2018/: Off/Lesionado
Qua/20/06/2018/: Caminhada 5,9kms
Qui/21/06/2018/: Off/Lesionado
Sex/22/06/2018/: Off/Lesionado
Sab/23/06/2018/: Pedal = 19,9kms - São João

Dom/24/06/2018/: Off/Lesionado
Seg/25/06/2018/: Off/Lesionado
Ter/26/06/2018/: Off/Lesionado
Qua/27/06/2018/: Off/Lesionado
Qui/28/06/2018/: Off/Lesionado
Sex/29/06/2018/: Off/Lesionado
Sab/30/06/2018/: Off/Lesionado


#tuttamaratonista

Junho 2017 - Resumo e Treinos

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Junho 2017.
Neste mês não corri nem 100kms em treinos e participei mais uma vez da Meia Maratona das Cataratas em Foz do Iguaçu onde não fui nada bem.
Esta prova de Foz aconteceu duas semanas antes da Maratona do Rio onde havia desistido de participar por falta de dinheiro.

O percurso da Meia em Foz havia voltando ao percurso original com largada na Avenida das Cataratas e chegada dentro do Parque Nacional, onde possuo o recorde de 1h14 . Mas, desta vez fiz apenas 1h21. E a expectativa era pra 1h17. Ou seja, foi mal pra caramba.
E mesmo não indo tão bem como o esperado acabei conquistando o 4º lugar na categoria 40/44.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de junho:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 94,5kms
Tempo: 6h11min41seg
Media: 3min55seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,1kms
Tempo: 1h21min30seg
Media: 3min51seg/km

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 46 tiros

Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min55seg
Pior tiro: 4min07seg
Media: 3min59seg
Tiros ao longo do mês: 13 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/06/2017: 7kms = 25min05seg (pista de atletismo)
Sex/02/06/2017: Off
Sab/03/06/2017: Off

Dom/04/06/2017: 21,1kms = 1h21min30seg (competição em Foz do Iguaçu)
Seg/05/06/2017: Off
Ter/06/06/2017: Off
Qua/07/06/2017: Off
Qui/08/06/2017: Off
Sex/09/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/10/06/2017: Off

Dom/11/06/2017: Off
Seg/12/06/2017: 6,4kms = 19min11seg (15x400mts: 1’18, 1’18, 1’17, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’18, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’14, 1’16, 1’15)
Ter/13/06/2017: Off
Qua/14/06/2017: 4,8kms = 15min55seg (4x1.200mts: 4’01, 4’00, 3’59, 3’55)
Qui/15/06/2017: Off
Sex/16/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/17/06/2017: 16,6kms = 1h37min36seg (comunidade São João)

Dom/18/06/2017: Off
Seg/19/06/2017: 6,4kms = 18min55seg (16x400mts: 1’19, 1’19, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’15, 1’15, 1’16, 1’16, 1’13, 1’12, 1’09)
Ter/20/06/2017: Academia
Qua/21/06/2017: 6kms = 19min49seg (5x1.200mts: 3’59, 3’59, 3’58, 3’58, 3’55)
Qui/22/06/2017: Academia
Sex/23/06/2017: 1,5kms = 3min (15 rampas de 100 mts)
Sab/24/06/2017: 10kms = 43min47seg (5km forte = 16’22 + 5km fraco: 27’25) BR-369 sentido posto Brasília

Dom/25/06/2017: Off
Seg/26/06/2017: 6kms = 19min10seg (15x400mts: 1’18, 1’19, 1’17, 1’19, 1’17, 1’18, 1’18, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’17, 1’12, 1’13, 1’12)
Ter/27/06/2017: Off
Qua/28/06/2017: 4,8kms = 16min08seg (4x1.200mts: 4’07, 4’04, 4’01, 3’56)
Qui/29/06/2017: Off
Sex/30/06/2017: 5kms = 18min24seg (pista de atletismo)


Tutta Maratonista
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