Dezembro 2017 - Resumos e Treinos

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Para fechar os resumos mensais atrasados do ano de 2017, trago hoje o mês de dezembro, onde, mais uma vez, foram realizados poucos treinos. Apenas 11 sessões e menos de 90kms corridos.
No entanto, participei de 4 competições.
A primeira foi logo no dia 3, na cidade de Assis Chateubriand onde conquistei o 4º lugar geral e fui o campeão da categoria 36 a 40 anos numa prova de 8,2kms que completei com 29min55seg.
A segunda foi no dia 8, pra fechar o Circuito Cidade das Flores em Corbélia e lá acabei terminando em 3º geral e campeão da categoria 31 a 40 anos. Concluí com 40min29seg nos 11kms do percurso.
No dia 17 de manhã eu participei de mais uma edição da Caminhada da Amizade São Paulo aqui de Ubiratã e a tarde fui para Jesuítas participar de uma Corrida Solidária de 3kms onde me sagrei campeão geral completando o percurso com 10min23seg. Pena que não havia premiação com pódio, pois se tivesse, este teria sido o meu 8º pódio seguido de primeiro lugar. Lógico que aqui não conto as colocações de pódios dos Jogos Abertos Municipais. Conto apenas as provas realizadas fora da minha cidade. Pois, é onde tem mais competitividade e é aí que uma conquista tem que ser mais valorizada.
E por fim, fechei o ano mais uma vez na Corrida Internacional de São Silvestre onde sofri bastante devido ao cansaço de uma viagem longa. Mas, ainda assim fui relativamente bem. Completei os 15kms da prova com o tempo de 58min06seg.


Segue abaixo como foi o meu mês de dezembro de 2017:
Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,2kms
Tempo: 5h34min38seg
Media: 3min50seg por km

Dias de competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 37,2kms
Tempo: 2h18min53seg
Media: 3min44seg por km

Dias sem treinos: 17
PS: na soma deu 32 dias. Mas, é pelo fato de eu ter feito um treino e uma competição no mesmo dia.

Tiros de 400mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 28

Tiros de 1.000mts: (Spazzio/Viapar)
Melhor tiro: 3min21seg
Pior tiro: 3min39seg
Media: 3min29seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 8

Tiros de 1.200mts: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min58seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min05seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 5

Tiros de 2.000mts: (Spazzio/Laluna)
Melhor tiro: 6min51seg
Pior tiro: 7min23seg
Media: 7min12seg por tiro
Total de tiros ao longo do mês: 6


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sex/01/12/2018: Off
Sab/02/12/2018: Off

Dom/03/12/2018: 8,2kms = 29min55seg - Competição em Assis Chateubriand
Seg/04/12/2018: 4,8 kms = 15min18seg (12x400mts: 1'16, 1'17, 1'17, 1'18, 1'16, 1'18, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'18, 1'14)
Ter/05/12/2018: Academia
Qua/06/12/2018: 6kms = 20min26seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'08, 4'06, 3'58)
Qui/07/12/2018: Off
Sex/08/12/2018: 11kms = 40min29seg - Competição em Corbélia
Sab/09/12/2018: 13kms = 51min37seg - Lago

Dom/10/12/2018: Off
Seg/11/12/2018: 6,4kms = 20min05seg (16x400mts: 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'14, 1'11)
Ter/12/12/2018: Academia
Qua/13/12/2018: 8kms = 27min53seg (8x1.000mts: 3'27, 3'21, 3'38, 3'22, 3'39, 3'24, 3'39, 3'23) - Spazzio/Viapar
Qui/14/12/2018: Academia
Sex/15/12/2018: 6kms = 21min46seg - pista
Sab/16/12/2018: 8kms = 29min04seg (4x2.000mts: 7'23, 7'09, 7'16, 7'17) - Spazzio/Laluna

Dom/17/12/2018: 6kms = 21min11seg (3kms = 10'48 Jardim São Paulo + 3kms = 10min23seg Competição emJesuítas)
Seg/18/12/2018: Off
Ter/19/12/2018: Academia
Qua/20/12/2018: Off
Qui/21/12/2018: Off
Sex/22/12/2018: Academia
Sab/23/12/2018: 15kms = 1h00min54seg - Posto Brasília

Dom/24/12/2018: Off
Seg/25/12/2018: 4kms = 14min09seg (2x2.000mts: 7'18, 6'51) - Spazzio/Laluna
Ter/26/12/2018: Off
Qua/27/12/2018: 13kms = 1h02min38seg - tacaia/rolê na cidade
Qui/28/12/2018: Off
Sex/29/12/2018: Off
Sab/30/12/2018: Off

Dom/31/12/2018: 15kms = 58min06seg - Competição em São Paulo


#tuttamaratonista