Março 2017 - Resumo e Treinos

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Esta é a terceira publicação atrasada do ano de 2017.
Mês de março onde percorri pouco mais de 130 quilômetros em treinos em apenas 13 dias treinandos e mais uma vez não participei de nenhuma competição.


Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de março e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dias de treinos: 13 dias

Quilômetros percorridos nos treinos: 130,4kms PS: não contando aquecimento, trote após cada sessão de tiros e trote ao final do treino)
Tempo: 8h36min19seg
Media: 3min57seg por quilômetro

Tiros de 1.200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min56seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min06seg
Total de tiros ao longo do mês: 15 tiros

Tiros de 1.000 metros (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min10seg
Pior tiro: 3min29seg
Media: 3min19seg
Total de tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min17seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 36 tiros

Dias sem treinar: 18 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/03/2017: Off
Qui/02/03/2017: 2kms = 6min39seg (2x1.000mts: 3’29, 3’10) BR-369
Sex/03/03/2017: Off
Sab/04/03/2017: 20kms = 1h27min20seg - Jandaia

Dom/05/03/2017: Off
Seg/06/03/2017: 4,8kms = 15min12seg (12x400mts: 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16, 1’16, 1’16, 1’15, 1’15, 1’14) pista
Ter/07/03/2017: Off
Qua/08/03/2017: 6kms = 20min47seg (5x1.200mts: 4’07, 4’12, 4’11, 4’10, 4’07) pista
Qui/09/03/2017: Academia
Sex/10/03/2017: 10kms = 36min42seg - Jandaia
Sab/11/03/2017: 22kms = 1h37min20seg - Jandaia

Dom/12/03/2017: Off
Seg/13/03/2017: 4,8kms = 15min05seg (12x400mts: 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16, 1’14, 1’14, 1’14, 1’11) pista
Ter/14/03/2017: Academia
Qua/15/03/2017: 6kms = 20min25seg (5x1.200mts: 4’04, 4’06, 4’08, 4’09, 3’58) pista
Qui/16/03/2017: Academia
Sex/17/03/2017: 12kms = 44min - pista
Sab/18/03/2017: Off (pedal Anahy: 74kms= 4h40)

Dom/19/03/2017: Off
Seg/20/03/2017: 4,8kms = 15min09seg (12x400mts: 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 116, 1’17, 1’14, 1’12) pista
Ter/21/03/2017: Off
Qua/22/03/2017: 6kms = 20min31seg (5x1.200mts: 4’07, 4’08, 4’09, 4’11, 3’56) pista
Qui/23/03/2017: Off
Sex/24/03/2017: 10kms = 37min58seg - Tacaia
Sab/25/03/2017: 22kms 1h39min11seg - Jandaia

Dom/26/03/2017: Off
Seg/27/03/2017: Off (de mudança)
Ter/28/03/2017: Off (de mudança)
Qua/29/03/2017: Off (de mudança)
Qui/30/03/2017: Off (de mudança)
Sex/31/03/2017: Off (de mudança)


Tutta Maratonista
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