Junho 2017 - Resumo e Treinos

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Junho 2017.
Neste mês não corri nem 100kms em treinos e participei mais uma vez da Meia Maratona das Cataratas em Foz do Iguaçu onde não fui nada bem.
Esta prova de Foz aconteceu duas semanas antes da Maratona do Rio onde havia desistido de participar por falta de dinheiro.

O percurso da Meia em Foz havia voltando ao percurso original com largada na Avenida das Cataratas e chegada dentro do Parque Nacional, onde possuo o recorde de 1h14 . Mas, desta vez fiz apenas 1h21. E a expectativa era pra 1h17. Ou seja, foi mal pra caramba.
E mesmo não indo tão bem como o esperado acabei conquistando o 4º lugar na categoria 40/44.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de junho:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 94,5kms
Tempo: 6h11min41seg
Media: 3min55seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,1kms
Tempo: 1h21min30seg
Media: 3min51seg/km

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 46 tiros

Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min55seg
Pior tiro: 4min07seg
Media: 3min59seg
Tiros ao longo do mês: 13 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/06/2017: 7kms = 25min05seg (pista de atletismo)
Sex/02/06/2017: Off
Sab/03/06/2017: Off

Dom/04/06/2017: 21,1kms = 1h21min30seg (competição em Foz do Iguaçu)
Seg/05/06/2017: Off
Ter/06/06/2017: Off
Qua/07/06/2017: Off
Qui/08/06/2017: Off
Sex/09/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/10/06/2017: Off

Dom/11/06/2017: Off
Seg/12/06/2017: 6,4kms = 19min11seg (15x400mts: 1’18, 1’18, 1’17, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’18, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’14, 1’16, 1’15)
Ter/13/06/2017: Off
Qua/14/06/2017: 4,8kms = 15min55seg (4x1.200mts: 4’01, 4’00, 3’59, 3’55)
Qui/15/06/2017: Off
Sex/16/06/2017: 10kms = 36min42seg (pista de atletismo)
Sab/17/06/2017: 16,6kms = 1h37min36seg (comunidade São João)

Dom/18/06/2017: Off
Seg/19/06/2017: 6,4kms = 18min55seg (16x400mts: 1’19, 1’19, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’17, 1’17, 1’15, 1’15, 1’16, 1’16, 1’13, 1’12, 1’09)
Ter/20/06/2017: Academia
Qua/21/06/2017: 6kms = 19min49seg (5x1.200mts: 3’59, 3’59, 3’58, 3’58, 3’55)
Qui/22/06/2017: Academia
Sex/23/06/2017: 1,5kms = 3min (15 rampas de 100 mts)
Sab/24/06/2017: 10kms = 43min47seg (5km forte = 16’22 + 5km fraco: 27’25) BR-369 sentido posto Brasília

Dom/25/06/2017: Off
Seg/26/06/2017: 6kms = 19min10seg (15x400mts: 1’18, 1’19, 1’17, 1’19, 1’17, 1’18, 1’18, 1’18, 1’16, 1’18, 1’18, 1’17, 1’12, 1’13, 1’12)
Ter/27/06/2017: Off
Qua/28/06/2017: 4,8kms = 16min08seg (4x1.200mts: 4’07, 4’04, 4’01, 3’56)
Qui/29/06/2017: Off
Sex/30/06/2017: 5kms = 18min24seg (pista de atletismo)


Tutta Maratonista
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