Agosto 2017 - Resumos e Treinos

.
Outro mês de poucos treinos.
Foram apenas 10 dias treinados dos 31 dias deste mês de agosto de 2017.
Apesar de ter iniciado um treinamento para a Maratona de Curitiba no dia 21, eu não rodei nem 90kms, pois já no início da preparação acabei pegando uma gripe que me fez perder uma semana de treinos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de agosto do ano de 2017:
Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 87,4kms
Tempo: 5h36min16seg
Media: 3min50seg/km

Dias sem treinar: 21 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 22 tiros

Tiros de 600mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min57seg
Pior tiro: 1min58seg
Media: 1min57seg
Total de tiros ao longos do mês: 5 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min02seg
Pior tiro: 4min10seg
Media: 4min07seg
Total de tiros ao longo do mês: 11 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Ter/01/08/2017: Off
Qua/02/08/2017: 11kms = 41min12seg (trevo tacaia)
Qui/03/08/2017: Academia
Sex/04/08/2017: 6,4kms = 27min50seg (pela cidade)
Sab/05/08/2017: 15kms = 1h05min08seg (jandaia)

Dom/06/08/2017: Off
Seg/07/08/2017: 7kms = 23min14seg (10x400mts: 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 1'19, 1'22, 1'21, 1'19, 1'18, 1'19 + 5x600mts: 1'57, 1'58, 1'58, 1'58, 1'57)
Ter/08/08/2017: Academia
Qua/09/08/2017: 7,2kms = 24min47seg (6x1.200mts: 4'10, 4'09, 4'12, 4'04, 4'10, 4'02)
Qui/10/08/2017: Academia
Sex/11/08/2017: Off
Sab/12/08/2017: 15kms = 1h03min11seg (jandaia)

 Dom/13/08/2017: Off
Seg/14/08/2017: Off
Ter/15/08/2017: Off
Qua/16/08/2017: 1okms = 36min43seg (pista)
Qui/17/08/2017: Academia
Sex/18/08/2017: Off
Sab/19/08/2017: Off

Dom/20/08/2017: Off
Seg/21/08/2017: 4,8kms = 15min22seg (12x400mts: 1'17, 1'17, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 116, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17)
Ter/22/08/2017: Academia
Qua/23/08/2017: 6kms = 20min37seg (5x1.200mts: 4'09, 4'09, 4'07, 4'06, 4'06)
Qui/24/08/2017: Academia
Sex/25/08/2017: Off
Sab/26/08/2017: Off

Dom/27/08/2017: Off
Seg/28/08/2017: Off
Ter/29/08/2017: Off
Qua/30/08/2017: 5kms = 18min12seg (pista)
Qui/31/08/2017: Off


Tutta Maratonista
www.correndocorridas.blogspot.com.br