Novembro 2017 - Resumos e Treinos

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No mês de novembro do ano passado foi de poucos treinos por conta da final do Jamu's (Jogos Abertos Municipais) e por causa da Maratona de Curitiba onde cheguei a liderar parte da prova.
Entre estas duas competições eu ainda participei de uma corrida em Corbélia a quatro dias da maratona onde fui super bem.
Nos Jamu’s a prova foi no dia 8, com distância de 5,1kms onde fui campeão geral completando o percurso com 17min18seg. Mais de dois minutos atrás do segundo ubiratanense.
Já na prova de Corbélia, no dia 15, completei com 34min45seg os 9,9kms do percurso. E na Maratona de Curitiba (dia 19) terminei quebrando e passando mal com 3h11min14seg.
Em relação aos treinos, foram apenas nove sessões que totalizou 67kms corridos em pouco mais de 6h06min.


Segue abaixo como foi o meu mês de novembro de 2017:

Dias de treinos: 9 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 67kms
Tempo: 6h06min46seg
Media: 4min43seg por km

Dias de competições: 3 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 57,2kms
Tempo: 4h03min17seg
Media: 4min15seg por km

Dias sem treinar: 18 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qua/01/11/2018: 10kms = 40min10seg (2x5kms = 17'47, 22'23) - prefeitura/avenida dos pioneiros ida e volta
Qui/02/11/2018: Off
Sex/03/11/2018: Off
Sab/04/11/2018: Off

Dom/05/11/2018: Off
Seg/06/11/2018: 12kms = 44min25seg - pista
Ter/07/11/2018: 12kms = 1h - grama
Qua/08/11/2018: 5,1kms = 17min18seg - competição em Ubiratã
Qui/09/11/2018: 6kms 30min - grama
Sex/10/11/2018: Off
Sab/11/11/2018: Off

Dom/12/11/2018: Off
Seg/13/11/2018: 5kms = 18min29seg - pista
Ter/14/11/2018: Off
Qua/15/11/2018: 9,9kms = 34nib45seg - competição em Corbélia
Qui/16/11/2018: 4kms = 22min52seg - grama
Sex/17/11/2018: Off
Sab/18/11/2018: Off

Dom/19/11/2018: 42,2kms = 3h11min14seg - competição em Curitiba
Seg/20/11/2018: Off
Ter/21/11/2018: Off
Qua/22/11/2018: 4kms = 22min52seg - grama
Qui/23/11/2018: Off
Sex/24/11/2018: Off
Sab/25/11/2018: Off

Dom/26/11/2018: Off
Seg/27/11/2018: 6kms = 31min30seg - grama
Ter/28/11/2018: Off
Qua/29/11/2018: 8kms = 36min28seg - grama
Qui/30/11/2018: Off


#tuttamaratonista