Julho 2017 - Resumos e Treinos

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Depois da desistência em participar da Maratona do Rio dei uma quebrada legal nos treinos.
Naquele mês de julho de 2017, dos 31 dias eu corri em apenas 9 deles e a distância chegou a somente 60,6kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de julho no ano de 2017:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 60,6kms
Tempo: 4h11min03seg
Media: 4min08seg/km

Dias sem treinar: 22 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min19seg
Media: 1min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 20 tiros

Tiros de 600mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min53seg
Pior tiro: 1min55seg
Media: 1min54seg
Total de tiros ao longo do mês: 4 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min15seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 11 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sab/01/07/2018: Off
Dom/02/07/2018: Off
Seg/03/07/2018: 8km = 40min (grama)
Ter/04/07/2018: Off
Qua/05/07/2018: 8km = 40min40seg (grama)
Qui/06/07/2018: Off
Sex/07/07/2018: Off
Sab/08/07/2018: Off

Dom/09/07/2018: Off
Seg/10/07/2018: 5,2kms = 16min37seg (10x400mts: 1'18, 1'19, 1'17, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16 + 2x600mts: 1'55, 1'55)
Ter/11/07/2018: Academia
Qua/12/07/2018: 5kms = 25min (grama)
Qui/13/07/2018: 6kms = 20min39seg (5x1.200mts: 4'15, 4'11, 4'08, 4'06, 3'59)
Sex/14/07/2018: Off
Sab/15/07/2018: Off

Dom/16/07/2018: Off
Seg/17/07/2018: Off
Ter/18/07/2018: Off
Qua/19/07/2018: Off
Qui/20/07/2018: Off
Sex/21/07/2018: 6kms = 30min (grama)
Sab/22/07/2018: Off

Dom/23/07/2018: Off
Seg/24/07/2018: 7,2kms = 24min26seg (6x1.200mts: 4'05, 4'02, 4'06, 4'06, 4'05, 4'02)
Ter/25/07/2018: Off
Qua/26/07/2018: 10kms = 37min03seg (pista)
Qui/27/07/2018: Academia
Sex/28/07/2018: 5,2kms = 16min38seg (10x400mts: 1'19, 1'16, 1'17, 1'18, 1'15, 1'18, 1'17, 1'17, 1'16, 1'17 + 2x600mts: 1'53, 1'155)
Sab/29/07/2018: Off

Dom/30/07/2018: Off
Seg/31/07/2018: Off


Tutta Maratonista
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