Setembro 2017 - Resumos e Treinos

.
Apesar de vim em preparação para a Maratona de Curitiba, o mês de setembro de 2017 não foi de muitos treinos não.
Dos 30 dias do mês eu treinei em apenas 13 deles, porém, ultrapassei 170kms, e participei de uma competição na cidade de Corbélia onde acabei terminando em quarto lugar na classificação geral e vencendo a categoria de 31 a 40 anos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro de 2017:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 175,2kms
Tempo: 11h39min24seg
Media: 3min59seg por km


Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 8,1kms
Tempo: 29min38seg
Media: 3min39seg por km

Dias sem treinar: 16 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 33 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min12seg
Media: 4min05seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sex/01/09/2017: 10kms = 37min (pista)
Sab/02/09/2017: 22kms = 1h39min17seg (Unitá)

Dom/03/09/2017: Off
Seg/04/09/2017: 8kms = 25min52seg (20x400mts: 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'16, 1'14, 1'19, 1'18, 1'21, 1'19, 1'22)
Ter/05/09/2017: Academia
Qua/06/09/2017: Off
Qui/07/09/2017: 8,1kms 29min38seg (Competição em Corbélia)
Sex/08/09/2017: Off
Sab/09/09/2017: 13kms = 49min52seg (jandaia)

Dom/10/09/2017: Off
Seg/11/09/2017: 5,2kms = 16min31seg (13x400mts: 1'17,1'17, 1'16, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'13)
Ter/12/09/2017: Academia
Qua/13/09/2017: 5kms = 25min (grama)
Qui/14/09/2017: 6kms = 20min28seg (5x1.200mts: 4'12, 4'09, 4'06, 4'02, 3'59)
Sex/15/09/2017: 14kms = 52min21seg (pista)
Sab/16/09/2017: 26kms = 1h57min31seg (pé de galinha)

Dom/17/09/2017: Off
Seg/18/09/2017: 10kms = 35min51seg (pista)
Ter/19/09/2017: Academia
Qua/20/09/2017: 14kms = 51min34seg (pista)
Qui/21/09/2017: Academia
Sex/22/09/2017: Off
Sab/23/09/2017: Off

Dom/24/09/2017: Off
Seg/25/09/2017: Off
Ter/26/09/2017: 16kms = 1h01min20seg (jandaia)
Qua/27/09/2017: Academia
Qui/28/09/2017: Off
Sex/29/09/2017: Off
Sab/30/09/2017: 26kms = 1h46min47seg (pé de galinha)



Tutta Maratonista
www.correndocorridas.blogspot.com.br