Feveveiro 2017 - Resumo e Treinos

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Hoje trago mais um resumo mensal do ano de 2017.
Mês de fevereiro onde corri pouco mais de 170 quilômetros nos 15 dias em que treinei e a exemplo do mês de janeiro também não participei de nenhuma competição.


Abaixo segue o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dias de treinos: 15 dias

Quilômetros percorridos nos treinos: 176,5kms
Tempo: 11h50min30seg
Media: 4min01seg por quilômetro

Tiros de 500 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min32seg
Pior tiro: 1min39seg
Media: 1min36seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg
Total de tiros ao longo do mês: 28 tiros

Tiros de 300 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min53seg
Pior tiro: 1min
Media: 0min57srg
Total de tiros ao longo do mês: 16 tiros

Tiros de 200 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 0min31seg
Pior tiro: 0min35seg
Media: 0min33seg
Total de tiros ao longo do mês: 26 tiros

Dias sem treinar: 13 dias


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/02/2017: Off
Qui/02/02/2017: 16kms = 1h01min20seg - Jandaia
Sex/03/02/2017: Off
Sab/04/02/2017: 20kms = 1h33min18seg - Jandaia

Dom/05/02/2017: Off
Seg/06/02/2017: 6,4kms = 20min17seg (16x400mts: 1’16, 1’16, 1’16, 1’17, 1’16, 1’15, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’17, 1’16, 1’16, 1’16 1’13) pista
Ter/07/02/2017: 18kms 1h15min22seg - pista
Qua/08/02/2017: Off
Qui/09/02/2017: 8,4kms = 30min41seg (5min forte + 1min fraco) pista
Sex/10/02/2017: 15kms = 1h06min58seg - grama
Sab/11/02/2017: Off

Dom/12/02/2017: 20kms = 1h23min12seg - Jandaia
Seg/13/02/2017: 4,8kms = 15min17seg (16x300mts: 0’56, 0’56, 0’56, 0’57, 0’57, 0’57, 0’57, 0’58, 0’58, 058, 0’59, 1’00, 0’58, 0’58, 0’58, 0’59, 0’53) pista
Ter/14/02/2017:  13kms = 51min34seg - pista
Qua/15/02/2017: Academia
Qui/16/02/2017: 8,4kms = 30min32seg - pista
Sex/17/02/2017: 10kms = 44min22seg - pista
Sab/18/02/2017: Off

Dom/19/02/2017: Off
Seg/20/02/2017: 4kms = 11min39seg (16x200mts: 0’33, 0’34, 0’35, 0’35, 0’33, 0’34, 0’35, 0’34, 0’34, 0’34, 0’34, 0’35, 0’33, 0’34, 0’34, 0’32 + 2x400mts: 1’18, 1’18) pista
Ter/21/02/2017: Off
Qua/22/02/2017: Academia
Qui/23/02/2017: Off
Sex/24/02/2017: 6kms = 17min46seg (10x400mts: 1’14, 1’16, 1’13, 1’14, 1’14, 1’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’14 + 10x200mts: 0’33, 0’33, 0’32, 0’32, 0’34, 0’33, 0’33, 0’32, 0’34, 0’31) pista
Sab/25/02/2017: 22kms = 1h33min44seg - Jandaia

Dom/26/02/2017: Off
Seg/27/02/2017: 4,5kms = 14min28seg (9X500mts: 1’34, 1‘37, 1’36, 1’38, 1’35, 1’37, 1’37, 1’39, 1’32) pista
Ter/28/02/2017: Off


Tutta Maratonista
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