Abril 2017 - Resumo e Treinos

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Quarto mês de 2017: Abril
Foram apenas 14 dias treinados onde percorri quase 150 quilômetros e um dia de competição na cidade de Maringá na 43ª 43ª Prova Rústica Tiradentes.
E mesmo treinando pouco, considerei uma ótima participação. Pois, completei os 10kms com 35min39seg e estreei com o pé direito, além do esquerdo também (rsrs), na nova categoria onde conquistei o 2º lugar na faixa etária dos 40 aos 44 anos.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de abril:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 146,2kms
Tempo: 9h09min20seg
Media: 3min45seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo: 35min39seg
Media: 3min33seg/km

Dias sem treinar: 15 dias

Tiros de 400 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min18seg
Media: 1min15seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 1.200 metros: (pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min54seg
Pior tiro: 4min10seg
Media: 4min03seg
Tiros ao longo do mês: 15 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:
Sab/01/04/2017: off

Dom/02/04/2017: off
Seg/03/04/2017: 4,8kms = 15min16seg (12x400mts: 1’18, 1’17, 1’17, 1’18, 1’18, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’17, 1’12, 1’12)
Ter/04/04/2017: 6km = 20min33seg (5x1.200mts: 4’10, 4’06, 4’10, 4’09, 3’58)
Qua/05/04/2017: off
Qui/06/04/2017:14kms = 51min50seg (pista de atletismo)
Sex/07/04/2017: off
Sab/08/04/2017: 13kms = 13kms = 49min35seg (+5km aquecimento) BR-369 sentido Jandaia

Dom/09/04/2017: off
Seg/10/04/2017: 5,2kms = 16min25seg (13x400mts: 1’17, 1’16, 1’16, 1’17, 1’15, 1’17, 1’17, 1’17, 1’16, 1’17, 1’15, 1’14, 1’11)
Ter/11/04/2017: off
Qua/12/04/2017: 6kms = 20min18seg (5x1.200mts: 4’07, 4’07, 4’05, 4’05, 3’53)
Qui/13/04/2017: Academia
Sex/14/04/2017: 14kms = 51min11seg (pista de atletismo)
Sab/15/04/2017: 25kms = 1h53min28seg (trevo Campina da Lagoa)

Dom/16/04/2017: off
Seg/17/04/2017: 10kms = 36min19seg (pista de atletismo)
Ter/18/04/2017:14kms = 52min07seg (pista de atletismo)
Qua/19/04/2017: Academia
Qui/20/04/2017:off
Sex/21/04/2017: 7kms = 25min50seg (pista de atletismo)
Sab/22/04/2017: 16kms = 1h00min32seg (pista de atletismo)

Dom/23/04/2017: off
Seg/24/04/2017: 5,2kms = 15min59seg (13x400mts: 1’17, 1’13, 1’13, 1’15, 1’13, 1’14, 1’16, 1’14, 1’’14, 1’13, 1’14, 1’13, 1’10) pista de atletismo
Ter/25/04/2017: off
Qua/26/04/2017: 6kms = 19min57seg (5x1.200mts: 4’01, 4’01, 4’02, 3’59, 3’54)
Qui/27/04/2017: Academia
Sex/28/04/2017: off
Sab/29/04/2017: off

Dom/30/04/2017: 10kms = 35min39seg – Competição em Maringá – 43ª Prova Rústica Tiradentes

Tutta Maratonista
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