Outubro 2022 - Resumo e Treinos

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Trazemos hoje o resumo do mês de outubro do ano de 2022.
Neste mês participei de duas competições. A primeira foi no dia 16, na Meia Maratona das Três Fronteiras onde fui campeão da categoria. E no dia 22, corri a prova do Circuito SESC Paraná, etapa Campo Mourão. Cheguei a liderar a prova no início, mas acabei terminando na 3ª colocação na classificação geral.
Já em relação aos treinos, foram 13 sessões que totalizaram 230,6kms.
No pedal foi duas atividades que atingi 95,9kms e fiz uma caminhada de 15,5kms em Foz do Iguaçu.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 230,6kms
Tempo: 18h40min57seg
Media por quilometro: 4min51seg

Provas: 2 competições → 31,1kms
Tempo: 2h02min13seg
Media por quilômetro: 3min55seg

Quilometragem total do mês:15 atividades → 263,7kms
Tempo: 20h43min10seg
Media por quilômetro: 4min42seg

Pedal: 2 atividades → 95,9kms

Caminhada: 1 atividade → 15,5kms

Dias em Off: 13 dias

Tiros: 1.000mts - 8 tiros - Pista
Melhor tiro: 3min27seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min28seg / tiro

Tiros: 1.000mts - 8 tiros - Arcapu
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min37seg

Tiros de 2.000mts - 7 tiros - Arcapu
Melhor tiro: 7min36seg
Pior tiro: 7min48seg
Media: 7min39seg


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sab/01/10/2022: 21,1kms = 1h26min33seg - Jandaia

Dom/02/10/2022: Off
Seg/03/10/2022: 15kms = 1h07min48seg (8x1.000mts: 3'30, 3'30, 3'29, 3'30, 3'27, 3'30, 3'29, 3'27 = 27'51) - Pista
Ter/04/10/2022: Off
Qua/05/10/2022: 15kms = 1h07min56seg (8x1.000mts: 3'30, 3'44, 3'30 3'43, 3'30, 3'48, 3'29, 3'46 = 29'02) - Arcapu
Qui/06/10/2022: Off
Sex/07/10/2022: 21,1kms = 1h29min32seg (16kms = 1'04'23) - Arcapu
Sab/08/10/2022: 20,5kms = 1h40min36seg - Vila Arco

Dom/09/10/2022: Pedal → 90kms - Pensamento Velho
Seg/10/10/2022: Off
Ter/11/10/2022: Off
Qua/12/10/2022: 18,9kms = 1h35min27seg - Yolanda
Qui/13/10/2022: Off
Sex/14/10/2022: 12kms = 53min30seg (3x2.000mts: 7'40, 7'36, 7'38 = 22'54) - Arcapu
Sab/15/10/2022: Caminhada em Foz → 15,5kms

Dom/16/10/2022: 21,1kms = 1h19min52seg - Competição nas Três Fronteiras (Paraguai/Brasil/Argentina)
Seg/17/10/2022: Off
Ter/18/10/2022: Off
Qua/19/10/2022: 13kms = 1h04min28seg - Pela cidade
Qui/20/10/2022: Off
Sex/21/10/2022: Off
Sab/22/10/2022: 12kms = 42min21seg - Competição em Campo Mourão-PR

Dom/23/10/2022: 12kms = 1h02min53seg - Pela cidade
Seg/24/10/2022: 17kms = 1h14min31seg (4x2.000mts: 7'48, 7'39, 7'38, 7'38 = 30'43) - Arcapu
Ter/25/10/2022: Off
Qua/26/10/2022: 15kms = 1h13min20 - Estradas Medeiros e Iracema
Qui/27/10/2022: Off
Sex/28/10/2022: 15kms = 1h10min56seg - Estradas Medeiros e Iracema
Sab/29/10/2022: Pedal → 5,9kms

Dom/30/10/2022: 35kms = 2h34min17seg - Trevo Campina da Lagoa
Seg/31/10/2022: Off