Outubro 2020 - Resumo e Treinos

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Apesar de estarmos no meio de uma pandemia mundial onde o isolamento, o distanciamento social e as aglomerações são 'praticamente' obrigatórias, neste mês de outubro foi liberada a realização de algumas competições em alguns lugares e na cidade de Cascavel, aqui no Paraná, foi uma das cidades onde pôde ter competições e no dia 14 de outubro pude voltar a competir em uma corrida de rua.
A prova (Circuito da Onça) foi realizada com poucos atletas no Lago Municipal daquela cidade e acabei me saindo muito bem. Completei os 4,2kms do percurso com 14min07seg e terminei na 4ª colocação geral.
A única coisa ruim da prova foi o fato de não haver premiação no pódio. No dia chovia muito e os organizadores acharam melhor não segurar os atletas por mais tempo para evitar problemas maiores em relação ao contato entre os atletas e assim, de repente, ter problemas futuros em relação a gripes e resfriados que é um dos sintomas da covid-19.
E assim, conforme os 5 primeiros, tanto no masculino como no feminino iam completando a prova, já recebiam suas medalhas e respectivos troféus e estavam liberados para irem para casa.

Já em relação aos treinos para a Maratona de Ponta Grossa, eu seguia firme na preparação e cheguei a realizar quase 210km no mês. Isso sem contar o aquecimento, os trotes após cada serie intervalada e os trotes ao final do treino.

E ainda fiz uma caminhada de quase 19kms no dia 12. Dia de Nossa Senhora Aparecida.
Saí da Igreja Matriz Santo Antônio e segui até Capela de Nossa Senhora Aparecida no Distrito de Yolanda.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de outubro de 2020:

Dias de treinos: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 205,6kms
Tempo: 14h33min44seg
Media por quilômetro: 4min14seg

Caminhada: 1 atividade → 18,7kms

Pedal: 2 atividades →69,2kms

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min14seg
Pior tiro: 1min21seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 séries

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 4min
Pior tiro: 4min09seg
Media: 4min06seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 séries

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min37seg
Pior tiro: 7min16seg
Media: 7min03seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 séries


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/10/2020: Off
Sex/02/10/2020: 11kms = 42min56seg (5km forte: 16'17 + 6kms fraco: 26'39) - BR-369 abatedouro
Sab/03/10/2020: 28kms = 2h17min30seg - Colônia Santo Inácio

Dom/04/10/2020: Off
Seg/05/10/2020: 6,4kms = 20min56seg (16x400mts: 1'21, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'14) - pista
Ter/06/10/2020: Off
Qua/07/10/2020: Off
Qui/08/10/2020: 7,2kms = 24min37seg (6x1.200mts: 4'09, 4'07, 4'06, 4'08, 4'07, 4'00) - pista
Sex/09/10/2020: 16kms = 1h03min32seg - Avenida da Arcapu
Sab/10/10/2020: Off

Dom/11/10/2020: Off
Seg/12/10/2020: Caminhada de Nossa Senhora → 18,7kms
Ter/13/10/2020: 5kms = 28min44seg - pela cidade
Qua/14/10/2020: 4,2kms = 14min07seg - Competição em Cascavel-PR (4º geral)
Qui/15/10/2020: Off
Sex/16/10/2020: 15kms = 58min53seg - Avenida da Arcapu 
Sab/17/10/2020: Off

Dom/18/10/2020: Pedal → 12,4kms - Ninho da Cobra
Seg/19/10/2020: 5kms = 28min56seg - grama
Ter/20/10/2020: Off
Qua/21/10/2020: 15kms = 1h00min24seg - condomínio
Qui/22/10/2020: Off
Sex/23/10/2020: 15kms = 58min23seg - condomínio
Sab/24/10/2020: 22kms = 1h27min26seg - pista de atletismo

Dom/25/10/2020: Pedal →56,8kms - Trevo de Nova Aurora
Seg/26/10/2020: 6kms = 21min34seg (3x2.000mts: 7'14, 7'16, 7'14)  - pista
Ter/27/10/2020: Off
Qua/28/10/2020: 8kms = 27min52seg (4x2.000mts: 7'07, 7'05, 7'03, 6'37) - pista
Qui/29/10/2020: Off
Sex/30/10/2020: 16kms = 1h02min57seg - pista
Sab/31/10/2020: 30kms = 2h29min04seg - Colônia Santo Inácio


Tutta Maratonistta