Agosto 2022 - Resumo e Treinos

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O resumo de hoje é do mês de agosto de 2022.
Neste mês iniciei com descanso por conta das duas maratonas que havia feito no mês anterior. E no dia 21, corri a prova do Circuito SESC em Cascavel e acabei vencendo no geral uma prova de 12kms com o tempo de 41min33seg.
No total, em treinos, fiz 10 sessões que atingiu 165kms.
Já no pedal foram duas atividades que chegou a 147,9kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 165kms
Tempo: 12h52min49seg
Media por quilômetro: 4min41seg

Provas: 1 competição → 12kms
Tempo: 41min33seg
Media por quilômetro: 3min27seg

Quilometragem total do mês: 11 atividades → 177kms
Tempo: 13h31min22seg
Media por quilômetro: 4min35seg

Pedal: 2 atividades → 147,9kms

Dias em Off: 18 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada um dos dias do mês:

Seg/01/08/2022: Off
Ter/02/08/2022: Off
Qua/03/08/2022: Off
Qui/04/08/2022: Off
Sex/05/08/2022: Off
Sab/06/08/2022: Off

Dom/07/08/2022: Off
Seg/08/08/2022: 18kms - 1h28min22seg - Pela cidade
Ter/09/08/2022: Off
Qua/10/08/2022: 18kms = 1h28min07seg - Arcapu
Qui/11/08/2022: Off
Sex/12/08/2022: Off
Sab/13/08/2022: 17kms = 1h16min51seg - Arcapu

Dom/14/08/2022: Pedal → 50,1kms - Juranda
Seg/15/08/2022: 17kms = 1h13min30seg (8x1.000mts: 3'32, 3'40, 3'34, 3'39, 3'33, 3'45, 3'37, 3'49 = 29'09) - Arcapu
Ter/16/08/2022: Off
Qua/17/08/2022: 16,5kms = 1h12min10seg (5x2.000mts: 7'29, 7'28, 7'26, 7'26, 7'22 = 37'11) - Arcapu
Qui/18/08/2022: Off
Sex/19/08/2022: Off
Sab/20/08/2022: Off

Dom/21/08/2022: 12kms = 41min33seg - Competição em Cascavel-PR
Seg/22/08/2022: 10kms = 57min38seg - grama
Ter/23/08/2022: Off
Qua/24/08/2022: 16kms = 1h16min53seg (8x1.000mts: 3'36, 3'51, 3'41, 3'51, 3'40, 3'49, 3'40, 3'46 = 29'54) - Arcapu
Qui/25/08/2022: Off
Sex/26/08/2022: 20kms = 1h27min28seg - Arcapu
Sab/27/08/2022: Pedal → 97,8kms - Arapuan

Dom/28/08/2022: Off
Seg/29/08/2022: 16kms = 1h16min10seg (8x1.000mts: 3'37, 3'49, 3'35, 3'45, 3'32, 3'44, 3'30, 3'42 = 29'14) - Arcapu
Ter/30/08/2022: Off
Qua/31/08/2022: 16,5kms = 1h15min40seg (5x2.000mts: 7'30, 7'31, 7'32, 7'36, 7'26 = 37'35) - Arcapu