Março 2022 - Resumo e Treinos

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O resumo mensal de hoje é do mês de março de 2022.
Foi um mês onde fiz apenas 11 sessões de treinos de corrida, mas que atingi 217,7kms.
Fiz outras duas atividades no pedal chegando a 189kms e na caminhada fiz 3,8kms em duas curtas atividades e foi o mês onde estreei em corridas no ano ao correr a Maratona de Ponta Grossa no Paraná. Que na verdade foi "Ultra". Foram 44,7kms em 3h13min14seg.
Estes 2,5kms a mais na quilometragem da prova foi por conta de um possível erro dos batedores no início e todos acabaram correndo esta distância.


Dados gerais do mês:

Treinos: 11 atividades → 217,7kms
Tempo: 16h57min57seg
Media por quilômetro: 4min40seg

Provas: 1 competição → 44,7kms
Tempo: 3h13min14seg
Media por quilômetro: 4min19seg

Quilometragem total do mês: 12 atividades → 262,4kms
Tempo: 20h11min11seg
Media por quilômetro: 4min36seg

Pedal: 2 atividades → 189kms

Caminhada: 2 atividades → 3,8kms

Dias em Off: 15 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Ter/01/03/2022: 21kms = 1h38min19seg - Posto Brasília / Vila Arco
Qua/02/03/2022: 16kms = 1h11min55seg (8x1.000mts: 3'44, 3'48, 3'44, 3'49, 3'43, 3'50, 3'43, 3'47 = 30'08) - Arcapu
Qui/03/03/2022: Caminhada → 2,4kms
Sex/04/03/2022: Off
Sab/05/03/2022: 28kms = 2h13min44seg - Trevo Campina da Lagoa

Dom/06/03/2022: Off
Seg/07/03/2022: 18kms = 1h10min53seg - Jandaia
Ter/08/03/2022: Off
Qua/09/03/2022: 16kms = 1h13min14seg (8x1.000mts: 3'42, 3'48, 3'38, 3'47, 3'38, 3'48, 3'41, 3'45 = 29'47) Arcapu
Qui/10/03/2022: Off
Sex/11/03/2022: 26,5kms = 2h07min28seg - Posto Brasília / Vila Arco
Sab/12/03/2022: Pedal → 49kms - Juranda

Dom/13/03/2022: Off
Seg/14/03/2022: 21,1kms = 1h25min52seg - Arcapu
Ter/15/03/2022: Off
Qua/16/03/2022: 21kms = 1h46min23seg - Pela cidade
Qui/17/03/2022: Off
Sex/18/03/2022: Off
Sab/19/03/2022: 21,1kms = 1h40min15seg - Posto Brasília / Vila Arco

Dom/20/03/2022: Pedal → 140kms - Goioerê
Seg/21/03/2022: Off
Ter/22/03/2022: Off
Qua/23/03/2022: 19kms = 1h31min51seg - Arcapu
Qui/24/03/2022: Off
Sex/25/03/2022: Off
Sab/26/03/2022: Off

Dom/27/03/2022: 44,7kms = 3h13min14seg - Competição em Ponta Grossa-PR
Seg/28/03/2022: Caminhada → 1,4kms
Ter/29/03/2022: Off
Qua/30/03/2022: 10kms = 58min03seg
Qui/31/03/2022: Off