Setembro 2021 - Resumo e Treinos

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Hoje venho trazer o resumo do mês de setembro do ano de 2021 e neste mês eu fiz bons treinos.
Foram 199kms rodados em 13 dias de corridas. Sendo que 49 destes foram em tiros de 1.000 metros e ainda fiz uma competição de 4,7kms na cidade de Nova Aurora (Correndo Pela Vida nas Veias D'água) onde completei com 16 minutos e 36 segundos. Isso, mesmo após ir pedalando de Ubiratã até lá (37,6kms).
Já na bike, foram 5 atividades no pedal que totalizou 210,1kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 199kms
Tempo: 15h16min28eg
Media por quilômetro: 4min36seg

Provas: 1 competição → 4,7kms
Tempo: 16min36eg
Media por quilômetro: 3min31seg

Quilometragem total do mês: 203,7kms
Tempo: 15h33min04seg
Media por quilômetro: 4min34seg

Pedal: 5 atividades → 210,1kms

Dias em off: 12 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min18seg
Pior tiro: 1min26seg
Media: 1min21seg

Tiros: 1.000mts (arcapu) → 49 séries
Melhor tiro: 3min31seg
Pior tiro: 3min59seg
Media geral: 3min43seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/09/2021: 15kms = 1h06min44seg (9x1.000mts: 3'49, 3'53, 3'38, 3'49, 3'41, 3'53, 3'42, 3'51, 3'43 = 33'59) - avenida da arcapu
Qui/02/09/2021: Off
Sex/03/09/2021: 15kms = 1h09min36seg - pela cidade
Sab/04/09/2021: Pedal → 43kms - Fazenda Zé Rico - São João

Dom/05/09/2021: Off
Seg/06/09/2021: 12kms = 56min47seg (16x400mts: 1'26, 1'25, 1'24, 1'26, 1'22, 1'25, 1'24, 1'21, 1'23, 1'23, 1'24, 1'21, 1'19, 1'21, 1'22, 1'20 = 22'05) - pista
Ter/07/09/2021: Pedal → 28,6kms - Ilha Rio Carajá
Qua/08/09/2021: 16kms = 1h14min26seg (8x1.000mts: 3'42, 3'55, 3'36, 3'54, 3'38, 3'57, 3'38, 3'59) - avenida da arcapu
Qui/09/09/2021: Off
Sex/10/09/2021: 15kms = 1h07min43seg (11km = 42'40) - pista
Sab/11/09/2021: 14kms = 1h03min55seg - pela cidade

Dom/12/09/2021: Pedal → 28,9kms - Ilha Rio Carajá
Seg/13/09/2021: 12kms = 54min24seg (16x400mts: 1'23, 1'21, 1'22, 1'23, 1'22, 1'20, 1'22, 1'21, 1'23, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'18 = 21'37) - pista
Ter/14/09/2021: Off
Qua/15/09/2021: Off
Qui/16/09/2021: 16kms = 1h13min20seg (8x1.000mts: 3'32, 3'44, 3'32, 3'46, 3'32, 3'46, 3'31, 3'46 = 29'09) - avenida da arcapu
Sex/17/09/2021: 16kms = 1h03min48seg - pista
Sab/18/09/2021: 20kms = 1h45min32seg - subida do arcanjo, São Francisco, Jandaia

Dom/19/09/2021: Pedal → 72kms - Cachoeira sítio Demeneck - Juranda-PR
Seg/20/09/2021: Off
Ter/21/09/2021: Off
Qua/22/09/2021: 16kms = 1h13min11seg (8x1.000mts: 3'41, 3'44, 3'37, 3'45, 3'37, 3'44, 3'38, 3'44 = 29'30) - avenida da arcapu
Qui/23/09/2021: Off
Sex/24/09/2021: Off
Sab/25/09/2021: Pedal → 37,6kms - Nova Aurora-PR + 4,7kms 16min36seg - Competição em Nova Aurora-PR

Dom/26/09/2021: Off
Seg/27/09/2021: 16kms = 1h13min55seg (8x1.000mts: 3'37, 3'44, 3'39, 3'44, 3'36, 3'47, 3'38, 3'45 = 29'30) - avenida da arcapu
Ter/28/09/2021: Off
Qua/29/09/2021: 16kms = 1h12min58seg (8x1.000mts: 3'46, 3'52, 3'41, 3'55, 3'38, 3'53, 3'41, 3'44) - avenida da arcapu
Qui/30/09/2021: Off