Janeiro 2021 - Resumo e Treinos

 
... Postagem atrasada ...


Fiquei um tempo sem postar os meus resumos e treinos mensais e estarei retomando a partir de agora. E vamos começar de onde parei. Ou seja de janeiro de 2021.
É claro que muitos detalhes vão ficar para trás, pois como faz bastante tempo, muita coisa já foi esquecida.
Mas, os treinos são todos anotados num caderno a parte, e estarei postando tudo o que aconteceu no ano de 2021.

Então vamos começar...

Em janeiro normalmente sempre faço poucos treinos e neste de 2021 já no dia 7, senti umas dores na panturrilha direita que perdurou até o dia 23 e por conta disso rodei bem pouco.
Foram apenas 10 atividades correndo que chegou a 102,9kms.
Fiz duas caminhadas totalizando 14,8kms e na bike foram três pedais curtos que totalizou 115,4kms e não participei de nenhuma competição.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 102,9kms
Tempo: 8h06min14seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Caminhada: 2 atividades → 14,8kms

Pedal: 3 atividades → 115,4kms

Dias em off: 16 dias

Tiros: 400mts (pista) → 25 séries
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min18seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/01/2021: Off
Sab/02/01/2021: Caminhada → 7km

Dom/03/01/2021: Off
Seg/04/01/2021: 11kms = 56min41seg (lago)
Ter/05/01/2021: Off
Qua/06/01/2021: Caminhada → 7,8kms
Qui/07/01/2021: 8kms = 36min08seg (10x400mts: 1'19, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20 = 13'04) - pista (PS: sentindo dores na panturrilha direita)
Sex/08/01/2021: Off
Sab/09/01/2021: Pedal → 57,4km (trevo Nova Aurora)

Dom/10/01/2021: Off
Seg/11/01/2021: 3kms = 13min47seg (panorama)
Ter/12/01/2021: Off
Qua/13/01/2021: Pedal → 21,1kms (avenida da arcapu)
Qui/14/01/2021: 5,3kms = 25min26seg (panorama)
Sex/15/01/2021: Off
Sab/16/01/2021: 3kms = 14min44seg (panorama)

Dom/17/01/2021: Off
Seg/18/01/2021: Off
Ter/19/01/2021: Off
Qua/20/01/2021: Pedal → 36,9kms (ponte do Piquiri)
Qui/21/01/2021: Off
Sex/22/01/2021: 10,6kms = 50min27seg (panorama)
Sab/23/01/2021: 12kms = 54min14seg (15x400mts: 1'19, 1'17, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'15 = 19'32) - pista (PS: panturrilha recuperada)

Dom/24/01/2021: Off
Seg/25/01/2021: 14kms = 1h11min (pela cidade)
Ter/26/01/2021: Off
Qua/27/01/2021: Off
Qui/28/01/2021: 21kms = 1h32min49seg (15k `pela cidade as 10:00h da manhã = 1h10'22 + 6k na pista as 18:00 horas = 22'27)
Sex/29/01/2021: Off
Sab/30/01/2021: Off

Dom/31/01/2021: 15kms = 1h10min58seg (pela cidade)