Novembro 2021 - Resumo e Treinos

  ... Postagem atrasada ...


Hoje o resumo é do mês de novembro de 2021. E a exemplo do mês anterior, foi um mês de poucos treinos. Pelo menos até a metade do mês. Pois, após a Maratona do Rio, voltei a treinar normalmente. rsrs
Já na prova carioca fui muito mal e fiz o meu pior tempo em maratonas até o momento desta postagem. Completei a prova com altíssimos 3 horas 57 minutos e 28 segundos. Tendo que caminhar os últimos 8kms pela falta de treinos nos últimos 45 dias.
Já na bike, fiz 3 pedal e quase atingi os 200kms.
Também fiz duas caminhadas totalizando 23,1kms.


Dados gerais do mês:

Treinos: 8 atividades → 108kms
Tempo: 8h29min
Media por quilômetro: 4min42seg

Provas: 1 competição → 42,2kms
Tempo: 3h57min28eg
Media por quilômetro: 5min37seg

Quilometragem total do mês → 150,2kms
Tempo: 12h26min28seg
Media por quilômetro: 4min58seg

Pedal: 3 atividades → 198,8kms

Caminhada: 2 atividades → 23,1kms

Dias em off: 16 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/11/2021: Off
Ter/02/11/2021: Off
Qua/03/11/2021: 12kms = 47min55seg - pista
Qui/04/11/2021: 12kms = 53min57seg - pista do lago e Parque do Lago
Sex/05/11/2021: Off
Sab/06/11/2021: Pedal → 50kms - Campina da Lagoa-PR

Dom/07/11/2021: Off
Seg/08/11/2021: Off
Ter/09/11/2021: Off
Qua/10/11/2021: Off
Qui/11/11/2021: Off
Sex/12/11/2021: Off
Sab/13/11/2021: Off

Dom/14/11/2021: Off
Seg/15/11/2021: 42,2 = 3h57min28seg - Competição Rio de Janeiro
Ter/16/11/2021: Caminhada → 14,5kms - Rio de Janeiro
Qua/17/11/2021: Caminhada →8,6kms - Cascavel
Qui/18/11/2021: Off
Sex/19/11/2021: 6kms = 30min - grama
Sab/20/11/2021: Off

Dom/21/11/2021: Pedal → 91,8kms - Pedala Altamira do Paraná e volta para Ubiratã
Seg/22/11/2021: 10kms = 46min48seg - pista
Ter/23/11/2021: Off
Qua/24/11/2021: 15kms = 1h12min31seg - arco
Qui/25/11/2021: Off
Sex/26/11/2021: 18kms = 1h29min43seg - arco
Sab/27/11/2021: 14kms = 1h06min44seg - pista lago

Dom/28/11/2021: Pedal → 57kms - Juranda
Seg/29/11/2021: 21kms = 1h41seg22seg - arcanjo/jandaia
Ter/30/11/2021: Off