Março 2021 - Resumo e Treinos

 
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O resumo mensal de hoje é de março de 2021.
Neste mês fiz 13 treinos de corridas que chegou a 112,5kms. Já na bike, pedalei 430,7kms. E fiquei 15 dias sem praticar nenhuma outra atividade esportiva.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 112,5kms
Tempo: 9h06min59seg
Media por quilômetro: 4min51seg

Pedal: 4 atividades → 430,7kms

Dias em off: 15 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min26seg
Media: 1min22seg

Tiros: 1.200mts (pista) → 1 série
Tempo: 7min18seg

Tiros: 3.000mts (pista) → 1 série
Tempo: 11min02seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/03/2021: 10km = 43min19seg (16x400mts: 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 122, 1'22, 1'23, 1'23, 1'22, 1'7, 1'18, 1'17, 1'18 = 21'40) - pista
Ter/02/03/2021: Off
Qua/03/03/2021: 10kms = 43min38seg (16x400mts: 125, 1'24, 125, 1'25, 1'25, 126, 1'25, 124, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'22, 1'21, 1'22, 1'20 = 21'17) - pista
Qui/04/03/2021: Off
Sex/05/03/2021: 17kms = 1h14min50seg (Arco, Brasília, BR) com dores na panturrilha esquerda
Sab/06/03/2021: Pedal → 70kms - (Ouro Verde)

Dom/07/03/2021: Off
Seg/08/03/2021: 7,5kms = 44min24seg (pista)
Ter/09/03/2021: Off
Qua/10/03/2021: 6kms = 27min42seg (pista)
Qui/11/03/2021: Off
Sex/12/03/2021: 10kms = 52min51seg (pela cidade)
Sab/13/03/2021: Off

Dom/14/03/2021: Pedal → 101,2kms - Penha
Seg/15/03/2021: 5kms = 27min48seg (pista)
Ter/16/03/2021: Off
Qua/17/03/2021: 8kms = 44min03seg (pela cidade)
Qui/18/03/2021: Off
Sex/19/03/2021: 5kms = 22min05seg (lago)
Sab/20/03/2021: Pedal → 141,8kms (Formosa do Oeste) + 10kms = 56min02seg (tacaia)

Dom/21/03/2021: Off
Seg/22/03/2021: 5kms = 22min24seg (pista)
Ter/23/03/2021: Off
Qua/24/03/2021: 10kms = 24min12seg (1x1.200mts = 7'18 + 1x3.000mts = 11'02) - pista
Qui/25/03/2021: Off
Sex/26/03/2021: 9kms = 42min41seg (pela cidade) lesão panturrilha agravada
Sab/27/03/2021: Off

Dom/28/03/2021: Pedal → 117,7kms (Corbélia)
Seg/29/03/2021: Off
Ter/30/03/2021: Off
Qua/31/03/2021: Off