Julho 2021 - Resumo e Treinos

... Postagem atrasada ...


Hoje venho trazer o resumo do mês de julho do ano de 2021.
Foi um mês de poucas atividades. Fiz apenas 8 treinos de corrida e cheguei a apenas 105,5kms.
Apesar do pouco volume, fiz uma competição em Cascavel (dia 25) no Desafio de Equipes.
Representei a equipe Força Runners e fomos vice-campeões na categoria equipes masculinas.
Fui o segundo da equipe a completar os 7kms do percurso e o fiz com 24min36seg.


Dados gerais do mês:

Treinos: 8 atividades → 105,5kms
Tempo: 9h07min04eg
Media por quilômetro: 5min11seg

Provas: 1 competição → 7kms
Tempo: 24min36seg
Media por quilômetro: 3min31seg

Quilometragem total do mês: → 112,5kms
Tempo: 9h31min45seg
Media por quilômetro: 5min04seg

Dias em off: 22 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min19seg

Tiros: 1.000mts (arcapu) → 19 séries
Melhor tiro: 3min35seg
Pior tiro: 3min55seg
Media: 3min42seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Qui/01/2021: 10kms = 49min38seg - pela cidade
Sex/02/2021: Off
Sab/03/2021: Off

Dom/04/2021: Off
Seg/05/2021: 10kms = 55mib18seg - pela cidade
Ter/06/2021: Off
Qua/07/2021: 17,5kms = 1h21min56seg (9x1.000mts: 3'47, 3'55, 3'42, 3'50, 3'42, 3'50, 3'37, 3'42, 3'36 = 33'41) - avenida da arcapu
Qui/08/2021: Off
Sex/09/2021: Off
Sab/10/2021: Off

Dom/11/2021: Off
Seg/12/2021: 10km s= 53min08seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'21, 1'21, 1'19, 1'21, 1'21, 1'20 = 21'21) - pista
Ter/13/2021: Off
Qua/14/2021: 20kms = 1h43min (10x1.000mts: 3'36, 3'42, 3'40, 3'42, 3'34, 3'44, 3'37, 3'48, 3'35, 3'45 = 36'43) - avenida da arcapu
Qui/15/2021: Off
Sex/16/2021: Off
Sab/17/2021: Off

Dom/18/2021: Off
Seg/19/2021: 5kms = 26nin35seg - Parque do Lado II
Ter/20/2021: 12kms = 54min23seg (16x400mts: 1'24, 1'23, 1'22, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'20, 1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'18, 1'19, 1'17 = 21'150) - pista
Qua/21/2021: Off
Qui/22/2021: Off
Sex/23/2021: Off
Sab/24/2021: Off

Dom/25/2021: 7kms = 24min41seg - Competição em Cascavel-PR
Seg/26/2021: Off
Ter/27/2021: Off
Qua/28/2021: Off
Qui/29/2021: Off
Sex/30/2021: Off
Sab/31/2021: 27kms = 2h03min06seg (6kms = 27'16 (pela cidade) + 21kms = 1h35'50 - jandaia)