Agosto 2021 - Resumo e Treinos

  ... Postagem atrasada ...


O resumo mensal, atrasado, de hoje é do mês de agosto de 2021.
Não lembro mais o motivo, mas foi um mês de pouquíssimos treinos.
Foram apenas 7, e só cheguei a 87kms na corrida.
Fiz ainda 4 atividades na bike e cheguei a pedalar 257kms e nada mais.


Dados gerais do mês:

Treinos: 7 atividades → 87kms
Tempo: 6h35min19eg
Media por quilômetro: 4min32seg

Pedal: 4 atividades → 257kms

Dias em off: 20 dias

Tiros: 400mts (pista) → 16 séries
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min19seg

Tiros: 1.000mts (arcapu) → 24 séries
Melhor tiro: 3min34seg
Pior tiro: 4min45seg (acompanhando o treino do Fernando)
Media geral: 3min51seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/08/2021: Off
Seg/02/08/2021: 10kms = 44min34seg (16x400mts: 1'21, 1'20, 1'21, 1'20, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'17, 1'20, 1'18, 1'19, 1'20, 1'15 = 21'15) - pista
Ter/03/08/2021: Off
Qua/04/08/2021: 27kms = 2h14min02seg (16x1.000mts "8x1.000mts sozinho": 3'46, 3'36, 3'45, 3'36, 3'48, 3'39, 3'45, 3'35 = 29'30 + "8x1.000mts com o Fernando": 4'45, 3'53, 4'04, 3'54, 4'08, 3'51, 4'24, 4'10 = 33'09) - avenida da arcapu
Qui/05/08/2021: Off
Sex/06/08/2021: 10kms = 37min10seg - pista
Sab/07/08/2021: Pedal → 142,7kms - Apertado - Formosa do Oeste-PR

Dom/08/08/2021: Off
Seg/09/08/2021: Off
Ter/10/08/2021: Off
Qua/11/08/2021: 13kms = 58min39seg (8x1.000mts: 3'50, 3'39, 3'50, 3'40, 3'51, 3'39, 3'54, 3'34 = 29'17) - avenida da arcapu
Qui/12/08/2021: Off
Sex/13/08/2021: Off
Sab/14/08/2021: Off

Dom/15/08/2021: Off
Seg/16/08/2021: Off
Ter/17/08/2021: Pedal → 2,4kms - Ubiratã-PR
Qua/18/08/2021: 12kms = 57min36seg - avenida da arcapu
Qui/19/08/2021: Off
Sex/20/08/2021: 10kms = 37min25seg - pista
Sab/21/08/2021: Off

Dom/22/08/2021: Pedal → 85,5kms - Barragem Rio Sapucaia - Anahy-PR
Seg/23/08/2021: Off
Ter/24/08/2021: Off
Qua/25/08/2021: Off
Qui/26/08/2021: 5kms = 25min53seg - pela cidade
Sex/27/08/2021: Off
Sab/28/08/2021: Pedal → 26,4kms - Ilha do Rio Carajá

Dom/29/08/2021: Off
Seg/30/08/2021: Off
Ter/31/08/2021: Off