Maio 2021 - Resumo e Treinos

 
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Hoje venho trazer o resumo do mês de maio do ano de 2021.
Iniciei o mês (dia 02) participando da minha primeira competição no ano. A prova foi o Desafio de Equipes em Cascavel. Corri representando a equipe Força Runners e acabamos conquistando o 3º lugar na categoria equipes masculinas.
Quanto a minha participação, completei os 7kms do percurso com 24min56seg. Sendo o terceiro atleta da equipe a completar a prova e 14º entre todos os concluintes.
Já em relação aos treinos: Treinei 14 dias e ultrapassei os 222kms.
Na bike, fiz apenas 3 pedais que passou pouca coisa dos 80kms e ainda fiz duas sessões na academia.
O maior treino foi de 27kms já no finalzinho do mês (dia 29).


Dados gerais do mês:

Treinos: 14 atividades → 222,9kms
Tempo: 17h42min10seg
Media por quilômetro: 4min45seg

Provas: 1 competição → 7kms
Tempo: 24min56seg
Media por quilômetro: 3min33seg

Quilometragem total do mês: → 229,9kms
Tempo: 18h07min06seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Pedal: 3 atividades → 194kms

Dias em off: 14 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg

Tiros: 400mts (Parque do Lago) → 15 séries
Melhor tiro: 1min23seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min25seg

Tiros: 1.000mts (Avenida da Arcapu) → 16 séries
Melhor tiro: 3min31seg
Pior tiro: 3min49seg
Media: 3min36seg

Tiros: 1.000mts (pista) → 1 série
Tiro: 3min44seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Sab/01/05/2021: Off

Dom/02/05/2021: 7kms = 24min56seg (Competição em Cascavel-PR)
Seg/03/05/2021: Off
Ter/04/05/2021: Pedal → 39,7kms - Yolanda
Qua/05/05/2021: 2,2kms = 9min12seg (1x1.000mts: 3'44) - pista
Qui/06/05/2021: Off
Sex/07/05/2021: 5kms = 31min16seg - Jandaia
Sab/08/05/2021: 22kms = 1h46min12seg - Jandaia

Dom/09/05/2021: Pedal → 72,2 - Herveira e Campina da Lagoa
Seg/10/05/2021: 10kms = 48min43seg (15x400: 1'26, 1'24, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'25, 1'26, 1'26, 1'26, 1'27, 1'27, 1'26, 1'25, 1'23 = 21'21) - Parque do Lago
Ter/11/05/2021: Off
Qua/12/05/2021: 10kms = 50min35seg - pela cidade
Qui/13/05/2021: Off
Sex/14/05/2021: 15kms = 1h07min55seg - pela cidade
Sab/15/05/2021: 25kms = 2h07min07seg (rio Carajá) + academia

Dom/16/05/2021: Off
Seg/17/05/2021: 12kms = 55min46seg (16x400mts: 1'24, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'21, 1'21, 1'23, 1'22, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'21, 1'17 = 21'52) - pista
Ter/18/05/2021: Off
Qua/19/05/2021: 16kms = 1h15min04seg (8x1.000mts: 3'31, 3'45, 3'37, 3'47, 3'38, 3'49, 3'38, 3'43 = 29'08) - arcapu
Qui/20/05/2021: Off
Sex/21/05/2021: 21kms = 1h25min39seg (5kms = 21'12 + 16kms = 1h04'27) - arcapu
Sab/22/05/2021: 21kms = 1h31min55seg (6kms = 31'10 + 15kms = 1h00'45) arcapu + academia

Dom/23/05/2021: Off
Seg/24/05/2021: 12kms = 56min52seg (16x400mts: 122, 1'22, 121, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 120, 1'21, 1'22, 1'22, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'17 = 21'27) - pista
Ter/25/05/2021: Off
Qua/26/05/2021: 14,7kms = 1h15min45seg (8x1.000mts: 3'39, 3'44, 3'35, 3'44, 3'33, 3'52, 3'26, 3'38 = 28'22) - arcapu
Qui/27/05/202Off1: 
Sex/28/05/2021: 10kms = 46min53seg - Parque do Lago 2
Sab/29/05/2021: 27kms = 2h13min16seg - sítio

Dom/30/05/2021: Pedal → 82,1kms - Rancho Alegre do Oeste-PR
Seg/31/05/2021: Off