Abril 2018 - Resumo e Treinos

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Abril foi um mês bem treinado. Pelo menos para os meus padrões. rsrs
Foram 16 dias de treinos de corrida, 5 sessões de academia e 1 pedal e mais 1 de competição na Prova Rústica Tiradentes em Maringá onde por apenas 3 segundos não baixei da casa dos 35 minutos.
O que me frustrou nesta prova foi não ter conseguido pódio. Já que a organização deixou 'brechas' no regulamento e isso prejudicou vários atletas amadores, beneficiando os atletas de elite e por azar, os três primeiros da minha faixa etária eram elite.
Mas, enfim... O tempo feito na prova me deixou bastante satisfeito. Sinal de que os treinamentos estavam no caminho certo.
Neste mês também continuei no Desafio dos Deuses e neste mês o era a vez do "Deus Apollo" que consistia correr 100kms, mas mais que dobrei a distancia e mais uma vez fui o 3º colocado no desafio dentre os 59 atletas inscritos.
O aplicativo Icorreu marcou 217,2kms entre treinos, trotes e aquecimento.

A medalha em frente e costas e os 7 atletas que mais correram no mês.

Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 16 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 180,5kms
Tempo: 13h54min32seg
Media: 4min37seg por quilômetro

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos nos treinos: 10kms
Tempo: 35min02seg
Media: 3min30seg por quilômetro

Quilometragem percorrida no mês: 190,5kms
Tempo: 14h29min34seg
Media: 4min33seg por quilômetro

Dias de treinos na academia (alguns simultaneamente com corridas) e/ou bike: 5 dias

Dias sem treinar: 11 dias


Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min19seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 600mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min55seg
Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts: pista de atletismo (7) e BR-369 (4)
Melhor tiro: 3min25seg
Pior tiro: 3min34seg
Media: 3min30seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 11 tiros

Tiros de 2.000mts: BR-369
Melhor tiro: 6min52seg
Pior tiro: 7min03seg
Media: 6min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 2 tiros


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/04/2018: off
Seg/02/04/2018: 6,6kms = 21min49seg (12x400mts: 1'22, 1'20, 1'19, 1'21, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'19 + 3x600mts: 1'59, 1'55, 1'58) - pista
Ter/03/04/2018: academia + 5kms = 25min - pela cidade
Qua/04/04/2018: 8kms = 28min02seg (4x1.000mts: 3'35, 3'33, 3'25, 3'34 + 2x2.000mts: 7'03, 6'52) - BR-369 sentido tacaia
Qui/05/04/2018: off
Sex/06/04/2018: 13kms = 1h04min56seg (5kms 'em descida' = 16'20, + 8kms rodagem) - BR-369 sentido posto brasília
Sab/07/04/2018: 30,3kms = 2h20min49seg - pelo sítio

Dom/08/04/2018: off
Seg/09/04/2018: 10kms = 37min11seg - pista
Ter/10/04/2018: academia + 11kms = 57min07seg - avenida da arcapu
Qua/11/04/2018: 7kms = 24min27seg (7x1.000mts: 3'32, 3'30, 3'33, 3'34, 3'26, 3'27, 3'24) pista
Qui/12/04/2018: off
Sex/13/04/2018: 13kms = 50min15seg - pista
Sab/14/04/2018: pedal = 29,7kms

Dom/15/04/2018: off
Seg/16/04/2018: 5,2kms = 17min14seg (10x400mts: 1'20, 1'19, 117, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19 + 2x600mts: 1'57, 1'59) - pista
Ter/17/04/2018: academia
Qua/18/04/2018: 12kms = 57min57seg - avenida da arcapu
Qui/19/04/2018: off
Sex/20/04/2018: 5kms = 26min56seg - grama
Sab/21/04/2018: off

Dom/22/04/2018: 10kms = 35min02seg (competição em Maringá)
Seg/23/04/2018: off
Ter/24/04/2018: off
Qua/25/04/2018: 8kms = 41min12seg - grama
Qui/26/04/2018: off
Sex/27/04/2018: 11kms = 54min36seg - grama
Sab/28/04/2018: 29kms = 2h45min44seg - pelo sítio

Dom/29/04/2018: off
Seg/30/04/2018: 6,4kms = 21min17seg (16x400mts: 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'24, 1'21,1'18, 1'20, 1'20, 1'20,1'16, 1'16, 1'16, 1'15) - pista


#tuttamaratonista