quarta-feira, 31 de outubro de 2018

Maio 2018 - Resumo e Treinos

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Em maio eu não participei de nenhuma competição. A não ser a do aplicativo Icorreu onde mais uma vez fui o terceiro que mais correu no mês.
A terceira etapa do "Desafio dos Deuses" era da "Rainha Hera" e consistia correr 150kms. Mas, entre aquecimentos, rodagens, trotes e o treino propriamente dito, acabei correndo 265,43kms.
Já na quilometragem dos treinos, propriamente dito, corri 191,7kms com pouco mais de 13 horas e 30 minutos.

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A medalha de frente e costas e os sete atletas que mais correram no mês no aplicativo Icorreu.



Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 18 dias
Quilometragem percorrida no mês: 191,7kms

Tempo: 13h30min55seg
Media: 4min13seg por quilômetro

Sessões na academia(4)/caminhada(1)/bike(2): 7 atividades

Dias sem treinar: 10 dias


Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 1.000mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min19seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min24seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.150mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min50seg
Pior tiro: 4min02seg

Media: 3min56seg
Total de tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min04seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Ter/01/05/2018: Caminhada = 5,7kms
Qua/02/
05/2018: Off
Qui/03/
05/2018: 6kms = 20min27seg (6x1.000mts: 3'16, 3'29, 3'19, 3'32, 3'20, 3'31) Av. da Arcapu
Sex/04/05/2018: 13kms = 1h11min40seg - Av. da Arcapu
Sab/05/
05/2018: Pedal = 40,9kms

Dom/06/
05/2018: Pedal = 33,3kms
Seg/07/
05/2018: 6,4kms = 20min46seg (16x400mts: 1'16, 1'17, 1'18, 1'18, 1'17, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'18, 1'17) - pista de atletismo
Ter/08/05/2018: Academia + 6kms = 34min24seg - grama na Av. da Arcapu
Qua/09/
05/2018: 5,75kms = 19min36seg (5x1.150mts: 3'55, 3'50, 4'00, 3'54, 3'57) Av. da Arcapu
Qui/10/
05/2018: Off
Sex/11/05/2018: 10kms = 37min25seg - Av. da Arcapu
Sab/12/
05/2018: 22kms = 1h42min30seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/13/05/2018: Off
Seg/14/
05/2018: 6,4kms = 20min55seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'18, 1'18, 1'18, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'16, 1'16, 1'12) - pista de atletismo
Ter/15/05/2018: Academia + 8kms = 42min40seg - esteira na academia
Qua/16/
05/2018: 5,75kms 19min44seg (5x1.150mts: 4'02, 3'51, 4'02, 3'52, 3'57) - Av da Arcapu
Qui/17/
05/2018: Off
Sex/18/05/2018: 14kms = 52min14seg - pista de atletismo
Sab/19/
05/2018: 14kms = 52min49seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/20/05/2018: Off
Seg/21/
05/2018: 6,4kms = 20min58seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'13) pista de atletismo
Ter/22/05/2018: Academia + 8kms = 45min34seg - grama na Av da Arcapu
Qua/23/
05/2018: 6kms = 20min22seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'04, 4'05, 3'59) - pista de atletismo
Qui/24/
05/2018: Off
Sex/25/05/2018: 14kms = 51min42seg - BR-369 sentido jandaia
Sab/26/
05/2018: Academia + 26kms = 2h04min05seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/27/05/2018: Off
Seg/28/
05/2018: Off
Ter/29/05/2018: Off
Qua/30/
05/2018: 14kms = 53min04seg - Av. da Arcapu
Qui/31/
05/2018: Off



#tuttamaratnista

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